「ダイエットをすると胸から痩せる」という言葉を、誰でも聞いたことがあると思います。実際にダイエットで体重や体脂肪が落ちて喜んでいたのに、ふと胸を見たらダイエット前より小さくなっていたという経験をした人もいるでしょう。
女性らしい体型にこだわるなら、全身が痩せても胸が小さくなってしまうのは納得がいきませんよね。しかし、これは避けられないものなのでしょうか？
この記事では「ダイエットをすると胸から痩せる」という説の真実に迫ります。
ダイエット中の人はご自分のダイエット法を振り返り、またこれからダイエットをしようとしている人はダイエットの方針を決めるための参考にしてくださいね。
結婚したり恋人ができたりといった、嬉しい出来事をきっかけに太り始める「幸せ太り」。あなたやあなたの周りの人にも、幸せ太りの経験があるのではないでしょうか？
嬉しい出来事と太ることが重なるのは、実は偶然ではなく、本当に根拠があり、密接に関連づいていることです。
結婚や交際がどうして太ることに繋がるのでしょうか？単なるからかい文句ではない、幸せ太りの根拠や原因についてご紹介していきます。
あなたは普段、お風呂と夕飯のどちらを先に済ませていますか？日々、何気なく済ませている人が多いと思いますが、実はどちらを先にするかによって健康への影響が変わります。
特にダイエット中の場合、お風呂と夕飯の順番が結果を左右することもあります。
ダイエットで結果を出しやすくするには、お風呂と夕飯のどちらを先にしたらいいと思いますか？ご自分の生活リズムを考えつつ、お読みください。
といったことを感じる時、「身体が痩せにくい状態」になってしまっている可能性があります。
効率良くダイエットを行うためには、まず身体の「痩せやすい状態」を作ることが必要です。痩せやすい状態に体を整えることができていると、その後のリバウンドや体重増加も起こりにくくすることができます。
今回は「痩せやすい体を作るための方法」などについてご紹介していきます。
置き換えダイエットや糖質制限、ヨガに筋トレなど様々なダイエット方法がありますが、どれも長続きしないという人は多いのではないでしょうか。
特に食べることが大好きという人は食べた分だけ運動で消費したいものですが、毎日運動するには忙しくて時間が取れないという人は多いでしょう。
そこで今回こちらの記事では忙しい人でも気軽に取り組め、気になるウエスト周りの引き締めと代謝を上げて痩せ体質にしてくれるスローブレスダイエットをご紹介します。
あまりに簡単で本当に痩せるの？と心配になりますが、正しいやり方で継続すれば効果を実感できるダイエット法なので、忙しさのせいでダイエットが続かないという人はぜひチャレンジしてみてください！
「パレオダイエット」というダイエット方法があるのをご存知でしょうか。パレオというのは、英語のPaleolithic（旧石器時代）の略語です。
パレオダイエットにおいては、旧石器時代＝原始時代の人々の食事をお手本にした食生活を送ります。
生活の基本である食を見直すことで、生活そのものをよりよいものにしていくという考えに基いているダイエット方法です。
基本的なルールさえ守れば、カロリー計算も食事時間の制限もなく、ストレスの少ないダイエット方法といえるでしょう。日本ではまだなじみがうすいかもしれませんが、欧米を中心として人気があるようです。
最近ダイエットの効果があまり感じられなかったり、ストレスが溜まっていませんか？
今回はそんなダイエット中の女性にとって嬉しい、痩せやすい体質作りをサポートしてくれる「ツボ」をご紹介します！
ダイエット中、食事制限や運動などを毎日頑張っているのに、あまり効果が出なくなる停滞期に直面して、モチベーションが下がってしまう時もありますよね。
そんな時は、ダイエットに効くツボを有効活用して、リラックスしながら楽しくダイエットをしていきましょう！
シャワーだけでも痩せられるという「シャワーダイエット」が注目を浴びています。
ダイエットのための入浴法といえば、半身浴が定番ですよね。代謝をよくして痩せやすい身体を作るなら、湯船につかって体温を上げるというのがダイエットの常識。
でも、仕事で帰りが遅いと毎日湯船に入る時間があったらさっさと寝たい！という人も多いはず。
心臓に負担のかかる長時間の入浴も必要ありませんし、忙しくてシャワーだけで済ませていた人にとっても朗報ですよね。
本当にシャワーだけで痩せられるのか、シャワーダイエットのやり方や効果など、その秘密に迫ります！
ダイエットで成功して痩せても、中には皮膚にたるみが生じる人がいます。
せっかく理想の体重になったのに、たるみが目立つとショックですよね。お腹や二の腕などの皮膚がたるむと、痩せたとしても残念に思うでしょう。
ダイエット後の皮膚のたるみは、筋肉の減少などが原因で起こります。筋肉量を増やしたり、マッサージしたりすれば、少しずつたるみは改善します。
今回はダイエットをして皮膚がたるんでしまった人に向けて、解消法をご紹介します。毎日コツコツとエクササイズやマッサージを続けて、たるみを解消しましょう。
バスト（B）・ウエスト（W)・ヒップ（H）のサイズを表す「スリーサイズ」。自分はいくつなのか把握していますか？
スリーサイズさえあれば体型が簡単に分かりますし、服や下着を買うときにも大切な指標になります。
自分で自分のスリーサイズを把握していないという人は、ぜひ計測してみましょう。この記事ではスリーサイズの測り方と、理想のスリーサイズはどのくらいなのかをチェックしていきます。
ダイエットしてもお腹周りのお肉が取れない・・体を動かす度にお腹周りのお肉が邪魔・・さまざまな原因でお腹周りについた脂肪は、年齢を重ねる毎に簡単には落とせなくなります。
楽ちんなチュニックやゴムのパンツでそのお腹隠していませんか？
薄着ができない脂肪がついているお腹、隠さずに好きな洋服を着たいですよね。
キュッと引き締まったくびれは男性の視線を集めるだけでなく、女性たちにも憧れの的。もうどうせ無理と思っている方、ダイエットが続かなかった方、ご自分のお腹周りにお肉がついた原因を知っていますか？もしかしたら「やり方」が間違っていたのかもしれません。
まだ諦めるのは早いです！脂肪がお腹周りについた原因を究明して、自分に合ったお腹周りの脂肪を落とす方法を行いましょう。
朝起きてすぐに食べる「朝食」。ろくに体を動かさないままに食べるので、なかなか箸が進まないという人もいるのではないでしょうか。
暑い季節や前日に食べすぎた日などは食欲も落ち、朝から何も食べる気にならないという人も。パンを一口かじるだけ。コーヒーを１杯飲むだけ。中には、時間がないことも手伝って、何も口にせずに家を飛び出す！なんて人もいるのでは？
どうにも食欲が出ないのであれば、いっそのこと、「朝食抜きダイエット」をしてみてはいかがでしょうか？
正しいやり方で朝ご飯を抜けば、デトックス、ダイエット効果も期待できます！
続きを読む 無理のない朝食抜きダイエットで体の中からスッキリきれいに！
女性の永遠のテーマの一つと言えば、ダイエット！「今度こそは、絶対に痩せるぞ！」と決意してもなかなか目標通りにいかず、ダイエット失敗…なんて経験の方も多いはず。
ダイエットの挫折は、なかなか続かないことが原因のひとつともされています。目標体重を大きく設定すると、それなりの長期間にもなってきます。でもその長期間を続けるには、モチベーションと強い意志が必要になりますよね。
今日は頑張ったから、これぐらいなら大丈夫とついつい甘いものを口にしてしまったり、自分にご褒美をあげてしまったりと、だんだんと曖昧になって失敗してしまったというケースもよく耳にします。
ダイエットを成功させるには、ベストなダイエット期間を知っておくことが、成功への近道になります。そんなダイエットのベスト期間をご紹介します。
私には関係ないと思っていた夏太り。こんなに暑いのにどうして太ってしまうの？
実は、夏は痩せる人よりも太ってしまう人の方が多いという衝撃の事実が！一体なぜなのでしょうか？
夏太りしない人の特徴は、季節を問わず安定した生活を送れるという共通点があります。夏を楽しみつつも、代謝を下げないような生活を送っていたのです！夏太り解消法は、何気ない日常の中にありました。
夏太りしない人の特徴を参考に、夏太りの解消法を探していきましょう！
そんなに量を食べていないし、特別太るような事をしているつもりはないのにどんどん増えていく体重。一体どうしてなのでしょうか？
解消するためには、まず原因を知る事が大切です！夏太りしやすい人の特徴に自分がいくつ当てはまるか考えながら読んでみて下さいね。
それを踏まえて、一緒に解消法を考えていきましょう！
これらを参考に、夏太りの解消法を以下にご紹介していきますね！
どうやら夏太りを解消するためには、肥満の原因である基礎代謝の低下を防ぐ事が鍵となりそうです！
ポイントは夏もなるべく他の季節と同じように過ごす事です！
その事を踏まえて、夏太りの解消法を８つご提案していきたいと思います。
夏に食べがちな食べ物と言えば
などでしょうか。どれも簡単に済ます事ができる食べ物や料理ばかりですが、その分栄養も摂りにくいです。
この食べ物や料理が悪いわけではなく、これだけで簡単に済ませてしまう日が続くとミネラルなどが不足してしまい、どんどん代謝の悪い身体になっていってしまいます。
暑い日でも食べやすい魚料理をメニューに加えてみたり、お味噌汁を冷やしてみたりして、工夫しながら栄養を補給していきましょう！
最近は減塩ブームの影響もあり、お塩を控えてる人も多いのではないでしょうか？
塩の害ばかりが大きく取り上げられていますが、実は多くのミネラルを含んだ天然の塩は人間の身体にとって、とても大切だそうです。お塩は身体の体温を上げる効果があります。
脱水症状などの時に病院などで打つ点滴は生理食塩水ですよね。特に汗をかく夏場は、水だけを補充するだけではミネラルが足りないのです。
この機会に、普段使っているお塩を見直してみて下さい！
特に今年の夏は暑いので、ついつい冷たいアイスクリームやキンキンに冷えた飲み物ばかりを飲んでしまいがちですね。気持ちは良く分かります！
ですが、内臓にとっては少し刺激が強すぎるかもしれません。実際に、内臓の冷えは皮下脂肪に繋がり夏太りの原因になります。
そこでおすすめなのは、夏野菜や果物で身体を冷やす事です！
アイスなどの冷たい食べ物や飲み物は、自分へのたまにのご褒美にしましょう。
身体を冷やす夏野菜や果物と言えば
などでしょうか？
太陽をいっぱい浴びたエネルギーの高い野菜や果物は、疲れた身体に力をくれる事でしょう！
夏はシャワーだけでさっと済ますという人も多いのではないでしょうか？
ですが運動量も減り基礎代謝も落ちている夏こそ、ゆっくり湯船につかって代謝を良くしてあげる事が大切です。
特に、寝る９０分程前に湯船につかることでリラックス効果があり質の高い睡眠に繋がるそうです！
出来れば、寝る体制に入る９０分前までには入浴を済ませておいたほうがいいそうです。１２時に寝る習慣の人は、１０時半頃までにはお風呂から上がる計算ですね！
この入眠スイッチを入れるのに有効なのが、しっかり湯船につかる事です！
特に、暑い夏を乗り越えるには質の良い睡眠が大切になってきます。
通勤や移動で使う交通機関の中や、オフィスや飲食店など寒いぐらいに冷房が効いている場所がありますね。室内の冷房対策をしっかりしていきましょう！さっと羽織れるような薄手のカーディガンやストールを持ち歩く事をおすすめします！
特に外で汗をかいた後は、身体が冷えやすいのでしっかり汗を拭いて身体を急激に冷やさないように心掛けましょう。
基礎代謝量を上げるには、筋肉を使う事が一番手っ取り早い方法です！
毎日お部屋でできる簡単なストレッチや筋トレもおすすめですが、最近は夏でも気持ち良く汗を流せる場所が沢山あるんです！以下にご紹介しますね。
室内でできる運動は、熱中症にもなりにくく比較的通いやすいです！週に一度でもいいので、思いっきり汗を流してリフレッシュしましょう。
これは少しでも筋肉を伸ばしたり、凝り固まった筋肉をほぐしてあげる事が目的なので、気持ち良いぐらいが丁度良いです！これなら続けられそうな気がしませんか？
気持ち良い事なら毎日できそうですよね！自分を追い込まずに、自分を喜ばせるつもりでストレッチをしてみて下さいね。気が付いたら、ストレッチの時間が伸びていたぐらいがちょうどいいのかもしれません。それが毎日続ける秘訣です！
もっともっと身体を動かしたい気持ちになってきたら、上記でご紹介した運動できる場所にチャレンジしてみて下さいね！
夜、寝る時も冷房をつけっぱなしにして寝ている人も多いのではないでしょうか？就寝時の温度調節は難しい問題です。寒くなって起きたり、また今度は暑くなって起きたりと、睡眠の妨げになってしまいます。
睡眠不足は肥満の一つの原因だそうです。質の良い睡眠をとれない事は夏バテにも繋がり、どんどん悪循環にはまっていくことになります。
なるべく睡眠を妨げないようにするには、どうしたらいいのでしょうか？以下にご紹介しますね。
夏太りしやすい人の特徴を探ってみたら、少しの意識の持ちようで夏太りが解消できる事が分かりました！夏は意外と短いです。その短い間に、楽しいイベントも盛りだくさんですね。時には冷たいのもを飲む時もあっていいとは思いますし、美味しい食べ物を好きなだけ食べたり、夏を楽しみながら自分を喜ばせる事は大切です。
ですが、夏太りを解消するためにも四季を問わずできるだけ身体に優しい生活を心掛けていきましょう！
腹式呼吸という呼吸法を耳にしたことがあるという人は多いでしょう。
声量をアップさせたり、音域を広げたりするために歌を歌う人が行っている呼吸法というイメージを持つ人も多いかもしれませんね。
腹式呼吸法は、そればかりでなく様々なメリットがありダイエット効果も期待できると言われています。
でも、実際にやってみようとすると正しいやり方がわかない、という人も少なくありません。
そこでここでは腹式呼吸のやり方や、様々なダイエット効果についてご紹介します。普段の呼吸法を腹式呼吸に変えるだけなので、腹式呼吸ダイエットは、ダイエットしたいけれど食事制限や運動が面倒で続かない、という人にもおススメです。是非マスターして腹式呼吸を日常に取り入れてみましょう。