皆さん、お魚食べてますか？
お寿司やお刺身で人気の魚といえば、マグロやサーモンなど赤身の魚ですが、体に良いのは断然青魚（背の青い魚）です。青魚の中でもポピュラーなのは鯖ですよね。
年中お店に並んでいて値段もお手頃。しかも栄養に富んでいて様々な効果が期待できる食べ物です。
今回は鯖の持つ効能をご紹介します。
カテゴリー: 美容にいい食べ物
美肌・ダイエット効果大のココナッツヨーグルトドリンクとは
メイクやエクササイズだけでなく食事にこだわるのも美活のひとつとされている今、多くの美容食が注目を集めています。
しかし、海外セレブや有名モデルなどが発信するものの中には、
- 高額なもの
- 材料の入手が困難なもの
- 食べるまでの手間がかかるもの
がある場合も…。話題性や興味本位で取り入れてみたものの継続できなかった…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。
そこで手軽で続けやすい美容食としておすすめなのが、ココナッツヨーグルトドリンク。材料も用意しやすく、ココナッツの甘い風味が美味しい美容ドリンクです。
今回はココナッツヨーグルトドリンクについてその効果と合わせて紹介します。
最高の油「ギー」の美容・健康効果。注目のヘルシーバター！
ココナッツオイルやオリーブオイル、アボカドオイル、亜麻仁油など…今やヘルシーオイルは大人気ですね。
以前は「油＝体に悪い」が定説でしたが、今はヘルシーなものを選べばオイルはむしろ美や健康の味方です。
そうした中、海外セレブや有名モデルの間で注目を集めているオイルがあります。バターから作られるヘルシーオイル、その名も、ギー（ghee）。
「バターなのにヘルシー？」とちょっと不思議に思う人も多いかもしれませんね。
今回はインド発のオイル、ギーについて紹介します。
【債務整理】借金を減らせるって本当？借金減額の方法を解説
【驚くべきれんこんの効果効能。お腹の調子を整えて美肌を作る優秀食材】
レンコンは穴が開いていることから「先を見通せる」縁起物としておせち料理にも使われていますね。
料理の仕方によってシャキシャキした食感やほくほくした食感など色々楽しめる野菜です。
しかも美味しいだけじゃなく、お腹の調子を整えて肌をキレイにするなど、レンコンには女性に嬉しい効果がたくさんあるんです！
そんなレンコンの効果効能と、効果的な摂り方や美味しい食べ方などもご紹介します。
今年注目の果実サンタベリーの効果はアンチエイジングに最適！
フジテレビ「ノンストップ」で2017年に流行る最新、美容のトレンドが紹介されていました。
いくつかあったのですが、その中でもサンタベリーという普段ほとんど聞く機会のない果実のことが紹介されていました。
「サンタベリー」と聞いて、ああ、あの果実のことか、とわかる人はどれだけいるのでしょうか。筆者もそうでしたが、ほとんどの方が初耳だったりしますよね。
しかし、美意識の高い女性たちの間ではもうすでに注目を集めている果実なのです。
なんでも若返りの果実と呼ばれており、アンチエイジンングに大変効果があるとか。
まだまだ聞き慣れないサンタベリーですが、これから注目されること間違いなし！
そこで今回はサンタベリーの魅力についてたっぷりとご紹介したいと思います。
毎日高カカオチョコレートのススメ！脳に健康に美容に効果！
以前より、美容・健康によいと言われているチョコレート。その効果については、さまざまな研究が行われています。
最近では、高カカオチョコレートを毎日継続して摂取し続けると、脳が若返る可能性があるとの報告も！
「脳の老化や認知症なんてまだまだ先のことで関係ないわ」と思うかもしれませんが、認知症の人の数は年々増えていて、2012年では65歳以上の約７人に１人の割合でしたが、2025年には65歳以上の約５人に1人にまでなると言われています。
５人に１人というと、結婚後、自分の両親、もしくは義理の両親の中の誰かが認知症になってもおかしくないわけです。親が認知症になった場合、精神的・経済的にそれは大変になります。
また、最近はスマホの普及などで脳が常に刺激を受けていたり、多忙により常に頭を働かせていることが多いため、脳の疲労からくる「物忘れ」が30～40代に増えていると言います。
これはもう他人事ではありません！
脳だけでなく、女性に嬉しい美容効果もある高カカオチョコレート。その効果や摂取時における注意点などについて紹介します。
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【豚肉で脂肪が燃える！？ダイエット中こそ食べたい豚肉の効果】
ダイエット中は栄養素よりカロリーが心配でお肉はNGと思っていませんか？
しかし、ダイエット中だからこそ良質なタンパク質が必要なのです。
そうするとついつい鶏肉を選びがちですが、実は豚肉もダイエットには最適な食材なのです。
豚肉にはダイエットにお役立ちの栄養素や成分がたくさん！上手に取り入れれば豚肉はあなたのダイエットをグッとサポートしてくれる存在になりますよ！
さあ、お肉を食べるダイエットをはじめましょう！
プロポリスの効果効能。蜜蜂が作り出す天然物質でアンチエイジング！
プロポリスははちみつやローヤルゼリーなどと同じように、ミツバチが作り出す天然の物質。
このプロポリスには、生活習慣病の予防を始め、美容にも素晴らしい効果があるのです。
でも、プロポリスという名前は聞いたことがあっても実際どのような効果があるのかということや、他のミツバチ製品との違いなど、よくわからない部分も多いですよね。
そこで今回はプロポリスの効果やどんな栄養素が含まれているのかなどを詳しくご紹介していきます。美容や健康維持にプロポリスを役立てるための参考にしてください。
【転職】就職shopの評判！やばい、落ちたという口コミは本当？
【発酵食品「テンペ」の驚きの効果と効能。美容や健康に最適！】
健康や美容に良いと紹介された食品を試したくなりませんか？
スムージーやスーパーフードなど、女性が注目するものはブームとなりテレビや雑誌でも多く紹介されるようになりました。
そういった食品の中で、ここ数年注目を集めているのがテンペです。
テンペは、日本人にも馴染みのある大豆の発酵食品ということで「日本人に合うスーパーフード」とも言われています。
しかし、まだまだテンペを知らない人も多く、どういった食品なのか分からないという人もいます。
今回は、注目を集めているテンペについて紹介していきます。
攻めのハーブ、ローズマリーの効果。若返り・美肌作りをサポート！
皆さんは、「ローズマリー」と聞くとどんなイメージがありますか？
ハーブやアロマ、芳香剤？聞いたことはあるけれど、いまいち単体だとイメージがわかない人も多いのではないでしょうか。
オシャレなお料理に添えられていたり、あえて無造作に肉料理を彩っていたり・・・
「この草、なんだろう」と、正体を知らずにお皿の脇によけていたりして（笑）
「この草、なんだろう」と、正体を知らずにお皿の脇によけていたりして（笑）
実はこのローズマリー、「攻めのハーブ」と言われるだけあって、その効果・効能はハーブの中でも猛者クラス。
華やかで強い香りには、美容やメンタルへの効能がたくさん！使用用途もいろいろで、王道のハーブティーからアロマバス、お肉料理の臭み消しにさっぱりカクテルまで、楽しみの尽きないハーブでもあります。
そんなローズマリーの美容効果や効能、使い方や注意点まで紹介します。さあ、そこの眠気が気になる貴女にも、ローズマリーはおすすめですよ！
味噌は身近なダイエット食品！脂肪燃焼・便秘解消…嬉しい効果
味噌汁、味噌焼き、味噌田楽……。
いつも身近にいてくれる、ほっこりする美味しさの調味料「味噌」。
フランス料理の隠し味に使われるなど、海外からの注目度も高い「味噌」ですが、じつは、嬉しいダイエット効果も秘めているんです。
今回は、美味しくてヘルシーな味噌について、ダイエット効果とおすすめの食べ方をご紹介します。
まるでチーズ！絶品焼きヨーグルトで綺麗になれるダイエット
ヨーグルトをオーブンで焼いた「焼きヨーグルト」はご存知ですか？
簡単に作れるうえにモッツァレラチーズやカッテージチーズような食感になるので、チーズ感覚で様々な料理に使えると今とても人気なんです。
さらに、チーズの代わりに使えばカロリーカットができ、腸に良い働きをする事からダイエットにも効果的と話題にもなっています。
今回は焼きヨーグルトについてのダイエット効果と作り方、アレンジレシピを紹介します。
美肌になりたかったら魚を食べよう！魚がもたらす美容効果
若い世代を中心に魚を食べなくなっているというのはよく聞く話。
実際、魚を食べた方がいいって何となく知ってるけど、けっこう値段も高いし、料理の仕方も焼くか煮るかくらいしか思いつかなくてなんだか面倒。
今日もお肉にしちゃおー！と思った人ちょっと待って！
確かに、魚より肉のほうが家族が喜ぶっていうことも多いと思います。でも、魚にしかない栄養素が美肌作りに欠かせないって知っていますか？
食べるべき魚の種類と栄養素と美味しく食べるコツを覚えれば、家族もあなたも美肌促進。美肌家族の出来上がりです！
マヨネーズ代わりの新提案！豆乳オリーブオイルで健康・スリム・美肌に！
美容・健康効果の高い「豆乳」と「オリーブオイル」。このふたつを一度に摂れる「豆乳オリーブオイル」を知っていますか？
生活習慣予防のために生まれた調味料ですが、美容効果も期待できる女性におすすめの美容健康調味料です。
いつもの料理に混ぜたり、かけたりするだけで、どんどん美しく健康に！料理が苦手な人も、マヨネーズ代わりとしてサラダにかけて食べればOK！
マヨネーズよりも低カロリーでヘルシーなので、ダイエット中のマヨラーにもオススメです。卵不使用なのでアレルギーが気になるお子さまも安心！
おいしくて体にいい「豆乳オリーブオイル」を紹介します。
注目の栄養素ファイトケミカルの効果とは？毎日の食事で摂取できる！
皆さんは、美容や健康のために何か気を付けていることはありますか？健康や美容のため、サプリメントや美容ドリンクを飲んでいるという女性は多いと思います。
サプリメントや美容ドリンクも効果的なのですが、実は毎日の食事で美容や健康に欠かせない成分を摂取することができます。
それは、野菜や果物に含まれる「ファイトケミカル」です。
数年前から、野菜や果物を使ったスムージーやコールドプレスジュースで野菜を摂取する女性も増えています。
しかし、どの野菜にもファイトケミカルが豊富に含まれているというわけではありません。
せっかく野菜を摂取するのであれば、このファイトケミカルを上手に摂取した方が美容や健康にも効果的です。