ボリウッドダンスって知ってる？インドのリズムで楽しく綺麗に！

「ボリウッドダンス」というダンスを知っていますか？

……「いやあ、聞いたことないなあ」と思った方も、おそらく実際一度は目にしたことがあるはずですよ！

インド映画の中で突然音楽が鳴りだし、どこからともなく集まってきた俳優や女優が華麗に踊りだすシーン、見たことがありませんか？そう、あの踊りこそがボリウッドダンスです！

このボリウッドダンスが今、注目を集めています。ニューヨークでは「ハードな運動を笑顔でこなせるエクササイズ」としてトレンドに。

日本でも、女性のためのボリウッドダンス・スタジオが急増中です。

ダンス初心者にもおすすめしたい「ボリウッドダンス」の魅力、そしてダイエット効果などについて、詳しくご紹介しましょう！

【1】踊るインド映画の象徴！ボリウッドダンスとは

インド映画を見たことはなくても、「急に踊りだすシーンが出てくるらしい」という知識を持っている人は多いのではないでしょうか？

独特の雰囲気を持つミュージカルシーンは日本でも有名ですが、あのシーンで役者たちが踊ているのが、今回ご紹介するボリウッドダンスです。

（1）ボリウッドってどんな意味？

「ボリウッド」はインドを代表する映画都市・ムンバイから発信される映画産業の俗称です。ムンバイはかつてボンベイと呼ばれていました。

そのボンベイとアメリカ映画の中心地であるハリウッドを掛け合わせ、

• ボンベイ（Bombay）
• ハリウッド（Hollywood）

の二つの言葉をもじったのが「ボリウッド」。つまり、ハリウッドのインド版がボリウッド、というわけですね。

現地インドでは、ムンバイで製作された映画＝ボリウッド映画、現地のムービースター＝ボリウッドスター、なんて呼ばれ方もしています。

ちなみに、インドは多民族・多言語国家なので、映画にもいろいろな方式があります。

歌って踊るボリウッド映画がインド映画の全てというわけではないのですが、日本では「歌って踊る」インド映画のイメージがポピュラーなため、この記事の中ではそうした典型的なボリウッド映画を「インド映画」と呼ばせていただきます。

（2）インド映画を彩る華＝ボリウッドダンス

さて、そんなインド映画になんといっても欠かせないのが、ボリウッドダンスです。

ボリウッド映画の多くにおいては、ダンスシーンが最大の目玉として脚本に組み込まれています。

独特の楽しい動きやリズムが魅力の、このダンス。じつは映画の中からダンスシーンだけを抜き出したDVDが発売されるほど、人気があります。

その人気はインド国内にとどまらず、今や世界中に広がり始めているのです。

【2】魅力1：鑑賞して楽しい！極上のエンターテインメント

まず第一に、ボリウッドダンスは目で見て楽しむのにうってつけのエンターテインメントです！

（1）豪華な衣装やジュエリー

インドのダンスと言うと、どんな衣装を思い浮かべますか？

• 光り輝く大きなジュエリー
• カラフルで眩しい衣装
• ゴージャスなメイク
• キラキラと太陽を反射するアクセサリー

などなど、とくに女性ダンサーは豪華で華麗な印象が強いのではないでしょうか。

映画のためにお金をかけて、プロの職人が丁寧につくり上げた衣装やメイク。お洒落好きな人なら、これらを見ているだけでもウキウキと心が踊ります。

（2）華麗な動きと楽しい音楽

ボリウッドダンスはクネクネとした曲線的な手の動きが特徴的です。

じつはこれ、それぞれの動きに一つ一つ意味が込められていて、ダンサーたちはその意味を意識しながら指先まで丁寧に動かし、表現しているんです。

手の動きの意味は歌詞と連動していることが多く、ダンサーのジェスチャーに注目しながら歌詞を追うことで物語に新たな深みを発見できるかもしれません。

「どんな動きにも意味がある」なんて、どこか日本の武道の世界とも通じるスピリットを感じます。

（3）自由で解放的な楽しさ

ボリウッドダンスの大きな魅力の一つはその「自由さ」です。

ボリウッドダンスの動きには、「こうしなければいけない」という制約があまりありません。インドの伝統舞踊をベースに、古今東西のあらゆるダンスの要素が自由に取り入れられているんです。

たとえば、

• ベリーダンス
• ブレイクダンス
• ヒップホップ
• ジャズダンス
• フォークダンス

など、見ていると意外な要素が取り入れられていることに気づき、新鮮な気持ちで驚かされます。

（4）プロフェッショナルの凄い仕事

インドの映画館の雰囲気は、日本とはかなり異なります。観客はみんな大声で笑い、泣き、あるシーンでは手を叩いて喜び、あるシーンではブーイング……と、賑やかなことが多いのです。

ボリウッド映画の上映では、ダンスシーンに立ち上がって一緒に踊りだす人もいるくらい、自由な映画風土です。

ただし、解放的に思いきり映画を楽しむ分、観客の目は“シビア”でもあります。

お金を払って映画館に足を運ぶ観客を退屈させないために、インド映画はエンターテインメントの部分にとっても力を入れてつくられます。

たとえば、ミュージカルシーンはプロフェッショナルによる完全なる分業です。

• 作詞家
• 作曲家
• 演出家
• 振り付け師
• プロの歌手（インド映画の歌部分はプロシンガーによる口パクが一般的です）

などなど、その道のプロが集結し、妥協のない仕事を持ち寄ります。振り付けは撮影現場で変更になったり、現場のムードを見ながら構成されたりすることも多く、ダンサーにとっても非常にシビアな現場です。

それくらい、製作側が心を込めて手抜きせずつくっているため、エンターテインメント性に富む「見るだけで心が躍る」映像が出来上がるのですね。

また、ミュージカルシーンでは既成概念にとらわれない自由な表現手法がとられる場合も多く、見慣れない日本人には「こんなこと、現実的にはあり得ない」とびっくりすることもあるでしょう。

でも、そうした自由な表現手法こそがボリウッド映画の魅力と言えます。クリエイティブな感性を持つ人にとって、ダンスシーンは刺激的な発見でいっぱいと感じられるでしょう。

【3】魅力2：踊って嬉しい！メリットいっぱいのダンス

さて、見るだけでも楽しいボリウッドダンスですが、実際に身体を動かしてみるのもおすすめです！

自宅で鑑賞しながら真似してみるのも楽しいですし、最近は日本でもボリウッドダンスを習うことのできるスタジオが続々誕生しています。

（1）自然に身体が動いて、楽しい！

ボリウッド映画に使われる音楽はとてもノリがよく、聞いているうちに自然と身体が動いてしまうようなものばかりです。

エクササイズと聞いて「苦しい」イメージを浮かべてしまう人にとって、ボリウッドダンスは新鮮な体験になるかもしれません！

一人でも、仲間と一緒でも、ボリウッドダンスは「踊るのって楽しいな」と感じさせてくれるダンスなんです。

（2）ダンス初心者でも始めやすい

ちょっと個性的な趣味を探している人にも、おすすめのボリウッドダンス。

「でも私、ダンスなんてやったことないしなぁ」なんて不安に感じている、あなた。

大丈夫です！ボリウッドダンスは、初心者にも始めやすいダンスなんですよ。

というのも、インドでは映画のワンシーンを真似して踊る陽気なファンが多いのです。ボリウッドダンスはそうしたファンのために、

• 同じ動きの繰り返しを多用する
• 覚えやすいコミカルな動きを入れる

といった、素人にも真似して踊りやすいような工夫がされているのです。

ダンスをやったことがない人こそ、一度試してみたいダンスなんです！

（3）肩甲骨を思いきり動かせる

ボリウッドダンスの動きには、柔軟性が不可欠です。

このため、スタジオなどで教える場合はまずダンスの動きよりも先に「筋肉や関節を柔らかくほぐすこと」を重視した準備運動が行われるケースが目立ちます。

ボリウッドダンスでは全身の筋肉をのびのびと使いますが、中でも一番よく動くのが肩甲骨周りの筋肉です。

肩甲骨がコリ固まっていると、

• 猫背
• 肩コリ
• 冷え症
• 顔のむくみ
• 二重あご
• バストラインの崩れ

といった不調を招きやすくなります。

ボリウッドダンスの独特な動きで肩甲骨周りの筋肉が柔らかくほぐれると、こうした不調の緩和にも繋がりますね。

（4）落ち込みがちな「心」にも効く

ボリウッドダンスでは「呼吸」と「姿勢」も重要視されます。

インドの女性は姿勢が良いこと、ご存じですか？それには理由があるのです。なんとインドの民族衣装には、「姿勢が悪いと綺麗に着られない」ものが多いのです。

姿勢がよくなり呼吸が整えば、身体に採り込む酸素の量が増えて気持ちも明るくなるでしょう。

そこにノリノリのインド音楽と底抜けに明るいダンスが加われば、暗い気持ちもパッと解放され、楽しく自分らしい笑顔になれそうです。

【4】魅力3：スリム＆スマイル美人に！美容・ダイエット効果も◎

身体にも心にもプラスの効果をもたらしてくれるボリウッドダンス。

じつは、美容やダイエットが気になる女性にとっても大きなメリットを秘めています。

（1）ハードな運きも自然と楽しく

ボリウッドダンスは、優雅で曲線的な動きとは裏腹に、やってみると意外とエネルギッシュでハードなダンスです。

肩甲骨や脇腹など、普段動かさない筋肉を思いきり動かすことができるので、続けるうちに自然と全身がシェイプアップされていきます。

でも、ハードすぎて続かないのでは意味がありません。その点、ボリウッドダンスはとても楽しく続けられるのも魅力的！

仲間と笑い合いながら踊るうちに、いつのまにかハードな運動をこなしている……なんて、理想のワークアウトだと思いませんか？

（2）大きな筋肉を動かし、全身をシェイプアップ

独特のリズムとジェスチャーで、肩甲骨を大きく動かすボリウッドダンス。

肩から背中にかけて、身体の中でもとくに大きな筋肉が集まっているのをご存じですか？

• 僧帽筋
• 三角筋
• 広背筋

といった普段動かさない大きな筋肉を動かすことで、腕や背中といった上半身のシェイプアップだけでなく、身体全体の新陳代謝アップ（＝脂肪燃焼）にも繋がります。

肩甲骨を動かすと背中の筋肉を通じて骨盤周りもよく動くので、腰痛や生理不順といった骨盤に関わる不調を感じている人にもおすすめですよ。

（3）バストとデコルテを美しく

ボリウッドダンスに出てくる女優は、首飾りなどの大ぶりなジュエリーを身に着けていることが多々あります。

そこで目に留まるのは、なんといってもデコルテのラインの美しさ。つやつやと輝くようなデコルテに綺麗な鎖骨のラインが浮き上がり、その下には形のよいバストが続くグラマラスなプロポーション。

女性でも、否、同じ女性だからこそ思わずうっとりしてしまいます。

肩甲骨が固まっていると、どんどん猫背の姿勢になっていきます。

猫背は美の大敵です。おそろしいことに猫背の状態が続くと、デコルテのハリが失われ、バストも重力に負けて徐々に下向きに垂れてきます。

ボリウッドダンス特有の腕の動きは、肩甲骨周りと同時にデコルテ周辺の筋肉を鍛えるのにも向いています。

……というスパイラル、女性にとってはかなり嬉しいものですね！

（4）「最近よく笑うね」顔の表情が豊かに

ボリウッドダンスが他のダンスと大きく違うところは、顔の表情も鍛えられるところです。

じつはボリウッドダンスでは、歌詞や振り付けに合わせて顔の表情をパッパッと変化させるのが醍醐味の一つなのです。

そんな表情の数々を、ボリウッドダンスでは1曲の中で次々披露することになります。

普段動かさない顔の筋肉が動いて、「こんなところに筋肉があったのか」と驚くこともありますよ！

表情筋が柔らかくほぐれ、鍛えられると、表情が豊かになります。大好きなあの人から、「最近よく笑ってていいね」「きみって笑顔が素敵だね」と褒められるかもしれません！

【5】目で見て、踊って！ボリウッドダンスを満喫しよう

ボリウッドダンスの魅力、感じていただけたでしょうか？

トライしたい！とワクワクしてしまった人は、通えるスタジオがないかどうかをぜひ調べてみてくださいね！

ボリウッドダンスを用いたダイエットDVDも、日本国内で販売されています。それも探してみるのもおすすめです！

音楽もダンスも陽気で、とにかく楽しい気持ちになれるボリウッドダンス。気になる方はぜひ一度、歌って踊るインド映画に触れてみましょう！