岩盤浴の効果とは？マイナスイオンの力でダイエット・美肌を叶える！
Date:2017.04.24
ごろりと寝ているだけなのに、痩せやすい身体になって美肌も手に入る岩盤浴をご存知ですか？
普通にお風呂に入っても汗はかきますが、岩盤浴はただのお風呂ではありません。
体質を改善したり、肌をキレイにするなど、美容と健康に様々な効果が期待できる入浴法なのです。
身体の中からキレイになれる岩盤浴の効果についてご紹介します。
美肌も作れる岩盤浴の美容効果
岩盤浴はサウナと似ていますが、サウナほど熱くないのと、溶岩や天然石の遠赤外線を利用して身体の内側からしっかり温められるというところに違いがあります。
岩盤浴にどのような美容効果があるのかをみていきましょう。
皮脂膜を作って肌を潤す！美肌効果
岩盤浴を普通のお風呂の違い、それは汗のかきかたです。芯から身体を温める岩盤浴は汗の量が違う！
新鮮な汗と新鮮な皮脂をたっぷり出すことが出来るので、肌を潤し乾燥を防ぎます。
汗と皮脂膜が混ざると肌に良い「皮脂膜」を作ります。
この皮脂膜は天然の保湿剤ともいわれ、肌の潤いを保つ役割があります。肌を潤すためには汗をかくだけではダメ。
暑いところにいて体温を下げるために出てくる汗はほぼ水分ですから、それでは肌を潤すことは出来ません。
岩盤浴は普段開きにくい皮脂腺を開いて、汗と皮脂をたっぷり出すことで皮脂膜を作り、美肌を作ることが出来るのです。
また、代謝を高めることで角質が剥がれやすくなり、ターンオーバーを促進する効果もあります。
しかもお風呂のようにずっとお湯につかってふやけることもないので、過剰に角質をはがしてしまう心配もありませんね。
マイナスイオンでアンチエイジング
天然石から出るマイナスイオンには細胞を活性化させる働きがあるといわれており、アンチエイジング効果が期待できます。
マイナスイオンを体内に取込むと活性酸素の増殖を抑えることができるので、細胞の酸化を防ぎ、シミやシワの予防効果も期待できます。
活性酸素は電子が不安定な状態のため、それを安定させるために私たちの細胞核（DNA）から電子を奪おうとします。
その時にDNAを破壊してしまうため、シミやシワの元になり、ひどい場合は皮膚がんなどの原因にもなります。
痩せ体質になれる！ダイエット効果
体脂肪を直接燃やすというよりは、身体を温めて巡りをよくすることによって痩せやすい身体を作ることが岩盤浴の目的です。
普通に入浴するよりはカロリーを消費しますが、スタイル自体はそんなに急激に変化はしません。
一時的に体重が減ってもそれは汗が出ただけで、脂肪が燃焼するわけではないんですね。岩盤浴の消費カロリーは
体重×0.0534kcal×時間＝消費カロリー
ですから、1回入ったくらいで劇的に痩せるわけではありません。当たり前ですが、岩盤浴の消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多ければ、ダイエット効果はないと思ってください。
身体の中からスッキリ！むくみの解消
岩盤浴で汗をたくさんかくことと、芯からあったまって巡りが良くなることでむくみの解消効果も期待できます。
むくみ太りが気になる人は、リンパマッサージなどと組み合わせるとさらに効果が高まります。
身体の芯から温まる！岩盤浴の健康効果
1年中エアコンが効いているのはありがたいですが、そのおかげで汗をかくこともすくなく、冷え性に悩んでいる女性が多いと思います。
岩盤浴でしっかりと身体を温めて、万病の元である冷えを改善していきましょう。
内臓を温めて冷え性改善
岩盤浴は天然石の上に直接横になりますから、お腹が冷えやすい人には特におすすめなんです。
しかもサウナほど高温にならないので、じっくり入ることが出来るというメリットあります。
血流が良くなってお腹も温まるので、内臓を元気にして動きを活発にします。
有害物質を排出するデトックス効果
じっくりと時間をかけて入ることで、体内の毒素排出もできるのが岩盤浴の素晴らしいところ。
汗や皮脂と一緒に有害金属や化学物質なども排出されるので、デトックス効果に優れているのです。
たっぷり汗をかいてストレス解消に
スポーツをした後はスッキリ爽快感を感じますよね。岩盤浴は動かないのにそれと同じ効果を得られるんです。
岩盤浴で身体の中から汗をかくと疲労回復にも効果があるのと、マイナスイオンのリラックス効果もあるので、身も心もスッキリすることができます。
暖かいところで横になっているだけでも気持ちが良いと思いますが、たまには汗とともに日頃の疲れもすべて出し切ってスッキリするのもおすすめですよ。
免疫力の向上にも役立つ
お風呂に入って身体を温めるのももちろん良いことですが、岩盤浴にはそれ以上の健康効果が。なんと免疫力の向上にも役立つのです。
岩盤浴前後と10日後の免疫機能の変化を測定したところ、免疫力の主力となるNK（ナチュラルキラー）細胞の活性化率が高まった、という実験があります。
体温が1度上がると免疫力は60％アップするともいわれていますから、
- 風邪を引きやすい人
- 風邪を引くと治りにくい人
などは、免疫力を高めるために岩盤浴を利用するのも良さそうですね。
岩盤浴で健康でキレイになれる！
お風呂の温度よりは高くてもお湯につかっているわけではないので、長時間の入浴が可能な岩盤浴。
寝ているだけで健康・キレイになれるなんて、なんて楽チンな方法だろうと思いませんか。
乾燥肌もむくみも一気に改善できるかもしれません。
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