最近旦那に対して無性にイライラする！妻がすべきイライラ解消法

愛し合って結婚したはずの夫婦。なのに、どうしてか旦那さんにイライラしてしまう……。そんな奥様は結構多いようです。

初めは小さなイライラでも、それがどんどん積み重なっていって、最終的には「旦那と結婚しなければよかった」「もう彼と同じ空気も吸いたくない」なんていうふうに、夫婦間が大きく決裂してしまうことも少なくありません。

• 新婚当初はあまり気にしていなかった夫の行動にイライラしてしまう
• 可愛いと思っていたことが鼻につく
• 許せていたことが許せなくなっていく

このような変化が見え始めたら、要注意！　もしかしたら、離婚につながる大きなケンカが生まれてしまうかもしれません。

そこでここでは、そんな「夫にイライラする！」という女性に向けて、旦那にむっとした時に取るべき行動について紹介していこうと思います。

夫にイライラしたとき、あなたが取るべき行動を知ろう

まず、夫にイライラしたときにどんな行動をとるべきかを知るところから始めてみましょう。ただ「イライラを直す」ことをするよりも、「夫にイライラしたらやるべきこと」を最初に知っておくだけで、ずっと効果的なはずですよ！

まず、どうしてイライラしているのか自分の心に聞いてみる

あなたがイラっとしたとき、まず真っ先にするべきことは、どうして夫にそこまでイライラしているのか、その理由を知ることです。

1. なにに
2. どうして
3. どこまで

イライラしているのかを具体的に考えていくと、気持ちが落ち着いていき、イライラを軽減することができます。

もしかしたらそのイライラ、自分が原因だったり、イライラするほどのことじゃなかったりしませんか。理由をあなたの中ではっきり知ることで、「漠然としたイライラ」から解放されていくはずです。

例えば、あなたが育児中なら、

• 普段は家にいないのに、育児に中途半端に口を出す
• 子供の期限がいいときは育児に協力的なのに、泣いたら押し付ける
• 他人の前ではイクメンをアピールする
• 私は忙しいのに、旦那はスマホをずっといじっている

のように、どうして、どんな理由で腹が立っているのかを知ることが大事です。あなたのイライラの本当の理由が分かれば、旦那さんだって、それへの対処をすることもできます。

イライラをため込むことなく、信頼できる人に相談して

あなたのその「イライラの原因」、本当に「相手に対してイライラするようなこと」でしょうか。あなたが心にため込んだ今までの思いのせいで、余計なことでうっ憤をため込んでいませんか。

我慢してイライラを溜め続けると、ストレスが原因の病気になってしまうことも……。適度にストレス解消するようにしてください。

イライラして、夫にあたってしまう前に一度ぐっと我慢し、友人や知り合いに相談してみるのがストレス解消にいい方法です。

相談する相手は、しっかり選ぶようにしましょう。誰でもいいから話を聞いて！というスタンスでは、思わぬところに話が飛び火してしまう可能性もあります。あなたの信頼できる友人や、親、兄弟などに相談するようにしてみましょう。

なによりも、あなたに共感してくれる人に話すことが大事です。

同じように子育てをしている仲の良いママ友や、家族に話を聞いてもらうと、「うちもだよ！」と言って共感してくれることが多いので、話しているうちにストレスが消えていくはず。

イライラをぶつける前に、深呼吸してリラックスしてみて

旦那さんにイライラをしたなら、心を静めるようにすることも大事です。いちど夫婦喧嘩をして発散することも効果的ですが、あなた自身の「一人の時間」を持つことで、相手のことをしっかり考えられるようになります。

毎日の夫婦喧嘩は、売り言葉に買い言葉になってしまい、最終的には不毛な争いに発展していきます。「ちょっとだけ言わせて」のつもりでも、結局は喧嘩がヒートアップしてしまい、最終的には相手を傷つけるような言葉を言ってしまうかもしれません。

どうしても、毎日のイライラの積み重ねが大きなケンカを引き起こしてしまいます。それより前に、リフレッシュをすることが大事！

イライラした気持ちは嫌味としてぶつけるのではなく、1人になれる時間や空間を作り、リラックスするようにしましょう。

旦那にイライラする時はとにかく顔を合わせず、ひとりになるのが1番です。もし旦那さんが家にいる時は、用事があるフリをしてでも外出して、とにかく一緒にいる時間をなるべく減らしてみて。

一度、外に出て気持ちを落ち着かせると、今までイライラしていたのは何だったのかと思うぐらいリラックスできますよ。

溜めていた家事をすることで意外とスッキリする！

イライラしたときに意外に効果的なのが、単純な作業を行うこと。「家事」は、確かに面倒な時もありますが、比較的単純作業やルーティーンも多いことがほとんど。

単純作業をしていると、心が落ち着いてきます。だからこそ、家事は気持ちを切り替えるのに、とても効果的なんですよ。

例えば、「皿洗い」や「洗濯物を干す」「洗ったものをたたむ」など、単純作業の連続の家事を行ってみましょう。家事をやり終えた頃には、スッキリした気分になっているかもしれません！

洗濯や皿洗い、掃除などは「綺麗にする」という作業ですから、イライラや嫌なストレスも一緒に水に流せるのです。しかも、頭を使う必要もなし！いつの間にか、気持ちが落ち着いて、イライラしていた感情がどこかにいっているかもしれませんよ。

アウトプットとして、イライラを紙に書きだしてみる

• 「そうは言っても、あんまり外に出られる機会もない……」
• 「友達も忙しくって……」

そんな女性もいると思います。そんな時は、イライラしたことを、紙に書き出してみてください！

綺麗に書くことはありません。殴り書きでOK。チラシの裏でも構いません。とにかく、なににイライラしているのか、どうしてイライラしているのか、すべてを吐き出す気持ちで紙に書いてください。

そうすると、あなたの心の中にいる黒い気持ちを吐き出すことができます。気持ちを外出すことで、あなた自身も冷静になれます。漠然とした思いがはっきりとしてきて、何にイライラしていたのかが分かります。

旦那さんのことを「大きな子供！」だと思ってイライラを解消しよう

実は、喧嘩は些細なことなのかもしれません。どんなに見た目がおじさんになっても、結局男って、いつまでも子供なんですよ。どうしてもイライラが治まらない時は、「大きな子供が１人増えた！」くらいに思うようにしてみましょう。

大好きで結婚した相手であっても、毎日生活を共にするとどうしても、どこかでストレスを感じるもの。そんな時は、１人暮らしの時の自分を思い出してみてください。

一人の時は気楽で良い面もあったけれど、楽しい会話が出来るのも、テレビを見て笑いあえるのも、ケンカができるのも。あなたが旦那さんと一緒に生活しているから、ですよね。

ストレスは日常に出てくるものとして考えてください。ふとイライラを感じた時に、あなたなりのイライラ解消法を知っておくだけで、心にゆとりが出来ます。

考え方を変えるだけで、意外とすんなりあなたのイライラも減っていくかもしれません。今回紹介した対処法、ぜひ試してみてくださいね！