現代人の生活習慣から切っても切り離せない体の不調の一つに、「腰痛」があります。
高齢になってからの悩みとはいまや言えず、若い世代からも辛い症状を訴える声がよく聞かれるようになりました。
厚生労働省が公表している「平成28年 国民生活基礎調査の概況」によると、自覚している健康状況の男性第1位、女性第2位が共に「腰痛」で、その数は人口の4人に1人に当たる2800万人と推定されるそうです。
あまりに耳慣れてしまった「腰痛」という言葉ですが、その原因は様々です。椅子に座ったままの姿勢を長時間続けるという生活スタイルによる背骨の歪みや、筋肉疲労、また内臓疾患により引き起こされている痛みであることも少なからずあります。
そういった様々な原因の中でも、ここでは特に体を構成する骨などの重要な要素を正常で健康な状態に保つことに着目し、腰痛を改善してくれる食べ物と栄養素をご紹介していきましょう。
腰痛は今や「一生の内に80％の人が経験する」と言われるほどメジャーな症状です。
しかもその症状はひとつではなく、人によっては様々な状態が複数同時に起こったりすることもあります。
こうした状況になってしまった時は、原則としては「病院に行く」のが大前提です。しかしすぐに病院に行けない時は誰にでもありえることですよね。そうした場合はひとまずの応急処置が必要です。
正しい対処作はそれ以上悪化させないための予防にも繋がります。もしも腰痛を起こしてしまった時に役立つよう、主な症状に合わせた対処法をご紹介いたします。
つらい体の痛みの中でも、とても多いのが”腰の痛み”。1日程度で緩和されるものから、十数年間も痛みから解放されないという人もいて、その痛みの度合も個人差が大きいのが特徴です。
また「腰の痛みの原因」は非常に判別しにくく、結果的に「炎症を抑える」「痛みの程度を和らげる」などの対処療法しか無い場合が多いのも人々を悩ませる理由のひとつでしょう。
腰は人体の要でもありますので、ひとつの原因だけではなく複数の原因が複雑に絡み合って痛みを起こしていることもあります。
腰痛の原因と言われる8つのポイントで、当てはまるものがあればそこから改善していくようにしてみてください。
1日の疲れをリセットしたくて布団に入っても、朝起きたら腰が痛くて起き上がれない！なんてことありませんか？
また、寝ている間も腰痛のせいで良質な睡眠がとれていない場合も少なくありません。
これでは疲れを癒すためのせっかくの睡眠時間も台無しですよね。このような症状の腰痛に悩まされている人は若い人にも多くその原因は様々です。
睡眠中はただ横になっているだけというのに朝起きたら腰が痛い、その原因とはどんなものでしょうか？
またそんな腰痛を予防するための対策もご紹介します。
腰痛は起こしてしまうとなかなか治りにくく、また原因が不明瞭な事が多いために何度も繰り返してしまうということもとてもよくあります。
また、一度痛みを覚えてしまった体は、その痛みに対しての恐怖感が薄れにくいために不必要に腰をかばったり、不自然な体勢を維持してしまうことが増え、その結果今度は全く関係のない部位に痛みやしびれなどが出てきてしまうことも非常に多くあります。
このようなタイプの方は、ズバリ【腰痛予備軍】。今は痛みなどが無いとしても、ほんの些細なきっかけで慢性的な腰痛を引き起こしてしまう可能性が高いです。
「痛み」は出る前から予防するに限る、というのはきっと誰でもおわかりかと思います。なんとなく腰に不安を感じたら、その日から少しずつ「腰痛を起こさないための予防」を始めましょう。
腰痛の予防策は、その他の身体機能を向上させるにも効率がいいものです。ぜひ毎日の生活の中に、ひとつは取り入れてみて下さいね。
腰痛に悩む女性は多いものです。特に座りっぱなしの仕事の場合、慢性的な腰痛を抱えている人も少なくないでしょう。痛みがひどくなると、集中力にも欠け、仕事ができなくなることもあります。
毎日腰のストレッチをしているのに…という人も、腰痛が慢性化していると、なかなか改善されないもの。明日も1日座りっぱなし、という人のために、座りっぱなしでも腰痛にならない対策を紹介しましょう。
続きを読む デスクワークによる腰痛の原因と腰に負担のかからない座り方