「夜食べると太ると太りやすい」という話を、耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか。
「夕食抜きダイエット」や、「18時以降は食べないダイエット」なども話題になっていますね。
- 夜ご飯は抜くべき？
- 食べる量をただ減らすだけでよい？
- 早い時間にすませるべき？
など、効果的に痩せる為にダイエット中の夜ご飯はどうしたらよいのか調べてみました。
カテゴリー: 食事ダイエット
酵素で痩せる！ローフードダイエットの効果と方法、注意点
食べ物を限定したり制限したりするダイエットはいろいろありますが、その中のひとつ、「ローフードダイエット」をご存知でしょうか。
ローフードダイエットはアメリカでブームになった食事によるダイエット法です。最近は日本でも注目されるようになりローフードに関する資格や料理教室も人気だとか。
そんな中、「正直どんなダイエットかよくわからない」「今さら人に聞けない」という人もいるのでは？
今回はローフードダイエットとは何か、効果や注意すべき点、さらに生活に取り入れやすい実践法など詳しく紹介していきます。
地味に痩せてく！簡単干しえのきダイエットが続けやすい理由と効果
あなたは今までどんなダイエットを選んできましたか？下記のような人も多いのでは？
- 痩せたり太ったりで様々なダイエットを繰り返している人
- 一時的に体重を減らす事ばかりをダイエットの目的にしている人
体重が減ると安心して食べ過ぎて…また違うダイエットを探す…この繰り返し。
短期間のダイエットを繰り返すのではなく美容面健康面ともに効果があってお肌つやつや、しかも簡単で楽しくて長く続けられるダイエットをしませんか？
まるでおやつタイムのように日常の生活のお楽しみとして干しえのきを食べていたらいつの間にか体重も落ちてしかも美しくなっていた…！
地味にじわじわしっかり痩せる、それが干しえのきダイエットです。
肉を食べて痩せる！肉食ダイエットの方法とベストな肉の食べ方
皆さんはダイエットというと、野菜中心やこんにゃく、大豆といった植物性食品中心の食事をイメージしがちではありませんか？
しかし、偏った食生活だと長続きしませんし、我慢することでストレスも溜まりがちです。
痩せた後、反動でつい好きな物を食べすぎてしまい、すぐにリバウンドしてしまった、苦い経験のある人もいるのでは？
痩せたいけど好きな物は食べたい、という女性にうってつけなのが、最近注目されている「肉食ダイエット」。
肉を毎日食べて痩せるという、肉食女子にはたまらない魅力的なダイエット方法です。
「肉は太る」というイメージがありますが、実は食べ方を工夫すれば、ダイエットにたいへん効果的。今回は、肉食ダイエットの方法や注意点についてご紹介していきたいと思います。
カロリーが高いと太るのは本当？カロリーの役割と消費方法
ダイエットをするとき、必ず考えなければならないのが摂取カロリーの量ですよね。
また、ダイエットをしていなくても何かを食べたいと思ったときに「カロリー高いから…」と断念した経験は多くの女性が経験済みのはず。
しかし、実は「カロリーの高さ=太りやすさ」というわけではありません。
太る要因はカロリーだけではないし、そもそもカロリーの役割だって人を太らせるだけではありません。
では、カロリーの量と人が太ることにはどんな関係性があるのでしょうか？
この記事では、カロリーの役割や太りにくいカロリーの摂取方法についてご紹介します。
冷やご飯ダイエットで楽々やせよう！レジスタントスターチの効果
ご飯は温かいものを食べるよりも冷たいご飯の方がダイエット効果が高まることをご存知ですか？
いつも食べているご飯がの温度が違うだけでダイエット効果が上がるなら、そちらを食べたいと思いますよね。
冷やご飯の方がなぜダイエット効果がアップするのか、それはご飯の成分の変化に理由があるんです。
ご飯を冷やすことでダイエットできる理由と、効果を高めるための正しいやり方についてご紹介しますね。これでおにぎりももっと美味しく感じるはず！
ダイエット中の飲み会…太らないコツは前後の食事をコントロール
社会人としては避けて通れない飲み会。お酒も揚げものも大好きだけど、頻繁にあるとやっぱり気になっちゃうのが体重の増加。そんな人多いと思います。
だからといって、好きなお酒を控えたりサラダばかりを食べたりしていてはせっかくの飲み会も楽しめませんよね。
でも、飲み会の前後の食事をきちんとコントロールすれば、飲み会太りを避けることができるんです！これを知れば、もう飲み会が怖くないかも！？
歓送迎会の多くなるこれからの季節、食事の自己管理を覚えて飲み会をめいっぱい楽しみませんか？
毎日手軽に食べられるバナナの効能・効果。美容と健康にピッタリ！
昔は高級な果物で、入院のお見舞いなどでしか食べられなかったというバナナ。今やスーパーやコンビニなどでも見かける、安価でポピュラーな果物となりました。
安くて手軽に食べる事ができ、栄養価も高く、食事をバナナに置き換えるダイエット等も人気です。
置き換えダイエットは栄養が偏りがちになる為、安易におすすめできませんが、さまざまな栄養素を含むバナナなら、朝食に置き換える程度であれば心配もありません。
美容だけでなく、健康な体作りを助けてくれる、とても優秀な食材です。
今回はバナナが持つ栄養素ごとに、美容・健康にどのような効果があるのか、詳しくご紹介していきます。
【転職】転職活動のやり方とは？自己分析から内定獲得までの進め方を解説
【食欲が止まらない…ダイエットの敵「食欲」を抑える簡単な方法】
どうにも止まらない食欲。食べてはいけないと思うほどにお腹はすきますよね。
食欲さえ抑えることが出来ればダイエットも楽になるのですが、どうしてお腹は空くのでしょう。
お腹さえ空かなければダイエットも辛くないのに。食べるのを我慢するよりも、お腹がすかない、食欲がわかない方法があればいいんですよね。
そんなときに食欲を抑える方法を知っておけば安心です。どうすればこのモーレツな食欲を抑えることが出来るのか、その方法をご紹介します。
炭水化物はなぜ太る？ダイエット中の炭水化物の賢い選び方
日本人ならあったかい白いご飯に納豆、梅干し、お味噌汁。身も心もあったまります。お寿司もおいしいし、丼物も捨てがたい。
そしてランチにパスタやパンも美味しいですよね。炭水化物に依存しがちの現代人に、炭水化物を食べるなという方が無理かもしれません。
でもこれらの炭水化物、ダイエットにはあまり適していないようですね。
今回は、炭水化物がなぜ太るのかその理由と、ダイエット中にはどのようにして炭水化物を摂れば太りにくいのか、ということについてお話したいと思います。
舞茸がダイエットに効く！MXフラクションのスゴい効果とは
お鍋が恋しくなる季節、ダイエットを目指すなら積極的に取り入れて頂きたい食材があります。
それは、舞茸。
舞茸には、キノコならではのダイエット効果が期待できるほか、なんと他のキノコにはない舞茸独自のダイエット成分も豊富に含まれているんです。
食感も良く、調理のしやすさも抜群の舞茸。今回は、テレビでも話題の舞茸ダイエットについて、やり方や効果をご紹介していきます。
野菜スープでダイエットする方法。美肌も脂肪燃焼もこの一杯で！
つい先日まで話題になっていた野菜スープダイエット。脂肪燃焼スープダイエットやデトックススープダイエットなど名前もいろいろあります。
なかでも、７日間で−8kg痩せるという脂肪燃焼スープダイエットは、今すぐにでもスリムになりたいという女性にとってはとても魅力的なダイエットです。
しかし、短期間ダイエットで怖いのがリバウンドですよね。一週間頑張ってもいつもの食事に戻したとたん元通り…では、泣きたくなります。
そこで、脂肪燃焼スープダイエットの良いところだけをマネしたリバウンドの心配の少ない野菜スープダイエットをご紹介します。
冬のうちにしっかり痩せて、今から春に備えませんか？
パープルフードダイエットの痩せるだけではない、その美容効果とは
みなさん、パープルフードってご存知ですか？その名の通り、紫色の食材です。今このパープルフードのダイエット効果が話題になっています。
紫色の食材といえばどんなものを思い浮かべますか？色々ありますが、紫色の食材たちは美しくかわいらしいものばかりです。
この美しい色をした食材たちは、私たちの身体も美しく変身させてくれるようです。今回はダイエット効果だけではなく、パープルフードの美容効果についてもご紹介していきます。
また、パープルフードダイエットを行う際に注意点もありますから、パープルフードの取り入れ方と一緒にご説明します。
セカンドミール効果で楽チン痩せ体質ゲット！鍵は朝食にアリ
「セカンドミール効果」というものをご存じですか？
あまり馴染みのない言葉ですが、じつはこれ、ダイエットの効果をぐーんと底上げしてくれるという、嬉しい現象の名前なのです。
今ダイエット中の方はもちろん、これからダイエットを始めたい方や、痩せやすい体質になりたいと願う全ての方に役立ちます。
今回は、ダイエットの強〜い味方、セカンドミール効果についてまとめます。
マイナスカロリーダイエットは本当に効果ある？正しいやり方と食材
マイナスカロリーダイエットって、食べるほど痩せるらしいけど本当？と興味をお持ちの方、そんな夢のような話があったら誰でもダイエットに成功し、美しいボディラインを手に入れているのでは？と思いますよね。
ダイエットには運動とカロリー制限が欠かせないことはわかっていても、やっぱり少しでも楽して、美味しくご飯を食べながら痩せられたらいいなと誰もが思うはず。
そんな方におすすめなのがマイナスカロリーダイエットなのです。
マイナスカロリーダイエットは本当に効果があるのか、その仕組みや正しいやり方などをご紹介します。