日差しがきつい日の外出時、あなたはどんな対策をして出かけていますか？
様々な対策グッズがある中、女性がもつ印象が強い日傘ですが、日傘は紫外線の予防だけでなく日除けとしても使えます。
持って歩くと邪魔になりそうで、面倒という理由から日傘よりもコンパクトな帽子を愛用している女性も少なくありませんが、そんな人も是非日傘デビューしてみませんか？
日傘を選ぶ時のポイントを抑えて効果的に紫外線対策＆熱中症対策を行いましょう！
始めるまでは億劫なのに、実際にやってみて慣れてくると、走らないとき持ちが悪い！と思うくらいに楽しくなるランニング。
どうせやるなら朝の方が効果が高いって知ってましたか？
朝のひんやりした空気の中を走るのはとても気持ちのいいものですが、朝ランニングの効果はそれだけじゃないんです。
健康にもダイエットにもよい朝ランニングの効果をご紹介します。
今年も暑い夏がやってきます。年々高くなっていく最高気温。天気予報でも連日「熱中症に注意」と呼びかけ、油断すると暑さが命を脅かす、そんな時代になりました。
ついついクーラーをフル稼働させてしまいがちですが、電気代もかかるし、環境にも優しくありません。使い過ぎると体にも良くないしできれば控えたいもの。
そこで！植物の力を取り入れた自然のクーラー・グリーンカーテンをおすすめしたいと思います。グリーンカーテンは窓を蔓状の植物で覆って暑さを遮るというもの。
と書くとなんだか用意するの大変そう…と思われるかも知れませんが、意外と早く出来てワンシーズンで撤去することも可能なんです。
グリーンカーテンおすすめの理由と作り方をご紹介します。あなたも地球に優しい自然のクーラー、始めてみませんか？
続きを読む グリーンカーテンの効果と作り方。涼しくて目にも優しい！
結婚してから、夫の寝起きの悪さに毎朝困りはてている。そんな女性はとても多いようです。
「起こしても起こしても、起きてくれない」
「無理やり起こすと不機嫌になる」
「私だって、朝からガミガミ言いたくないのに……」
そんな悩み、あなたも抱えていませんか？
もしも夫に気持ちよく起きてもらえたら、朝の支度もスムーズに運び、あなたもご機嫌で一日をスタートできますよね。
そこで今回は、寝起きの悪い夫に「朝スムーズに起きてもらう方法」を5つの角度からご紹介します。
ジャンクとは英語で「がらくた」「くず」「値打ちのないもの」という意味です。体にとって価値がない、ということなんでしょうね。言葉の意味を知ると、あまり食べたくなくなるのではないかと思います。
ジャンクフードには身体によくない脂肪、砂糖、添加物がたっぷり。健康にももちろんよくありませんし、ダイエットの観点からもおすすめできません。
ジャンクフードを食べ続けること＝デブ活だと思ってください。肌もキレイでスタイルもいい人で、毎日ジャンクフードを食べている人はいないのです。
ジャンクフードはどのくらい危険な食べ物なのかということをまとめました。これを知ったら、明日からジャンクフードは食べられなくなるでしょう。
女性のかわいさや美しさは容姿だけでなく「瞳」の大きさに目を惹かれますね。
近年では写真加工の技術が発達しているので、赤ちゃんのようなキラキラの瞳は、加工アプリで簡単に作れます。
この記事では瞳のキラキラ感を手に入れる方法をご紹介。瞳がキラキラする目の構造や、作られていく成分。摂っておきたい食品などを紹介。反対にキラキラを失う原因にも少し触れます。
つけまや黒のカラーコンタクトを入れて瞳を大きく見せることも可能ですが、それらに頼りたくない方にオススメです。
つぶらな瞳で愛される、キラキラ感を放って好感度アップを狙いましょう！
テレビやお芝居で活躍する演者さんの瞳はキラキラしています。ライトを当てたことで反射して瞳がキラキラと輝いているのでしょうか。
輝いている理由はこれだけではありません。緊張していることも要因の一つです。
黒い点の部分が「瞳孔」と呼ばれ、ここが「瞳」と呼ばれる部分。
眼球に色づいている部分は「虹彩」で、眼中の中に直接光が入っていかないように光を調節する力をもっています。この光を受け、目を守る涙でキラキラと輝いて見えるのです。
虹彩を動かす筋肉は、伸び縮みさせる瞳孔散大筋と瞳孔括約筋があり、明るい所では入ってくる光を狭めようと瞳孔が小さくなり、暗い場所では光を取り入れようと瞳孔が大きくなります。
この筋肉は自律神経と繋がっているため自動で光が調整されますが、後に紹介するアドレナリンによって瞳孔が開き、輝いて見えることもあります。
太陽の光が弱ければグレーやブルーなど薄い色合いに。逆に強ければ紫外線から守らなければならないので黒や茶色など濃い色に変わっていきます。
瞳が輝きを失ってしまうのはどんな場合があるのでしょうか。以下の3つの点が考えられます。
ストレスを抱え気分が沈むと瞳孔が動かず、瞳に影を落とします。
ストレスだけでなく、物事に興味関心がなくなってしまうことも、瞳の輝きがなくなってしまう原因でもあります。
あらゆるものに無関心すぎては、心もカラダも荒んでいきます。
現代人が陥りやすいドライアイ。コンタクトレンズの乾きなどが原因ということももありますが、目にある涙が少ないので透明感がなく、乾燥しているような見た目です。
ドライアイの場合は長期間放っておくと目の表面を傷付けてしまうおそれがあります。
また、目の充血も、白い部分が赤くなるのでキラキラにはほど遠いです。
目の充血は疲れ目だけでなく睡眠不足などで引き起こされることもあり、人によって症状が異なっていきます。
若い時では大きな瞳孔であっても、歳を重ねていくと瞳孔が小さくなっていきます。
瞳孔が小さくなるだけでなく、虹彩のメラニン色素が白目の部分と混ざり合いぼやけていきます。
目の周りも皮膚がたるみ、目の大きさ自体も小さくなっていきます。
不老は夢のまた夢、老いは抗えないものです。それでも、いつまでも瞳を輝かせるおばあちゃんでいたいですね。
では、瞳孔を大きく見せるためにはどうしたら良いでしょう。自律神経を刺激する方法と、食品での改善方法を紹介していきます。
目に良いビタミンを積極的に摂ることもオススメです。特にビタミンA群は目の乾燥をや病気防いでくれます。
日々の生活に取り入れて、食べ物から目を潤わせていきましょう。
A群には卵や牛乳、チーズなどの動物性食品のほか、
などに多く含まれています。
緑黄色野菜に含まれたβ-カロテンはカラダの中でビタミンAに変わるので、積極的に摂っていきましょう。
また、目の疲れを解消させるには、アントシアニンが含まれたもの。
などに含まれます。果物を取りづらい場合はサプリメントなどで代用。疲れ目対策として販売されているので見つけやすく手軽に摂取できます。
目の疲労感を感じたらこれらを中心に摂取してみて下さいね。
エストロゲンは女性ホルモンの成分の一種。美肌ホルモンとも呼ばれ排卵前に多く分泌され、髪や肌のつやとハリを作り、目の潤いをもたらします。
うるうる瞳ができるだけでなく、カラダもキレイになる女性の強い味方です。
また、味噌や醤油に多く含まれるアグリコン型イソフラボンは、エストロゲンと似たような能力を持っています。（もう1種類にグリコシド型イソフラボンがあり、分子がアグリコン型よりも大きく、糖分があります。）
ホルモンバランスの乱れを和らげ、エストロゲンの足りない部分を補う力もあるので、健康にも嬉しい食材です。
少し残念なのは、発酵させた大豆にしか多く含まれていなく、最も多いのは味噌。
虹彩を伸び縮みさせ瞳孔を開かせるのは光だけではありません。交感神経を刺激して瞳孔を開かせ、目にも潤いを与える方法です。
中枢神経から興奮作用、ドーパミンを出させアドレナリンとして作用させていきます。緊張からくる瞳孔の開きもこれにあたります。
緊張を感じる時だけでなく、
など…アナタの心が動くと、それに応えるように瞳もキラキラと輝いていきます。
ですがなかなか、ヤル気が出るようなものが見つからないときもあります。
キラキラ瞳を作る方法を紹介していきましたが、いかがでしたか？
ビタミンを摂って眼に潤いを与え、キラキラした瞳を作る方向もありましたが、精神的な面からキラキラした瞳を作っていくのが最も簡単な方法です。
化粧品や加工写真で作らない、ありのままのキラキラの瞳は、好印象になることでしょう。
熱中症が心配な季節になってきました。天気予報でも連日「熱中症に注意」と呼びかけているこの季節「ちょっと大げさすぎじゃない？」と思う人もいるかも知れませんが、熱中症を甘く見てはいけません。
単純計算で1日になんと336人もの人が熱中症で搬送されている事になります。
スポーツやレジャー、旅行、野外ライブなど、屋外だけでなく屋内に居る時でも、熱中症になる可能性はあります。熱中症とはどのような状態になるのか、かからない為の予防の方法を見ていきましょう。
気になる男性にメールを送る時には、どんな内容にしようか、いつ送ろうかなど悩みますよね。
悩みに悩んで送った結果、返事が来ないという事態は避けたいものですが、内容によってはスルーされてしまうこともあります。
返事をもらうためには、男性が喜ぶメールを送る必要があるのです。男性から喜ばれるメールを送ればやりとりが続いて、恋のきっかけになることもあります。
今回は、男性が喜ぶメールの作り方や送信方法についてご紹介しましょう。
あなたは傘をどんな基準で選んでいますか？あなたにとって傘は雨をしのぐことが出来れば十分という存在でしょうか。
梅雨の時期は登場する機会が多い傘ですが、
などという理由からつい安価なビニール傘で済ませてしまっているという人も少なくないでしょう。
しかしきちんとした自分のお気に入りの傘を持っている女性はそれだけで素敵に見えるものです。
より素敵な大人の女性を目指してビニール傘を卒業しませんか？
手の爪は日頃からケアをしたり、マニキュアを塗ったりと気を付けている女性が多いと思います。
しかし、足の爪はというとそこまで目が届かず、サンダルやミュールを履く時期が近づくと慌てて足の爪のケアを始めることはありませんか？
ケアを使用と思ったら、足の爪が変色していたりボロボロになっていることもあります。
また、爪の表面がデコボコになっていて焦ってしまうこともあります。
足の爪も手の爪同様、常にケアをしてあげることが大事です。足の爪のケアの基本は、爪の切り方や爪を清潔に保つことです。
気分がずーんと落ち込んでどうしようもない。
自分にすっかり自信がなくなり、身体に力が入らないような気すらしてくる……。
そんなときには誰しも、今のつらい気持ちが一生続くのではないかと思ってしまうものですよね。
でも、そんなことはありません。その落ち込みは、いつか必ず晴れます。スッキリと顔を上げられる日が、また来ます。
「でも、できれば一刻も早く落ち込みから脱したい」そう感じるのは自然なことです。
そこで今回は、気分が落ち込んでしまったときに、素早く気持ちを切り替えるための対処法をお伝えします。
皆さんは普段、どんな姿勢で眠っていますか？
「寝付くときから起きるときまでぴっちり仰向け」
「仰向けで寝ていたけど、起きたらうつぶせになっている」
「横向きでないと眠れない」
「うつぶせだと安心できる」
…実は寝姿勢というのは、人の生活習慣によっても大きな差があると言われています。
現在、介護の現場や病院などの医療施設でも取り入れているところが増えていると言われているのが「うつぶせ寝」です。
不安の声も大きい寝姿勢が、なぜ専門の場で取り入れられているのでしょうか？ここでうつぶせ寝におけるメリット・デメリットを確認してみましょう。
朝の洗顔後、お風呂上りのスキンケアでまずやるべきことは化粧水による保湿ですよね。その後美容液やクリーム、オイルなどを使うのが一般的なスキンケアの方法。
一方でボディケアといえばボディ専用のクリームを使ってケアしている方がほとんどではないでしょうか？
体もお肌と同じように化粧水でケアをするとボディクリーム単体で使うよりもお肌がしっとりと潤うんですよ。
化粧水を体に使用することで得られる効果とおすすめの保湿方法について紹介していきますね。
早起きをすることにはメリットがたくさんあります。でも、メリットがあるとわかってはいても、早起きってなかなか難しいですよね？
身体から疲れが取れていないときや、冬の寒い日など…なかなか寝起きはベッドやお布団から出たくないものです。せっかくアラームをセットしたのに二度寝してしまった経験は誰にでもあるでしょう。
そこで、早起きの苦手な方でもスッキリと早起きできるコツについてご紹介していきますね！眠る前の準備や目が覚めた後の行動で、スッキリ目を覚まして有意義な時間を過ごしてください。
今や世界の観光都市となった京都。街に出ると多くの外国人観光客を見かけるようになりました。国内でも行ってみたい都道府県ランキングの上位にランクインしています。
やはり桜の季節や紅葉の季節が人気の京都。盆地という地形の為、冬は底冷え、夏は蒸し暑いと言われています。
確かに京都の夏は暑いのですが、祇園祭や五山送り火、納涼床など、夏ならではの見どころも沢山あります。
今回は京都生まれ京都育ちの筆者が、涼しく楽しめる夏の京都・おすすめスポットをご紹介したいと思います。
是非夏の旅行プランの参考になさって下さい。
