神経質な性格を改善するコツ、焦らず着実に考え方を身に付けて！

周囲の人と比べて自分のことを「神経質なのかな…」と思ったり、人から「〇〇さんは神経質だよね」と言われて自分の中の神経質な部分に気づくことがあるかもしれません。

また、神経質な性格ゆえに細かい部分が気になって、心配が絶えなかったりストレスを抱える場合もあるでしょう。

神経質な性格を改善できるのであれば、今より楽に日常生活を過ごせるかもしれません。神経質な性格を改善するにはどうしたら良いのか考えてみましょう。

客観的に見てみよう！神経質な人は細かいところに気がつく性格

人は誰もが長所と短所を持っていますが、神経質な人はどのような性格なのか客観的に理解しておくことも大切です。

神経質な性格は行動や気持ちに反映されるもので、神経質な人にはこのような特徴として現れているのです。

神経質な人に現れる特徴の例

• 細かいところに気がつく
• スケジュール管理が得意
• 完璧主義
• 心配性
• プライドが高い
• 周囲の影響を受けやすい

考え過ぎ？気にし過ぎ？行き過ぎた考え方や言動が招く問題点

身の回りの事柄は「多過ぎても少な過ぎても良くない」適度な範囲が求められることはよくあります。

神経質な人は必要以上に考え過ぎたり気にし過ぎるため、悩みやストレスを自ら引き寄せてしまっているのです。

他人と徹底的に比較して自分の欠点に気づいて落胆したり、他人と自分の評価を比べて自分の実力が認められていないと感じると不満を抱くでしょう。

周囲の目から「自分の言動はどう思われているのか」ということを気にし過ぎているようでは、不安感が生まれることは当然です。

仕方ないという気持ちも時には大切…完璧を求める必要はない

自ら神経質になっている部分を自覚し、理解できたのであれば改善に向けて意識を変えることから始めましょう。

あなたが重きを置いている「完璧さを求めること」はあなたに取っても周囲に取っても、そこまで重要なことではないのです。

肩の力を抜いて気にし過ぎないようにできるなら一番ですが、見つけた問題点に執着せずに「仕方ない」「重要ではない」と自分に言い聞かせてみることから始めみましょう。

こだわりを捨てて、その場の状況に合わせて柔軟に捉えてみよう

神経質な人はマイルールを決めたり強いこだわりを持っています。他人にルールを強要することはなくてもマイルールを乱されることに嫌悪感を抱きます。

自分の中のルールやこだわりは重要度が高いことなのでしょうか？冷静に考えてみるとそこまでこだわる意味が無いかもしれません。

細かいことを気にしすぎることは、あなたのメリットにならない

最初から仕方ないと思うように意識したり、気にしないようにすることは難易度が高いでしょう。一度耳に入ったり目に付いてしまったら気になってしまうのも当然です。

細かいことを気にしすぎても自分のメリットにならないことは、理屈ではわかっていても心理的な部分で納得できないのが難しいところです。

気になる理由は何か箇条書きにしてみよう

あなたが気になってしまう理由はどこにあるのでしょうか？モヤモヤした気持ちは、頭で考えているだけでは全貌を把握できず不安や不満、ストレスが募るばかりです。

まずは自分で把握するために、気になってしまう事柄を箇条書きにして、目で見てわかるようにしてみましょう。

物事を目で見て認識することは、考え方や気持ちの面で変化を起こすきっかけにもなるはずです。

このような変化に期待ができる

• 頭の中を整理できる
• 今まで気がつかなかった、モヤモヤしている理由がわかる
• 言葉にすることで、自分の本当の気持ちや考えを理解できる
• 書いてみるだけで、大したことではなかったと気づける

気になる事柄に直面した時のことを想定しておこう

神経質な性格の人は計画が狂ってしまった時ストレスを感じるので、気になる事柄に直面してしまった時、咄嗟に正しい行動をすることはとても難しいことです。

あなたが気になる事柄に直面してしまった時、どのように行動しておけば良いのか考えておけば気持ちも和らぎます。

クールダウンする時間を取ってみる

神経質になりすぎて周囲の人とトラブルになってしまったり、大きなストレスを受けてしまった場合は、その場を離れてクールダウンする時間を取りましょう。

冷静さを失ってしまうと感情的になるばかりで、冷静な時に考えられていた事柄も吹っ飛んでしまっているはずです。

人を気にしない、自分に集中する力を鍛えよう

人のことが気になってしまう場合は、人のことではなく「自分のことに集中する力」を鍛える必要があるのです。

集中力を鍛えるために、深呼吸に集中してみるのも一つの方法です。普段何気なくしている呼吸に着目することは集中力を鍛えます。

視野を広げて柔軟な考えを身につけ、気持ちを楽にしていこう

神経質な性格により、あなたの日常生活に定着した凝り固まった考え方が、ストレスの元となっているとも言えるでしょう。

神経質な性格を改善することは時間や努力がかかるかもしれませんが、視野を広げて柔軟な考え方を身につけることで改善できるはずです。

ダイエットでリバウンドしてしまうことと同じで、急いで結果を求めずに焦らずトレーニングしていくことが、挫折や後戻りをしない秘訣です。