ストレッチが美容にも健康にも良いことはよく知られていますが、寝る前にすると質の良い睡眠につながることはご存知でしょうか？
一日頑張った体は程度に動かしてリラックスさせてから眠ることが大切です。
そこでここでは寝る前にするストレッチがどんな効果をもたらしてくれるのか、やり方と合わせてご紹介します。日々、疲れが溜まりやすい、よく眠れないという方はぜひ取り入れてみてくださいね！
180度の開脚をして床にぺたっと身体を倒せるほど身体が柔らかい人、少し憧れますよね。
「忙しくてストレッチをする余裕がない！」という方でも、仕事中に疲れを感じた時などに少し体を伸ばすようにするだけで、少しずつ身体を柔らかくしていくことに繋がります。
またストレッチにはリラックス効果もあるので、毎日忙しい方やストレスを感じやすい方などにとっては「身体を柔らかくしつつリラックスできる」という一石二鳥の効果を期待することができます。
今回は体を柔らかくする方法について、ストレッチを行う際のポイントや効果的なタイミングなどをご紹介していきます！
仕事や家事に追われていると自分をメンテナンスする時間もなかなかとれないと思います。
そこで、短時間で簡単にできるストレッチをご紹介します。
などのほんの数分でできるものばかりです。
誰にでも出来る簡単なものだけをご紹介するので、是非やってみてください！
「自分のことが好きじゃない」「今の生活を変えたい」そんな風に思っていてもなかなか変われずにいる人、いませんか？
変えることができない凝り固まった部分があると、時に人とぶつかり、人を傷つけ、自分も傷ついてしまいます。もっと楽に生きられたらいいのに…と思うこと、ありませんか？
性格や考え方を変えるのは、容易なことではありません。長く生きれば生きるほど、その固まりは頑丈で、形を変えたくても、そのものを捨ててしまいたくても、びくともしないのではないでしょうか。
そんな人は、性格を変えることはひとまずお休みして。一度、自分の体を触ってみてください。体が硬くはないですか？リラックスしている時、ちゃんと体全体を緩めることができていますか？
性格や考え方は心の問題と思うかもしれませんが、心と体は深く関係し合っています。心を動かせない人は、まずは体をほぐすことから始めてみませんか？
首は人の体の大事な部分です。頭を支え両腕の負荷もかかっています。そんな首に疲れが溜まる人が昔に比べて増えてきています。
アナログ時代からデジタル時代に変わってきたことで、日々携帯やパソコンの画面を見る事が多くなりました。
女性は筋肉量が少なく疲れが溜まりやすいのです。特に仕事がデスクワークなら１日の大半をパソコンとにらめっこしていますよね。かという私もライティングしながらパソコンに向かっているのですが・・・
なぜ、デジタル機器を使用することで首に疲れが溜まるのでしょう？
携帯やパソコンの画面を見る時はどうしても前傾姿勢になります。そうすると、首に大きな負担がかかり首に疲労が溜まっていくことを知っていましたか？
普段から姿勢が悪かったり、正しい姿勢を保てない人も一緒です。首の疲労は放置すると大変なことになります。
そんな首の疲労を放置せずに、首の正しいストレッチでしっかり改善しましょう。そして、首や身体の不調とはさよならして！
長時間のデスクワークで体にかかる負担が気にはなっているけれど、仕事なので仕方ない…。という人も少なくないでしょう。毎日積み重ねられた負担は体の痛みとして現れたり、姿勢を悪くしてしまったりする原因となります。
長時間デスクワークを行う場合は、体を少しでも動かすためにお手洗いに立つなど意識している人も多いですが、座ったままできる簡単なストレッチもおススメですよ。
そこでここでは、作業の合間にデスクで座ったままできるストレッチをいくつかご紹介します。体のためにはもちろん、気分転換にもなりますので是非参考にしてみて下さいね。
便秘解消のためにと食物繊維を多く摂るなど食事には気を付けている、という人は少なくありません。
しかし、腸の動きが悪くなっていると、食べ物だけでの便秘解消は難しい場合もあります。
便秘薬を使ってしまうという人も多いですが、便秘薬を使いすぎてしまうとさらに腸の動きは鈍くなってしまい、慢性的な便秘の症状に悩まされてしまう可能性があります。
そこでここでは、腸のぜん動運動を改善して便意を促すためのストレッチ法をご紹介します。便秘解消のための食事法も大切なことですが、外側からの刺激も与えてあげることで効率的に便秘を解消していきましょう！
ダイエットやボディラインをキープするためにストレッチをやっている女性は多いと思います。
お風呂上がりの身体が温まっているときは筋肉も柔らかくなっているのでやりやすいですよね。
どうせやるなら、夜だけでなく朝もやってみましょう。
朝ストレッチの効果と、朝やるのにおススメの簡単なストレッチのやり方をご紹介します。
自宅でできるエクササイズと言えば筋トレが定番ですが、毎日続けるのはなかなか大変！「キツくて断念してしまった」という人も多いと思います。
そんな人におすすめしたいのがリンパストレッチです。
リンパストレッチは名前の通り、リンパの流れにアプローチできるストレッチ。
と嬉しいポイントが３つ揃ったお手軽なストレッチ方法です。
今回はキツい運動が苦手な人や面倒臭がり屋さんでも取り入れやすい、リンパストレッチについてのご紹介です。
ダイエットのために運動を取り入れたい、部分痩せしたいけどジム通いや厳しいトレーニングは正直敷居が高い…。そんな悩める女性にオススメしたいのが、ズバリ「寝ながらできるストレッチ」。
今まで運動経験がなかったり、しばらく動かしていない身体の筋肉は痛みや疲れを感じやすく、せっかく運動を始めても長続きしない原因になりがちです。
そこで寝る前やリラックスタイムの数分間を使って、効率よくしなやかなカラダを作るためにストレッチ、始めてみませんか？
身体が硬くてストレッチが思うように出来ない！なんてことはありませんか？
ストレッチはペアでやることで、一人でやるよりも断然効果が上がるんです。
一人では伸ばしにくいところを無理なく伸ばしていくことが出来ますし、スキンシップを通して心身共にリラックスできるんです。
どうせやるなら一人よりもペアで。ペアストレッチの効果と簡単なやり方をご紹介します。
肩こりや腰痛など、身体の疲れを取ってくれる整体はみなさんご存知ですよね。
私も出産後に骨盤の開きが気になって通っていたことがあります。
整体の中には、身体の疲れを取るだけでなく「美容」に特化して、顔やボディのラインを整えてくれるものがあるんです。
美容整体とはどのような効果が期待できるものなのか、詳しくご紹介します。
身体の中心である背骨に柔軟性がなくなると、姿勢が悪くなるだけでなく、血行が悪くなるなど様々な不調の原因になってしまいます。
肩こりや首、背中の疲労なども、ただ筋肉をマッサージするだけではダメで、その中心にある背骨をしなやかにする必要があるんです。
背骨をストレッチすることで得られる効果や簡単に出来るストレッチの方法などをご紹介しますので、疲れが取れない方、是非試してみてください。
女性なら誰しもしなやかなボディに憧れますよね。美しい姿勢としなやかな筋肉で人々を魅了するバレリーナは、まさに美しいボディの見本だと思います。
バレリーナが筋肉がありながらもあんなにキレイな脚をしているのは、筋肉が柔らかいからです。
そこで、しなやかな筋肉をつけるためにオススメしたいのがバレエストレッチ。バレエの要素を取り入れたストレッチで美ボディを手に入れませんか。
あなたは普段、肩こりや頭痛に悩まされてはいませんか？
デスクワークや通勤中に、ふと奥歯をぎゅっと噛み締めている自分に気がついたことはありますか？
あるいは夜、寝付けなくてもぞもぞ寝返りを打ち続けている…というような悩みをお持ちではないですか？
これらのお悩み、もしかしたら身体の無駄な「力み」が原因かもしれません。