親の責任が大きい子供の肥満。ダイエットさせないとと思っても、子供にあれもこれも食べちゃダメ、我慢しなさいと食べ物の制限をするのはかわいそうですよね。
まずは、食生活を見直し運動を取り入れて生活してみましょう。もちろん、おやつも見直さなければなりません。
スナック菓子やチョコレートなど好きなだけ食べさせていませんか？子供のおやつは、大人のおやつと違い嗜好品ではなく栄養補給の食事の一環として考えなければならず、ただお腹をふくらますだけのおやつでは、カロリーを過剰に摂取するだけになり肥満を助長してしまいます。
つまり、ダイエットをしている時の子供のおやつも、食事の一部として一日の食事全体を考えて与えなければならないのです。
ダイエット中におやつは禁物、ダイエットにおやつは結びつかない対極なものだと思っていますよね。
もちろん、ダイエットに間食は控えたいものです。間食であるおやつは、糖質たっぷりの甘いものや脂質たっぷりのスナック菓子、というイメージではないですか？
ダイエットは、痩せたいという目標に向かって食事制限をしたり普段より運動をしたりと、今までの習慣を我慢したり今までしなかったことに精力を注がなければなりません。
この「がんばらなければならない状態」が長く続くとストレスになり、反動で暴飲暴食をしてしまいリバウンドしてしまう恐れがあります。おやつを食べたいという衝動はその場で抑えられても、蓄積されて爆発する危険性があるのです。
どんなものでも『おやつを食べることができた』という満足感がストレスを軽減し、少しの罪悪感がダイエットを続ける原動力になります。
では、上記のように糖質や脂質たっぷりのおやつを食べて良いのかと言ったら、やはりおやつもなるべくヘルシーなものを摂る方が良いに決まっていますよね。
ここでは、ダイエットの邪魔にならない、極力カロリーが低く健康的なおやつをご紹介しましょう。
そして、そのおやつをダイエットを邪魔しないタイミングに食べることができれば、おやつを食べてもOKなダイエットが成功できるはずです。
「ダイエット中、おやつは太るから我慢！」というダイエッターのみなさん。
その我慢がストレスになって、常にイライラしたり、結局ドカ食いしてしまったり…なんて経験はありませんか？
ダイエットは我慢ばかりでは続きません。間食で適度に自分を満たしながら、長い目で見て取り組むことが大切です。
なかでも、ダイエッターの間食におすすめなのが、コンビニおやつ。
ここでは、ダイエット中におすすめのコンビニおやつを10に厳選してご紹介します。
ダイエット中、多くの女性を悩ませるのが「おやつ」の存在ですよね！「痩せたいのなら我慢すべし」と言ってダイエット中は多くの人がおやつを我慢してしまいがちです。
しかしおやつを我慢していると、好きなものを食べられないというストレスからダイエットを続けるモチベーションが下がってしまいます。
また、ダイエット期間後に「やっとおやつ解禁だ！」とドカ食いをしてリバウンドしてしまうことも…。
実はダイエット中でもおやつを食べて良い時間帯があることは知っていますか？
この記事では、ダイエット中に食べるべきおやつの時間やその食べ方についてご紹介します。
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ダイエットしないと！食べちゃいけない！そう思えば思うほど、食べたくなりませんか？
おやつはご飯じゃないし、栄養補給にはならないからダイエット中は我慢！それはわかっているけど、やっぱり食べたいですよね。
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食べたい。でもケーキやスナック菓子などのおやつをバクバク食べるのは、なんだか罪悪感…。そんな人にオススメなのが「エナジーボール」です。
エナジーボールといってもポケモンの技ではありませんよ（「エナジーボール」でネット検索をかけると、ポケモンについての記事がワサワサ出てきます！）。
美容・健康にいい材料ばかりを使った、簡単に作れちゃうヘルシーおやつです。
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