ストレッチが美容にも健康にも良いことはよく知られていますが、寝る前にすると質の良い睡眠につながることはご存知でしょうか？
一日頑張った体は程度に動かしてリラックスさせてから眠ることが大切です。
そこでここでは寝る前にするストレッチがどんな効果をもたらしてくれるのか、やり方と合わせてご紹介します。日々、疲れが溜まりやすい、よく眠れないという方はぜひ取り入れてみてくださいね！
仕事や家事に追われていると自分をメンテナンスする時間もなかなかとれないと思います。
そこで、短時間で簡単にできるストレッチをご紹介します。
などのほんの数分でできるものばかりです。
誰にでも出来る簡単なものだけをご紹介するので、是非やってみてください！
首は人の体の大事な部分です。頭を支え両腕の負荷もかかっています。そんな首に疲れが溜まる人が昔に比べて増えてきています。
アナログ時代からデジタル時代に変わってきたことで、日々携帯やパソコンの画面を見る事が多くなりました。
女性は筋肉量が少なく疲れが溜まりやすいのです。特に仕事がデスクワークなら１日の大半をパソコンとにらめっこしていますよね。かという私もライティングしながらパソコンに向かっているのですが・・・
なぜ、デジタル機器を使用することで首に疲れが溜まるのでしょう？
携帯やパソコンの画面を見る時はどうしても前傾姿勢になります。そうすると、首に大きな負担がかかり首に疲労が溜まっていくことを知っていましたか？
普段から姿勢が悪かったり、正しい姿勢を保てない人も一緒です。首の疲労は放置すると大変なことになります。
そんな首の疲労を放置せずに、首の正しいストレッチでしっかり改善しましょう。そして、首や身体の不調とはさよならして！
長時間のデスクワークで体にかかる負担が気にはなっているけれど、仕事なので仕方ない…。という人も少なくないでしょう。毎日積み重ねられた負担は体の痛みとして現れたり、姿勢を悪くしてしまったりする原因となります。
長時間デスクワークを行う場合は、体を少しでも動かすためにお手洗いに立つなど意識している人も多いですが、座ったままできる簡単なストレッチもおススメですよ。
そこでここでは、作業の合間にデスクで座ったままできるストレッチをいくつかご紹介します。体のためにはもちろん、気分転換にもなりますので是非参考にしてみて下さいね。
便秘解消のためにと食物繊維を多く摂るなど食事には気を付けている、という人は少なくありません。
しかし、腸の動きが悪くなっていると、食べ物だけでの便秘解消は難しい場合もあります。
便秘薬を使ってしまうという人も多いですが、便秘薬を使いすぎてしまうとさらに腸の動きは鈍くなってしまい、慢性的な便秘の症状に悩まされてしまう可能性があります。
そこでここでは、腸のぜん動運動を改善して便意を促すためのストレッチ法をご紹介します。便秘解消のための食事法も大切なことですが、外側からの刺激も与えてあげることで効率的に便秘を解消していきましょう！
ダイエットやボディラインをキープするためにストレッチをやっている女性は多いと思います。
お風呂上がりの身体が温まっているときは筋肉も柔らかくなっているのでやりやすいですよね。
どうせやるなら、夜だけでなく朝もやってみましょう。
朝ストレッチの効果と、朝やるのにおススメの簡単なストレッチのやり方をご紹介します。
ダイエットのために運動を取り入れたい、部分痩せしたいけどジム通いや厳しいトレーニングは正直敷居が高い…。そんな悩める女性にオススメしたいのが、ズバリ「寝ながらできるストレッチ」。
今まで運動経験がなかったり、しばらく動かしていない身体の筋肉は痛みや疲れを感じやすく、せっかく運動を始めても長続きしない原因になりがちです。
そこで寝る前やリラックスタイムの数分間を使って、効率よくしなやかなカラダを作るためにストレッチ、始めてみませんか？
身体の中心である背骨に柔軟性がなくなると、姿勢が悪くなるだけでなく、血行が悪くなるなど様々な不調の原因になってしまいます。
肩こりや首、背中の疲労なども、ただ筋肉をマッサージするだけではダメで、その中心にある背骨をしなやかにする必要があるんです。
背骨をストレッチすることで得られる効果や簡単に出来るストレッチの方法などをご紹介しますので、疲れが取れない方、是非試してみてください。
女性なら誰しもしなやかなボディに憧れますよね。美しい姿勢としなやかな筋肉で人々を魅了するバレリーナは、まさに美しいボディの見本だと思います。
バレリーナが筋肉がありながらもあんなにキレイな脚をしているのは、筋肉が柔らかいからです。
そこで、しなやかな筋肉をつけるためにオススメしたいのがバレエストレッチ。バレエの要素を取り入れたストレッチで美ボディを手に入れませんか。
小学生のころ、柔軟体操は必ずやりなさい、と言われませんでしたか？
なぜいちいちそんなことしなきゃいけないの！と思っていましたが、年齢を重ねた今、理由がわかりました。
柔軟をするクセをつけておかないと、年を取ってから若い頃と同じようにいきなり運動をしだすとケガをするからです。
また体が柔らかい、固いで羨んだり、羨ましがられたりしませんでしたか？なぜ体が固いといけないのでしょうか？
社会人になって、体の柔軟性で仕事の出来がきまることはありません。しかし体をほぐすと、むくみがとれて同じ睡眠時間でもよりからだがすっきりしたと感じられます。
必要なのはあなたの体だけ、ぜひ一度実践してみてください！
女性はスタイル良く見せるために、日々ダイエットをしています。しかし、足のシルエットが悪かったり足が太いだけで、体は痩せていてもスタイルが悪く見えてしまいます。
ダイエットをして足が細くなっても、足の歪みはどうしようもないと諦めている女性も多いようですが、歪みは毎日のストレッチで症状を緩和することができます。
少しでも足の歪みを解消するだけで立ち姿のシルエットが綺麗になり、美脚・スタイル良く見えるようになります。
股関節のストレッチが、腰痛やダイエットにも効果アリ！ってご存知ですか？
「デスクワークで座りっぱなし」
「サービス業で立ちっぱなし」
「なんとなく身体が重い」
……といった方にも、股関節ストレッチがオススメです。2〜3分で全身をほぐせて、リラックス効果もある優れもの。ついでにダイエットもできちゃうなんて、やるっきゃないです！
今回は、股関節ストレッチの秘めたスゴさとやり方を解説していきます。
続きを読む 股関節ストレッチで腰痛も治る！脚ヤセやリラックス効果も
姿勢がいい女性って、それだけで、イキイキしているように見えますよね？実は、姿勢がいいとスタイルよく見えるだけではなく、集中力が高まり、ストレスも感じにくくなります。だから、イキイキして素敵に見えるんですね。
反対に姿勢が悪いと集中ができません。仕事の効率が落ちて、大きなミスに発展して、上司に怒られてストレスになってしまう・・・気分も落ち込むし、悪循環です。
でも、姿勢を良くしたくても姿勢矯正って大変そうですから、なかなか手が出せないものですよね。カイロプラクティックや整体に通うには時間もお金も必要だし、かといって自分でやるのは難しそうだし・・・
姿勢矯正用の椅子も販売されていますが、仕事で座りながらパソコンを使っている間に姿勢が悪くなってしまう方にとっては、職場に持ち込めないと一番使いたいときに使えませんよね。
そこで、普段の生活の中で、仕事中や家事の合間などに姿勢矯正が出来るコツやエクササイズをご紹介します。姿勢を良くするといろんな効果がありますから、あなたも美しい姿勢を手に入れましょう。
本屋さんへ行くと付録つきのいろいろなダイエットやエクササイズの本が並んでいます。あるものはDVDがついていたり、あるものはエクササイズに使うグッズがついていたり…。何か一つ試してみたくなるものです。
ですがエクササイズは流行が早く数年前まで誰もが耳にしていた方法が新しいものが出ると聞かれなくなることも…。ウエストがキレイにくびれたインストラクターがくびれ効果のあるストレッチを紹介するものの、どれが効果的なのか結局分からず意欲がそがれてしまうということってありませんか？
実際にそれぞれ異なるエクササイズを2人が試してレコーディングダイエットを行いました。