【タイトル：日光浴の効果。週に3日、1日15分で心も身体も健康になる】
美容や健康を保つために日光を避ける人が増えていますが、日光には浴びないと得られない様々な効果があるのは知っていますか？
外に出て日光浴を行うことで、
…のように身体にも心にも嬉しい効果がもたらされます。日光浴は「ひなたぼっこ」という名前でも親しまれている通り、気軽にチャレンジできるため日常にも取り入れやすいですよね！
「紫外線を浴びるから身体に悪そう」と思う人が大半ですが、日光浴の場所や時間帯などを工夫すれば紫外線の悪影響を最小限にとどめることができますよ。
この記事では、日光浴が人の身体にもたらす効果と、日光浴を成功させる簡単なコツについてご紹介していきますね。
料理でかぼちゃを使うとき、中の種を捨ててしまっていませんか？実はかぼちゃの種は昔から薬用として使われたり、漢方にも馴染み深い食材として知られています。
かぼちゃの種には栄養が豊富に含まれていて、少し食べるだけでも様々な健康効果が期待できます。女性ホルモンに働きかける作用もあるので、女性にとっては特に嬉しい食材です。
欧米ではおやつとしても食べられるかぼちゃの種。その健康効果と実際の食べ方・活用方法についてご紹介します。
【ペットの癒し効果でストレス発散・健康促進。犬や猫、魚でもOK】
犬や猫、オウム、ハムスターなど…ペットと暮らすのってとても楽しそうですよね。動物ならではの可愛らしい姿は見ていて癒されるものがありますが、実はこの癒し効果は思った以上に絶大なもの。
ペットの持つ癒し効果は論文でも度々取り上げられるほどで、ストレスケアに体調管理など、あらゆる癒しをもたらしてくれます。
ストレス社会を休む間もなく生き抜く現代人にとって、ペットの癒し効果は見過ごせません。飼い主の心も体も癒してくれる、ペットのもたらす効果をご紹介します。
「朝カレー」は朝にカレーを食べる習慣のこと。カレーと言えば晩御飯の定番メニューですが、実は夜ではなく朝に食べることで、嬉しい効果をいくつも発揮してくれます。
ダイエット効果や美容効果に加えて、寝起きのボーっとした頭をスッキリさせてくれるなど、多くのメリットがあるのです。
実際にカレーが主食のインドでは、アルツハイマーの発症率がアメリカの25％に抑えられているなど…カレーによる嬉しいデータは数多く発表されています。
一時期は著名人のダイエット方法としても有名になった朝カレー。その効果についてご紹介していきます。
シャンプーにこだわりがあるという人は多いでしょう。傷みの補修効果やカラーリングの色持ちを良くするものなど「髪の毛の綺麗さ」を重視しがちですが、どんなシャンプーを使っても一番大切なことは「髪の毛」を洗う以上に「頭皮」の汚れを落とすことなのです。
正しいシャンプー方法として爪を立てずにマッサージするように行うことが大切とされているのも、頭皮の汚れや詰まりを綺麗にすることが優先されているからです。そして今回は地肌の汚れや詰まりを解消する石鹸シャンプーについてお話ししていきます。
石鹸で洗うなんてギシギシしそう、逆に髪に悪そうと思っている人も、正しいやり方を知った上で行えば健康的な頭皮に整えることができるので、是非取り入れてみてください！
「化粧ノリが悪い」「肌がごわつく」「鼻の角栓や黒ずみが気になる」
そんなお悩みがある方はもしかしたらクレンジングがきちんとできていないのかもしれません。
そこでおすすめしたいのがホットクレンジング。ホットクレンジングはジェルタイプのクレンジング剤。肌の水分に反応すると温かくなるというちょっと変わった使用感が魅力で、バラエティショップやドラッグストアでも見かけることの多いここ数年人気のアイテムです。
今回はホットクレンジングの効果的な使い方とおすすめの商品をご紹介します。気になっていたけど使い方がわからない、という方もこの機会にぜひチェックしてみてくださいね。
「ナイトキャップ」と言えば、パジャマと一緒に被っている三角の帽子を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？もしくは海外風のおばあちゃんがベッドで被っている帽子。
何だかコミカルな風景になりそうだと感じる人も多いでしょうが、ナイトキャップを被って眠ることで、髪質が良くなりヘアアレンジが格段にしやすくなります。
トリートメント選びに難航したり、ヘアオイルを馴染ませたり…そんな苦労の成果と並ぶほどの効力が、被って眠るだけのナイトキャップに存在するのです。
この記事では、ナイトキャップで得られる効果と実際の正しい使い方についてご紹介します。
サムゲタンは韓国を代表するグルメの一つです。鶏肉を使った熱いスープは食欲がないときでも無理なく食べられるため、疲労回復や夏バテの予防などに役立つスタミナメニューとして知られています。
…などなど、サムゲタンにはたくさんの効果効能があると認められています。この記事でご紹介するのは、美味しいだけではないサムゲタンの魅力について。最近ではレトルト食品も売られているサムゲタンの魅力を知って、ぜひ食べてみてください。
水泳が健康によい、痩せるということは皆さん知っていると思いますが、水泳を習っていた人でもないと、そうそう長時間泳ぎ続けることは出来ませんよね。
でも大丈夫！水中は水の抵抗があるので、歩くだけでも様々な効果があるんです。
泳げなくても全身運動が出来るんですよ。
水の中を歩くだけでどのような効果があるのか、また、身体を痛めないための正しい歩き方などをご紹介します。
【足首回しの効果。むくみや冷え性改善、さらにダイエットにもオススメ！ 】
皆さんは普段、足首を回せていますか？
足首はそれほど重要ではないと思われがちですが、実は足首近くには骨が集中しており体を支える重要なパーツです。
普段見落としがちな足首こそ美容と健康に近づくカギを握っているのです。
その足首を回すだけで美容や健康など女性に嬉しいメリットがたくさんあります。足首回しで長年の悩みが解消されることも少なくありません。
今回は足首を回すことで得られる効果やその方法について詳しくご紹介します。
ツヤツヤでサラサラの綺麗な髪の毛…美女に欠かせない要素ですよね。美しい髪の毛を保つアイテムとして、ヘアオイルは優秀な存在です。
ヘアオイルを使うと髪の毛にツヤが出るだけでなく、バリア機能が高まって傷みにくくなるといった効果も得られます。
ササッと髪につけるだけですから、どんなにズボラな人でも簡単に使えるのが魅力です。
この記事では、ヘアオイルの効果と使い方についてをご紹介していきます。
【半身浴の効果と正しい方法。間違ったやり方だと逆効果！】
半身浴という言葉がポピュラーになって、どのくらい経つでしょうか。
でも、半身浴がダイエットや美容にいいということは知っていても、何度くらいのお湯にどのくらい入ればいいの？など、細かいことは意外と分かっていない…ということがありませんか。
やり方次第では大して効果がでないことも。せっかく入るのですから効果を最大限に引き出す半身浴のやり方を知って美容に役立てましょう。
きっと毎日お風呂に入るのが楽しみになりますよ。
女性は、「美容や健康に良い」とテレビや雑誌で紹介される食べ物のチェックを欠かしません。
「森のバター」と言われるほど脂肪分が高く栄養価が高いアボカドは、「世界一栄養価の高い果物」として、ギネスに認定されている食材です。しかも、野菜ではなくフルーツなのを知っていましたか？
クリーミーでまったりとした食感がクセになるアボカドの豊富な栄養素には、女性にうれしい効果効能がたくさんあるのです。ここでは、美容と健康に良いアボカドの具体的な効果効能と、正しい摂取方法をご紹介しましょう。
オリーブオイルと言えばイタリア料理に使われるイメージですが、オリーブオイルブーム以降どの家庭の食卓にも当たり前に使われるようになりました。
健康のためには質の良い脂質を摂ることが重要になるですが、私たちの身近にあるオリーブオイルは、その良質な脂質と言える部分が多く、特に女性には是非日常的に取り入れてほしい油なのです。
ここでは、オリーブオイルの中でも美容と健康に良い成分がたくさん含まれている「エクストラバージンオイル(以下、オリーブオイル)」についての豊富な栄養素と効果効能をご紹介しましょう。
「亜麻仁油」という名前の油、聞いたことはありませんか？立ち位置的にも栄養価的にも「えごま油」と似た油ですが、亜麻仁油にしかない独自の香りや栄養の含有量の違いが特徴的です。
亜麻仁油を摂取することで健康管理が捗ったり、老化防止や美肌効果など…女性に嬉しい効果がたくさん得られます。中には女性ホルモンを整えるといった効果も。
亜麻仁油とは一体どんな油なのでしょうか？亜麻仁油の効果や正しい摂取方法についてご紹介していきます。