メイクやエクササイズだけでなく食事にこだわるのも美活のひとつとされている今、多くの美容食が注目を集めています。
がある場合も…。話題性や興味本位で取り入れてみたものの継続できなかった…なんて経験がある方も多いのではないでしょうか。
そこで手軽で続けやすい美容食としておすすめなのが、ココナッツヨーグルトドリンク。材料も用意しやすく、ココナッツの甘い風味が美味しい美容ドリンクです。
今回はココナッツヨーグルトドリンクについてその効果と合わせて紹介します。
フルーツを食べながら痩せられるというフルーツ断食。
絶食（ファスティング）とは違うので、食べられない辛さやストレスが少なく、比較的成功しやすいダイエットだといえます。
ただ痩せるだけでなく、健康的にキレイになれるフルーツ断食の効果と正しいやり方についてご紹介します。
あなたは今までどんなダイエットを選んできましたか？下記のような人も多いのでは？
体重が減ると安心して食べ過ぎて…また違うダイエットを探す…この繰り返し。
短期間のダイエットを繰り返すのではなく美容面健康面ともに効果があってお肌つやつや、しかも簡単で楽しくて長く続けられるダイエットをしませんか？
地味にじわじわしっかり痩せる、それが干しえのきダイエットです。
皆さんは、フラーレンという単語を知っていますか？
何かのキャラクターのような可愛い名前ですが、実はこれ、美容効果に優れた成分の名前なんです。
ドラッグストアなどで山積みされているスキンケア用品などでは、あまり名前を見た事がないですよね。それもそのはず、フラーレンは今世界中でこぞって研究が進められている、新しい注目成分なんです。
など、美容化粧品の新たな注目株、フラーレンについてご紹介します。
続きを読む 注目の美容成分フラーレンの効果。抗酸化力はビタミンCの172倍！
小学生のころ、柔軟体操は必ずやりなさい、と言われませんでしたか？
なぜいちいちそんなことしなきゃいけないの！と思っていましたが、年齢を重ねた今、理由がわかりました。
柔軟をするクセをつけておかないと、年を取ってから若い頃と同じようにいきなり運動をしだすとケガをするからです。
また体が柔らかい、固いで羨んだり、羨ましがられたりしませんでしたか？なぜ体が固いといけないのでしょうか？
社会人になって、体の柔軟性で仕事の出来がきまることはありません。しかし体をほぐすと、むくみがとれて同じ睡眠時間でもよりからだがすっきりしたと感じられます。
必要なのはあなたの体だけ、ぜひ一度実践してみてください！
ココナッツオイルやオリーブオイル、アボカドオイル、亜麻仁油など…今やヘルシーオイルは大人気ですね。
そうした中、海外セレブや有名モデルの間で注目を集めているオイルがあります。バターから作られるヘルシーオイル、その名も、ギー（ghee）。
「バターなのにヘルシー？」とちょっと不思議に思う人も多いかもしれませんね。
今回はインド発のオイル、ギーについて紹介します。
女性の永遠の憧れであるツルツル肌。
美肌のために、これまでも様々な洗顔方法が試されてきましたが、今「塩洗顔」が注目を集めていることをご存知でしょうか。
使うものは塩だけ。しかも週１回程度のケアでツルツル美肌になるというのだから、美容に関心の高い女性にとっては気になりますよね。
今回は塩洗顔のやり方や効果について、詳しくご紹介したいと思います。
今や女性のエクササイズの定番ともなっているヨガ。特に温かい室内環境で行うホットヨガはその大量の発汗による爽快感が心地良いと女性たちに大人気です。
今回は新たなホットヨガ、溶岩ヨガについて詳しく紹介していきます。
足痩せしたいけど、筋肉太りだから、なかなか痩せられない！筋肉太りは運動しても解消できないから、ダイエット方法が思い浮かばない。
普通は運動すれば痩せるはずなのに、逆にふくらはぎや太ももが張って、逆に太くなってしまう筋肉太り。
なかなか効果的なダイエット方法がなく、対策が難しいですよね。
今回はそんなふくらはぎや太ももの筋肉太りでお悩みの方に、効果的なダイエット方法などをご紹介していきます。
【驚くべきれんこんの効果効能。お腹の調子を整えて美肌を作る優秀食材】
レンコンは穴が開いていることから「先を見通せる」縁起物としておせち料理にも使われていますね。
料理の仕方によってシャキシャキした食感やほくほくした食感など色々楽しめる野菜です。
しかも美味しいだけじゃなく、お腹の調子を整えて肌をキレイにするなど、レンコンには女性に嬉しい効果がたくさんあるんです！
そんなレンコンの効果効能と、効果的な摂り方や美味しい食べ方などもご紹介します。
フジテレビ「ノンストップ」で2017年に流行る最新、美容のトレンドが紹介されていました。
いくつかあったのですが、その中でもサンタベリーという普段ほとんど聞く機会のない果実のことが紹介されていました。
「サンタベリー」と聞いて、ああ、あの果実のことか、とわかる人はどれだけいるのでしょうか。筆者もそうでしたが、ほとんどの方が初耳だったりしますよね。
しかし、美意識の高い女性たちの間ではもうすでに注目を集めている果実なのです。
なんでも若返りの果実と呼ばれており、アンチエイジンングに大変効果があるとか。
まだまだ聞き慣れないサンタベリーですが、これから注目されること間違いなし！
そこで今回はサンタベリーの魅力についてたっぷりとご紹介したいと思います。
数年前から流行しているグリーンスムージー。
特に抵抗もなく始められた方はいいですが、野菜が苦手な人の中には、
もいるのではないでしょうか？
美容のためとはいえ、おいしいと感じられないものを飲むことは気持ち的にも負担になりますし、続けることなんてできませんよね…。
でも大丈夫！野菜が苦手な方でも無理なく続けることができます。
この記事では、
をご紹介します。
「グリーンスムージー」なんてもう聞き飽きた、という方もいるかもしれませんが、あらためて、おさらいしてみましょう。
グリーンスムージーとは、生の緑の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたフレッシュドリンク。
熱に弱く、火を使って調理すると栄養価が下がりがちな野菜やフルーツを生の状態で摂取することで、栄養を最大限引き出し、大量に摂取するできる健康と美容に優れたドリンクです。
注意するポイントは、野菜なら何でもＯＫというわけではないこと。緑の葉野菜を使い、根菜類などデンプン質の野菜を使わないようにしましょう。
また、緑の葉野菜だからといって、何種類も使うと、これもまた消化に負担がかかってしまい悪影響ですので、1種類使うようにしましょう。
グリーンスムージーというと、緑の見た目に思わず身構えてしまう方も多いかと思います。事実、私も友人を自宅に招いた際にグリーンスムージーを勧めたところ、最初は、「え～、なんだか青汁みたいでこわくて飲めないよ～」と言われました。
でも、「大丈夫！見た目はグリーンでも、青臭さはないしおいしいから、だまされたと思って飲んでみて！」と言って飲んでもらったところ…
「おいしい！すごい！普通に飲める！」との反応でした。さらに「どうやって作るの？私の家で作ってみようかな。レシピ教えて！」とまで。
見た目の緑色から、青汁のような苦い味を想像してしまいそうですが、フルーツたっぷりなので、びっくりするくらいおいしいんです。
グリーンといっても、緑の量を多くしすぎなければ、フルーツの甘みで野菜の青臭さはほとんど消えます。
さて、ここからはそんな野菜嫌いや野菜が苦手な人でもおいしく飲めるグリーンスムージーレシピをご紹介していきましょう。
1人～2人用のレシピをご紹介します。だいたいコップ1.5～2杯分できあがります。
まずは、以下の材料を用意しましょう。
グリーンスムージーは新鮮な野菜とフルーツを使うので、継続していると意外に気になってくるのが、材料費。
最近では、スーパーの野菜売り場や果物売り場でも値上がりを目にすることも多いのではないでしょうか。ちなみに、私がよく行くスーパーでは、時期によってりんごや小松菜は2倍近く値段が違うことも…。
毎日続けるのであれば、やっぱりお財布にやさしくないと！というわけで、1度に材料すべては使いません。ただし、おいしさに影響はありませんので、ご安心を。
※カットの方法は、写真を参考にしてみてくださいね。
※りんごは、皮と果実の間に栄養がたくさん含まれているので、栄養を余すことなく摂取するため、普段皮をむいて食べる方も、皮をむかずに皮ごと使ってみてください。その際、表面はしっかりと洗ってくださいね！
その結果、実際に1度に使う材料は以下のとおりです。
※カットした残りのりんごとキウイは翌日以降に使う分として、ラップに包んで冷蔵庫へ
ミキサーにかけやすいように、材料を包丁で適当に細かくカットしましょう。性能が高いミキサーですと、粗めにカットしても短時間でスムージーができあがりますが、わたしはリーズナブルなミキサーを使っているので、なるべく細かくカットしています。
ミキサーへ入れる順番は、特に決まりはありませんが、柔らかい材料から順番に入れていくとミキサーが空回りしにくく、短時間でできます。
バナナ→キウイ→りんご→小松菜の順番がオススメです。
最後に水を入れるのですが、おいしさを左右するポイントは、水の量！水の量が多いと水っぽくなり、フルーツの味がしっかりと感じられにくくなってしまい、おいしくなくなってしまうんです。
なんとなく、水が多めの方が飲みやすいような気がしてしまうかもしれませんが、目安は写真のようなグラスに対して指2本分くらいの量（だいたい100CCくらいでしょうか）。
少なすぎてもドロッとしすぎて飲みにくくなってしまいますので、バランスが重要です。
何度か微調整をして試し、自分に合った最適な量を見つけてみてくださいね。
標準的なミキサーの場合、60～90秒間ほどしっかりとブレンドするのがオススメです。少し長めにミキサーにかけることで、なめらかで飲みやすいスムージーを作ることができます。性能が高いブレンダーなどでしたら、もっと短時間でできるでしょう。
この材料で、だいたい300～400mlできます。コップ1.5～2杯分くらいでしょうか。一気に飲まず、ゆっくりと、場合によっては2回に分けて飲んでみてください。
やっぱり心と体は正直なもので、おいしいと感じられないものは続けられませんよね。仮に無理をしてしばらくは続けられたとしても、長く楽しんで続けることは難しいもの。
バナナとりんごの甘みだけでなく、キウイの酸味がとてもいい働きをしてくれます。たまたまキウイを切らしてしまった際に、バナナ、りんご、小松菜で作ったところ、キウイを入れた時と比べて少し青臭さが残ってしまいました。
そして、重要なのは、何より無理して緑の葉野菜を多く入れすぎないこと。これも不思議なもので、慣れてくるとだんだん野菜を増やしたくなってくるので、最初は果物スムージーにちょこっと野菜を足した、くらいの感覚で作ってみましょう。
さらに、定説から外れてしまうかもしれませんが、おいしく飲むために私が取り入れていることがあります。
それは、フルーツ、野菜、水を入れた後、最後に「氷」を1～2個入れること。
え、氷？と思われる方もいるかもしれません。一般的には、腸を冷やすことは美容的に好ましくないとされていますよね。グリーンスムージーも常温で飲むことが勧められています。
ただ、好みにもよりますが、氷を入れるとひんやりとしてぐっとおいしく飲みやすくなるんです。お店で出てくるフレッシュジュースを飲んでいる感覚。
みなさんも、お店で、フレッシュジュースを作る際、フルーツと氷を一緒にミキサーにかけているのをよく目にしませんか？
朝一番に飲む時や冬に飲む場合は、冷えの原因になりやすく、かえって便秘や冷え性がひどくなる可能性もあります。
氷を入れる際は、入れすぎに注意したり、自分の体調に合わせてなるべく体が冷えにくい昼間に飲んだり、工夫してみてくださいね。
自分の体調と相談しながら、「おいしい」という素直な気持ちを大切に。
飲む量については、効果を実感したいのであれば、1日1～2lと勧められているのも耳にしますが、飲む量よりも、続けることが重要です。
まずは無理して大量に摂るのではなく、体調に合わせて1日300～400mlを目安にしてみてください。ちょうどご紹介したレシピ分くらいです。
そして、飲むタイミングとしては、朝一番の空腹時に単体で飲むがおすすめ。朝食として、コップ1.5～2杯ほど摂るといった具合です。
胃に何もない状態で飲むことでスムーズに腸へ届き、単体で飲むことで、グリーンスムージーの栄養素を最大限に吸収できます。
ここからは、グリーンスムージーを飲むことで得られるうれしい美容効果を4つご紹介していきます。
フルーツや緑の葉野菜は栄養価がとても高く、以下のような栄養素が入っています。
とにかく栄養素が豊富に含まれているので、デトックス効果が期待でき、食物繊維が豊富なので、便秘解消が期待できます。
私は飲む時は必ず朝一番に朝食代わりに飲むのですが、空腹状態なので、腸にグリーンスムージーが直接届いているという感覚があり、腸が刺激を受けることにより、お通じが良くなりました。
グリーンスムージーは、フルーツと野菜を摂っているので、「飲む」というよりは「食べる」感覚に近いのが特徴です。腹持ちがとてもいいので、置き換えダイエットに向いています。
1食置き換えダイエットは、空腹感が心配な方も多いと思いますが、グリーンスムージーは、体に必要な栄養素をたくさん摂り入れることから、十分な満足感を得られますのでご安心を。
時間が経って少し空腹を感じてしまう場合は、グリーンスムージーを多めに作っておき、空腹を感じたらちょこちょこと飲むようにしてみてください。
野菜が嫌いな人や苦手な人でも飲めるグリーンスムージーのレシピと効果をご紹介してきましたが、いかがでしたか？これなら続けられそう！と思っていただけていたらうれしいです。
大切なのは、やっぱり「おいしい」という素直な感覚だと思います。
ご紹介したレシピは、とても簡単でおいしく出来上がりますので、ぜひぜひ緑の野菜に圧倒されて今まで飲むのをためらっていた方も、トライしてみてくださいね！
手軽においしく、そして楽しくグリーンスムージー生活を続けていきましょう！
【ブルーチーズで血管が若返る！青カビの美味しくてヘルシーな効果】
味も栄養価もピカイチの、優秀食材、チーズ！
リラックスタイムのお供にも、お料理の材料にも、うってつけの優れものです。
そのチーズの中でも「ブルーチーズ」と呼ばれるものをご存じですか？
レストランなどで「チーズの盛り合わせ」などを頼んだときによく見かける、青いマーブル模様の入った、あのチーズです。
じつは美味しいだけでなくさまざまな健康・美容効果もあるんですよ！
今回は、このブルーチーズに隠されたスゴい効能をたっぷりご紹介します！
ダイエットをする女性なら誰もが気になる「脂肪の燃焼効率」…一体どうやって上げますか？
脂肪を効率よく燃焼させるということは、すなわち痩せやすい身体をつくるということ。
脂肪を燃焼させるには食生活や運動、生活習慣を見直すという方法もありますが、体脂肪の燃焼を手助けしてくれるサプリメントを摂取するという方法もあるんです！
基本は飲むだけなので短時間かつ手軽に取り組むことができます。
でも、本当に飲んでいるだけで効果が出るのかちょっと心配になりますよね。この記事では、脂肪燃焼サプリの効果や効果の出る使い方についてご紹介します！
女の子から女性になるに連れて、女性らしい姿になるのに欠かせないのが「女性ホルモン」です。
その女性に欠かせない女性ホルモンは、年齢と共に分泌量が減ったり体調によって分泌のサイクルが乱れてホルモンバランスを乱してしまいます。
この女性ホルモンの量を増やすのに欠かせないのが、イソフラボンです。
この大豆イソフラボンは、女性らしくあるためだけではなく、様々な効果も期待されています。
