首のコリを強くしないためには、適切な治療やマッサージケアが必要です。
しかし「解消」を目的にするのであれば、一時的なマッサージだけではなく日常からのこまめな対策も欠かせません。それにはご自身で出来るケアを可能な限り実践して頂くことが不可欠になります。
しかし、「ご自分でも対処して下さい」と言われただけではサッパリわかりませんよね。冷やすのか、温めるのか、どう動かすのか、具体的なアドバイスがあるのとないのでは効果の出方も変わります。
首のコリを解消するためのホームケアについて、簡単に出来る方法をいくつかご紹介いたします。ぜひ実践してみて下さいね！
最近寝不足だなと感じていませんか？寝たくても寝られない、寝られる時間が少ない気がする…それでも頑張っていかなければならない時がどんな場面でもあると思います。
眠りに必要なのは量より質です。
などの方法で、日中の眠気を解消していきましょう。
また「眠いときにカラダに刺激を与える方法」。ではなく、「寝不足を感じさせない方法」なので注意してください！眠気を消しながらズルズルと一日を過ごすより、起きたときから元気に動いていたほうが良いですよね。
この記事では、睡眠不足を少しでも解消するヒントをご紹介していきます！
イライラは美容の敵でもあり、体のあちこちを攻撃する健康の敵でもあります。イライラのせいで健康状態が悪くなると、体調が悪いことで余計にイライラすることに。
そうならないためにも、イライラが慢性化してしまう前に何らかの対策を考える必要があります。
イライラの原因には、さまざまな要素が絡んでいる可能性があります。より効果が得られるよう、心・食・体の三方向から多面的にアプローチすることをお勧めします。
ダイエットしているのになかなか痩せない、たくさん食べているわけでもないのに、なぜかぽっちゃりしていると悩む女性は多いのではないでしょうか。
それはもしかしたら、脂肪太りではなく、むくみが慢性化している「水太り」かもしれません。
今回は水太りの原因や、自分でできる解消法などをご紹介したいと思います。
細くしなやかな手は女性らしく、憧れますね。手はさまざまな表情を持つものです。
ちょっとした手のしぐさで色気を出すことも、かわいらしさを演出することもできます。そんな演出をしたくても、太くてむくんだ手では情緒も何も伝わらないかも…？
意外と手はむくみやすいものなんですよ。「むくみを取っても、指が短いから…」と嘆かなくても大丈夫。
爪先の形やしぐさで女性らしい手を見せることも可能です。まずは、むくみのない、すべすべした手になるためのケアをしっかり行いましょう。
続きを読む ほっそりした手は魅力的。手のむくみの原因と解消する方法
たかが便秘、されど便秘。自分の意志とは関係なく、何日も続く便秘は本当につらいものです。
「お腹が張るし、肩はこるし……」
「頭まで痛くなってきちゃう……」
「食べ物が美味しく感じない、食欲もわかない」
経験した人なら分かる、あのつらさ。毒素がお腹の中に溜まっている状態は、身体にも心にも負担大です。
続きを読む つらい便秘を即効解消！明日の朝効く瞬殺アプローチ4つ
便秘で悩んでいない女性はいないのではないかと思うほど、常に女性の身体の悩みで上位に来る便秘。あなたも便秘で困っていませんか？
便秘を解消するには、サプリメントもいいけれど、やはり食生活が基本です。運動やサプリメントの効果も、正しい食事があってこそ効果が出てくるというもの。
便秘というとまず「食物繊維」が浮かぶと思いますが、他にも役立つものが色々あります。
便秘にいい食べ物とは、またそれをどのように摂ればいいのかなど、食べ物から便秘解消する方法をご紹介します。
あなたは、不定期に襲う締め付けるような頭痛や、ストレッチしてもとれない肩コリに悩まされていませんか？
その原因、本当は肩でなく、頭皮のコリやむくみにあるかもしれません。
じつは、頭皮も肩と同じようにコリを蓄積しがちなんです。しかも厄介なことに、頭皮のコリを自覚している人は少なく、解消法もあまり知られていません。
頭皮がこっていると、頭痛や肩こりだけでなく、顔のたるみや髪の悩みなど、さまざまな問題を引き起こします。
頭皮のコリをほぐして、身体の不調や悩みをスッキリ解消していきましょう。
今回は、頭皮のコリとそのほぐし方を詳しくご紹介します。
【飲んで冷えを改善！冷え性が選ぶべき体を温める飲み物とは】
「手足が冷たい」
「着こんでも冷えて冷えてたまらない」
そんなときに欲しくなるのが温かい飲み物。マグカップから伝わる温かさ、体にじんわりと入っていく感覚…特に寒い季節は何倍も飲みたくなってしまうものです。
一見、体を温めるような飲み物が逆に体を冷やしてしまっているかもしれません。
体を温めるもの、体を冷やすもの、それらを知ることが冷え性を解消する第一歩！体を芯から温めてくれる飲み物を紹介していきます。
仕事や家事、育児など日常生活でストレスを受けること、たくさんありますよね。その貯まったストレス、どうやって発散しているでしょうか？
ストレスを食べることで解消している方も少なくありませんよね。ストレスが原因で太ってしまう方、実はとても多いのです。生きている限りストレスを全て排除するのは無理です。
しかしこのままストレス解消法を食べることに頼っていると大変なことになってしまいます。
ストレス太りで困っている方、その解消法について紹介していきますね。
続きを読む ストレス太りを解消したい！やせやすい体と脳を作るための方法
毎日のお通じに悩んでいる方は、多いもの。
あなたは、丸くて固い、コロコロとした形のうんちをしていませんか？
「してるしてる。でも、ちゃんと出てるから問題ないでしょ？」
いいえ、ウサギの糞のようなそのコロコロ便、「硬便（こうべん）」といって、じつは重度の便秘なんです。
コロコロ便はお腹の機能が弱まっている証拠。見て見ぬ振りをしていると、
などの症状や体質を招いてしまう可能性が高いんです。
今回は、このコロコロ便を解消し、理想のうんちに変える秘策をご紹介していきます。
【テニスボールマッサージが肩こり・腰痛に効く！痩せ効果も！】
年とともにひどくなる、肩こり、腰痛、冷え…。
また、若い頃は肩こりと無縁だったのに、30代、40代になって、肩がこるようになったという人。
病院に行くほどではないけれど…と、日々、筋肉の張り、だるさ、重さを耐えている方。
毎日マッサージしてくれるやさしい旦那様がいればよいのですが、そうではない方がほとんどのはず！そんな人たちには、テニスボールマッサージがおすすめです。
やさしい旦那様を見つけたり、やさしくない夫に思いやりを持たせたりするのは大変ですが、テニスボールを手に入れるのは簡単！やり方も簡単！
お家にテニスボールはありますか？ない人は、まず、テニスボールを用意するところから始めてください！
続きを読む 【転職】転職活動がうまくいかない！そのような方の特徴や改善策は？
デスクワークの女性はどうしても日常的な運動不足に陥りがちです。しかも、仕事が終わった後もなかなか運動する時間が取れないと悩んでいる方も多いと思います。でもやっぱり、美容と健康のためには、運動不足を少しでも解消したいですよね。
そこで、そんな女性に向けて仕事中でもコッソリ出来るような運動不足の解消方法をお伝えします。どうぞ参考にしてみてくださいね！
続きを読む デスクワークの女性必見！仕事中コッソリ出来る運動不足解消法！