誰かに見られたら恥ずかしい、タイトスカートやスキニーパンツもスッキリ決まらない…悩ましいのがぽっこりお腹です。
しかし、ぽっこりお腹のデメリットはそれだけではありません。
実はぽっこりお腹の原因のひとつは”内臓脂肪“。
また、腸内環境が悪化して便秘やガスたまりを起こして出っ張っているという場合も…。
となると、見直すべきは食生活。毎日の食事の内容や食べ方を一度振り返ってみる必要があります。
ぽっこりお腹を解消する食べ物とは一体どんなものなのでしょうか。
皮下脂肪のつきやすい部分を握ったりひねったりすると現れるセルライト、その正体は脂肪に老廃物が付着して固まったものです。
高額なエステや専用の器具を使ったセルライト除去方法などがありますが、費用や手間を考えるとなんとなく腰が重くなってしまいませんか？そんな方に朗報です！お金も時間もかけず、自力でセルライト撃退できる方法がありました。
その方法は、食べ物を賢く選ぶこと。普段私たちが何気なく食べている食材にはセルライト改善に効果を発揮してくれる成分がぎっしり詰まっているものがあります。
今回は、セルライトに効く成分と、その成分が豊富に含まれている食べ物をご紹介していきます。意識してセルライトを撃退してくれる食べ物を摂ることで、できてしまったセルライトもだんだん小さく減っていきますよ！
女性を女性らしく見せてくれる働きを持つ女性ホルモンですが、年齢とともに段々分泌量が減少していってしまいます。
30代後半から減少し始める女性ホルモンは食べ物でも補っていく必要があります。
また、若くても疲労やストレスで女性ホルモンのバランスが乱れている人が増えています。
PMS（月経前症候群）や生理不順に悩まされている人は、ホルモンバランスが乱れている可能性があるので、食べるものも見直していきたいですね。
女性ホルモンを増やすにはどのようなものを食べればいいのか、食べやすくて続けやすいものだけを厳選してご紹介するので、気になる人は是非毎日の食事に取り入れてみてください。
ダイエットのためにはウォーキングなどの有酸素運動だけでなく、筋肉量を維持するための筋トレも欠かせません。
でも毎日忙しいし、運動にそんなに時間をさけませんよね。
そこで、短い時間の筋トレでも効果が高まるように、食べ物でもサポートをしてきましょう。
食べ物の選び方次第で筋トレ効果が上がるなら、毎日の食材選びもちょっと変わってくると思いませんか？
筋トレをやっている人はプロテイン飲料などを飲んで筋肉を作っているイメージがありますが、それよりも普段の食事をとても重視しいるものです。
筋トレ効果を上げる食べ物についてたっぷりご紹介しますので、是非参考にしてみてください。
加齢とともに基礎代謝が低下してしまい痩せにくくなってしまった、冷え性がなかなか改善しないなどという悩みを抱えていませんか？
代謝が下がると、ダイエットの効果が得られにくいだけでなく、平熱も低くなり免疫力の低下にも繋がってしまいます。
体に筋肉をつけて基礎代謝をアップするという方法もありますが、筋トレは続かない、運動は苦手。と、いう人も少なくありませんね。しかし「食」はわたしたちが生きていく上で欠かせないものです。
そこでここでは基礎代謝を上げる食べ物をご紹介します。食べ物は太る要因だけでなく食べることで痩せられる食べ物もあるのです。
それらの食べ物を上手に摂り入れて免疫力アップやダイエット効果にもつなげていきましょう！
髪にいい食べ物と聞くとわかめなどの海藻類を思い浮かべませんか？
確かに、海藻も決して悪くはないのですが、髪がたんぱく質から出来ていることを考えると、他にも役立つ食べ物はたくさんありそうです。
美しい髪を手に入れるには外側からのヘアケアだけではたりません。肌と同じ、年齢を重ねるほどに内側からのケアも大事になってきます。
健やかな髪を保つためには何を食べればいいのか、ぜひ毎日の食卓に取り入れてもらいたい食べ物をまとめてご紹介します。
乾燥肌を改善するには、もう外側からのケアだけではたりません。大人の肌は内側からケアしてくことも必要です。
そのために役立つ食べ物をたっぷりご紹介したいと思います。これらを組み合わせて毎日の食卓に取り入れることで、乾燥肌も徐々に改善されていくでしょう。
同時に、これまで食べていたものが肌を乾燥させていなかったか、自分の食生活についてもちょっと見直してみてくださいね。
身体のむくみを解消してくれる食べ物があるのは知っていますか？
むくみの解消にはマッサージや温活といった、外側から働きかける方法がいくつも紹介されています。ですが、食べ物を摂り入れて身体の内側からむくみに働きかけるのも有効手段の一つです。
この記事では、身体のむくみを解消する効果がある食べ物をいくつかご紹介していきます。
身体の内側にたまった水分のことは、内側からのアプローチで解消していきましょう。
乾燥でカサカサして皺がくっきりと出た目元や、疲れが溜まった時のくすんだ顔色。
ふと鏡を見たときに自分の肌がそんな状態だと、明るい笑顔を作ることさえ難しくなってしまいますよね。
周りにいる、いつも笑顔を絶やさない憧れの女性の肌はどうでしょう？
そんなつや肌美人さんたちは、一体どんな食事をしているのでしょうか。
私たちの体を作る基本となる毎日の食事、ここでは憧れのつや肌を手に入れるために必要な食べ物と食べ方にスポットを当てて見ていきましょう。
季節を問わず肌がべたつくとお悩みではありませんか。せっかくのメイクも崩れやすいし、本当に困りますよね。
オイリー肌を改善するには、もうスキンケアだけではたりません。オイリー肌とは水分が足りず皮脂が過剰な状態の肌ですが、誤ったスキンケアだけが原因ではないのです。
そこで見直して欲しいのが食生活です。理想の肌を作るには外側からのケアだけではなく、身体の内側からもケアしていくことが必要です。
肌質を改善して、マットでテカらない肌を作るためには何を食べればいいのか、オイリー肌を改善する食べ物をたっぷりご紹介したいと思います。
現代人の生活習慣から切っても切り離せない体の不調の一つに、「腰痛」があります。
高齢になってからの悩みとはいまや言えず、若い世代からも辛い症状を訴える声がよく聞かれるようになりました。
厚生労働省が公表している「平成28年 国民生活基礎調査の概況」によると、自覚している健康状況の男性第1位、女性第2位が共に「腰痛」で、その数は人口の4人に1人に当たる2800万人と推定されるそうです。
あまりに耳慣れてしまった「腰痛」という言葉ですが、その原因は様々です。椅子に座ったままの姿勢を長時間続けるという生活スタイルによる背骨の歪みや、筋肉疲労、また内臓疾患により引き起こされている痛みであることも少なからずあります。
そういった様々な原因の中でも、ここでは特に体を構成する骨などの重要な要素を正常で健康な状態に保つことに着目し、腰痛を改善してくれる食べ物と栄養素をご紹介していきましょう。
葉酸摂取には、サプリメントを活用しているという人も多いですが、様々な食べ物に含まれている栄養素です。
足りない分はサプリメントで補給することも大切ですが、出来る限り食事から摂り入れることが理想的ですよね。
では葉酸はどんな食べ物に多く含まれているでしょうか。
「葉酸」という名前から想像できるように緑の葉に多く含まれていますが、その他の身近な食べ物にも含まれています。しかし、調理の仕方によっては含まれる葉酸が多く失われてしまう場合もあります。
そこでここでは、葉酸を摂取できる食べ物と、効率的に体に摂り入れるための食べ方も一緒にご紹介します。
今後妊娠を望んでいる方や妊娠初期の人は特に必見ですよ。
つらい肩こりに悩んでいる方は、多くいらっしゃいます。デスクワークやスマートフォンの普及などにより姿勢が悪くなりやすい条件が増え、以前より肩がこりやすくなったという方もいらっしゃるでしょう。
肩こり解消と言えば、マッサージや体操を思い浮かべる方がほとんどのはずです。実は食生活を見直すことで、肩こりを改善できる場合があります。
もし肩こりに有効な食べ物が分かれば、取り入れやすいですよね！
そこで今回は、肩こりの改善に効果的な食べ物や栄養素をご紹介します。
健康維持のためにも欠かせないことが腸内環境の改善と言われています。
などという症状がある場合はあなたの腸内環境は良いとは言えない状態です。
腸内環境の悪化が体に及ぼす影響は便秘だけに止まらずうつ病や、大腸がんなどの大きな病気に繋がる可能性もあります。
腸内環境は食事による影響が大きく、食べる物で改善することが出来ます。またそれは反対に食べたもので悪化する可能性があるとも言えます。腸内環境の改善のために食生活の改善を見直してみましょう。腸内環境を良くすることは
などの効果があり、体の健康を保つためにも効果的です。ここではそんな健康維持のために必要である腸内環境改善のために効果的な食べ物についてご紹介します。
疲労回復できる食べ物は、と聞かれたら、あなたは何と答えますか？
うなぎに焼き肉、スタミナメニュー、お野菜たっぷりのご飯…確かに、どれも食べたら元気が出そう。
いえいえ、疲れたときこそ簡単に、明日の為になる栄養素を摂りましょう。じつは手近なコンビニや居酒屋にあるものでも、選び方や食べ方をひと工夫するだけで、アレもコレも疲労回復メニューになるんです。
というわけで今回は、忙しい女性の為の、手軽に疲労回復できちゃう食べ物について調べてみました。