実はこれに救われた！つわり中でも飲めるおススメの飲み物

妊娠中のつわり、つらいですよね。赤ちゃんができたのは喜ばしいことだけれど、自分ではどうしようもない症状のオンパレードに、正直困惑してしまうことでしょう。

ろくに食べ物も受け付けず、ひどい人は飲むことすらままならないなんてことも…。

ですが、妊娠中の女性は水分補給が大事なお仕事！赤ちゃんの栄養を運んだり、たっぷりの羊水が必要になるため、妊娠前の倍程度の水分が必要になるんです。

更に、妊娠中の大敵、便秘を防ぐためにも水分補給は妊婦ライフの要と言っても過言じゃありません！

では、つわりでつらい中飲めるのは何か？何がおススメなのか？こればっかりは一度自分で飲んで確かめるしかありませんが、ドリンク迷子の妊婦さんへ試してほしいものを集めました。ぜひ一読してみてくださいね。

妊娠中、つらいつわりの時にもおススメの飲み物

では、さっそくつわり時におススメの飲み物を挙げていきましょう。
口コミなどで「これはいいよね」と評価が高いものから、去年の今頃つわりが酷かった筆者の経験も含め、紹介させていただきますね。

炭酸でスッキリ！！程よい刺激で気分もまぎれる炭酸水

近年、甘くない炭酸水が人気で、店頭でもよくみかけますよね。ただの炭酸水から、少しフレーバーがついたものまで種類も色々あります。

炭酸水は、胸のむかつきをおさえて吐き気対策にもなり、げっぷを促してくれるので逆にスッキリとするのが特徴です。炭酸ののどごしが、いい刺激となって水よりも飲みやすいという人もいるようですね。

また、炭酸水は内臓の代謝を活発にしてくれる働きがあるので、妊娠初期の便秘解消にも効果が期待できるのでおススメです。ただし、コーラや甘い炭酸飲料は、カロリーや糖分が心配ですので飲みすぎないようにしましょう。

のどの渇きに、常に常備しておきたいノンカフェインのお茶

夏場でも冬場でも、いつでも手軽に飲めるお茶は、水分補給にぴったり。とはいえ、後でも触れますが、妊娠中の体にはカフェインが大敵。気にしすぎも良くはないですが、意外と身近なお茶にカフェインは含まれているんです。

カフェインが含まれない、妊婦さんが安心して飲めるおススメのお茶は以下になります。

• 麦茶
• ルイボスティー
• ノンカフェインのブレンドティー

夏場に美味しい麦茶は、ミネラルも豊富で汗っかきになりやすい妊婦さんの水分補給に最適。たっぷり煮だして常備できるので、お財布にも優しいのが魅力。

また、赤い色が特徴的なルイボスティーには、抗酸化作用や便秘解消効果もあるので、妊娠中の女性の強い味方。苦手でなければ積極的に飲みたい健康茶です。

コンビニやスーパーで手軽に入手できる、ノンカフェインのブレンド茶も、ゴクゴク飲めて美味しいですよね。

あくまで良くないのは「過剰摂取」なので、そこまで神経質にはなる必要はありません。色々と不安定になる妊娠中は特に、ネットの情報に逐一踊らされないことも大切です。

果糖に注意！でもたまには飲みたい果物ジュース

妊娠中、とりわけつわりの最中に人気があるのが果物１００パーセントジュース。特に、グレープフルーツジュースが「口がさっぱりする」「酸っぱくて美味しい」などの理由から人気のようですね。

また、妊娠中口にするものはどうしても薄味系になりますので、どうしても「ギューッとした」味の濃いものが欲しくなる時があるんですよね。そんな時に活躍するのが手軽に飲める果物ジュースなんです。

ただ、果糖の取りすぎはＮＧ。小さな缶やパック入りのものがあると、がぶ飲みを防げます。

妊娠中＆つわり時期に気を付けたい飲み物

では、逆に妊娠中に気を付けたい飲み物を挙げていきます。皆さんもよくご存知かもしれませんが、下記が妊娠中特に注意が必要な飲み物になります。

• カフェインを含む飲み物
• アルコール入りの飲み物
• 数種類のハーブティー
• 糖類いっぱいの甘い飲み物

カフェインを多く含むコーヒーや緑茶（特に玉露や抹茶）、お酒なんてもちろんＮＧ！！っていうことは皆さんもご存じかもしれませんが、意外と盲点なのが甘酒。

そうなんです、栄養豊富で飲む点滴とも言われいまや大ブーム、寒い時期は特に飲みたくなる甘酒ですが、酒粕から作られている甘酒は要注意！アルコールが含まれているため、妊婦さんは避けてくださいね。

また、安らぎのドリンクであるハーブティーも、種類によっては妊婦さんに良くないものも。つわりの最中はリラックス目的でハーブティーを取り入れてしまいがちですが、種類には気をつけましょう。

特に、子宮の収縮を促すラズベリーリーフティーは、妊娠後期にはおススメですが妊娠初期にはＮＧです。

子宮収縮を促す作用があるハーブティーには

• カモミール
• ラベンダー
• ハイビスカス
• セントジョーンズワート

などがよくみられますが、「知らずに１杯飲んでしまった…」程度では心配しすぎずに。

ちなみに吐きつわりの人は、吐くときの事を考えて柑橘系の飲み物、乳製品は避けたほうが無難です。ちょっと味気ないですが、カラダにも喉にも優しいお茶がやっぱり一番のおススメです。

つわり中でも水分補給はマスト！自分に合うドリンクに出会えますように

今これを読んでくれている人の中にも、まさにつわりの真っ最中！なんて人もいるかもしれません。

妊婦さんに水分補給は必要不可欠なため、できればたっぷり水分は取ってほしいもの。吐き気が酷くて「もう吐くの前提！」っていう人は吐くとき負担にならないものを。

とはいえ、つわり中は何か飲めれば、食べられればＯＫ！「これなら大丈夫」というドリンクが見つかれば幸いです。つわりは過ぎ去るまでの一時が辛いですが、可愛い赤ちゃんのため、今だけ辛抱することに注力しましょう。