水泳が健康によい、痩せるということは皆さん知っていると思いますが、水泳を習っていた人でもないと、そうそう長時間泳ぎ続けることは出来ませんよね。
でも大丈夫！水中は水の抵抗があるので、歩くだけでも様々な効果があるんです。
泳げなくても全身運動が出来るんですよ。
水の中を歩くだけでどのような効果があるのか、また、身体を痛めないための正しい歩き方などをご紹介します。
カテゴリー: ウォーキング
ツラくないからきっとあなたも続けられる！ひと駅歩くことのススメ
デスクワークの方は特に運動不足になりがちで、脂肪がつきやすくなったり体力の低下を実感すると運動が必要だと身にしみるでしょう。
しかし、いきなり運動習慣を身につけようとしてヨガ教室やジムに入会したり、ランニングウェアを買い揃えても、仕事で疲れているとハードな運動では挫折してしまうかもしれません。
いきなり継続が難しい目標を掲げるのではなく、気軽に始められる運動習慣として「ひと駅歩く」ことから始めてみませんか？簡単そうに思えますがさまざまな健康効果に期待ができるようですよ！
ウォーキングでダイエット！効果と失敗しないための正しいやり方
ウォーキングがダイエットに良いというのはもうかなり定着しているのではないでしょうか。
しかし、知識としては知っていても、実際ダイエットのためにウォーキングを実践している人は少ないのではないかと思います。
また、やってはみたけどちっとも効果が出なかった、という声も聞きます。
ウォーキングは本当にダイエット効果が期待できるのか、どうすれば確実に成果が出るのかなど、せっかく時間をかけるのですから、失敗しないための実践法などをご紹介します。
季節別、ウォーキングに適した服装の選び方。初心者におすすめ！
今年こそダイエットを成功させる！と意気込んで、いざウォーキングを始めてみようと思ったけれど、普通のジャージやスニーカーでもいいのか、服装選びから迷ってしまっていませんか？
どうせやるなら、自分のやる気が出るようなファッション性のあるウェアがいいですし、運動の効果もアップするようなものがいいですよね。
散歩程度に短時間歩くくらいなら正直どんな服装でも良いのですが、運動としてウォーキングをやろう！と思っているなら、初心者こそ服装にはこだわりたいものです。
ウォーキングに適した服装や季節ごとに注意したいこと、あると便利なグッズなどについてご紹介します。
大股歩きのダイエット効果とやり方。普通の歩き方より効果的！
普通に歩くより、少し歩幅を広くして歩く大股歩き。そんなお手軽な大股歩きのダイエット効果はご存知でしょうか？もし、知らないならもったいない！
今のうちに大股歩きで得られる嬉しいダイエット効果をチェックしてみましょう。難しいとされている部分痩せや、骨盤の矯正など、女性がさらに美しくなる効果がたっぷり詰まっています。
時間もお金もかけず、きれいなボディラインが手に入る大股歩きは今すぐ始められる嬉しい痩せ習慣。嬉しい効果をしっかりと引き出すには、正しい歩幅とフォームが必要不可欠です。
今回は、大股歩きのダイエット効果と正しい大股歩きの方法を徹底解説します。大股歩きの魅力を知ったら、きっと明日から歩幅が広くなっているはずです。
ウォーキングの効果、歩くことが美容にも健康にもオススメの理由
ウォーキングが健康にいいことはもう良く知られていますよね。でも、ウォーキングは身体にいいだけでなく、やり方次第で心にもいい影響があるんです。
気持ちよく歩くと、肌にもいいし、心もスッキリ。思いのほかたくさんある効果を知ったら、すぐにでもやってみたくなると思います。
運動が苦手な人にこそおすすめしたい、ウォーキングの効果について改めておさらいしてみたいと思います！
ウォーキングでヒップアップする方法。歩き方の工夫次第！
運動が苦手な人でも手軽に出来るウォーキング。
全身のシェイプアップにももちろん効果がありますが、ちょっと工夫をすると効果的にヒップアップすることもできるんです！
年齢とともに重力に負けてお尻も下がってきます。スクワットなどはヒップアップにも効果絶大の筋トレですが、きつくて続けられない！という人も多いのではないでしょうか。
そんな人にこそ、ウォーキングでヒップアップする方法を試して欲しいのです。
1日のうち全く歩かない日はそうそうないと思いますから、歩く時間を利用してヒップアップしませんか？
ウォーキングが続かない…今度こそ三日坊主にせず習慣化するコツ14選
「ただ、歩くだけ」。それだけのことが、どうしてこんなに難しいのでしょうか？
ダイエットや健康維持のため「ウォーキングを始めるぞ」と決意する人は、多いものです。
でもそれが三日坊主になってしまうことも、なぜか多々あります。
- 「今日は寒いから、外に出たくないなぁ」
- 「歩いてると、なんとなく飽きちゃうしなぁ」
- 「着替えるの面倒くさいなぁ」
なんて考えているうちに日が暮れてしまい、「もう明日でいいや」とやめてしまう（そして「明日」は永遠に訪れず……）。
このループを今度こそ抜け出して、なんとかウォーキングを続けたい！痩せたい、筋肉をつけたい！
あなたのそんなお悩みをスッキリ解消しましょう。今回は、ついつい三日坊主になってしまいがちなウォーキングを続けるコツを14個、ご紹介します。
早歩きダイエットの効果。脂肪を落としてシャープな体をつくる
健康やダイエットのために気軽にできるウォーキングを日課にしているという人は多いですよね。しかし歩く距離ばかりに気を取られてはいませんか？
ウォーキングは歩き方や、歩く速度によっては効果の得られ方も違ってきてしまいます。正しい姿勢で早く歩くことでさらにダイエット効果を得ることができますよ。せっかく歩くなら、ダイエット効果の高い歩き方を身に着けたいですよね。
そこでここでは早歩きのダイエット効果についてご紹介します。その効果を知れば、きっと早歩きを習慣にしたくなってしまいますよ。
インターバル速歩は運動苦手な女性にもピッタリ。元気と若さを保つ！
美容と健康のために欠かせないもの、それは運動です。大人になると運動する機会が減ってしまいますが、運動不足のままの生活を送っていると、加齢による筋力低下も加わり、どんどん動くのが苦手な体になっていきます。
気づいたときには、美や健康とはかけ離れたところに！なんてことにならないためにも、日常的に運動を取り入れるよう心掛けたいですね。
そこで、おすすめしたいのが「インターバル速歩」です。通常のウォーキングよりも効率よく、持久力や筋力をつけることができると注目の健康法ですが、ダイエット効果やアンチエイジング効果もあるということで女性にもおすすめです。
ジョギングは体力的にちょっと厳しい！でも、ウォーキングではなかなか効果が得られない…。そんな体力のない、運動に不慣れな女性にもおすすめの「インターバル速歩」を紹介します。
続きを読む インターバル速歩は運動苦手な女性にもピッタリ。元気と若さを保つ！
美脚になる正しいウォーキング方法。歩き方を見直すだけで痩せる！
私たちが日々無意識に行っている「歩く」という運動。
特にウォーキングは、健康にもダイエットにも良い有酸素運動として、運動が苦手な方にも手軽にできるので、取り組んでいる・あるいは興味を持っている方も多いのではないでしょうか。
しかしただだらだらと歩くだけでは効果も半減。
せっかく歩くなら悪い癖を見直し、「正しい歩き方」でより効果的なウォーキングにしましょう！