バランスボールは下半身を引き締めるのに良い、ということは知っていても、具体的にどのような運動をすれば効果が出るのかよくわからない！とそのまま放置していませんか。
乗っているだけでもお腹は引き締まりますが、より効果を高めるための方法をご紹介しますね。
小さなボールでも十分負荷のかかる運動が出来ますから、ぜひ毎日やって身体を引き締めていきましょう！
カテゴリー: 運動ダイエット
エアロバイクでダイエット！効果を上げる時間・速度・心拍数は？
「ぽっこりお腹や二の腕のぷよぷよが気になるなぁ……」という、あなた。
薄着の季節が来る前に、エアロバイクで引き締めませんか？
エアロバイクは、車輪のない自転車のようなトレーニングマシン。スポーツジムで見かけることも多いですね。
最近は、2万円程度で購入できるものも出てきて、家庭用のマシンとしても人気急増中です。
室内で、テレビを見ながら気軽にエクササイズできる、エアロバイク。でも、間違った知識をもとに続けても、なかなか効果が出ないこともあるのです。
そこで今回は、エアロバイクのダイエット効果を最もアップさせる使い方を大紹介！
何気なくやってしまいがちなNG行動や、もっと効率よく脂肪を燃やす使い方の秘密を徹底的にまとめます。
フラダンスが人気の理由と効果。運動が苦手でも始めやすい！
女性の習い事で、ヨガなどと同じように人気があるのがフラダンスです。
フラダンスは見た目、激しい運動ではないので運動が苦手という人でも始めやすいと女性に人気が出ているようです。
このフラダンス、実は女性に嬉しい効果が隠されていると言われています。フラダンスをすることで、どういった効果が得られるのでしょうか。
肩甲骨ダイエットの効果と代謝を上げるための正しいやり方
肩こりがあったり冷え性の方は、何をやってもなかなかダイエット効果が出ないと感じていませんか？それは身体の代謝が悪いからかもしれません。
ダイエットは代謝を良くして「痩せやすい身体」を作っていくことで、より効果が出やすくなります。
肩甲骨を回し、よく動かすことでダイエットが出来る「肩甲骨ダイエット」で代謝の良い痩せやすい身体を作りませんか。
肩甲骨を動かすことのダイエット効果と、様々な肩甲骨の動かし方をご紹介しますね。
運動をする時に音楽を聴くと効果がある？運動と音楽の関係とは
女性でも皇居の周りでランニングを楽しんだり、スポーツをする人が増えてきましたよね。
イヤホンをしながら走ったり、ウォーキングをしている人も多く見かけるようになりました。
運動と音楽には密接な関係があり、 音楽を聴きながら運動をした方がその効果が上がるのだとか。
運動と音楽にはどのような関係があるのか、また音楽を聴いた時の効果についてお話しします。
ダイエットにも最適！スロージョギングの効果とやり方
最近、新たな健康法として話題になっているのが「スロージョギング」。
歩くくらいの速度で行うジョギングのことで、ジョギングほど身体に負担をかけないことから、年齢や性別を問わず、誰でも続けやすいと注目されています。
しかもこのスロージョギング、ダイエット効果も高いのだとか。カロリーの消費量は何とウォーキングの約2倍！空いている時間に手軽にできるので、健康とダイエットのために始める人が増えています。
今回はそんなスロージョギングについて、効果的な方法やメリット、痩せるメカニズムなど、ダイエットの観点から詳しくご紹介していきたいと思います。
たった10分、ゆっくり動作！スロトレの効果で美しく太りにくい体に
運動系のダイエットをしてもすぐに挫折してしまう人、運動不足気味な毎日を送っている人、加齢とともに筋力が落ちてきている人。
このまま何もしないでいると、筋肉は落ちる一方！体のラインも崩れるばかりです！そこでおすすめしたいのが、スロトレ（スロートレーニング）です。
１回たったの10分。１週間に２～３日トレーニングするだけ！動作はゆ～っくり。運動が苦手なあなたも、筋力がないあなたも大丈夫！ズボラさんにもおすすめの、スロトレを紹介します。
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歯磨きでダイエットする！磨くタイミングとながら運動で部分ヤセ
ダイエットのために運動はしたい。けど、どこから始めていいか分からない……とお悩みの方。
また、始めてはみるものの、すぐに飽きてしまっていつも続かない！とお嘆きの方。
そんなあなたに、新しい運動習慣「歯磨きしながらダイエット」を、自信を持っておすすめします！
毎日の歯磨きタイム、手とお口以外を無駄に持て余していませんか？
歯磨き中のごくごく短い時間だけ、下半身を中心に筋トレすることで、毎日きちんと運動効果を積み上げていくことができます。
気軽に始められて、癖付けしやすく、飽きづらいのも良いところ！
今回はそんな「歯磨きしながらダイエット」について、ポイントを解説していきましょう！
1日5分の足指運動で効果が！足指を広げるだけでスッキリ細くなる
皆さんは足の指を手を使わずに広げることができますか？また、リラックス状態の時、足の指と指の間に隙間があるでしょうか？
多くの女性は足指を開くことができず、指の間に隙間がありません。女性はパンプスやサンダルなど足先の細い靴をはくことが多いため、足指がギュッとくっつて縮こまったままになってしまうのです。
実は、このくっついてしまった足指を広げてほぐしてあげるだけで、足のむくみを解消でき、スラリと細い脚になれる効果があるのです！
足の指を広げることで得られる8つのうれしい効果を詳しくご紹介します。
ボルダリングは女性にこそオススメ！その理由とダイエット効果
最近、身体のゆるみが気になる。なんとなく身体が重たい気がする。何かスポーツを始めたいけど、何がいいか迷っちゃうなあ……。
そんな女性に断然オススメしたいのが「ボルダリング」です。
壁に埋め込まれたカラフルな石をのぼっていく姿は、テレビなどでもうすっかりおなじみですね。
このボルダリング、じつは女性のダイエットや運動不足解消にもってこいのスポーツなのです。
今回は、ボルダリングが女性に与えてくれる効果やメリットを、未経験の方にも分かりやすいよう、お伝えしていきます。
【転職】「第二新卒」とは？いつまで？転職に有利？
【雨の日OK！太もも痩せ！エア自転車こぎダイエットの効果とやり方】
手軽なダイエットや、軽い運動をお探しの方に、ぜひお知らせしたい朗報があります！
「食事制限のないダイエットがしたい！」
「リバウンドはしたくない！」
「ちょっと身体を動かして、頭もスッキリしたい！」
そんなあなたにぴったりのダイエットを見つけました！それは……
ずばり、エア自転車こぎダイエット！
名前からして手軽で、親近感が湧きませんか？エア自転車こぎダイエットは、空中自転車こぎダイエット、空中足こぎダイエット、などとも呼ばれます。
その名のとおり「（室内で）空中で自転車をこぐフリをして」痩せてしまおう！というダイエットです。
外で自転車をこぐダイエットは天候や体調・気分などに左右され、なかなか大変ですが、室内なら気が向いたときにいつでもできて、お手軽です！
そして手軽なこと以外にも、このエア自転車こぎダイエットには、嬉しい効果がたっくさんあるのです。
続きを読む 【転職】「第二新卒」とは？いつまで？転職に有利？
女性に人気のボクササイズの効果。ストレスを発散しながらダイエット
ボクシングと言えば主に男性向けのスポーツ。
格闘技は見ているならいいのですが顔や体をなぐり合うなんて痛そうですし、顔や体に傷がついたら大変ですからやってみたいと思う女性は少ないのではないでしょうか。
ところがボクシングの要素を取り入れたエクササイズであるボクササイズが女性の間で人気となっています。
女性の憧れスーパーボディの持ち主、スーパーモデルや芸能人もボクササイズ愛好者が多いんですよ。
ストレス解消効果も抜群でしかも女性の憧れるメリハリボディも手に入りやすいのだとか。
ボクササイズに興味関心を持っている方のために、ボクササイズにて得られる効果効能について詳しく見ていきましょう。
癒され効果も…乗馬ダイエットで太もも・お腹を楽チン引き締め！
「乗馬」と聞くと「遠い世界のことだなあ」なんて考える人もいますよね。でも最近は、意外と身近な趣味になりつつあるんです。
安価で試せる体験乗馬を通して会社員や主婦など、一般的な女性の愛好家が急増しています。
その中には「ダイエットが目的」という方も少なくないんですよ！
気になるけれど触れたことはない、という方も多いであろう乗馬の世界……。今回は、乗馬によるダイエット効果を通してその魅力をご紹介したいと思います。
さらに「乗馬が気になる、でも最初の一歩が踏み出しづらい」という方のために気軽に体験する方法も徹底解説していきますね。
効果的にダイエットを！痩せたい人にオススメの有酸素運動15選
有酸素運動がダイエットに欠かせないということはわかっていますよね。
でも、やってはみたけど目に見えて効果が出ないと挫折してしまう方が多いのではないでしょうか。
それは有酸素運動を正しく出来ていないからかもしれません。有酸素運動は何をどのくらいやればダイエット効果が出るのか、基本をもう一度おさらいしてみましょう。
痩せる仕組みがわかればモチベーションも続くでしょう。そして今度こそ、無理無く続けてダイエットの成果を出してください！
人気のズンバのダイエット効果。楽しく踊りながら脂肪を燃焼できる！
ただ細いだけの体型ではなく、適度に筋肉がついている引き締まった体が多くの女性の理想です。そんな理想の体型を手に入れるためには、運動が欠かせません。
運動することで筋肉が鍛えられて、引き締まったボディラインが手に入るのです。運動も定期的に続けなくては筋肉がついてきませんし、しかも筋肉は鍛えることをやめてしまうとあっという間に落ちていきます。
ダンスと一口にいってもいろいろな種類がありますが、ズンバというダンスもダイエット効果が高くしかも楽しみながら続けられるためおすすめですよ。
ズンバのダイエット効果について紹介していきますので、興味を持ったら是非あなたのダイエットにも活用してみてくださいね。