よもぎ蒸しによもぎ茶！女性の味方、よもぎの効果のまとめ

野原や土手などに生えている「よもぎ」。

なんとなく体にいいというイメージがあるものの、たいていの人はよもぎ餅をたまに食べるくらいで、よもぎが食卓に登場することはほぼないのではないでしょうか。

でも、よもぎは美容・健康効果がたくさん！飲んだり、食べたり、浸かったり、蒸らしたり。さまざまな方法で効果を得ることができます。

最近注目されているのは、よもぎの抗糖化作用。アンチエイジングの強い味方として更なる注目を浴びるよもぎの美容効果を、古くからの定評ある民間療法含めて紹介します。

よもぎエキスがAGEを除去！注目すべきよもぎの抗糖化作用！

老化を促進させる二大要因「酸化」と「糖化」。最近では、酸化よりも糖化の方が老化のスピードを速めると、抗糖化対策に注目が集まっていますが、よもぎにはこの抗糖化作用があるのです。

糖化とは？AGEとは？抗糖化とは？

糖化とは、体の中のタンパク質と糖分が結びつき、AGE=「終末糖化産物（Advanced Glycation End Products）」を生成してしまうこと。

血中のブドウ糖が過剰になって溢れだすと、細胞や組織を作っているタンパク質に糖が結び付いてしまい、糖化が起きてしまいます。

AGEが肌に蓄積すると、

• シミ
• しわ
• たるみ
• くすみ

の原因に。

• 早食い・大食い
• 野菜嫌い
• 甘い物・炭水化物・脂質多めの食生活
• 運動不足
• 睡眠不足
• 野菜嫌い
• 喫煙
• ストレス

当てはまる項目が多い人は、AGEを溜めこむ危険性が高いため要注意です。

よもぎはできてしまったAGEを除去できる！

当初、AGEは分解されることなく糖化によってどんどん蓄積されていくため、減ることはないと言われていましたが、ポーラ研究所の研究により、よもぎの抽出物にAGEの分解作用があることがわかりました。

ポーラ研究所が開発したYACエキス（よもぎ抽出物）配合の化粧品を肌につけることで、肌の弾力・黄ぐすみ・柔軟性などの改善が見られたとの報告もあります。

口径摂取の効果は未確認…今のところ高級化粧品によるもののみ

よもぎがAGE除去に効果あり！とは言っても、食べたり飲んだりすることでも効果があるかどうかの研究報告はありません。

今のところ、よもぎによるAGE除去効果を得られるのは、ポーラの高級化粧品「B.Aシリーズ」のみ。化粧水が120mlで２万円という庶民には厳しい価格設定なのが残念ですが、値段に見合った効果があるようでリピーターも多いようですね。

食べてもすごい！美肌・デトックス！よもぎの美容効果

では庶民はよもぎの恩恵にあずかれないのかというと、そんなことはありません！よもぎの美容効果は食べたり飲んだりすることでも、たくさん得ることができます。

クロロフィルと食物繊維で隅々まできれいに！デトックス効果

よもぎは食物繊維がほうれん草の約10倍ととっても豊富！たっぷりの不溶性食物繊維が、お腹の中をきれいにお掃除！腸内環境を整え、便秘も解消してくれます。痔や大腸がんの予防にも。

また、よもぎに含まれるクロロフィルは食物繊維の5000分の１の大きさなので、食物繊維が入っていけない小腸絨毛の奥にまでしっかり入り込み、

• 残留農薬
• 有害ミネラル（カドミウム、鉛、水銀など）
• ダイオキシン

などの有害物質や老廃物を除去する働きがあります。

クロロフィルとカロテンで美肌・美髪効果！

素晴らしいデトックスの働きを持つクロロフィルですが、血管のコレステロールも同じように排出してくれるので、血液がサラサラ。血流改善・血行促進効果があります。

また、クロロフィルに加え、カロテンにも抗酸化作用があり、美肌効果が期待できます。

カロテンは肌の健康のほかにも、美しい髪に欠かせない栄養素。美髪効果も期待できます。

よもぎ茶・よもぎパウダーが簡単でオススメ！

ご近所の道端、土手などでよもぎを摘むことができるのなら、摘んできたものを天ぷらにしたり、茹でて刻んでパンやパウンドケーキの生地に混ぜ込んだりして食べるのもよいですが、買わなきゃ手に入らないというなら、よもぎ茶やよもぎパウダーがオススメです！

よもぎ茶は飲んでも、お風呂に入れてもＯＫ！

茶葉の状態で売っているよもぎ茶。ノンカフェインの身体にやさしいお茶です。急須でいれても、やかんで煮出してもおいしくいただけます。

ちょっと贅沢ですが、茶葉を15～30ｇ、お茶パックやガーゼなどに包んでお風呂に入れて「よもぎ湯」にしてもＯＫ（先にお鍋で煮出した煮汁ごとお風呂に入れると濃い目のよもぎ湯に！）

血液循環が促進され、体の芯までポカポカ。

• 疲労回復
• 冷え、肩こり、腰痛、生理痛などの改善
• あせも、しもやけ、あかぎれ、手湿疹対策

などにおすすめです。

よもぎパウダーはお茶も料理も手早く簡単！

よもぎを粉末状にしたよもぎパウダー（よもぎ粉末）は、飲むのも食べるのもとにかく簡単で便利です。

お水や豆乳などに混ぜて飲んだり、ヨーグルトに混ぜて食べたり。

• パン
• クッキー
• ケーキ

などに入れるのも粉末状なのでとっても簡単！クックパッドなどでも、よもぎパウダーを使用したレシピがたくさん見つかりますよ！

ドリンクとして飲む場合は、ふた付きマグやボトルに入れてシェイクすると、しっかり混ざって飲みやすくなります。

よもぎの味がどうしても苦手という人は、オブラートに包んでお薬のように飲むこともできますよ。

子宮を芯から温める「よもぎ蒸し」で婦人科系の悩み解消！

韓国に伝わる民間療法「よもぎ蒸し」。

よもぎ蒸しとは、穴のあいた椅子の中でよもぎや漢方を入れた土瓶などを煮立たせてその蒸気を出し、穴のあいた椅子の上に座って下半身を蒸すものです。

数年前に日本でも話題になり、自宅でできる「よもぎ蒸しセット」（よもぎ蒸し用イス、よもぎ蒸しパック、土瓶、コンロ、マントなどがセットになっているもの）が販売されていたり、よもぎ蒸しができるサロンなどが増えてきたりしています。

よもぎ蒸しの効果には定評あり！オススメなのですが…

よもぎ蒸しは、よもぎの薬効成分とスチーム効果で陰部を直接温めることから、婦人病によいと言われています。

また、蒸気で温めることにより大量に汗をかくのでデトックス効果も得られます。体を内側からじっくり温めるため、末端への血流も促進します。

• 生理痛、生理不順、更年期障害、婦人科疾患の改善
• 冷え、肩凝り、むくみの解消
• 痔、便秘の改善

などの効果が期待できます。

ただ、自宅で行う場合、よもぎ蒸しセットは数万円～十数万円と、一式そろえるとかなりのお値段！体によいのは間違いないのですが、簡単には手が出せません。

▼よもぎ蒸しの効果についてはコチラを参考にしてください！

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よもぎ蒸しに似て非なり？「よもぎ蒸しパッド」

そこで人気なのが、「よもぎ蒸しパッド」（メーカーにより商品名は異なります）。よもぎの成分の入ったナプキンを発熱体（小さな使い捨てカイロのようなもの）で温めることにより、よもぎ蒸しっぽく、下半身を温めようという商品です。

これなら１枚100～200円前後と手の届く価格です！効果の方も、「生理痛が軽くなった」、「冷えがマシになった」などの声も聞こえてきます。

ただ、発がん性があるのではないかと言われたり、デリケートな部分を直に温めることを問題視する声も。

発がん性においては特に具体的にどうという意見が上がっているわけでもなさそうですが、直に温めることに関しては、長時間温め続けたことで菌が繁殖してしまい、婦人科受診された方も中にはいるようです。

本来、よもぎ蒸しはスチーム状にしたよもぎの成分を経皮吸収させて効果を得るもの。ですが、よもぎ蒸しパッドはよもぎ効果よりもホットなナプキンとして、温め目的で使用している人の多いのが気になります。

２～３時間の使用であれば問題なさそうですが、１日中温め続けていると菌の繁殖や低温やけどなどの心配が出てきます。安くて手軽なのが人気のよもぎ蒸しパッドですが、使用の際は少し注意が必要なようです。

食べる？飲む？温まる？自分に合ったやり方で

とにかく、よもぎは「ハーブの女王」と言われるくらい、効果のほどは素晴らしいのです。試してみる価値大いにありです！

動物実験ではありますが、

• アレルギー予防効果
• 抗肥満作用・高脂血症予防効果
• 糖尿病予防効果
• 高血圧予防効果

などの報告もあります。

簡単にドリンクとして飲むのもよし、いろんなレシピを試しておいしく頂くもよし、お風呂やよもぎ蒸しで気持ちよく温まるもよし。

自分が心惹かれる方法で、ぜひ試してみてください！

ただ、キク科の植物にアレルギーのある人、過敏症の人は、アレルギー反応を起こすことがあるので注意してください。

また、「オウシュウよもぎ」は妊娠中・授乳中に用いてはならないと言われています。日本のよもぎはオウシュウよもぎの変種。成分が似ていると考えられるため、心配な方は病院で確認をとってくださいね。