韓国民間療法よもぎ蒸しの効果と実践方法、冷え性や女性の不調に！

冷え性を改善するために、「温活」にいそしんでいる方は多いと思います。

温かいものを飲んだり、運動をするなど、身体を温める方法は色々ありますが、身体の芯から温まるよもぎ蒸しを試したことはありますか？

よもぎ蒸しをするとどんな効能があるのか、それを知ったら早速やってみたい！と思うかも。

体質改善も出来てお肌もキレイになると評判のよもぎ蒸し。効果ややり方などを詳しくご紹介しますね。

よもぎ蒸しとは韓国に伝わる民間療法

よもぎ蒸しとは600年以上昔から韓国に伝わる民間療法です。

よもぎや他の薬草を温めた時の蒸気で身体を芯から温めるとともに、薬草の成分が皮膚から吸収されるので、様々な健康効果が得られるものです。

薬効高いよもぎ

よもぎは日本でも古くから使われていますが、よもぎは漢方でも使用される生薬です。食用でも使えるし、切り傷の治療など外用薬としても活躍する薬草です。

お灸で使うもぐさの原料もよもぎです。

そのよもぎのエキスを蒸気として肌から取り入れようというのがよもぎ蒸しなんです。

健康だけじゃない、美容にも良いよもぎ蒸しの効果

よもぎには、

• ビタミン
• ミネラル
• クロロフィル
• シネオールなどの芳香成分

など、様々な薬理作用のある成分が含まれています。それがどのように美容や健康に役立つのかをご紹介します。

生理にまつわる女性特有の悩みに

よもぎ蒸しをする時には蒸気の上に座る形になるので、膣粘膜からよもぎのエキスがダイレクトに体内に入ってきます。

お腹が温まることはもちろん、内臓の働きも活発になるので、

• 生理不順
• 生理痛

など、女性特有の悩みに良いとされています。

実際によもぎ蒸しを試した人の口コミなどを見ますと、生理が自然にくるようになった、という声が多く見られます。

女性ホルモンのバランスを整える

よもぎには精油の成分が含まれていますが、それが女性ホルモンのバランスを整え、

• PMS（月経前症候群）
• 更年期障害

などの症状を緩和する働きが期待できます。

また、産後の急激なホルモンバランスの乱れによる鬱状態にもよいとされています。

女性はホルモンの影響を受けやすいので、生理前になるとイライラするという人は、よもぎ蒸しを試してみるといいかもしれないですね。

産後の身体を回復させる

元々よもぎ蒸しは、産後の肥立ちを良くするために使われていたのだそうです。

よもぎのエキスを膣粘膜や子宮から吸収することによって子宮の回復を早め、産後の体力回復をサポートします。

また、循環が良くなることで老廃物の排出も促進するため、身体の巡りを良くして瘀血などを速やかに排出してくれます。

冷え性の改善

身体の巡りが良くなって血行が促進されるので、冷え性の改善にはもってこいですね。

お腹の冷えはもちろんのこと、手足の先までしっかり温まりますよ。

風邪の予防に

鼻や喉の粘膜が乾いていると細菌やウィルスから体を守ることが出来ずに風邪を引きやすくなってしまいます。

よもぎ蒸しでは、よもぎの蒸気で身体を温めるだけでなく、鼻や口から吸い込むことも出来るんです。

マントの帽子もかぶって頭や顔も蒸気で覆うことで、まるでよもぎのミストサウナに入っているような感じになるのがいいんですね。

よもぎの成分を含んだ蒸気によって粘膜の働きを活発にすることで、風邪の予防にも役立ちます。

アレルギー症状の緩和など

身体を温めて巡りを良くし、老廃物などの排出を促すことから、身体のデトックス効果を高め、アレルギー症状の緩和にも役立つとされています。

即効性はありませんが、継続してよもぎ蒸しを受けているうちに、そういえば症状が軽くなっているかも、と感じる人が多いようです。

汗腺を鍛えていい汗をかけるようになる

今は1年中エアコンの効いた部屋で快適に過ごしているために、汗をかかなくなっていると思います。

それが汗腺の機能を低下させてしまうことになり、ベタベタの汗が出たり、汗が臭うようになったりします。

それを防ぐには運動をするなど汗をかくことが大事なのですが、忙しいとなかなかたっぷり汗をかくほどの運動をする時間がとれませんよね。そもそも運動が嫌いだと続きませんし。

そんな時にも役立つのがよもぎ蒸しです。

座っているだけで血行が良くなるだけでなく汗もたっぷりかけるよもぎ蒸しは、働いていない汗腺を鍛えるいい習慣になりますよ。

新陳代謝が良くなる

血行が良くなって身体の巡りもよくなると、身体の隅々まで酸素や栄養素がしっかりと行き渡るようになるので、エネルギー効率もよい、新陳代謝の良い身体作りに役立ちます。

もちろん肌のターンオーバー促進にもなるので、肌のくすみ改善にもいいかもしれないですね。

ダイエット効果

汗をたっぷりかくことで身体にたまっていた余分な水分や老廃物を排出してくれますから、むくみもスッキリ。

また、巡りが良くなって代謝もアップすれば、太りにくい身体を作ることも出来るので、ダイエットのサポートになることは間違いありません。

内臓機能の向上

よもぎ蒸しで身体の芯から温まると、内臓の働きも活発になります。胃腸の動きがよくなると消化を促進し、便秘の予防にもいいでしょう。

痔の改善

痔の種類にもよるのですが、よもぎ蒸しでお尻を温めることで痔の症状が和らぎます。

女性は出産の時に痔になってしまう人が少なくありません。痛みがあっても医者に行くのはためらわれて、放置してしまっている人もいるでしょう。

• 内核痔
• 裂肛

は痛みを和らげる効果があるそうです。

ただし、痔ろうは冷やした方がいいそうなので温めると悪化してしまう可能性がありますから注意してください。

美肌効果

身体を温めながらスチーム美顔器のような働きまでしてくれるよもぎ蒸し。

よもぎには、

• シネオール
• クロロフィル
• ビタミン類

などが豊富に含まれていることから、肌荒れなどを改善し、肌に弾力を与える効果も期待できるんです。

抗酸化作用が高いといわれるブロッコリーの100倍ものパワーがあるそうですよ。

また、スチームの効果で皮脂汚れなどを浮き立たせ、毛穴の奥までスッキリキレイにすることもできます。

サロン？自宅？よもぎ蒸しを受ける方法

では、よもぎ蒸しを受けたい！と思ったら、どうすればいいのでしょうか。

よもぎ蒸し専用のサロンもありますし、リラクゼーションサロンでよもぎ蒸しを取り入れているところもありますね。

また、よもぎ蒸しのセットを購入すれば、自宅で楽しむことも出来ます。

サロンで受ける方法

よもぎ蒸しは、専用のマントがを着て行います。裸になってそのマントを着て、穴のアイが椅子の上に座ります。

椅子の下にはよもぎなどの薬草を入れた鍋があって、それを煮立たせることで蒸気が上がってきて、身体を温めるのです。

マントの中がよもぎの蒸気で満たされることで身体を温めると同時に、肌からよもぎのエキスを吸収します。

座っている時間や料金はコースにもよりますが、30分コースで2500円〜3000円くらいです。

よもぎ蒸し単品もありますが、サロンだとゲルマ温浴やリンパトリートメントがセットになっていることも多いです。

日頃の疲れを取るためにも、身体の芯から温まった後に、身体をほぐしてもらうのもいいかもしれないですね。

自宅でよもぎ蒸しを楽しむ方法

よもぎ蒸しは、

• 専用の椅子
• マント
• コンロと鍋

を買えば、自宅でも楽しむことが出来ます。インターネット通販でよもぎ蒸しセットが25000円くらいで売っていますよ。

椅子を置くスペースさえあればいいので、リビングや寝室でもできるでしょう。

ランニングコストとしてはよもぎの葉を買うくらいですが、500gで2000円前後で購入できます。

毎日やるものでもないですし、1回に使う量は20g程度ですから、初期投資さえしてしまえばそれほどコストもかからないですね。

よもぎ風呂でも効果あり

椅子を置く場所がない、わざわざセットを買うのは面倒という人は、よもぎ風呂で楽しんでみましょう。

よもぎの葉っぱをお湯で煮出すことで、そのエキスを肌から吸収することも出来ます。

お茶パックによもぎの葉を摘めて入浴剤として使うのもいいのですが、よもぎのエキスをより濃く出すために、鍋で煮出してから湯船に入れるといいですよ。

1. お茶パックに入れたよもぎを鍋に入れます。
2. 水を入れて沸騰させてから10分ほど煮ます。
3. 煮汁とパックをお風呂に入れます。

煮出すときはせっかくのよもぎの蒸気を逃がしたくないので、蓋をして煮るといいでしょう。

顔だけのスチームなら簡単にできる

美肌効果を期待するなら、顔にスチームを当ててみましょう。

鍋でよもぎを煮出し、その蒸気を顔に当てます。

1. よもぎを煮た鍋をテーブルにおきます。
2. 鍋の上に顔を出して、タオルを頭からかぶって蒸気を顔に当てます。

鍋が熱くなっているのでやけどには注意をしてくださいね。

身体の芯から温まるよもぎ蒸しで巡りの良い身体を作ろう

身体が冷えていると本当にいいことがありませんね。

冷え性の解消に色々やってみたけどなかなか改善されない、生理痛もあって困っているという方は、是非よもぎ蒸しを試してみてください。

• 身体がスッキリした
• 冷え性が改善した
• 生理のリズムが整った
• 肌の調子が良くなった

など、健康や美容の面で良い効果を実感できたという口コミも多数見られます。

身体の芯から温まるよもぎ蒸しで汗をたっぷりかけば、冷え性を改善しながらお肌もキレイになるなど、女性にはいいことづくめです。