未来日記の書き方は？三日後の日記を書いて夢を叶える7つのコツ

あなたには、「やってみたい夢」や「叶えたい目標」がありますか？

それを全部諦めることなく、無理なくワクワクしながら実現することができたら、とても素敵だと思いませんか？

やりたいことや叶えたいことをいくつも実現できる手段として、今「未来日記」を書くことが注目されています。

半信半疑でスタートしてみたら、

• 本当に収入が増えた！
• 好きな人と距離が縮まった！
• 人間関係で悩まなくなった！
• 自分が好きになってきた！

と、効果を実感してい驚く人が急増中なのです。

今回は、いろいろある未来日記の書き方の中から、初めての方にも気軽にできて楽しい「三日後・未来日記」の書き方をご紹介します。

さあ、あなたも気軽に、ワクワクしっぱなしの毎日をスタートしましょう！Let’s START♪

【1】未来日記とは、脳の仕組みを利用した夢実現ツール

未来日記とは、起きたらいいな〜と思うことを想像し、「本当に起きた！」と仮定して書き込んでいく日記のことです。

今回実践する「三日後・未来日記」では、日記帳の三日後の欄に「その日に起きてほしいこと」を書き込んでいきます。

こうしたツールの良いところは、心で思っているだけではつい忘れてしまいがちな【願望】を、文字として視覚化し、壁にピンで留めるようにしっかり捕まえることができるところ。

なおかつ、見返して何度も繰り返し意識できるところです。

おそらく、そのほとんどについては「やりたい」「行きたい」と思ったことそのものを忘れてしまっているはずです。

叶えたいことややりたいことは、意識しないとどんどんどこかへ流れて消えていってしまいます。

反対に、きちんと意識さえすれば、脳は無意識のうちにその実現に必要な情報を収集し、実現するためのルートを探し始めます。

願いごとがあるなら紙に書いて貼っておくとよい、というのは、この仕組みが働くと実現の確率が格段に上がるためなのです。

三日という短いスパンでも、この効力は充分発揮されます。始めるのは簡単ですし、誰にもで気軽にできますよ♪

【2】未来日記に必要なものを揃えよう♪

三日後・未来日記をつくるために準備するのは、次の2つです。

新しい日記帳か、スケジュール帳

新鮮な気持ちでスタートするため、新しいものを用意しましょう。すでに通常の日記をつけている人は、それとは分けてくださいね。自分自身が書き込みやすくてテンションが上がるものであれば、どんな日記帳・スケジュール帳でもOKです。書き込みやすさでは、無地か薄めに印刷された方眼がおすすめですよ。

ペン

書きやすいペンを用意しましょう！3色〜4色のボールペンがおすすめです。「未来日記」「実際の出来事」「気付きやメモ」といった内容ごとに色を分けて書き込めます。

どちらも自分の気に入ったものを用意したら、早速始めましょう♪

【3】「三日後・未来日記」の書き方とポイント

未来日記の書き方は全く難しくありません♪

用意した日記帳・スケジュール帳の「三日後の欄」をひらいて、その日にぜひ起きてほしいことを「起きたこと」として書き込んでいくだけです。

具体的な書き方や、ちょっとしたコツを7つご紹介していきます。

（1）完了形で書く

まだ起きていない未来のことではありますが、あくまでも「起きたらいいな」ではなく、「起きたこと」として書くのがポイントです。

普通の日記と同じように、

• 今日はこんなことがあった
• ◯◯さんと久しぶりに連絡をとった
• 大好物の△△を食べた！

など、完了形で書いていきましょう。

（2）三日後の「あったらいいな」を書いていく

三日後の欄をひらいて、その日に「やりたいこと」「起きたらいいなと思うこと」を何でも書き込んでいきましょう。

近い未来なので想像しやすく、したいことが明確に浮かびやすいのが「三日後」の良いところ。

あくまでも日記を意識して、細かいスケジューリングをするのではなく、「こんなことがありました」と概要を書いていきましょう。

（3）妄想をフル回転させる

未来日記を書くときは、妄想をフル回転させましょう！

「どうやって叶えるの？」とか「どうしてこうなるの？」とか、詳しい手段や難しいことは一切考えなくてOKです！

最初は「何を書こうかな……」と戸惑ってしまうかもしれませんし、「こんなこと書いたら照れくさいな」と遠慮してしまうかもしれません。でも、そんな気持ちも脱ぎ捨てましょう！

慣れてきたら自然と、

• 「合コンで素敵な人と出会った。しかもうまく行きそう！」
• 「友達と久しぶりの飲み会、すごく盛り上がった！」
• 「仕事でクライアントに褒められちゃった。次の案件も依頼してもらえそう♪」
• 「1万円の臨時収入ゲット！やったー！何に使おう？」

なんて、次々に妄想が湧いてきて止まらなくなるはずです♪

（4）叶わなくても気にしない

未来日記は、自分の心の中にある夢や願望を具体化して、叶う確率を上げるためのツールです。

「今日の欄に書いたこと、全然当たらなかった……」なんて落ち込む必要はありません。また、自分を責める必要もありません。

（そもそも、未来日記に書いたことが100％叶うなら、それはもう予言者の領域ではありませんか！）

もう一つ、未来日記の特徴に「叶うまでにタイムラグが発生することも多い」というものがあります。

趣味の一つのような気持ちで気楽に書いて、たまにパラパラ読み返してみると、びっくりするような素敵な体験ができるかもしれません♪

（5）できるだけ具体的に書く

未来日記を書くのに慣れてきたら、できるだけ具体的なところまで思い浮かべて書き込んでみましょう。

ポイントは「どうやって叶えるの？」という手段ではなく、

• 臨時収入や収入アップなら金額まで
• 旅行なら場所まで
• 新たな出会いなら、相手の特徴まで

といった、夢のディテールを掘り下げることです。

具体的に思い浮かべることで、脳の中の「夢を叶える機能」が活性化され、さらに実現しやすくなります。

（6）気軽に書く

日記帳ならお風呂上がりの気分が良いときに、鼻歌を歌いながら書く。

スケジュール帳なら、持ち歩いてスキマ時間ができたときに、暇つぶしのつもりで書く。

「三日後・未来日記」は、そんなふうに気軽な気持ちで書くのがベスト！

リラックスした状態で素敵な未来を予測することは、ポジティブシンキングをぐんぐん育て、心のゆとりにも繋がっていきます。

（7）ワクワクに正直に♪

未来日記を書くときは、とにかく楽しむことが一番！「起きたらいいな」を妄想することを、めいっぱい楽しみましょう。

自分のワクワクに正直になれるのが、未来日記の良いところ。

ではなく、

と、自分の新たな一面まで楽しんでしまいましょう♪

【3】ホメオスタシスが願いを叶える！未来日記の4つの効果

三日後を想像して書いていく「三日後・未来日記」。

シンプルで楽しいこの行為には、じつはスゴい効果がいくつも秘められているんです。

（1）願いが叶いやすくなる

未来日記は、人間の脳に備わっている「ホメオスタシス」という働きを利用して、願望を実現へと導きます。

ホメオスタシスとは、恒常性のこと。心身のバランスを保とうとする脳の機能で、急激な変化を避け、心身とその周辺環境を本来の状態に引き戻そうとします。

そのホメオスタシスを利用して、願いを叶えやすくするのが、この未来日記です。

「こうなったらいいな」という状態を文字にして言語化・視覚化し、脳に刷り込みます。すると、

というサイクルが生まれるのです。

ホメオスタシスや、他の脳の仕組みを利用してポジティブに人生を変化させる方法については、こちらの記事にも詳しく書かれています。

思い込みの力って想像以上に凄い！思い込みをポジティブに活かす方法｜女性の美学

思い込みの力って想像以上に凄い！思い込みをポジティブに活かす方法

叶えたい理想を未来日記に書き込むだけで、その理想が実現しやすくなります。これは一見スピリチュアルな理論にも見えますが、そうではなく、脳の生理的な機能を利用しているのですね。

（2）頭の中を整理できる

三日後に何をしたいか、どんな一日を送りたいかを改めて考えることにより、頭の中の整理もできます。

毎日「三日後にはこうなっていたい」「こんなことをしたい」とこまめに考えることで、自分の夢や目標をその都度再認識でき、今クリアすべき課題の確認もできます。

未来日記をつけるようになってから人間関係がスムーズになった、と語る人は多いのですが、これも「誰とどんな関係を築いていきたいか」をしっかり考えて自覚できるようになったことが大きな理由かもしれません。

（3）自信がつく

三日後・未来日記をつけ続けていると、驚くほど日記の理想どおりに運ぶ日がちょこちょこと訪れます。それに気づくと、「自分の未来を自分で選んでいる」という感覚を生々しく実感することができます。

でも未来日記をつけていると、「こうしたい」と人生の舵を自分で切る感覚が当たり前になります。

その全てがすぐには実現しなくても、自分の道をしっかり自分で選択している感覚は、大きな自信に繋がるのです。

（4）ポジティブになれる

気軽に楽しくつけられる「三日後・未来日記」は、ちょうどいい気分転換になります。

書いているだけでワクワクしたり、嬉しくてニヤニヤしてしまったり……その繰り返しは、前向きな心のクセを自然と培っていきます。

いつも心に引っかかっている不満も、「解決した」という内容の日記を書くことで、いったん外に追い出して客観視することができます。

たとえば、毎朝職場に行くのが憂うつで仕方ない、でもモヤモヤする原因が何なのかよく分からない、という状態のとき。未来日記に何気なく

と書いたとします。

そこで「ああ、私が職場に行きたくなかったのは、Aさんとギクシャクしていたのが苦痛だったんだな」と改めて自覚するきっかけとなることもあります。

楽しいこと・ワクワクする気持ちはもっと膨らませることができ、ストレスやイライラする重荷は肩から少し降ろすことができる。未来日記には、そんな効能があるのです。

【4】妄想だって才能だ♪真剣に楽しく始めよう！

「三日後・未来日記」に慣れてきて効果を実感できたら、もう少し先のことまで見据えた「引き寄せノート」や「夢ノート」にトライするのも良いでしょう。

でもまずは「三日後」のことから、真剣に、でも楽しく空想する習慣を始めてみませんか？

妄想も、フル回転させることができるなら一種の才能です。ポジティブなエネルギーを自分の中から引き出せる未来日記、ぜひ試してみてくださいね！