マクロビという言葉を聞くと、どんなことを思い浮かべますか？食べるものが制限された、何やらストイックな健康法だと思っている人も多いと思います。
マクロビとは、実はそれほど難しくもなく、また、厳しいものでもありません。
食生活を根本から考え直し、自分の身体と向き合っていこうとするものです。
そんなマクロビについて、どうやって実践すればいいのかなど詳しくご紹介していきます。
カテゴリー: 健康食品
過熱に弱い葉酸を無駄なく摂取！オススメの食べ物と調理法
葉酸摂取には、サプリメントを活用しているという人も多いですが、様々な食べ物に含まれている栄養素です。
足りない分はサプリメントで補給することも大切ですが、出来る限り食事から摂り入れることが理想的ですよね。
では葉酸はどんな食べ物に多く含まれているでしょうか。
「葉酸」という名前から想像できるように緑の葉に多く含まれていますが、その他の身近な食べ物にも含まれています。しかし、調理の仕方によっては含まれる葉酸が多く失われてしまう場合もあります。
そこでここでは、葉酸を摂取できる食べ物と、効率的に体に摂り入れるための食べ方も一緒にご紹介します。
今後妊娠を望んでいる方や妊娠初期の人は特に必見ですよ。
カフェインの効果とは？眠気覚まし・集中力アップなど様々な魅力が！
日々の暮らしに密接につながっているお茶やコーヒー、コーラやエナジードリンク…。その中に含まれたカフェインの効果を知っていますか？
カフェインと言えば、眠気覚ましというイメージがありますが、これ以外にもカラダに嬉しい様々な効果を発揮します。
この記事では、カフェインを適量摂取することでもたらされるプラス面を紹介。眠気をスッキリさせる方法も少し解説しています。
「カフェインの良いところってあるの？」と思われている方にオススメです！
また、最後の項目に「カフェインの副作用」についての記事をリンクしています。「カフェインの副作用は？」「中毒が怖いけど症状はどんなもの？」と疑問を持っている方はコチラも併せて読んでみて下さい。
生姜の14の効能と正しい摂取方法。冷え性改善効果だけじゃない！
生姜というと冷えとり食材の代表格。寒い時期はもちろん、冷え性の方はよく利用する食材の一つではないでしょうか。
しかし、漢方にも使われる生姜は冷えを取るだけではありません。
血行を良くすることから様々な健康効果が期待できるのです。
また、美容にも嬉しい効果がいっぱい！健康とキレイを叶えてくれる生姜の効果効能のついて、詳しくまとめました。
生姜ココアの効果。むくみ腸や冷え性を改善してくれる救世主
寒い時期になるとどうしても気になってくる体の冷え。実はその冷えは手足などだけではなく、腸にも現れます。
そんな腸の冷えに効果的なのが生姜ココアです。
一時期テレビでも放映され、話題にもなりましたが、腸の冷えはもちろんのこと、様々なお悩みを解決してくれる飲み物なんです。
今回は生姜ココアによって得られる効果や生姜ココアの取り入れ方についてご紹介します。寒い時期だからこそ、体の中からぽかぽかと温まりましょう。
女性に不可欠なビタミンDの効果。不足するとメタボや汚肌に！
名前は耳にすることはあっても、ビタミンCのようにあまり前面に出てこない「ビタミンD」。
普段そこまで気にかけている人は多くないかもしれません。
実はこのビタミンD、女性にとって非常に大切な栄養素で、現在も世界で注目され、研究がされている重要なビタミンなのです。
一度ビタミンDについてしっかりと知っておきませんか？
今、野菜パウダーがスゴイ！野菜不足の人にもピッタリ
レンコンパウダーや生姜パウダーがメディアに取り上げられたことで、注目を浴びている「野菜パウダー」。
美容・健康に良いと言われるレンコンや生姜など、特別な効果が期待できる野菜だけかと思いきや、にんじん、カボチャ、ほうれん草など、色とりどりの野菜パウダーがあります。
野菜を乾燥させて粉末にする野菜パウダーは、生野菜の栄養がギュギュっと凝縮されているため、少量でも十分な栄養を摂ることができます。粉状なので使い方もさまざま、そして簡単で手軽！
とっても便利で栄養たっぷりの野菜パウダーを紹介します。
続きを読む 今、野菜パウダーがスゴイ！野菜不足の人にもピッタリ
SMBCモビットの審査の在籍確認
【優れたセロリの効果と効能。昔は万能薬がわりだった！】
好き嫌いがけっこう分かれるお野菜だと思います、セロリ。
筆者も子供の頃はあの香りが嫌いで、食卓に出るだけで「げっ…」と思った位でしたが、今やお酒のアテに一夜漬けをポリポリ齧るほど大好きになりました。
良薬口に苦しではないですが、実はクセのある中に豊富な栄養素が詰まっているんですよ。食べ方も少し工夫すれば、苦手な人でも美味しく頂けちゃうんです。
では、好きな人も嫌いな人も食べたくなる、セロリの魅力を教えます。
ソイプロテインには女性に嬉しい効果が満載！内側からきれいに！
”プロテインといえば筋肉”という印象が強いように、プロテインは運動後に摂取することで筋肉の発達を促進する効果あります。
プロテインを日本語になおすと「たんぱく質」になります。
たんぱく質は人の体を作る主成分で、筋肉はもちろん、肌も髪も爪もすべての組織を作っています。
たんぱく質を十分に摂ることで
- 筋肉の強化
- 体の回復
- 肌の回復
- 免疫力向上
に効果があります。
逆にタンパク質をしっかりとっていないと、体が回復できず疲れやすくなってしまったり肌が荒れてしまったりします。
たんぱく質不足を防ぐためにオススメなのが、大豆を原料とした「ソイプロテイン」！ソイプロテインの効果や魅力をお伝えします。
小松菜の健康効果とは？料理による効能の変化もあり！
1年を通してスーパーなどの店頭に並べられる小松菜。おひたしやみそ汁の具などに調理して、食卓に添えられることの多いこの野菜の健康効果を知っていますか？
見た目が鮮やかなだけでなく、ほうれん草やトマトなどの緑黄色野菜のなかで、三大栄養素がバランス良く含まれた野菜です。
栄養素のなかでも特にカルシウムと鉄分が多く、同じ緑黄色野菜のほうれん草よりも豊富に含まれています。
今回はその小松菜の基本的な効能と、効果的に栄養を摂れるオススメの簡単レシピ、おいしい小松菜の選び方もこの記事で紹介しています。
「なんだかストレスを感じる」「葉物野菜を食べてない気がする」と最近思った方。小松菜の可能性を改めて見てみませんか？
健康効果だけじゃない！美容にも役立つにんにくの素晴らしい効能
にんにくは昔から身体にいい食べ物として知られていますが、匂いが強いために女性は敬遠しがちではないでしょうか。
でも、健康にいいだけでなく、女性にも嬉しい効果がたくさんあるんです。特にお肌に対する効果には期待したい！
にんにくの臭いを気にして食べないなんてもったいないですよ。にんにくの健康・美容効果を知ったら今日から食べたくなるはず！
素晴らしいにんにくの効果効能についてご紹介します。にんにくの匂いを消す方法も合わせてご紹介するので、ぜひ美容や健康に役立ててください。
【カードローン】ブラックでもお金を借りられるのは？
【ブルーチーズで血管が若返る！青カビの美味しくてヘルシーな効果】
味も栄養価もピカイチの、優秀食材、チーズ！
リラックスタイムのお供にも、お料理の材料にも、うってつけの優れものです。
そのチーズの中でも「ブルーチーズ」と呼ばれるものをご存じですか？
レストランなどで「チーズの盛り合わせ」などを頼んだときによく見かける、青いマーブル模様の入った、あのチーズです。
ブルーチーズは、独特の香りとコクが特徴です。多くの食通に愛され、料理人にも重宝されるブルーチーズ。
じつは美味しいだけでなくさまざまな健康・美容効果もあるんですよ！
今回は、このブルーチーズに隠されたスゴい効能をたっぷりご紹介します！
女性に嬉しい大豆イソフラボンの効果と知っておきたい摂取量
女の子から女性になるに連れて、女性らしい姿になるのに欠かせないのが「女性ホルモン」です。
その女性に欠かせない女性ホルモンは、年齢と共に分泌量が減ったり体調によって分泌のサイクルが乱れてホルモンバランスを乱してしまいます。
この女性ホルモンの量を増やすのに欠かせないのが、イソフラボンです。
イソフラボンは大豆に含まれており「大豆イソフラボン」としてサプリメントなども出ています。
この大豆イソフラボンは、女性らしくあるためだけではなく、様々な効果も期待されています。
レバーの栄養素とその効果効能とは？女性にこそオススメ食材！
栄養の宝庫、貧血に効く…レバーが身体に良いことは知っているけれど、
「クセもあるし、自分からは進んで食べないかな」そんな女性も多いかもしれませんね。
でも、レバーには女性に嬉しい栄養素がたっぷりなうえに、鶏や豚、牛によって栄養素も違うんです。
どれをどのくらい食べればいいのか？
どんな時に食べればいいのか？
好きな人は食べ過ぎちゃダメ？
焼き鳥などでよくレバーを食べる人も、これまで食わず嫌いだった人も！取り入れて損はない、レバーの魅力を紹介します。
女性にも嬉しいしじみの美容効果とは？二日酔い予防だけじゃない！
肝臓の機能を回復させ、二日酔い予防にも良いといわれるしじみ。でもしじみのパワーってそれだけじゃないんです。
なんとなくオジサンの二日酔い予防の食品といったイメージがあるかもしれませんが、むしろ女性にこそ摂って欲しい美容効果がたっぷりの食材。
今回は、そんなしじみの美容効果についてたっぷりご紹介します。これは食べないともったいないですよ！