その場で太ももを持ち上げるだけの「もも上げ運動」は、簡単ながらに負荷の大きなトレーニングです。太ももの筋肉を鍛えるのが主なねらいですが、
- 血行改善
- スタミナの増強
- アンチエイジング
など、効果は太ももだけではなく全身に影響します。太ももを細くしたい人にも、体力をつけて健康になりたい人にも効果を与えます。
道具要らずでその場でできるもも上げの、詳しい効果とやり方についてご紹介します。
ハンドクリームの正しい塗り方。適量と塗り込む順番に注目
ハンドクリームは今や現代人の必需品。頻繁に使うことが多いアイテムだからこそ、パパッとおざなりに塗って終わり…になっていませんか？
ハンドクリームにも正しい塗り方・使い方というのが存在します。正しく塗らないとかえって手にダメージを与えてしまったり、手肌の美しさを損なったりしてしまいます。
「塗って終わり」ではありません。意外と知られていないハンドクリームの正しい塗り方・使い方をチェックしていきましょう。
髪のボリュームを抑える方法。縮毛矯正よりもヘアケアを見直して
繊細な毛束感のあるツヤツヤ・サラサラの髪、憧れますよね。サラサラ目指してブラシを通してみても、何故だか自分の髪はゴワゴワ・ボサボサで、トレンドのヘアアレンジも上手くいかないと悩んだことはありませんか？
単にボリュームが多いだけなら「ふわふわ」ですが、ボサボサの重たい髪型は野暮ったい雰囲気が出てしまいます。
髪の毛のボリュームが抑えられないのには、ヘアケアや髪質など、いくつかの共通する理由が隠されています。この記事では、髪の毛のボリュームを抑えるためにできる工夫を、いくつかの観点からご紹介していきます。
一つの策がダメなら次の策を講じて、理想のヘアスタイルに近づけていきましょう。
電話が嫌いな彼氏の本当の気持ちとは？上手に付き合うための対策
デートが終わって家に帰った後も、電話で彼とおしゃべりしたいと思う女性は多いですよね。
また、直接会話をするのとは別に、電話越しでの会話を楽しみたいという女性も少なくないのだとか。
しかし、電話に対する意識の差は男女で大きく違うものです。
そのため、本当はもっと電話したいのに、彼氏が電話嫌いで悩んでいるという方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、電話嫌いな彼氏の心理や上手に付き合っていくためのポイントについてまとめました。
型取りはおゆまるで！ハイセンスなピアスの作り方
おゆまるってご存知ですか？
100均で買える、透明な固体なのですが…これが、お湯に入れると柔らかくなって、簡単になんでも型取りができるというスグレモノ。
今回はおゆまるで型取りして、ハイセンスなピアスを作っちゃいます！
所要時間は30分ほど。簡単にできるから、ぜひぜひやってみて♪
あのママなんで荷物少ないの？ミニマリストのママのバッグの中身
ママになってライフスタイルも大きく変わりますが、分かりやすい変化といえばおしゃれ。
小さな子どもがいると靴はヒールなし、バッグは大きく傷や汚れがついてもいいもの、服も自宅で洗えるものなどファッションに与える影響は大。
赤ちゃんがミルクを飲んでいるうちは授乳ケープや調乳セットがあるので大荷物も免れませんが、ある程度成長したらそろそろ小さなバッグを解禁したくありませんか？
今日はそんなママのバッグをコンパクトにする方法について考えていきましょう。
現役幼稚園教諭に教えてもらった！超簡単なペットボトルおもちゃ
現役幼稚園教諭の友人から教えて貰った、子供の食いつきが超いいおもちゃ、ご紹介します。
5分でできる、とっても簡単なおもちゃなのに10か月のわが子は延々ひとりで眺めてしゃぶって遊んでおりました。さすが現役の先生である…！
話によると、7歳くらいまで楽しんでくれるとのこと！なんて息の長いおもちゃだ。
そんなわけで早速、作ってみよう！
使用したもの
- ペットボトル：大きさはお好みで
- 洗濯糊
- 水
- ラメ
- ビーズ、パーツ等
- プラ板
- 油性ペン
- ビニールテープ
- 料理用バット2枚
- くっつかないアルミホイル(なければ普通のアルミホイルでも)
- トースター
ペットボトルの中に色々入れる
いや～もう、簡単すぎて説明ってほどでもないんですが！
使用したのは、こちら
乳酸菌飲料の入っていたボトル。
しっかり中を洗浄、乾燥させてあります。カビたら嫌なので…！
ラベルをはがして。さてさて、中にいれるものをご紹介。
かわいいリトルマーメイドたち。夏らしくていいでしょう？
冬だったら白熊とかアルパカとかのパーツ×雪っぽい感じにしたいなぁ…！
その他、色合いがかわいいビーズ、もろもろ。
全て100均です。
そしてこちらのラメも100均。ネイル用品等のところに置いてあります。
最後に、プラ版。
こちらも100均でした！材料ぜんぶ、100均というお手軽さ！ありがたやありがたや。
プラ版でパーツをつくる
まずはプラ版で海の仲間たちをつくりましょう！せっかく人魚パーツなので、海シリーズで。
まずはカニかしら？
油性ペンで描きますが、透明なので、絵ゴコロに自信がない方は、簡単にトレースできますよ！
私は自信がある…わけではなく、著作権的に記事ではトレースできないので、素人絵でご容赦ください！
いろいろ描いて…まわりをハサミでカット。
バットにアルミホイルを敷き込みます。もし普通のアルミホイルしかない場合には、一度丸め、敢えて皺をつけた状態で使ってください。
底面を合わせたら、上に先ほどのプラ版を乗せて。
トースターで焼いて、クルッと縮まって動きが止まったら
取り出して、もう一枚のバットでギュッと押さえます。海の仲間、完成です！
もうすでに、かわいい。可愛い予感しかしない！
洗濯糊とともに投入
さてさて、ボトルに全部入れますよ！
まずは洗濯糊。
こちらも100均でこの大きさ。いったいいくつ作れるのか…(笑)
ボトルの7割ほど入れたら、残り三割弱には水を足しましょう。
糊の割合が多ければ多いほど、中身がゆっくり落ちていきますよ～
ボトルの首のところまで水を入れたら
中にカニ投入！
ラメも入れて。
ちょっと沈むまで待ちましょう。
表面にラメが溜まった状態でパーツを入れると、ラメコーティングされたようになってしまいますので、ご注意。
しっかり蓋をしたら
ちょっと逆さまにして、落ちるスピードや中身の量を確認しましょう。
落ちるのが遅すぎるようなら水を足し、早すぎるようなら糊を足します。私は中身が少ないな、と思ったので、蓋を開けて追加投入。
これでよし！と思ったら、しっかり蓋をして、ビニールテープを縦向きに掛けます。
十字にかければ、会社のロゴが消えますよ～！そして横向きにビニールテープをグルグル。
完成！
ほら、めちゃくちゃ簡単でしょ？スノードームみたいで、私も楽しい！
海な感じ、出てるかしら。
水色のラメを入れればよかったな～と、ちょっと悔やまれますが、いくつでも作れるのがいいところ！今度100均に行ったらゲットしてきます！
早速子供(10か月)にあげてみたら、食いつく食いつく！
文字通り食いついていますが(笑)、それだけでなく、ずっと遊んでくれていました。
楽しくなっていくつも作る、母。
遊ぶ、娘。これなら、お友達と遊ぶ時に持って行って、あげてもいいですね！
沢山作って、たくさん遊んでもらおう！
ちょっと大きくなったら、どれを入れる？とか相談しながら一緒に作るのも楽しそう♪
いつか娘とも一緒にやってみたいと思います。
【子どもが誤って中身を飲んでしまわないよう、十分注意してください。】
彼氏に無視されるのはなぜ？彼女を無視する男性の心理と対処法
「彼氏に話しかけようとしても無視される」、「LINEのメッセージはいつも既読スルー…」
そんな“彼に無視される”状況にお悩みではありませんか？
無視をされるというのはどんな人でも傷ついてしまうもの。
その相手が好きな人なら尚更悲しくなってしまいますよね。
また、無視されている理由に心当たりがある方もいれば、どうして自分が無視されているのか、彼が何を考えているのかよく分からないという方もいると思います。
どちらにしても、どう対処したらいいのか分からずにそのまま放置してしまっているという方は、そのうち自然消滅してしまう可能性だって少なくありません。
そこで今回は、彼女を無視する彼の心理と対処法についてまとめてみました。
離れ乳の原因と改善方法、上向きの谷間バストも夢じゃない！
女性のバストの悩みは大きさだけではありません。大きさよりも重要と言われるバストの形の悩みの中でも多くの人が挙げるのが離れ乳です。離れ乳とはその名のとおり左右のバストが離れている状態を表します。
離れ乳は前から見た印象だけでなく、後ろ姿も老けた印象にしてしまうのでぜひ改善したいですよね。
離れ乳は生まれつきと思われていますが、実は生活習慣などから自分で作ってしまった場合もあります。
日頃の習慣の中で離れ乳になってしまった場合、エクササイズや生活習慣の見直しでかなり改善することができます。
こちらの記事では離れ乳の原因や改善方法についてご紹介するので、もう治すのは無理？と諦めかけていた人、改善方法が分からずお悩みの方はぜひ参考にしてください！
エア縄跳びダイエットの効果とやり方。ズボラでも筋力・体幹UP
ダイエットに挑戦したい気持ちはあっても、いざ始めようとするとなかなか続きませんよね。始める前から、やり方をチェックして「難しそう」と断念してしまうこともあるのではないでしょうか？
思うようにダイエットを続けられない人におすすめしたいのが、「エア縄跳びダイエット」という方法です。文字通り「エア」で縄跳びを跳ぶフリをするだけのダイエットなので、外に出る必要もなければ特別な技術も要りません。
どこでもいつでも始められるので、人目を忍んでこっそり続けやすいのが特徴。この記事では、エア縄跳びダイエットの効果と詳しいやり方についてご紹介していきます。
食べ過ぎをなかったことにしたい！翌日からは和食中心の食生活
思った以上に食べ過ぎてしまって、翌日からの体重増加が気になるという経験は結構ありますよね。話が弾んだ飲み会や、年末年始などなど…。
食べ過ぎてしまった日の翌日からは、食事内容を変えて運動習慣をつけて、食べ過ぎた分をリセットしていきましょう。
この記事でご紹介するのは、食べ過ぎをなかったことにするための方法。もちろん一瞬でリセットできるわけではありませんが、着実にリセットするための効率的なルートを見ていきます。
怖い話や映画の後に眠れない時の対処法。恐怖心を和らげる方法
怖い話やホラー映画で、眠れなくなった経験はありませんか？眠りたいのに、怖くて眠れないのは辛いですよね。
怖い話の内容をふと思い出して背筋が凍ったり、映画に出てきた幽霊が気になったりすると、恐怖心から眠れなく時もあるでしょう。
怖い話を聞いた後、心霊番組やホラー映画を観た後に眠れない時の対処法を知っておくと、いざという時に安心です。
そこでこの記事では、怖い話や映画で眠れない時の対処法、恐怖心を和らげる方法についてお伝えします。
【カードローン】三井住友カードカードローンの審査基準
【踏み台昇降ダイエットの効果とやり方。脚もウエストも細くなる】
踏み台をその場で昇り降りするだけの「踏み台昇降ダイエット」は、テレビを観ながら・音楽を聴きながら手軽にできるダイエットとして人気のメニューです。
踏み台を昇降する動きの中には、筋肉をたくさん動かして代謝を促し、身体をスリムにする要素がたくさん潜んでいます。
用意するのは踏み台だけ。場所もコストも必要なく、家の中で実践できるのも魅力の一つです。そんな踏み台昇降ダイエットの効果とやり方について詳しく見ていきましょう。
マッサージでセルライト解消。太もも・二の腕・お腹をスッキリ
衣服の下に隠れがちなセルライトは、脂肪が塊になったもの。太ももや二の腕などの柔らかい箇所にできすいのが特徴です。
セルライトは単なるおデブと違って、太くなった箇所がデコボコに固くなり、岩のようになっています。
セルライトは脂肪よりも解消するのが難しく、単なるダイエットよりもマッサージでほぐしてあげるのが効果的。この記事では、自宅で実践できるセルライト解消のマッサージのやり方をご紹介します。
ハーフスクワットなら運動嫌いでも続く！効果とやり方をチェック
有名な筋トレメニューである「スクワット」にはいくつかの種類があります。
膝を深く曲げて腰を落とす「フルスクワット」や、ダンベルを持って運動する「ダンベルスクワット」など…。
この記事でご紹介する「ハーフスクワット」は、膝を曲げすぎないで腰を浅く落とすタイプのスクワットです。運動不足な人や筋トレが苦手な人でも気軽に始めやすく、効果も高いのが魅力です。
もう「筋肉を鍛えるための筋肉がない」と嘆くことはありません。ハーフスクワットで得られる効果と実際のやり方についてチェックしていきましょう。