成長ホルモンというと育ち盛りの子どものためのもの？と思いがちですが、実はアンチエイジングやダイエットの強い味方であることをご存知でしょうか。
大人になってももちろん成長ホルモンは分泌されていますから、成長ホルモンの量が増えれば寝ている間に美肌作りが出来てしまいます。
成長ホルモンを増やす食べ物やライフスタイルなど、今日から出来る改善方法をご紹介します。
成長ホルモンの力で、いつまでも美しさを保ちたいですね。
睡眠中の食いしばりや歯ぎしりの原因。放置すると頭痛も…
寝ている時に歯ぎしりをしていたり、起きている時でも無意識に歯を食いしばってしまっている人は案外多いようですが、その歯ぎしりや歯の食いしばりは、想像以上に歯や歯茎に悪影響なことをご存知ですか？
虫歯でもないのに歯や顎が痛んだり、頭痛がしたりする方は要注意です。歯ぎしりや歯の食いしばりはひどい場合、顔の形まで変わってしまうことがあります。
そこで今回は、歯ぎしりや歯の食いしばりが起こる原因と、それに伴って現れる症状、そして予防方法や改善策をご紹介したいと思います。
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夜食べても太りにくい食べ物！空腹を我慢できない夜の対策
夜更かしが身体に良くないことくらい知っていても、どうしても仕事ややりたいことのために夜遅くまで起きていてしまう、なんて経験は誰にでもありますよね。
そして、そんな夜遅くまで起きているときに限って…抗えないほどお腹が空く、という経験をされた方も多いと思います。
基本的に、人は前の食事から6時間経過すると、空腹を感じるようにできているそうで、夕食を食べてから6時間程度してお腹が空いてくるのはもはや自然の摂理です。
こんな時間から食べたら太る！と分かっていても、空腹には抗えませんし、空腹が気になってやりたいことや仕事が進まない！という負の連鎖にもなりかねません。
そんなとき「夜に食べても太りにくい食事」があったら、便利だと思いませんか？
今回は、そんな夜に食べても太りにくい食事をテーマにお話していきたいと思います。
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座りっぱなしの女性は要注意！坐骨神経痛にならない椅子の座り方
デスクワークで1日中座りっぱなし、という女性は多いものです。同じ姿勢で長時間いるのは、脂肪がつきやすくなる、といったデメリットのほか、腰痛などを引き起こすことも多いです。
腰痛を軽く見ていると危険ですよ。ちょっと腰が痛いだけ、とケアをせずにいるとぎっくり腰を起こしたり、慢性の腰痛になったりします。さらに注意したいのが坐骨神経痛です。
坐骨神経痛になるとお尻や膝などにしびれを感じるようになります。坐骨神経痛にならないための予防法について紹介しましょう。
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白目の濁りは美人から遠ざかる一歩！白目を白くする方法
鏡で自分を見たとき、あなたは自分の白目の色まで気にしてみていますか？
透明感のある美しい女性は、肌や髪やスタイルの美しさはもちろんのこと、顔の中で白い部位がしっかり「白である」ことが大変重要になってきます。
美しい瞳の黄金バランスは「1：2：1」と言われており、黒目が大きいことだけが可愛さの全てではありません。そして、この瞳の中の1と1を締める白目が、充血していたり、黄色く濁っていたりすると美しさに欠けてしまいますよね。
せっかくアイメイクをばっちり決めても、白目が濁っていれば完璧とは言えません。透き通った眼差しで、男性を虜にしたり、自分の中での美しさを探求するならば、白目は美しい白でなくては！
そこで今回は、瞳美人、の中でも更に上を目指し、白目美人になるためにはどうしたらいいのか、白目の濁りを解消する方法を探っていきたいと思います！
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ちょい足しで痩せる！スパイスをダイエットの味方に付ける
食料品売り場の調味料の棚にずらりと並んだ香辛料の小さな小瓶。聞いたことのない名前ばかりで、我が家の食卓には関係ないわ。
なんて通り過ぎてしまうあなた。
キッチンのスパイスラックに並ぶいくつもの小瓶。お料理上手なイメージであこがれちゃう。
でも…とため息をついて諦めているあなた。
毎日ほんの少しの量でダイエットや美肌に効果あり！なんて聞いたらちょっと知りたくありませんか？
スパイスはほんの少しの量で体に刺激を与えてくれます。その効果は実に多種多様。
使い方は思っているよりもずっと簡単です。
自分の得たい効果のスパイスを見つけて、ぜひ毎日の食生活に取り入れてみてください！
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フリマアプリで1円でも高く服を売るコツ。お小遣いを稼ぐ！
あなたのクローゼットには暫く着ていない服や使っていないバッグ、靴が眠っていませんか？
まだ状態が良いもの、価値があるブランド品などは捨てるにはもったいないのでリサイクルショップに買い取ってもらいお小遣いに変えることもできます。
けれど、リサイクルショップの買い取り価格は二束三文、それよりももっとお小遣いになる販売ルートがフリマアプリなんです！
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レコーディングダイエットの正しいやり方と効果を知りたい！
岡田斗司夫さんが2007年に発売したその著書「いつまでもデブと思うなよ」で有名になったレコーディングダイエット。
マイナス55kgものダイエットに成功したその方法とは、ただ記録するだけ。
そうなんです、食べたものをただ記録するだけでダイエットできるという方法。
運動もしないでカロリー計算も糖質制限もしないで本当にやせられるの？と疑問に思いますよね。
特に年齢を重ねる程、太るのは簡単なのにやせるのは難しくなります。
20歳の頃は少し太ってもちょっと食事を気にすれば体重なんてすぐに元に戻ったのに、今や1kgすら減らすのに一苦労…という方も少なくないと思います。
しかしこの方法でダイエットに成功した！という方が続出しているんですよ！
なぜ食べたものを記録するだけでやせられるのか、そのメカニズムと正しいやり方を知って、今度こそダイエットを成功させませんか？
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どくだみ茶の効果効能。その驚くべき美容パワーで美肌に！
どくだみ茶を飲んだことがありますか？
初夏になるとあちこちに生えている、とても生命力の強い野草、どくだみから採れるお茶です。
健康にいいとは聞くけど、どんな効果があるのかというとよくわからない部分もありますよね。
どくだみ茶は健康にいいだけでなく、実は女性に嬉しい効果もあるんです。どくだみ自体に独特な香りがあるので、お茶にも独特な風味がありますが、ノンカフェインで妊婦さんや子供でも安心して飲むことが出来るんですよ。
「十薬」という生薬名があるくらい健康効果の高いどくだみ茶。健康だけでなく美容のためにも役立ててみませんか。お肌にどのような効果があるのかご紹介します！
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週に2日の我慢！5：2ダイエットの効果と成功させる秘訣
みなさんは5：2ダイエットというダイエット方法を耳にしたことがありますか？
最近、口コミで広がっていることのダイエット方法、成功した人と失敗したという人が半々くらいのダイエットなのですが、その差は一体なんなのでしょうか？
「一週間の内、食事制限・カロリー制限があるのはたったの2日、それ以外は好きに食事をしても良い！」
…という嬉しいダイエット方法なのですが、この5：2ダイエットで成果を出すために必要なこと、摂取すると良い食材、メニューはどんなものなのでしょうか？
大事なポイントはカロリー制限をする2日ではなく、残りの5日にありました。
今回はそんな5：2ダイエットについてお話していきたいと思います。
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二度寝を防止する方法７選！小さな仕掛けでスムーズな朝活を
「朝の光を浴びながら、爽やかに一日をスタートしたい！」
「早起きして朝活してみたい！」
…そんな気持ちはあるけれど、ついつい布団が気持ちよくて二度寝してしまう……。こんな悩みを抱えていませんか？
ちゃんと目は覚めるのに、なぜか布団から起きられない。この「二度寝」には、科学的な根拠と撃退法があるのです。
今回は、二度寝を自力で撃退する具体的なアクションや小さな準備を「仕掛け」としてご紹介します。
たくさんの「仕掛け」をご紹介しますが、「全部やらなきゃいけないの？」と思う必要はありません！できそうなもの、気に入ったものだけで大丈夫！
簡単な工夫で二度寝を防ぎ、明日からスッキリ起きましょう！
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シルバーアクセサリーの汚れは簡単手入れでごっそり落ちる！
いざ使おうと思って引き出しから出したシルバーアクセサリーや銀製品が、黒ずんで使えなくなった！！なんて方はいませんか？
そんな時にとても画期的な方法があるんです。
準備するもの
- アルミホイル
- 塩
- 水
- 鍋
冷水シャワーの効果は人気モデルも実感！薄毛予防・美髪に！
アンチエイジングな健康法で有名な南雲吉則先生も推奨していた「冷水シャワー」。
人気モデルが実践していると話題になったことで、最近になって再び注目されています。
冷水シャワーといっても温水と冷水を交互に浴びる美容・健康法。
まずは温水で温めるので冷やしっぱなしにはなりませんが、それでも慣れていない人にとって冷水は冷たいもの。
真冬の挑戦は厳しいですが、夏に向かってどんどん気温が上がるこの季節からのスタートなら挫折せずに続けられるのではないでしょうか。
美容・健康にさまざまな効果アリと話題の冷水シャワー。
その効果や方法について紹介します。
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【カードローン】プロミスの審査を紐解く！
【酵素玄米（寝かせ玄米）の効果と作り方。健康的に痩せる！】
ダイエットをする時に、ご飯を始めとする食事量をコントロールする事はとても重要な事です。
でも意外と多いのが炭水化物が大好きと言う女性です。
ご飯や麺類など主に主食となるものが大好きで、その中でもご飯が大好きな場合は、ご飯にひと工夫する必要があります。
最近では酵素玄米が話題になっていて、多くの有名人も食べていると言う話を耳にします。
この酵素玄米を食べるようになってからは全体的に体の調子が良くなったり、軽くなったりと何かと変化を感じている方がほとんどです。
この酵素玄米はそもそもどんなもので、体にとってどんな効果があるのでしょうか。また自分で作る事は可能なのでしょうか。
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肩と首のこりで悩む女性向けセルフケアで日常生活が楽に！
女性が普段から痛みを感じている体の場所は「肩こり」「首のこり」なのです。
何年も、何十年も肩や首のこりと付き合って生活を送っている人もたくさんいますが、少しでも緩和させることによって、日常生活がとっても楽になります。
肩や首のこりの原因を知りながら、少しでもこりが緩和できる方法をご紹介します。
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