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過去の恋愛のトラウマから抜け出せない…克服する方法

Date:2018.12.28

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過去の恋愛のトラウマから抜け出せない…克服する方法|女性の美学
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忘れられない過去の苦い恋愛の記憶…。深く傷付いた心の傷は、そう簡単に癒えることはなく、どれだけの時間が経てば消えてくれるのだろうと思い悩む日々。

過去に好きだった人や恋人との間に起きた、深く心に傷を残してしまう出来事が、あなたのことをいつまでも苦しめているようなことはないでしょうか?

そのような過去のトラウマに縛られてしまうと、また新たな恋愛を始めるのが怖くなってしまったり、恋愛をしていても、辛い記憶が蘇り、彼と上手く付き合えなくなってしまうことがあります。

そこで今回は、過去の恋愛のトラウマから抜け出す為の対処法についてご紹介します。完全にとはいかなくても、少しでもあなたの心が軽くなりますように。


トラウマってそもそも何?何故フラッシュバックするのか

過去の恋愛で嫌な想いをした記憶が、どうしても頭の中から離れてくれず、前に進もうと思うとフラッシュバックして、恐怖が蘇ってしまう。辛い過去の恋愛経験といっても、その内容や重さは十人十色。

  • 暴力を受けていた
  • 浮気や不倫男性との恋で遊ばれていた
  • 容姿や性格などをけなされて振られた
  • 他に好きな人ができたと告げられて振られた

など、様々な原因があることでしょう。

もう恋愛は懲り懲りと思っていたとしても、時間の経過と共に少しづつ心は回復し、「このままではいけない!新しい恋をしよう!」と、前向きな感情が芽生え始めるものです。

しかし、いざ前に進もうとしてみると、辛い記憶が脳裏に蘇り、不安や恐れという感情がそれを妨げてしまうのです。すると、「過去の恋愛のトラウマが原因で、なかなか新しい恋愛に踏み出す勇気が出ない。」ということになってしまうのです。

トラウマとなっている過去の辛い恋愛の出来事を思い出している時の脳内は、不安や恐怖といった感情で満ち溢れてしまいます。どんなに強い意志で、「新たな恋愛をしよう」と前向きになったとしても、この感情の強さにはどうしても勝てないのです。

それはなぜなのか?

人は深く傷付き、「もうこんな辛い想いはしたくない」そう感じた時、また同じことを繰り返さないように、自分を守ろうとします。

つまり、辛かった過去をフラッシュバックさせることで、また傷つかないようにと、脳があなたの心に働きかけている…ということになるのです。

その強力なトラウマにより、「私は男運がないんだわ…」「私なんかに恋愛ができるはずがない」などと、自暴自棄になってしまう女性も少なくないでしょう。

トラウマが原因で新しい恋愛ができないのは大きな間違い!

ここで勘違いしないでいただきたいのが、あなたが新しい恋に自信が持てないのは、トラウマのせいではないということです。

あなたが体験した、過去の辛い恋愛の記憶があなたの自身を奪っているのではなく、今現在のあなた自身の心が、あなたの自信を奪っているのです。

「トラウマが原因で新しい恋ができない」ということではなく、「自分に自身がないと思い込んでしまっているせいで、トラウマを抱えてしまうようになってしまった。」ということなのです。

人というのは、物事の捉え方や、考え方一つで、人生に大きな変化をもたらすことができます。「神様は乗り越えられる試練しか与えない」そして、「その人に必要な試練しか与えない」のです。

つまり、あなたがどんなに辛い経験をしたのだとしても、それは「あなたにとって必要な経験だった」ということです。

物は考えようとはいったものですが、あなたはトラウマになってしまうほどの辛い恋愛経験をしたことで、「また同じ失敗はしないように、恋愛に慎重になれた」という考え方にシフトするのです。

辛かったけど、自分には必要な経験だったんだと思うこと。そして、その経験のおかげで、男を見る目が磨かれたと思い込むこと!これに限ります。

中には同じような危険をしていて、一時は哀しみに暮れていたとしても、トラウマになることもなくあっさり次の恋愛に進めてしまう人もいるでしょう。この場合、性格などにもよりますが、大きく分けて二つのタイプに分かれるのではないでしょうか。

  • 過去の辛い経験をバネに、新たな恋に対して前向きになれる根がポジティブなタイプ
  • 痛い目に遭ったにもかかわらず、同じ失敗を繰り返してしまうタイプ

どちらのタイプも、周りに一人くらいはいた経験があるのではないでしょうか?

今辛い恋愛経験によるトラウマを抱えているあなたは、同じ失敗を繰り返してしまうタイプの女性よりも、遥かに良い立ち位置にいることを自覚してください。

なぜなら、あなたが「もう同じ想いはしたくない」と、心の底から思えている証拠だからです。トラウマになるくらいの経験をしたことは、あなたが幸せになる為の過程であり、経験できてむしろラッキーだった、といっても過言ではないのです。

具体的にどうすればいいの?トラウマは克服しなくて良いのです!

ここまでお伝えしてきた内容も、ネガティブ思考が強い人や、心の傷の深さゆえに、「やっぱり男性を信じるのは怖い…」「どうしても自分に自信が持てない」という感情が強く、なかなかすんなりと入ってこない人もいるでしょう。

どうしたら新しい恋愛ができるようになるのか。ここで多くの女性が、「トラウマを克服しなきゃ」と思うことでしょう。しかし、過去の辛い記憶を消すことなんてことは絶対にできません。無理に「克服しよう」なんて思わなくても良いのです。

そのためにはやはり、考え方をシフトすることが必要ですが、そのためには「少しずつでも前進する!」これに限るでしょう。未来を明るく照らせるのは、あなた自身でしかないのです。

気持ちを上手く切り替えるためには、以下のことを実践してみて下さい。

自分のことを認めてあげる

過去の辛い恋愛経験により、恋愛にも、自分自身にも、すっかり自信がなくなってしまったというあなた。自分で自分を追い詰めてしまっていては、いつまで経っても前には進めません。

自分が自分を信じてあげなければ、誰があなたを信じてくれるでしょうか?無理に自分を変えようとする必要もないのです。

「過去は過去!」と開き直ることが、何よりもあなたの心を軽くしてくれるでしょう。

決して周りと比べないこと。今のあなたのまま、そのままの自分で前に進むのです。

焦って恋愛をしようとしない

どんな辛い出来事も、時間が少しずつその傷を癒してくれることも事実。「このままではいけない!」と、焦る気持ちもわかりますが、ゆっくりと時間をかけて、次の恋愛に踏み出しましょう。

既に今、次の恋愛に踏み出してはいるけれど、また嫌な想いをするのではないかとビクビクしながら付き合っている…という人もいるかもしれませんが、それでもいいのです。

時間をかけて、ゆっくりとお互いを理解していくのが恋愛なのです。もしまたうまく行かなかったとしても、人生そこで終わりではないのです。

上手くいくように努力することは絶対不可欠ですが、「上手くいかないかも…」そんな風に思いながら恋愛していると、上手くいくものも、上手く行かなくなってしまうかもしれません

もっと違うことにエネルギーを使う

辛い過去に囚われて、日常生活そのものが暗くどんよりとしてしまっていると、余計に過去の辛い記憶が頭から離れず、あなた自身の輝きもどんどん失われていってしまいます。

何か新しいことにトライしてみたり、好きなことに時間やお金を費やしてみたり、まずは自分というものを確立させることにエネルギーを注ぎ込むのです。

何かを改善したりするには、恋愛に限らず、時間やエネルギーを要するのは当たり前のこと。その中で、新しい出逢いがあったり、今までとは違った自分を見つけることができたりするものなのです。

張っていれば、必ずいいことがあるはずです。人生はやり直すことはできませんが、あなた自身の手で、新たなスタートラインを引くことはできるのです。

トラウマに負けないで!未来の自分を幸せにできるのは自分自身!

過去の辛い恋愛の記憶からトラウマを抱えることになってしまったとしても、今あなたが前に進めない理由はトラウマのせいではなく、「今のあなたの心」によるものだとお話しました。

そう簡単に前向きにはなれないかもしれませんが、少しずつ、ゆっくり時間をかけて、自分と向き合っていく必要があります。今日の明日で気持ちを切り替えられるようなことではないでしょうから、焦らなくて良いのです。

過去に何があったとしても、あなたの未来はあなた次第で沢山の可能性を秘めています。「変わりたい」「新しい恋がしたい」そんな感情があるだけでも、あなたは前に進めている証拠。

素敵な男性にいつ出逢っても良いように、自分磨きに精を出すのも良いでしょう。新しいことを始めることで、新たな出逢いがあるかもしれませんし、これから沢山の可能性を秘めた未来が待っているのです。

過去に辛い恋愛の経験をしたことは、あなたが成長するために必要な過程だったと心得て、自分に大丈夫だと言い聞かせてあげてください。

ベタな話ですが、世の中には星の数ほど男はいるのです。つまり、過去に経験した辛い恋の記憶の相手のような男ばかりではないということです。

男と女の関係は複雑で、恋愛というのは楽しいことばかりではないのも事実ですが、トラウマになるほどの辛い恋愛経験をしたことのあるあなたなら、ちょっとしたことでは折れない心で新しい恋愛ができるはずです。

さあ、過去の恋愛に縛られず、マイペースに一歩ずつ前に進んでいきましょう!

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ライター:hiromi

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