お鍋が恋しくなる季節、ダイエットを目指すなら積極的に取り入れて頂きたい食材があります。
それは、舞茸。
舞茸には、キノコならではのダイエット効果が期待できるほか、なんと他のキノコにはない舞茸独自のダイエット成分も豊富に含まれているんです。
食感も良く、調理のしやすさも抜群の舞茸。今回は、テレビでも話題の舞茸ダイエットについて、やり方や効果をご紹介していきます。
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朝がツライ！寝起きを良くする方法…布団からパッと出られるコツ4つ
最近話題の「朝活」や、健康のための朝の散歩。
朝日を浴びて、すがすがしい空気を吸いながら楽しむ、早朝の自由時間。
朝型の生活に憧れて、目覚ましはちゃんとかけている。鳴ったらちゃんと、目は覚めている。なのに何故か「布団から起き上がれない……」。
そんな自分にがっくりすること、ありませんか？
冬の寒さも厳しい季節、今回は、そんなあなたがパッと起き上がれるコツをご紹介していきます。
やめたいけど…女性の貧乏揺すりに隠された心理、上手に卒業するコツ
やめたいけど、やめられない。気がつくと、またしてしまう……。
そんな「貧乏揺すり」に悩んでいませんか？
貧乏揺すりは子どもにも大人にも見られる癖のひとつで、本人は無意識に行っていることも多いもの。また、気づいた周囲の人間も、直接「しているよ」と伝えることは少しはばかられるため、なかなか自覚できない場合も多いですよね。
でも、このページを見ているあなたは「自分の貧乏揺すりに気づいて、どうにか治せないかと気になっている」という方なのではないでしょうか？
そこで今回は「貧乏揺すり」について、気づかないうちにしてしまう心理的原因や、どうすればやめられるか？をお伝えしていきます。
頭皮のコリにご用心！頭痛・不眠・薄毛に繋がる頭皮コリの解消法
あなたは、不定期に襲う締め付けるような頭痛や、ストレッチしてもとれない肩コリに悩まされていませんか？
その原因、本当は肩でなく、頭皮のコリやむくみにあるかもしれません。
じつは、頭皮も肩と同じようにコリを蓄積しがちなんです。しかも厄介なことに、頭皮のコリを自覚している人は少なく、解消法もあまり知られていません。
頭皮がこっていると、頭痛や肩こりだけでなく、顔のたるみや髪の悩みなど、さまざまな問題を引き起こします。
頭皮のコリをほぐして、身体の不調や悩みをスッキリ解消していきましょう。
今回は、頭皮のコリとそのほぐし方を詳しくご紹介します。
ボルダリングは女性にこそオススメ！その理由とダイエット効果
最近、身体のゆるみが気になる。なんとなく身体が重たい気がする。何かスポーツを始めたいけど、何がいいか迷っちゃうなあ……。
そんな女性に断然オススメしたいのが「ボルダリング」です。
壁に埋め込まれたカラフルな石をのぼっていく姿は、テレビなどでもうすっかりおなじみですね。
このボルダリング、じつは女性のダイエットや運動不足解消にもってこいのスポーツなのです。
今回は、ボルダリングが女性に与えてくれる効果やメリットを、未経験の方にも分かりやすいよう、お伝えしていきます。
バストアップ、二の腕痩せ！脇リンパマッサージの凄い効果
あなたは以下のような悩みを抱えていませんか？
- バストサイズを大きくしたい！
- たぷたぷ二の腕をなんとかしたい
- 慢性の頭痛がつらい
- のぼせが起きやすく、しんどい
もしこれらで悩んでいるのなら、脇の下リンパのマッサージをオススメします。
カンタンで気持ちいい。どこでもできて、気分転換にもぴったりだから、続けやすい。
今回は、そんな「脇リンパマッサージ」について、具体的なやり方と効果をご紹介します。
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美味しくて手軽！冬の名脇役「しらたき」のスゴいダイエット効果
寒くなると鍋料理が恋しくなりますね。
具材を入れて煮込めば完成。簡単なのに美味しくて、味つけ次第でバリエーション無限の鍋料理。
そして、どんな鍋料理にも上手に溶け込む、白くてツルツル噛みごたえのある名脇役、といったら？
そう、ご存じ「しらたき」です。
ヘルシーなお鍋を更にローカロリーに変身させてくれる、しらたき。今日はこのしらたきの知られざるダイエット効果について、お話していきます。
【転職】「第二新卒」とは？いつまで？転職に有利？
【雨の日OK！太もも痩せ！エア自転車こぎダイエットの効果とやり方】
手軽なダイエットや、軽い運動をお探しの方に、ぜひお知らせしたい朗報があります！
「食事制限のないダイエットがしたい！」
「リバウンドはしたくない！」
「ちょっと身体を動かして、頭もスッキリしたい！」
そんなあなたにぴったりのダイエットを見つけました！それは……
ずばり、エア自転車こぎダイエット！
名前からして手軽で、親近感が湧きませんか？エア自転車こぎダイエットは、空中自転車こぎダイエット、空中足こぎダイエット、などとも呼ばれます。
その名のとおり「（室内で）空中で自転車をこぐフリをして」痩せてしまおう！というダイエットです。
外で自転車をこぐダイエットは天候や体調・気分などに左右され、なかなか大変ですが、室内なら気が向いたときにいつでもできて、お手軽です！
そして手軽なこと以外にも、このエア自転車こぎダイエットには、嬉しい効果がたっくさんあるのです。
続きを読む 【転職】「第二新卒」とは？いつまで？転職に有利？
セカンドミール効果で楽チン痩せ体質ゲット！鍵は朝食にアリ
「セカンドミール効果」というものをご存じですか？
あまり馴染みのない言葉ですが、じつはこれ、ダイエットの効果をぐーんと底上げしてくれるという、嬉しい現象の名前なのです。
今ダイエット中の方はもちろん、これからダイエットを始めたい方や、痩せやすい体質になりたいと願う全ての方に役立ちます。
今回は、ダイエットの強〜い味方、セカンドミール効果についてまとめます。
完璧主義で失敗が怖い…気持ちがスッと楽になる、簡単7つの方法
「完璧主義」という言葉に、あなたはどんなイメージを持っていますか？
「融通がきかない」といったマイナスのイメージでしょうか。
もしくは、「物事をきちんとこなせる」プラスのイメージでしょうか。
もしくは、「物事をきちんとこなせる」プラスのイメージでしょうか。
どんな言葉も表裏一体のイメージを含んでいるものです。「完璧主義」の中にも、この両方の印象が含まれているはず。
でも、もしあなたが「自分は完璧主義者すぎて、少しつらい」と感じているのなら、肩の力を抜くために、視点を変えてみるのも良いのもしれません。
今回は、完璧主義で失敗するのが怖い、つらい、と感じている方が、スッと楽な気持ちになれる方法を集めてみました。
よもぎ風呂は元気とキレイに効果アリ！自宅で手軽に楽しむ方法
よもぎ餅やよもぎ饅頭、美味しくてヘルシーなよもぎパン……。
すっかり私たちの身近にある「よもぎ」という植物。道ばたで見かけることも多いですよね。
最近では「よもぎ蒸し」が流行するなど、その薬効成分の効能に、改めて注目が集まっています。
一方で、「よもぎ蒸しの効果は気になるけどもっと手軽に自宅で楽しめたらいいなあ」と感じる方も多いのではないでしょうか？
じつは、自宅でできる「よもぎ風呂（よもぎ湯）」でも、よもぎ蒸しと同様の効果が得られるんですよ。
今回はその「よもぎ風呂」について、美容と健康への具体的な効果や、自宅でカンタンに楽しむ方法について見ていきましょう。
塩まくらでぐっすり・スッキリ理想の睡眠！健康・美容効果を解説
「塩まくら」のすごい効果を、ご存じですか？
塩まくらとは、中身に塩を詰めた枕のこと。安眠できる枕として、今ひそかな注目が集まっています。
使用者からは、
「不眠ぎみだったのが、嘘のようにぐっすり眠れるようになった」
「頭がスッキリして気持ちいい」
「朝、清々しい気分で起きられる」
など、活き活きとした口コミが広がっているんですよ！
そこで今回は、この「塩まくら」について徹底的に調べてみました。
使うことでどんな効果があるのか、また使い方のポイントや注意点などをご紹介します。
女性の大敵、膀胱炎を撃退！膀胱炎予防に効果的な食べ物や飲み物
膀胱炎について、あなたのイメージはどんなものですか？
「経験したことがあり、身をもってつらさを知っている」
「身近にかかった人はいるが、なんだか自分とは遠いイメージ」
などなど、人に寄り色々なイメージをお持ちのことと思います。
膀胱炎は、とくに女性のすぐ身近に存在する病気です。どのくらい身近かというと、「女性のうち二人に一人は、一生に一度以上膀胱炎にかかる」と言われているほどなのです。
だから、今は自分とは遠いイメージだなぁ……と感じている方にも、ぜひこの病気の知識をつけておいてほしいのです。
また、現在この病気に悩まされている方、そして過去苦しんだ経験者の方は「もう二度とかかりたくない」と強く感じていることでしょう。
でも忙しい日々の中、大げさな対策はなかなか取れないものですよね。
そこで今回は目先をぐるりと変えて、膀胱炎を予防・撃退できる「食べ物」や「飲み物」にフォーカスしてみました。
普段の食生活から、誰でも気軽に始められる膀胱炎予防策について、探っていきたいと思います。
癒され効果も…乗馬ダイエットで太もも・お腹を楽チン引き締め！
「乗馬」と聞くと「遠い世界のことだなあ」なんて考える人もいますよね。でも最近は、意外と身近な趣味になりつつあるんです。
安価で試せる体験乗馬を通して会社員や主婦など、一般的な女性の愛好家が急増しています。
その中には「ダイエットが目的」という方も少なくないんですよ！
気になるけれど触れたことはない、という方も多いであろう乗馬の世界……。今回は、乗馬によるダイエット効果を通してその魅力をご紹介したいと思います。
さらに「乗馬が気になる、でも最初の一歩が踏み出しづらい」という方のために気軽に体験する方法も徹底解説していきますね。
ゆず湯の美肌・リラックス効果が凄い！冬至だけじゃもったいない！
冬至の夜にお風呂に浮かべる果物といえば……そう、「ゆず」です！
子供の頃、年に一度の「ゆず湯」に入った思い出のある方も多いかもしれませんね。身体ポカポカ、香りで心もリラックス……！
じつはゆず湯には、冬至の日だけじゃもったいないほどいろんな効果が詰まってるんです。しかも女性の美容と健康には、とくに効果バツグン！
今回は、嬉しい「ゆず湯」の効能と、効果的な入浴の仕方についてご紹介します。