平日は仕事で忙しい。ジムに行く時間なんてない。そんな人におすすめしたいのがつま先立ちダイエットです。
ダイエットを成功させるためには何より継続が大事です。だから、簡単で続けやすいというのがダイエットではとても重要です！
たまにたくさん運動するよりも、少しずつでもいいから毎日身体を動かす方が効果は上がります。
つま先立ちダイエットで代謝をアップさせて、今度こそ痩せやすい身体を作っていきましょう。
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生大根ダイエットの痩せ効果。毎食つけると代謝UP・便通促進
年中家庭で使われている大根。風邪予防や健康維持に効果的な食材として知られていますが、熱を通さず生で食べることでダイエット効果を発揮してくれます。
大根に含まれている成分や酵素の働きは、生で食べることによりお腹の調子を整えたり、代謝を促進したりします。
毎食、生の大根を食べる習慣をつけるだけで痩せ体質になるなら嬉しいですよね。生大根ダイエットの効果とやり方についてチェックしていきましょう。
楽しさ抜群のトランポリンダイエットは効果も優秀。やり方に注目
遊園地やテーマパークでよく置いてあるトランポリン。楽しい遊具のイメージが強いですが、実は家庭用で、しかもエクササイズ用で販売されています。
家庭用の小さなトランポリンを1日に5分跳び続けるだけで、効率の良いダイエットになります。
自宅にトランポリンがあるなんて素敵ですよね。それで痩せられるならもっと素敵です。実際にトランポリンにはどんなダイエット効果があるのか、やり方と合わせてご紹介します。
エア縄跳びダイエットの効果とやり方。ズボラでも筋力・体幹UP
ダイエットに挑戦したい気持ちはあっても、いざ始めようとするとなかなか続きませんよね。始める前から、やり方をチェックして「難しそう」と断念してしまうこともあるのではないでしょうか？
思うようにダイエットを続けられない人におすすめしたいのが、「エア縄跳びダイエット」という方法です。文字通り「エア」で縄跳びを跳ぶフリをするだけのダイエットなので、外に出る必要もなければ特別な技術も要りません。
どこでもいつでも始められるので、人目を忍んでこっそり続けやすいのが特徴。この記事では、エア縄跳びダイエットの効果と詳しいやり方についてご紹介していきます。
【カードローン】三井住友カードカードローンの審査基準
【踏み台昇降ダイエットの効果とやり方。脚もウエストも細くなる】
踏み台をその場で昇り降りするだけの「踏み台昇降ダイエット」は、テレビを観ながら・音楽を聴きながら手軽にできるダイエットとして人気のメニューです。
踏み台を昇降する動きの中には、筋肉をたくさん動かして代謝を促し、身体をスリムにする要素がたくさん潜んでいます。
用意するのは踏み台だけ。場所もコストも必要なく、家の中で実践できるのも魅力の一つです。そんな踏み台昇降ダイエットの効果とやり方について詳しく見ていきましょう。
日常生活でできるダイエットで、朝から晩までカロリーを消費！
痩せるためにダイエットを始めても、長続きしない人は少なくありません。食事制限したり、運動したりと、ダイエットを続けるのは難しいですよね。
そこでおすすめしたいのが、日常生活をダイエットの時間にすることです。少し意識を変えるだけで、家事や仕事中などの時間をダイエットの時間にあてられます。
通勤や掃除、買い物など日常生活で消費するカロリーはNEAT（Non-Exercise Activities Thermogenesis）と呼ばれます。NEATは消費カロリーの約25%を占め、基礎代謝の次に高い消費量です。
朝から夜まで、ダイエットにつながる日常生活の行動はたくさんあります。職場や自宅でできる手軽なダイエット方法をご紹介します。
【不動産売却】マンション売却のコツは？マンションが売れない理由もチェック
【グラノーラダイエット成功の秘訣。食べ方を間違えると太る！】
グラノーラはシリアル系統の、主食として用いられることが多い食品です。穀物を加工した物に砂糖やシロップなどを加えてオーブンで焼いた、お世辞にも低カロリーとは言えない物。
ダイエット目的にいろんな食材が使われていますが、実はグラノーラが食べ方次第でダイエット効果を表すとして、様々な活用方法が提案されているのです。
もちろん「ただ食べれば良い」というわけではなく、グラノーラの特徴を理解して活用することが大切です。
グラノーラダイエットでどんな効果が現れるのか、注意点や具体的なダイエット方法をご紹介します。
抹茶はダイエットにぴったりのお茶。痩せる仕組みと取り入れ方
お菓子やドリンクのフレーバーとして人気の抹茶は、日本に昔から存在する伝統的なお茶の種類。爽やかで独自な味も魅力的ですが、美肌やアンチエイジング、ダイエット効果があることでも知られています。
抹茶ダイエットとは、抹茶の力を借りて代謝を上げたり、太りにくい体質をサポートする方法のことを言います。
飲む他にもお菓子や料理に混ぜたりして、身体の内側から抹茶で痩せ体質を作ることができるのです。この記事では、抹茶ダイエットの効果と実際のやり方についてご紹介していきます。
タイプ別お腹痩せダイエット！ぽっこりお腹の原因はどのタイプ？
ダイエットしても、お腹はなかなか痩せにくいですよね。食事を減らしたり、運動したりと頑張ったのに、お腹だけ痩せない…。そんな人は少なくありません。
ウエストはくびれていても、お腹だけぽっこりと出ている人もいるでしょう。ぽっこりお腹にはいろいろな原因があります。
ぽっこりお腹を解消するためには、お腹が出ている原因に合ったダイエットをすることが大切です。もしかすると、間違ったダイエットをしていて、お腹だけが出ているのかもしれません。
そこで今回は、ぽっこりお腹の原因と、原因のタイプ別に合うお腹痩せダイエットをご紹介します。
味噌汁ダイエットのやり方と効果を出すコツ
味噌汁は、主食と言ってもいいのではないかと思えるほど食生活に欠かせないものです。多くの人が、一日に最低一回は味噌汁を飲んでいるのではないでしょうか。
今、その味噌汁で行うダイエットが注目を集めています。方法も、いつもの味噌汁に少しの手間を加えるだけで大がかりなことは必要ありません。
早速今日から実践することも可能です。食事のメニューを決める前に、この記事を一通りご覧になってみませんか？
ジムのプールでこなすべき、ダイエット効果抜群のメニュー
水泳の消費カロリーが、いろいろな運動の中でもトップクラスであることはご存じの方も多いですよね。水泳はダイエット効果が高いだけでなく、足腰に負担がかかりにくいので女性や運動しなれていない人にもおすすめです！
しかし、水泳ダイエットに興味はあるけれど、ジムのプールで何をすれば良いのか分からないという方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、ジムのプールに行ったらこなすべき、痩せ効果抜群のメニューをご紹介します。
ジムのプール自体が全くの初心者という方でも大丈夫！準備運動などの基本事項から、どんなトレーニングをどのように、どれくらいの頻度で行えば良いのかまで、一通りお伝えしていきます。
食前の緑茶コーヒーがダイエットになる理由。飲み方・作り方も大切
「緑茶コーヒーダイエット」とは、緑茶とコーヒーを混ぜたものを飲むダイエット方法のこと。緑茶とコーヒーの相乗効果により、飲み続けることで痩せやすい体質になることが魅力です。
緑茶やコーヒーを飲む習慣のある人なら、簡単に試せるダイエット方法です。簡単に始められますから、本当に痩せるのであればぜひ試したいところですよね。
この記事では、緑茶コーヒーダイエットでどんな効果が得られるのか、効果を得るための正しいやり方についてご紹介します。
ダイエット中の揚げ物の食べ方。太りにくい揚げ物の特徴や作り方
サクッとジューシーな揚げ物、とても美味しいですが油をたくさん吸っていますし、衣の中身が肉類であれば、高カロリーは分かりきったこと。ダイエット中には避けたいところですが、食べたくなるときはありますよね。
揚げ物は確かに「太りやすい」ですが、「必ず太る」というわけではありません。揚げ物の太りやすさに気をつけた上で、食べ方にさえ注意していれば、ダイエット中でもなるべく太りにくく揚げ物を食べることはできます。
この記事では、ダイエット中にどうしても揚げ物が食べたくなったときの食べ方についてご紹介します。
階段ダイエットで痩せる仕組みとは？痩せる階段の活かし方を確認
階段を昇り降りする単調な「階段ダイエット」、昔からよく見聞きする言葉ですよね。認知度も高く歴史あるダイエット方法ですが、どうして階段がダイエットに向いているのかは知っていますか？
- 簡単で誰でもできる
- 日常的な運動として定着しやすい
- ただ歩くよりも運動量が大きい
…などなど、階段にしかないダイエット的な魅力はたくさんあります。もちろん階段をただ昇り降りすれば良いと言うわけではなく、正しい階段の使い方を覚えることで効果はさらに発揮されます。
この記事では、階段ダイエットで痩せるメカニズムや、正しい階段ダイエットのやり方をご紹介していきます。
朝バナナダイエットの正しいやり方。加熱やオイルで効果アップ
朝は朝食としてバナナだけを食べるという「朝バナナダイエット」は、数ある置き換えダイエットの中でも簡単で効果が表れやすい方法として知られています。
栄養満点で甘くて美味しいバナナは、ダイエット特有のストレスを感じさせず、正しく使えばダイエット食品として逸材です。
…そう、朝バナナダイエットを成功させる秘訣は、「正しくバナナを活用すること」。この記事では、朝バナナダイエットの正しいやり方についてご紹介します。「ただ朝に食べれば良いだけ」と思っている人は要チェックですよ。