赤や黄色の鮮やかな彩りを添えるパプリカ。ピーマンよりも苦味が少なく、見た目も美しいので、料理に使うとぐっと華やかさが増しますよね。
このパプリカ、彩り野菜として優れているだけでなく、栄養価もとても高いことをご存知でしょうか？ 鮮やかな赤や黄色は、緑黄色野菜の豊富な栄養の証。ビタミンＣやβ-カロテンなど、体にいい成分がたっぷり詰まっているのです。
今回は旬の夏野菜・パプリカについての栄養や効能、おすすめレシピなどをご紹介します。
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かぼちゃの効果効能。アンチエイジングにもぴったりな食材！
かぼちゃは健康に良いということは良く知られていますが、その反面太りやすいというイメージもありませんか。
確かに、若干カロリーが高めな野菜ではありますが、食べ方を工夫すれば、美容にも健康にも高い効果のある食材です。
かぼちゃにはどのような効果があるのか、食べても太らないのかなど、女性が大好きなかぼちゃについて詳しくご紹介します。
ココナッツオイルの効果効能。健康になりつつ美しさも得られる！
ココナッツオイルにはどんな効果があるのか知っていますか？
海外タレントから広まり、日本で活躍している女優さんやモデルさんなども愛用しているというココナッツオイルには、身体を健康にする効果から肌や髪の毛先まで至る美容面での効果まで、驚くほどたくさんの効果があります。
やはり美しさを求めるなら、身体の内側から徹底したいですよね！いくら顔立ちが綺麗でも、病的に肌が青白かったりやつれていたりしては美しさも半減してしまいます…。
この記事では、ココナッツオイルの具体的な効果についてご紹介していきます。
サラサラパワーで健康に！青魚の代表格・鯖が持つ栄養と効果
皆さん、お魚食べてますか？
お寿司やお刺身で人気の魚といえば、マグロやサーモンなど赤身の魚ですが、体に良いのは断然青魚（背の青い魚）です。青魚の中でもポピュラーなのは鯖ですよね。
年中お店に並んでいて値段もお手頃。しかも栄養に富んでいて様々な効果が期待できる食べ物です。
今回は鯖の持つ効能をご紹介します。
【債務整理】借金を減らせるって本当？借金減額の方法を解説
【驚くべきれんこんの効果効能。お腹の調子を整えて美肌を作る優秀食材】
レンコンは穴が開いていることから「先を見通せる」縁起物としておせち料理にも使われていますね。
料理の仕方によってシャキシャキした食感やほくほくした食感など色々楽しめる野菜です。
しかも美味しいだけじゃなく、お腹の調子を整えて肌をキレイにするなど、レンコンには女性に嬉しい効果がたくさんあるんです！
そんなレンコンの効果効能と、効果的な摂り方や美味しい食べ方などもご紹介します。
レバーの栄養素とその効果効能とは？女性にこそオススメ食材！
栄養の宝庫、貧血に効く…レバーが身体に良いことは知っているけれど、
「クセもあるし、自分からは進んで食べないかな」そんな女性も多いかもしれませんね。
でも、レバーには女性に嬉しい栄養素がたっぷりなうえに、鶏や豚、牛によって栄養素も違うんです。
どれをどのくらい食べればいいのか？
どんな時に食べればいいのか？
好きな人は食べ過ぎちゃダメ？
焼き鳥などでよくレバーを食べる人も、これまで食わず嫌いだった人も！取り入れて損はない、レバーの魅力を紹介します。
【カードローン】アイフルの審査を攻略したいなら！
【梅干しの効果効能。1日1個の梅干しで美肌と疲れ知らずの体に！】
梅干しは酸っぱいから嫌い、酸っぱいから好き、と好きか嫌いかが別れる食べ物でもありますね。
確かに梅干しと聞いただけで口の中に唾液が出てくるほど、酸っぱいイメージが強いです。でも、この酸っぱさが体にいいらしいですよ。
梅干しは日本のスーパーフードとも言われ、1日1個食べると体にいい、と言われていますよね。お弁当に入れるとご飯が傷まないなどとも言われています。
母親が梅干しを漬けない限り、わざわざ買って食べる、ということもない、という人も多いかもしれませんが、できればわざわざでも買って食べたくなるほど、梅干しは美肌と健康にいいのです。
そんな梅干しの効果や梅干しの食べ方について紹介しますね。
続きを読む 【カードローン】アイフルの審査を攻略したいなら！
毎日手軽に食べられるバナナの効能・効果。美容と健康にピッタリ！
昔は高級な果物で、入院のお見舞いなどでしか食べられなかったというバナナ。今やスーパーやコンビニなどでも見かける、安価でポピュラーな果物となりました。
安くて手軽に食べる事ができ、栄養価も高く、食事をバナナに置き換えるダイエット等も人気です。
置き換えダイエットは栄養が偏りがちになる為、安易におすすめできませんが、さまざまな栄養素を含むバナナなら、朝食に置き換える程度であれば心配もありません。
美容だけでなく、健康な体作りを助けてくれる、とても優秀な食材です。
今回はバナナが持つ栄養素ごとに、美容・健康にどのような効果があるのか、詳しくご紹介していきます。
めかぶの嬉しい効能。あのヌルヌルが栄養豊富、美肌や健康へと導く！
海藻といえばわかめ、昆布、ひじき、もずくなどが挙げられますが、中でもめかぶは一目置かれている海藻だということをご存知でしょうか。
スーパーでも見かけることは多いですよね。しかし、一見地味な食品なため、見かけてもあまり食べないという方も多いのでは。
近年ではその効能に注目され、健康食品としてテレビや雑誌で紹介され、見直されてきています。
さらに、健康だけでなく美容効果にも期待出来るため、積極的に摂りたい食品でもあります。
今回はめかぶにはどんな効能があるのか、詳しくご紹介したいと思います。
冬は家でチャイティを飲もう。スパイスの効能で身体も喜ぶ！
寒い季節、暖かいおうちでほっこり過ごすのは至福の時間。そんな時欠かせないのが、美味しいホットドリンクです。
コーヒーやココア、ハーブティなど種類もたくさんありますが、中でもおすすめなのがインド式のチャイです。
本場インドでは人々の日常の中に、あのスパイシーで甘いチャイが広がっています。
シナモンやジンジャーなど複数使われるスパイスには、リラックスや冷え性の改善など身体を優しく刺激する効能も。
ほっと一息つきたいその時、上手にチャイを取り入れてみませんか？
柿の葉茶の効能。健康を維持しながらダイエットしたい人にオススメ！
ここ数年、美容や健康に良いとされるお茶がたくさん販売されています。昔から親しまれたお茶もあれば、ここ最近注目を集めるようになったお茶まで様々です。
その中でも、美容や健康にいいと注目されているのが、柿の葉茶です。柿の葉茶は昔から飲まれており、年配の方は健康維持のために飲んでいるという人が多いようです。
しかし、よく調べてみると健康だけではなく、美容にも良いと若い世代でも飲まれるようになりました。
そんな美容や健康にいい柿の葉茶を紹介します。
一粒で栄養満点、スーパーフード松の実の女性に嬉しい効果効能
雑誌やネットで人気のスーパーフード。モデルやハリウッドセレブが紹介すると、そのスーパーフードは売り切れ続出するくらい注目を集めています。
そんな中、あまり紹介されないけれど、実はすごい効能が詰まっていると密かに注目を集めているのが、松の実です。
松の実といってもあまりピンと来ないという人が多いのではないでしょうか。
あまり食べることのない松の実ですが、実は女性に嬉しい効能がたくさん隠されているようです。そんな気になる松の実について紹介します。
生姜のはちみつ漬けの効能と作り方。風邪の時にもおすすめ！
季節の変わり目や急に寒くなる時期、気温の変化に身体がついていかず、体調を崩しがちですよね。
でも寝込んでいる暇なんてない！風邪を引く前に身体を温めて風邪を予防しませんか？
風邪の季節に役立つ、身体を温めて喉を保護してくれる飲み物が色々ありますが、今年は生姜のはちみつ漬けを作ってみてはいかがでしょうか。
生姜にもはちみつにも健康効果がいっぱい！手作りの生姜はちみつ漬けで風邪の季節を乗り切りましょう。
基本の作り方からアレンジ法まで詳しくご紹介しますね。
痩せたい人はカリフラワーの栄養素に注目！ダイエット効果が高い野菜
突然ですが、皆さんカリフラワーはお好きですか？
ワタシは正直なところ、あまり好きではありません。そもそもカリフラワーをあまり食べたことがなく、この記事を作成するまでよく知りませんでした。こういう人って意外と多いのではありませんか？
でもそんな皆さんに驚きの情報があります！実は、カリフラワーってダイエットに最適の食材なんです！
低カロリーで低糖質の上に、ダイエット効果の高い栄養も摂れちゃうんです。海外セレブも注目しており、カリフラワーはパンやパスタに代わって食事の主役に大抜擢！あのレディーガガもカリフラワーダイエットで痩せたそうです。
それでは痩せたい人は必見のとっても気になるカリフラワーの魅力をご紹介します！
見直されている冬瓜の栄養や効能。低カロリーでダイエットにも最適！
普段から冬瓜を食べている、という人は少ないかもしれませんね。スーパーでも普通に出回るようになりましたが、どうやって食べればいいかというとあまりなじみのない野菜でしょう。
冬瓜は低カロリーでダイエットには最適な食材だということをご存知でしょうか？冬瓜の効能を知れば、きっと食べてみたくなります！
くせがなくて料理もしやすい冬瓜の効能をご紹介します。