ストレッチが美容にも健康にも良いことはよく知られていますが、寝る前にすると質の良い睡眠につながることはご存知でしょうか？
一日頑張った体は程度に動かしてリラックスさせてから眠ることが大切です。
そこでここでは寝る前にするストレッチがどんな効果をもたらしてくれるのか、やり方と合わせてご紹介します。日々、疲れが溜まりやすい、よく眠れないという方はぜひ取り入れてみてくださいね！
眠りたいのに眠れない、眠ったのに疲れが取れない…ということに悩まれてはいませんか？
現代日本人のおよそ半数がこうした「眠りの質」について、過去に悩んだことがあったり、または現在進行系で悩みを抱えていると医療界からも警鐘がたびたび発表されています。
眠りの質をよくするための方法はいくつかありますが、そのうちのひとつに「寝る前に良いとされる飲み物を飲んでおく」というものもあります。
眠りの質を左右する飲み物にはどういったものがあるのか、また逆効果となってしまう飲み物とはなんなのかを是非チェックしてみてください。
寝る前に決まって行う習慣はありますか？
飲み物やストレッチ、筋トレなどをする方も多いかと思いますが、実は寝る前の習慣を作るだけでダイエットになることもあるんです！
今回は手軽で取り入れやすい寝る前のダイエット習慣について、その注意点や積極的に取り入れたい習慣についてご紹介していきます。
翌朝目覚めた時にまだ疲れが残っていたり、スッキリと目覚めることができなかったりしたことはありませんか？そしてそのまま疲れを癒すことなく、どんどん疲れを体にためていってはいませんか？
そんな負の悪循環は危険です！
寝る前に少しだけマッサージをするだけで簡単に体を癒すことができます。
日々の生活に追われ、休みの日やまとまった時間がないと疲れが取れない！という人、特に必見ですよ。
仕事でひどく体が疲れている、最近ぐっすり眠れない、体が冷える、足がむくむ、便秘ぎみだ、小顔になりたい、、、ひとつでも当てはまったら寝る前にマッサージをおすすめします！
この記事を読んであなたに合ったマッサージを見つけましょう！
現代の生活には欠かせないものとなってしまったスマホ。多機能で便利なスマホですが利用するときに気を付けなければならないとこがあります。
寝る前のスマホ使用は控えた方が良いということはよく聞く話ですよね。それはスマホの画面から放たれる青白い光（ブルーライト）が睡眠の質を低下させたり、体の不調を発生させたりするためです。
ブルーライトはいったい体にどんな悪影響があるでしょうか。寝る前スマホが良くないことは知っていても具体的にどんな悪影響があるか知らなければなかなか改善には繋がらないものです。是非理解して今後のスマホの使い方を見直してみるきっかけにしてみて下さい。