たまごはオムレツをはじめとして様々な食材と相性ピッタリの万能食材です。そして栄養面でもとても優れた食材であり、その栄養価の高さは「完全栄養食」とも呼ばれているほどです。
さらに一緒に食べる食材を工夫することで、より栄養バランスの整った理想的な朝ごはんにすることができます。
今回は「たまごが朝ごはんにピッタリな食材である理由やおすすめの食べ方」などについて、朝ごはんにもおすすめの簡単に作れるたまごメニューと併せてご紹介していきます！
洗顔料を使う人、水だけで洗顔する人…朝の洗顔方法って人によって違いますよね。
「朝は洗顔しなくて良い」「朝は水洗顔だけで十分」という意見がある一方で、「やはり朝でも洗顔料を使ってしっかり顔を洗うべき」という声もあります。結局のところ、どんな朝洗顔が正しいのか分からない…と迷っていませんか？
実は朝の洗顔方法は洗顔料を使っても使わなくてもどちらでもＯＫ！
さて、あなたの素肌を健康にキレイに保つための朝洗顔の方法とはどんなやり方でしょうか？
朝、どんな過ごし方をするかでその日のモチベーションは変わるものです。
「ギリギリまで寝ちゃうから朝の準備はバタバタ！」
「電車の中でも会社に着いても眠くて仕方がない」
毎日そんなふうに一日をスタートしていては暮らしのパフォーマンスもなかなかあがりません。思い切ってキッカケを作って朝の過ごし方を変えてみませんか？
そこで提案したいのが自宅で行う”朝ヨガ”です。
朝の光を浴びながら気持ちよく体を動かしていく朝ヨガタイムは自分と向き合う時間にもなります。きっと体にも心にも良い影響を与えてくれるでしょう。
朝ヨガの効果と自宅でもできるおすすめのポーズをご紹介します。
クレンジングは夜に行なう人がほとんどですよね。実は朝もクレンジングをすると、美肌効果が高まりやすいのをご存知ですか？
しかし朝にクレンジングをするのは
などのように考え、「する必要がない」と思う人もいるでしょう。
そこで今回は朝クレンジングの効果ややり方を始め、デメリットなどもご紹介します。
間違った方法で行なったり、不向きな人が朝にクレンジングをしたりすると、肌トラブルを引き起こす可能性があります。ぜひ参考にしてみてくださいね。
毎日、朝から晩までストレスに追いかけられていませんか？
そんなあなたにオススメの習慣が、朝に行う瞑想、朝瞑想です。朝瞑想は、一日のストレスや疲れを軽減させたい女性や、スッキリとした思考で一日を過ごしたい、自分を変えたいという精神的な成長を求める女性に多く支持され、雑誌やメディアでも頻繁に取り上げられています。
朝に行う瞑想といっても、難しく考えて構える必要はありません。
始めると良いことだらけの朝の瞑想。
初日は１分から、無理なくスタートできます！！
朝瞑想でスッキリした思考を手に入れて、心身共に身軽で充実した一日を送りましょう！
朝は1分1秒でも貴重な忙しい時間帯です。朝から子供にギリギリまで「早くしなさい！」と毎日言っているご家庭も多いでしょう。
それでも子供はなかなか起きない、ダラダラしている、朝食をいつまでたっても食べている、となるとイライラがマックスに！朝のこの時間だけでぐったりとパワー消耗していませんか？
遅いから急かす→機嫌が悪くなる→怒る→ますます遅くなる、と負の連鎖ですよね。朝からガミガミ言うのも嫌ですし、子供だってたまったものじゃありません。
この負の連鎖を解消し、スムーズに出かけるまでの時間を過ごせるように、ちょっとした準備をしてみましょう。
【朝の顔のむくみを撃退するスペシャルケアとデイリーケア】
朝鏡の前で自分の顔がむくんでいることに気づいて落ち込むことありませんか？
むくみは女性の大敵です。顔のむくみで第一印象にも関わってきますし、一見太っているかのように見えてしまう場合もあります。
では、なぜ顔はむくむのか。その疑問を解決し、効率よくむくみを撃退、防止しましょう。
たっぷり時間を使うスペシャルケアから、3分でできる時短ケアさらに、日々のフェイスケアに取り入れたい簡単なメンテナンス方法を紹介します。
そもそも、むくみというのは肌の下にある細胞と細胞の間に水分が溜まってしまうのが原因です。リンパ液や血液から水分が溢れ出てしまっている状態のことを言います。
一般的にむくみは時間経過によってゆっくり解消されていきます。とはいえ、気分のいいものではありません。なぜむくのか、むくみのメカニズムを解説しつつ生活に密接する原因を紹介します。
人の体内の60％が水分で構成されているのは有名な話ですね。そしてその水分はミネラルが含まれている水分である、ということもよく認知されている内容になります。ではその水分は体内のどこに含まれているのでしょう？
体内の3つの水分貯蓄場所を紹介します。
細胞と細胞の間！？少しピンときませんよね。ですがここに存在する水分は冒頭で紹介した通りむくみに大きく関わってきます。
少し複雑なメカニズムになりますが、今回は簡単に説明しますのでイメージを膨らませてみてください。
体内の水分配分のバランスが崩れると細胞と細胞の間に水分が溜まってしまった状態が発生し、むくんでしまいます。では、何が原因でバランスが崩れてしまうのでしょうか。
足がむくんだ、腕がむくんだ、というのは夕方意識しやすい状態に対して、顔のむくみを意識するのは朝ではありませんか？これにはむくみの原因が水分で、水分が重力によって下がる、というどうしようもないメカニズムによって現れる現象です。
特に生理前にむくむ方も多いのではないでしょうか？女性の体には新しい生命を体内に宿すことができるメカニズムが存在ており、このメカニズムには女性ホルモンが影響しています。
生理前になると女性ホルモンの一種、黄体ホルモンの分泌量が一時的に増え、妊娠に適した体づくりを促します。
妊娠に適した体づくりとは栄養や水分を妊娠に備えて溜め込む体づくりです。つまり、生理前特にむくむ、というのは女性にとってはごく自然な現象なのです。
原因をいくつか紹介しました。しかし、忙しい毎日の中で水分バランスに注意して、睡眠を意識した上、さらに楽しいお酒の時間まで意識するなんて、ストレスが溜まってしまいます。
まずは大きな原因を取り除くよりも目先の顔のむくみを朝のケアにスペシャルマッサージを加えて解決しましょう。明日の朝絶対むくむ！と確信のある夜にゆっくりと行うのもおすすめです。
顔をマッサージして顔の水分を移動させても、移動させた先で詰まってしまっては意味がありません。一見顔と関係ないように感じますが、めんどうくさがらず取り入れてください。
4から6の流れは一気に2～3セット行うと時短になりますよ。
顔の筋肉を意識する機会は少ないですが、簡単な方法で刺激を与えることができます。
1と2を3セット行います。実際に「うー」「あー」と声に出すとより意識できますよ。
顔のマッサージで意識して欲しいのは顔の骨、と力加減です。
顔の骨の周りにはツボやリンパのポイントになっている場所があります。ツボ等は慣れていないと意識するのが面倒くさくなってしまうので、単純に顔の骨にそってマッサージすることで高い効果を手に入れましょう。
もう一つ、力加減ですが肌に強い刺激を与えないことが大切です。クリームやオイルを使って滑りをよくして行いましょう。
まずはアゴの周りをマッサージしてフェイスラインを取り戻そう。
頬骨の周りをマッサージしてすっきりとした印象の顔に。
目の周りをマッサージして腫れたまぶたをスッキリさせよう。
最後の仕上げで顔周りからむくみを取り除こう。
しっかりと顔の周りから流した水分を最後、首と鎖骨を撫でることで顔周りから流しきってしまいましょう。
紹介したスペシャルマッサージは少し時間かかるし、手間もかかるな、と思われた方へ時短ポイントを紹介します。基本的には先ほど紹介したマッサージがベースで、ところどころ省略するやり方です。
むくみをとる際に意識したいのは、ほぐす⇒流す、この流れです。スペシャルケアはこの流れを体全体から顔にかけて順番に丁寧に行っています。では時短にするためにはどうしたらよいのか？
ほぐす⇒流す、の流れを少し大雑把にして目立つフェイスラインと目の周りだけしっかり行うことをおすすめします。
これなら忙しい朝でも簡単に取り入れることができると思います。ただこの方法でも意識して欲しいのは骨なので、面倒かもしれませんが一度はスペシャルマッサージで骨を意識してみてください。
スペシャルマッサージのやり方を意識して行うと、短く簡単な手順でもより大きな効果が期待できます。
むくみを防止する生活習慣は色々紹介されているので、今回はフェイスケアに取り入れる方法を紹介します。
水分量を意識する体全体のむくみ防止を意識しつつ、普段のフェイスケアに取り入れてください。
皮膚のすぐ下を毛細血管とリンパは流れていることはご存知でしょうか？そのため、優しく皮膚を撫でることで流れをよくすることが可能です。
乳液やクリームを塗るときに頬骨やアゴのラインを意識しながら塗り広げてみてください。そして最後にこめかみから首へ、耳から首へ優しく撫でて流していきます。
一連の手の流れが癖づいてしまえば、毎日のスキンケアが優しいマッサージに早変わりします。
重力によって水分が溜まるので寝すぎもむくむ原因です、と紹介しました。そこで少しでも重力に逆らうための寝る姿勢を紹介します。
寝る姿勢は仰向け。
冗談のような方法ですが、うつ伏せに寝ると顔側に水分が溜まりやすくなります。寝ている間、少しでも顔のむくみを防ごうとするなら、水分がたまらないように仰向けに寝ることをおすすめします。
普段シャンプーする際、頭皮を動かす動きを加えてみてください。髪の生え際や頭全体を指でおさえて頭皮を動かし、頭皮を柔らかくしていきます。
頭皮が固まっていると顔に溜まった水分の逃げ場所がなくなってしまします。日々のシャンプーに加えることで顔周りを水分の流れのよい環境に整えていきましょう。
むくみは美容の大敵なので様々な対策があります。今回は朝の顔のむくみについて原因からスペシャルケア、時短ケア、デイリーケアと紹介してきました。
少し面倒な一面もあるので全てを実践して生活に盛り込むのは難しいかもしれません。出来そうだな、と思うことから実践してみてください。
ケースバイケースでそれぞれのケアを取り入れ、毎朝スッキリとしたフェイスラインで一日を始めましょう。
何かと慌ただしくなりがちな朝の時間。朝のスキンケアもおろそかになってしまいがちではありませんか？
など、朝のスキンケアについて疑問を感じることも多いものです。
そこで今回は、朝にスキンケアを行う目的やその手順などをご紹介していきます。
実は朝のスキンケアは,夜に行う時とは全くと言っていいほどに目的が異なるんです！目的が異なるということはすなわち、必要なケアも変わってくるということになります。
朝の肌がどんなケアを求めているのか、慌ただしい朝に嬉しい時短ポイントなどもあわせてチェックしていきましょう！
フルーツを食べるのは食後のデザートという方が多いのではないでしょうか？実はそれではフルーツの効果を最大限に活かすことができないのです。
ヨーロッパのことわざでフルーツは朝食べると金、昼は銀、夜は銅と言われています。
朝フルーツを食べることは体にとって良いことがたくさんあるのです。
最近ではフルーツをふんだんに使ったスムージーなども流行っていますよね。一見糖分が多くて太りそうなイメージのあるフルーツですが、朝フルーツを食べるメリットはいったいどこにあるのでしょうか？
私たちの体に、朝フルーツがもたらす効果や利点についてご紹介します。これを読めばきっと朝フルーツ生活をはじめたくなるはず！
ダイエットやボディラインをキープするためにストレッチをやっている女性は多いと思います。
お風呂上がりの身体が温まっているときは筋肉も柔らかくなっているのでやりやすいですよね。
どうせやるなら、夜だけでなく朝もやってみましょう。
朝ストレッチの効果と、朝やるのにおススメの簡単なストレッチのやり方をご紹介します。
朝、目が覚めてから出勤までの時間、「会社行きたくないな…」とダラダラ過ごしていませんか？実は出勤後の仕事ぶりって、朝の過ごし方も関係しているんです。
出勤前の朝の過ごし方を変えれば、脳の働きが活発になったり集中力が持続して、その日1日スムーズに仕事がこなせるようになります。
では「仕事が出来る人」は、一体どんな風に朝を過ごしているのでしょうか？この記事では、スムーズに仕事がはかどるための朝の過ごし方についてご紹介していきます。
家事に仕事にと、ついバタバタしがちな朝の時間。
でも朝の時間の過ごし方によって、一日のスタートが決まってしまいます。
そんな人から「おはようございます」と元気に声をかけられると、「この人は朝からなんてキレイなんだろう」「カッコいいな〜」と羨ましくなったりしませんか？
習慣が人をつくるもの。ならば美人の朝を真似することで、自分だって朝美人になれるはずです！
そこで今回は、朝美人が実践している習慣について、どんなことをしているのか、何に気をつけているのかをまとめていきます。
美人の朝をこっそり覗いてみちゃいましょう。
寝坊してしまった！そんな朝、あなたはどんな方法で乗り切っていますか？
という方法もあるかもしれません。しかし、朝食抜きで力が出なかったり、集中力がなくなったり、会う人にノーメイクでだらしない印象を与えてしまったりと1日がなんとなく嫌な感じで始まってしまいかねません。
そんな朝に知っていると便利な時短ワザをいくつかご紹介します。
忙しい朝でも、時短ワザを身に着けて1日のスタートをスムーズに始めましょう！
続きを読む 忙しい朝の時短ワザ！きちんと朝食、身だしなみで一日を始めよう
単純に寝起きが悪いのではなくて、目が覚めたときに「身体がだるい…」と感じることはありませんか？
起きたときに
のような症状がある人は要注意。それは単なる寝起きの悪さではなくて、身体に何か問題が生じている可能性が考えられます。
この記事では、朝起きたときに疲れを感じる理由や対処法についてご説明していきます。「寝ても寝ても疲れがとれない」という人は要チェックですよ！
始めるまでは億劫なのに、実際にやってみて慣れてくると、走らないとき持ちが悪い！と思うくらいに楽しくなるランニング。
どうせやるなら朝の方が効果が高いって知ってましたか？
朝のひんやりした空気の中を走るのはとても気持ちのいいものですが、朝ランニングの効果はそれだけじゃないんです。
健康にもダイエットにもよい朝ランニングの効果をご紹介します。