目の下のクマは、寝不足だけが理由ではありません。栄養不足や体調不良、ホルモンバランスの乱れ、加齢…身体のあらゆる変化が目の下にクマを作っています。
身体の調子を整えることで目の下のクマに対抗できますが、それには食生活を見直したり、クマの色をチェックするのが効果的。
目の下のクマを予防・緩和するのに効果的な食べ物は何なのか、選び方や活かし方について見ていきましょう。
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日焼け対策は食べ物でもできる！毎日食べられる身近な食材
皆さんは、普段どのように日焼け対策をしていますか。日焼け止めを塗ったり帽子や日傘を使ったり、様々な方法をとっていると思いますが、食べ物は意識していますか？
実は食べ物に含まれる栄養素にも日焼け対策に効果的なものがあり、意識して摂取することで日焼けによるシミの発生や肌の老化を防ぐのに役立ちます。
普段の日焼け対策に加えて食べ物も意識して選ぶことで、効果を倍増・または底上げしましょう。
二日酔いに効果的な食べ物とは？翌朝は和食がおすすめ！
お酒の席は楽しいですが、飲みすぎて二日酔いになるのは辛いですよね。二日酔いは頭痛や吐き気を感じたり、胃がムカムカしたりして、中には生活に支障をきたす人もいるでしょう。
二日酔いは薬を飲んで防ぐ人もいるかと思います。しかし、食べ物でも二日酔いを防ぐことができます。
そこでこの記事では二日酔いを防ぐ食べ物や、二日酔いした次の日におすすめの食べ物をご紹介します。二日酔いによく悩むという人は、食べるように意識してみてくださいね。
低カロリーな食べ物14選。食べるダイエットで楽に痩せよう♪
痩せたい！という気持ちがどんなに強くても、生きている限り食欲を消すことはできません。
ダイエット中だからといって食べる量を減らしてしまうと、空腹感からかえって食べ物のことで頭がいっぱいになってしまいます。
食欲と戦うのではなく、上手に付き合っていくことを選びましょう。大切なのは、食べても太りにくいものを選んでしっかり食べることです。
食べないことを頑張るよりも、食べる内容に気をつける方が、ダイエットはうまくいきますよ♪
今回は、ダイエット中の食事に適した低カロリーな食べ物をご紹介します。
白髪を予防できる食べ物とは？毎日の食生活で白髪対策
年齢を重ねると、毛髪に白髪が混ざり始める女性もいらっしゃるでしょう。一本でも見つかれば、老けて見えくたびれた印象になってしまい、気持ちも凹んでしまいますよね。いくらおしゃれしても白髪一本で台無しなんてことも。
今や白髪染めもありますが、なるべくなら増やしたくありません。白髪でおしゃれなマダムもいらっしゃいますが、まだまだ先のお楽しみにしておきたいところ。
老化や体質だから仕方ないとあきらめずに、白髪をこれ以上増やさない対策として手軽に取り入れることができる食べ物で白髪予防してみましょう。
美肌は体内から作られる！美肌効果が期待できる食べ物とは？
美肌を目指して化粧品にこだわったり、話題のスキンケア方法を積極的に取り入れたりと女性はさまざまな努力をしていますが、「なかなか自分に合ったスキンケアが見つからない…」と悩む女性は多いようです。
仕事や家事など忙しい毎日からストレスを受けることもありますが、忙しさのあまり偏った食生活をしていませんか？もしかすると、その肌トラブルの原因は食生活にあるかもしれません。
美肌は体内から作られるため、食生活を見直すことが美肌への近道となる可能性も考えられます！今回は、美肌効果のある食べ物を詳しく見ていきましょう。
肌荒れを治すための食べ物選び、野菜を積極的に食べよう！
スキンケアをしたり塗り薬を使ったりしてもなかなか肌荒れが治らない場合、食生活の乱れなどが原因となって肌荒れを引き起こしている可能性があります。
このような場合には、肌の表面だけをケアしてもなかなか改善することができません。食べ物の選び方など、日頃の食生活を見直して改善することによって身体の内側から肌荒れ改善のためのアプローチをしていく必要があります。
特に、コーヒーのような刺激の強い嗜好品や甘いものなどを習慣的に食べている人は、それらが肌荒れの原因となっている可能性も高いです。
今回は「肌荒れを改予防・改善するための食べ物の選び方」などについて、見直した方が良い食生活などと併せてご紹介していきます。
【転職】おすすめ薬剤師専門の転職サイト・転職エージェント！
【安眠体質をつくる食べ物。朝食から取り入れたい夜ぐっすりの食材 】
最近よく眠れないという人は、もしかしたら食生活が安眠を妨げてしまっているのかもしれません。
食べ物に含まれる成分は身体に様々な作用を及ぼし、場合によっては眠気を呼んだり覚ましたりすることもあるのです。
安眠効果の高い食べ物を日常的に食べていれば、夜、眠るべき時に眠気が来やすい安眠体質へと近づいていきます。
この記事では、安眠効果の高い食べ物について見ていきます。夕食だけではなく、朝食や昼食にも取り入れてみてくださいね。
運動後におすすめの食べ物、目的に合わせて運動効果アップ！
ダイエットや健康維持のための運動は、その前後の食事によってその効果をより高めることができます。
特に運動後は、運動によって消費された栄養を補ったり筋肉などの疲労回復をしたりといった身体の働きを、食事によってサポートしてあげることが必要です。
今回は、運動後の食事の重要性やそのタイミング・内容についてご紹介していきます！
腸を温める食べ物で腸の冷えを予防！調理方法にも工夫
健康や美容・ダイエットのための方法として「腸活」「腸内環境を整える」といったことが有効であると言われています。
腸活の中でも手軽にできて様々な効果が期待できる方法が「腸を温める」ということです。
腸を温めるためには、日頃の食べ物の選び方や調理方法などを意識することがおすすめです。
腸が温まっていることは痩せやすい身体づくりや免疫力の向上など美容面や健康面で様々なメリットがあるため、特にダイエットをしている方や体調を崩しやすい方などは、日頃から腸を温める食べ物を選ぶことがおすすめです。
漢方などの観点では身体を温める食材は「陽性」の食材、冷やす食材は「陰性」の食材と呼ばれています。
今回は夏場も積極的に取り入れていきたい、腸を温める食べ物や食べ方についてご紹介しいていきます！
イライラの原因は食べ物にあり！イライラ解消の食べ物とは？
日頃イライラしてしまうことはありませんか？
- 生理前だから
- 寝不足だから
- 疲れているから、、、
など理由はいろいろだと思います。ついつい周りの人に当たってしまったり、何もかもうまくいかなかったりしますよね。
イライラしてても良いことはないのです。わかっちゃいるけどイライラしてしまう、そんなイライラにお困りのあなた！イライラの原因は食べ物にあるというのをご存知でしたか？
イライラして暴飲暴食、甘いものばかり摂取していませんか？
食べ物を改善するだけでイライラを解消することができるのです！
もうイライラしたくないですよね。これを読んでイライラを解消しましょう。
美白効果ありの食べ物とは？内側からキレイになる秘訣
美白になるためにどのような努力をしていますか？
美白になる化粧水を買ってみたり、日焼けをしないように日焼け止めクリームを塗ったりしますよね。
美白は内側から作ることができるのをご存知でしょうか？ある食べ物には美白効果のある栄養素がたくさん含まれているのです。
内側から美白になることができれば、もう高い美容液なんて買わなくて済みます！
健康的に透き通るような肌の美白美人になること間違いなし！これを読んで美白効果のある食べ物について知りましょう。
美白効果のある栄養素と食べ物、また美白効果のレシピなどについて詳しくご紹介します。
アンチエイジングにはこれ！肌を内側から元気にする食べ物22選
30代を過ぎると気になるのがアンチエイジングではないでしょうか。
お肌の若さを保つためには、もう外側からのケアではたりません。
10〜20代の頃は細胞も元気なので、自分にあったスキンケアさえしていれば良かった。
でも、お肌の曲がり角を1回、2回と曲がるたびに、もうそれだけでは肌の美しさを維持できないのです。
そこで今回は、お肌を内側から元気にするための食べ物をまとめてご紹介します。
私たちの肌は毎日食べているもので作られています。お肌を美しくするには食べ物の見直しが必須！
どんなものを食べればアンチエイジングに役立つのかたっぷりご紹介するので、ご自分の普段の食事に足りないものをぜひ取り入れてみてください。
太る食べ物ってどれ？もう太らないための簡単な見分け方
食べる量は変わらないはずなのに、最近なぜか太ってきたという経験はありませんか？
それはあなたが太る食べ物ばかりを食べている可能性があります！
普段食事をするとき、太る食べ物か太りにくい食べ物かほとんどの人が知らずに食べますよね。実は太る食べ物には特徴があって、簡単に見分けることができるのです。
太る食べ物を見分けることができれば、これからの食生活で意識して気を付けることができます！さらに肥満を防ぐことができるので生活習慣病の予防にもつながり、健康的な体になりますよ！
もう太らないためにもこれを読んで太る食べ物の見分け方を身につけましょう。
口臭の原因となる食べ物と予防に役立つ食べ物は？選び方のコツ
一生懸命歯を磨いているのに、時々気になる口臭。
口の中の環境を良くする努力をしているのに口臭がするなら、それは食べ物が原因になっているのかもしれません。
食事の内容を見てみると、口臭を強くする原因となっている食べ物がわかってきます。
逆に、口臭予防に役立つ食べ物もあります。原因となっている食べ物を控えて、予防できる食べ物を増やすことで、口臭が気にならなくなるでしょう。