美肌効果のあるお茶を習慣化！水分補給で美しい肌に！
Date:2019.02.12
あなたはお茶を飲む時、どのような観点でお茶を選んでいますか？何となく、という時もあれば、味や香りが好みだから、という時もあるでしょう。
お茶にはそれぞれ栄養成分が含まれ、健康はもちろん美容にも効果があります。特別な種類の茶葉だけでなく、普段何気なく買っているティーパックやペットボトルのお茶も例外ではありません。
お茶を飲むだけで美肌になれたら、とても楽ですよね。これからはご自分の肌の状態や悩みに合わせて、お茶を選んでみませんか？
この記事の目次
お茶を飲むことは手軽な美肌法！習慣にしたい理由
美肌を得る方法は、食事やマッサージ、スキンケアなどいろいろな方法があります。しかしここで、あえてお茶で美容効果を得ることをおすすめするのには、理由があります。
水分補給で得られる効果も同時に得られる
水分補給は私たちの生活に欠かせないものです。例えば体重50キロの人は、毎日1.5〜2リットルの水分補給が必要とされています。水分補給で得られる主な美容効果は、以下の通りです。
- 肌のターンオーバーを促す
- 便秘とそれに伴う肌荒れの解消
- 肌の乾燥防止
- （温かい飲み物の場合）体を温める、血行促進
十分な量の水分をとるだけでこんなに良い効果がありますが、ここにお茶の栄養が加わったらどうでしょうか？水分補給をするだけで、美容に効果的なお茶の成分も一緒に摂取することが可能です。
サプリメントを飲むよりも手軽ですし、食生活や生活リズムが乱れがちな人でも続けやすい美容法ではないでしょうか。
また、肌のケアというと、スキンケアなど外からのアプローチを先に思い浮かべますが、それは体の内側が十分に潤っていることが前提です。外からのアプローチも行いつつ、お茶を飲んで内側からも美肌ケアを行うと、より効果が出やすくなります。
利尿作用は、上手く利用してデトックスに
緑茶や紅茶など、カフェインが含まれているお茶には利尿作用があります。お茶の利尿作用に関しては、カフェインが関係することもあって健康にはあまり良くないものとして取り上げられることが多いですが、必要な時に適量飲む分には問題ありません。
例えばむくみが気になる時や、肌荒れが気になってデトックスしたい時は、尿と一緒に老廃物を出すことが必要です。そのためにはたくさん水分をとって、いつもより多めにトイレに行くことが必要ですが、日頃から水分の摂取量やトイレの回数が少ない人にとっては大変なことです。
そこでカフェインを含むお茶を適量飲むことで、排泄を促してはいかがでしょうか。カフェインの作用を上手く利用すれば、体内の巡りを良くすることも可能なのです。
自宅に常備して飲みたい、美容効果のあるお茶4選
それでは美容効果のあるお茶を紹介していきますが、まずは茶葉を自宅に常備していつでも飲めるようにしておきたいお茶を挙げていきます。
肌の調子によって選べるように、ご自分の好みや肌質に合うものを複数常備しておいてもいいですね。
紅茶
紅茶にはフラボノイドと色素成分が含まれ、この2つには抗酸化作用があります。活性酸素によって体内の細胞が酸化＝老化するのを防いでくれるので、アンチエイジングや若返り効果を求める人にはぴったりです。
また、フラボノイドには紫外線によるシミやそばかすといった肌トラブルの予防・改善にも効果があり、紅茶一杯で体の内側も外側の両面をケアすることが可能です。
紅茶にはアールグレイ、アップルティーなど様々な種類がありますが、上記の成分はどの種類にも共通して含まれているので、好みの味や香りのものを自由に選ぶことができます。外食でコーヒーか紅茶を選ぶなら、紅茶を選んでみてはいかがですか？
はと麦茶
麦茶を飲むなら、はと麦茶がおすすめです。良質なアミノ酸からなる、ビタミンやカリウムといった栄養素が豊富に含まれており、肌のターンオーバーを促して老廃物を排出する作用が大きな特徴です。
また、有機ゲルマニウムが含まれていることで、肌を細胞レベルから生まれ変わらせる力を持っているほか、はと麦茶はアトピーに効果があると言われていることもあり、肌へのメリットの大きさがうかがえます。
なお、利尿作用がありますが、これはカリウムによるものなのではと麦茶はノンカフェインです。普通の麦茶と同じように、多めに煮出して日常的に飲みたいお茶です。
ルイボスティー
ルイボスティーもノンカフェインで、抗酸化作用があるお茶です。この抗酸化成分は「SOD（スーパーオキシドジムスターゼ）」と呼ばれるもので、体内で作られる酵素と似ています。SODは年齢とともに減少するので、アンチエイジングが気になる人におすすめです。
また、ビタミンCやミネラル、カルシウムといった成分がバランスよく含まれているため、肌だけでなく全身の代謝や免疫力アップにも効果があります。体調の変化は肌の調子にも影響しますから、体調を整えることから美肌づくりをしたい人にもおすすめです。
ローズヒップティー
ローズヒップティーは、ビタミンCが豊富に含まれ、その量はレモンの20倍とも言われています。本来、ビタミンCは熱に弱いので、お湯で抽出すると壊れてしまいそうですが、ローズヒップティーは一緒に含まれているビタミンPの作用で加熱してもビタミンCが壊れにくくなっています。
ビタミンCはメラニンの抑制や抗炎症作用、皮脂を抑える作用など肌への効果がとにかく多いです。また、コラーゲンの生成を促すのでシワやたるみなどにも効果があり、肌の悩みにはオールマイティに応えてくれると言っても過言ではないでしょう。
ペットボトルで買える、美容効果のあるお茶3選
続いては、ペットボトルで売られているお茶の中から、美容におすすめのものを紹介します。
一部の情報では、ペットボトルのお茶は淹れたてのお茶に比べて栄養成分が少ないなどという見解がありますが、最近はトクホ商品など健康効果に特化した商品も多数販売されていますし、出先で水分補給をするぶんには十分といえます。
スーパーやコンビニでペットボトルのお茶を選ぶ際も、美容面での効果を考えてみませんか？
ジャスミン茶
ジャスミン茶は緑茶や烏龍茶などにジャスミンの花の香りをつけたものなので、美肌効果のある成分もベースのお茶と同じと考えられます。ビタミンC、ビタミンE、ミネラルとまんべんなく栄養素が含まれ、抗酸化作用や紫外線ダメージのケアと、様々な効果が期待できます。
また、ジャスミン茶にはホルモンバランスを整える効果もあるため、生理前や生理中の肌荒れが気になる時に積極的に飲みたいお茶です。
ただ、ベースが緑茶や烏龍茶なのでカフェインが入っています。それでもジャスミン茶の場合は他のお茶よりカフェイン含有量が少ないと言われますが、飲みすぎには注意しましょう。
緑茶
緑茶といえば、カテキンという成分が有名です。これはポリフェノールの一種で、抗酸化作用の強さが特徴です。緑茶にはビタミンC、ビタミンEといった同じく抗酸化作用のある成分が他にも含まれていますので、アンチエイジングにはかなりの効果が期待できます。
緑茶はお茶の中でもペットボトルの種類が多いですが、最近はトクホの商品も加わり、単なる味や濃さだけでなく体への効果を考えて選ぶことができます。その点も、ペットボトルで緑茶を購入するメリットと言えるのではないでしょうか。
烏龍茶
烏龍茶には烏龍茶重合ポリフェノールという成分が含まれており、シミやシワの抑制や新陳代謝の促進に効果があります。また、油っこい料理と合わせて飲まれることが多いのは脂肪の吸収を抑える効果があるからですが、これは肌にも効果があり、テアニンという成分がニキビの防止に役立ちます。
オイリー肌の人には特におすすめしたいお茶ですが、飲みすぎると肌に必要な油分まで奪ってしまう可能性もあります。
さらに烏龍茶にはカフェインや、鉄分の吸収を阻害するタンニンが含まれているため、飲みすぎたり空腹時に飲んだりすると胃腸の調子に影響が出ますので、注意しましょう。
美容効果のあるお茶を飲んで手軽に美肌をゲットしよう
美容効果のあるお茶についてご覧になり、いかがでしたか？普段飲み慣れているお茶に関しては、新たな栄養や効能に気づいたものもあったと思いますし、あまり飲み慣れていないお茶でご自分の肌に効果がありそうなものを見つけた人もいると思います。
あらゆるサプリメントや美容法が存在する現代ですが、飲むお茶を見直すことも立派な美肌ケアになります。この記事の情報を日頃のお茶選びに活かしていただき、美肌づくりに役立ててくださいね。
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