ダイエットには運動が大事！と、筋トレやウォーキングを頑張っている人も多いと思います。
たしかに運動は大事なので、楽しみながら続けるために「テニス」を取り入れてみてはいかがでしょうか？
やったことがないし、一緒にやる人もいないし、と迷っているなら大丈夫ですよ。初心者でも出来ますし、一人でも出来ます。
全身の筋肉を使うことが出来るテニスダイエットの効果とやり方についてご紹介します。
カテゴリー: 運動ダイエット
運動嫌いでもできる簡単ダイエット！生活習慣見直しで代謝アップ
ダイエットはしたい。だけど運動はしたくない。できれば食べる量も変えたくない。
そんな贅沢なあなたに、ピッタリのダイエット法があります。それは、生活習慣を見直して代謝をアップさせる方法です。
1日の行動の仕方をちょっと変えるだけで、代謝が驚くほど変わっていきます。そのためには、常に「痩せる意識」をもって行動すること。
それを心がけるだけで、運動しなくても痩せることは可能なんです。
バレエはダイエットに効果あり！バレエで女性らしいボディラインに
ダイエットに真面目に取り組んでもなかなか納得いく結果が得られない…そんな悩みを抱えている女性は少なくありません。
ダイエットではどうしても体重を減らすことに執着してしまって、食べる量を減らしたり、消費カロリーを上げるために無理な運動をしてしまったりという行動をしてしまいがちですね。
しかしダイエットを成功させるためには、効率的に筋肉を鍛えることや、体の歪みを矯正するなど根本的なことがとても重要になってきます。
それらの悩みに応えてくれるのがバレエダイエットです。バレエはインナーマッスルを鍛え骨盤矯正にも効果的だと言われています。
そこでここでは、バレエのダイエット効果についてご紹介します。女性らしい体のラインを作りながら綺麗に痩せたい人や、姿勢がわるく背中が曲がっているという人におススメですよ！
ダイエットに最適な習い事7選、楽しみながら痩せられる！
ダイエットはひとりで頑張る辛いもの、と思っていませんか？習い事を始めれば、周りの人と楽しみながらスリムで魅力的な体型を手に入れることができます！
習い事と言っても、思いっきり体を動かす運動系ダンスやリラックス効果のあるヨガなど種類はさまざま。
たくさんある習い事の中から、趣味にできるほどハマる習い事をひとつ見つけることができれば、それだけで生活はとても豊かになることは間違いありませんね。
ダイエット効果だけでなく、仕事や私生活で溜まったストレスも習い事でリフレッシュすることができて、一石二鳥どころかいいことずくし。
今回は、特にダイエット効果を実感できそうな習い事を、それぞれの魅力と効果と一緒にご紹介していきます。どの習い事にしようか迷ったときに、参考になる習い事の選び方も必見です！
大人のダイエットは、習い事で楽しみながら効率よく美しい体になりましょう。
使い方次第！ランニングマシンの驚くべきダイエット効果とやり方
健康志向が高まった最近では、街中を走るランナーもたくさん見かけるようになりましたね。
運動は体に良いだろうし、ダイエット効果も目に見えて期待できそうなこの「ランニング」ですが、天候に左右される、近場に良いコースを見つけられないなど、なかなか踏み出せずにいる人も多いのではないでしょうか？
そこで、注目すべきは室内でランニングができるランニングマシンです。
ジムなどのスポーツ施設にもありますし、今では随分と購入もしやすい価格で販売されるようにもなりました。
実はこのランニングマシンは、驚くべきダイエット効果を期待できる優れものなのです。
脂肪燃焼のメカニズムも探りつつ、ランニングマシンのダイエット効果について見て行きましょう！
ラジオ体操ダイエットでスリムに！その効果とやり方
幼少時代、誰もが一度は「ラジオ体操」をしたことがあるのではないでしょうか。
実はそのラジオ体操、ダイエットに効果があることを知っていますか？
ラジオ体操に激しい運動は一切ないため、運動不足の人や運動が苦手な人でもすぐに始められます。
しかも体の負担が少なく、1回たったの3分15秒！15分やれば、1日に必要な最低運動量を満たせるというから驚きです。
ここではそんなラジオ体操のダイエット効果を、クチコミと合わせてご紹介します。
有酸素運動と無酸素運動の違い。運動効果は組み合わせ方次第！
脂肪燃焼にはウォーキングなどの有酸素運動がいいといわれますが、でもそれだけではやせないともいわれますよね。
ではどうやって運動をしたら痩せるのでしょうか。
それにはまず、有酸素運動と無酸素運動の違いをきちんと理解するところから始めてみましょう。
そして、この2つを上手に組み合わせることで運動の効果が格段にアップするのです。
特にダイエットのためには、有酸素運動だけでも無酸素運動だけでもダメなのです。
今回はこの2つの運動にどのような違いがあるのか、どう組み合わせれば効果が高まるのかということについてご紹介します。
手軽にできるステッパーダイエット。効果を出せる正しいやり方
ただ踏み込むだけで簡単に下半身を鍛えることが出来るステッパー。女性が気になる太ももやお尻を引き締めて、効率的にダイエットできる優れものです。
これさえあれば、いつでも家でダイエットができます。
しかし、ダイエットの効果を出すならやはりやり方が大事です。黙々とステッパーを踏み込んでいるだけではなかなか効果が出づらく、途中で挫折してしまいがち。
ではどうすればダイエットの効果を高めることが出来るのか、手軽にできるステッパーダイエットの魅力と、途中で挫折しないステッパーダイエットの正しいやり方についてご紹介します。
バドミントンはダイエットスポーツ！大人趣味にもおすすめ！
ここのところ、じわじわとバドミントンが人気です。子供の習い事やクラブ活動の場も盛り上がりを見せていますが、大人の趣味として、ダイエットスポーツとしても人気があるようです。
ダイエットスポーツ？と不思議に思う人もいるかもしれませんね。バドミントンに子供の遊び、羽根つき的イメージを持っている人だと、ポーンポーンと羽根を打ち合うだけで痩せるの？と思いますよね。
でも、実は、バドミントンはダイエットにおすすめのスポーツなのです。思った以上の運動量で、筋トレ効果もあります。
「１日たったの５分〇〇するだけ」的なダイエットが続かなかった人にもオススメ！運動嫌いの筆者をも虜にするバドミントンの魅力と、ダイエット効果について紹介します！
お尻歩きの嬉しい効果。下半身を手軽に筋トレ、続けやすい！
手軽で簡単なダイエットは嬉しいもの。でも、それだけで成功するとは限りません。
楽ちんがウリのダイエット法でも、楽ちんすぎて手応えが感じられないことがあります。
そうすると逆に、
「これって効いてるの？」「本当に痩せられるの？」
と半信半疑になってしまったりしませんか？
効果に疑問を持ってしまうと、どうしても継続できません。続ければ痩せられるのかもしれないけど……と思いながら、いつのまにかやめてしまうケースも少なくはないですよね。難しいものです。
そこで今回おすすめしたいのが、「お尻歩き」による筋トレ＆ダイエットです。
「お尻歩きって、本当にただのお尻歩き？」
そう、床の上をお尻でよちよち歩くだけ、その「お尻歩き」です。
ジムでダイエットする方法。自宅でやるより結果が出やすい！
ジムに通っているのになかなか痩せない。もしそんな悩みがあるなら、トレーニングの方法が間違っているのかもしれません。
毎日通って、ボディビル大会に出るようなトレーニングでもしなければダイエットできないかというとそんなことはないんですよ。
ジムでもダイエット効果を出すことはもちろん可能です。
ジムで確実に痩せるためにどうすればいいのか、その方法をご紹介します。
お腹・二の腕痩せならゴルフでダイエット！痩せ効果UPのコツ
ゴルフ大国・日本。プレイ人口は550万人と言われていますが、中でも女性の占める割合が、近年とくに増えつつあります。
女性向けの設備を備えるゴルフ場も増え、可愛いウェアも豊富です。カジュアルかつオシャレなスポーツとして、ゴルフを楽しむ若い女性が多い模様。
そのゴルフの動きは、女性の美の象徴である「お腹のくびれ」を作るのにとても有効です。
また、二の腕の引き締めや、全身の脂肪燃焼なども期待できる、じつは女性に嬉しいスポーツなのです。
今回は、ゴルフで得られるダイエット効果について、またダイエット効果を大幅アップするプレイのポイントについて、詳しく見ていきましょう。
ダンスダイエットの方法！楽しく踊って理想の体を手に入れる
食事を制限するだけではメリハリのある体型を手に入れるのは難しいですよね。
有酸素運動やストレッチなどを行うことがダイエットに効くとわかっていても実践する、継続するのは難しかったりします。
そこでおすすめしたいのがダンスダイエット。音楽に合わせて体を動かしているだけでいつの間にか体重や体脂肪率も減る、ボディラインも引き締める効果が期待できるのです。
ダンスダイエットの効果やそのやり方について詳しくみていきましょう！
フラメンコのダイエット効果とは？楽しく踊って痩せる！
フラメンコと聞いて何が思い浮かびますか？
情熱的なスペインのダンスで、なんとなく色っぽい雰囲気がありますよね。
日本でもメジャーになっているクラシックバレエやフラダンスなどとは違って、なかなか触れる機会がないフラメンコ。
実はダイエット効果やスタイルを良くしてくれる習い事として、日本でも人気が出ているんです！
インターネットで検索すればきっとお近くの教室が見つかると思います。
近くにない場合でも、動画投稿サイトなどに講師の方がレッスンの様子などを載せていらっしゃるので、まずはそこから試してみるのもいいかもしれませんね！
基礎をやるだけでも普段使っていない筋肉が使えてオススメです。
水泳ダイエットで効果的に痩せる方法。泳ぎが苦手でも効果抜群！
ダイエットに効果的だと言われている有酸素運動といえば、ジョギングやウォーキングなど、気軽に始められるものがまず思い浮かびますが、実は、水泳はジョギングに比べても消費カロリーが高く効率よくダイエットできる運動です。
その事実は知っていても、泳ぎが苦手で水泳は躊躇してしまうという人も少なくありませんが、泳げなくても水の中で動くだけでも陸上を歩くより、かなりのダイエット効果が期待できますよ。
効率よくダイエット効果を得たいなら水泳ダイエットはおすすめです。水泳は体重を落とすだけではありません。
- 体に筋肉をつけて引き締まった体型になれる
- 筋肉がつくことで痩せやすい体質になり、リバウンドしにくい。
などの嬉しい効果もあります。
そこで今回は水泳でダイエットを成功させるためのポイントや効果的な方法をご紹介します。
ジョギングやウォーキングよりも短時間で沢山カロリーを消費できるので時間がない人も効率的にダイエットが出来ますよ。