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女性の大敵”肌荒れ”対策!普段のケアに足すといいサプリメント

Date:2015.02.12

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いつまでの綺麗でいたいと思うのが、女性の本音ですよね。外見を磨くためにメイクを覚えるのも、素敵な服に身を包むのも悪くはありませんが、実は男性が女性を見るときに気にする部分は、ズバリお肌なのです。

お肌のキメの粗さというのは、いくら頑張ってお化粧を塗ってもごまかしが効かないもの。どの体の部位よりも、毎日のお手入れこそが肝心なのがお肌です。

世の女性を悩ませる肌荒れの症状別に、考えられる原因と、予防・回復のために必要な栄養素をサプリメントで補うべくご紹介していきます。

ぜひ参考に、毎日のスキンケアにサプリメントを取り入れて効果的なケアを行っていってくださいね!

お肌にかゆみが出てツラい人に必要なのは

年中かゆみに悩まされる人はもちろん、特に冬になるとお肌にかゆみを感じてしまう人も多いのではないでしょうか。お肌トラブルの代表格ともいえるかゆみは、アトピーなどの皮膚病はもちろん、健康な人でもビタミンB6が不足すると発症するといわれています。

ビタミンB6というのは皮膚の抵抗力を強めてくれる働きをしてくれる大切な栄養素です。

ビタミンB6が不足してしまうと、ただのかゆみにとどまらず皮膚炎や口内炎を引き起こしてしまうので、不足がちにならないように注意しなければなりません。

ビタミンB6が多く含まれている食品は、マグロやレバー、かつおや鶏肉など。

普段の生活の中で取り入れるには、自分でしっかり食事を作っていかないと食卓に摂りいれるのが難しいと思います。

遅くまで働いていたら自炊する負担に耐えかねてつい簡単にできるものを食べてしまい結果ビタミン6を摂取できず不足した状態になってしまいます。

そんなときに便利なのがサプリメントです。お値段も手ごろでドラッグストアや大手スーパーなどで簡単に購入することができるので、ぜひ毎日欠かさず摂取してお肌がかゆみ始めるのを防ぎましょう!

お肌の乾燥が気になる人に必要なのは

お肌の乾燥を防ぐためには皮膚表面だけでなく、角質層からの水分の蒸発を防いでお肌をしっかりと潤してくれる栄養成分を日常的に摂取することが大切になります。

毎日化粧水や乳液をしっかり使っているから大丈夫、なんて思っている人は要注意。お肌に関する水分というのは、日常生活でどんどん消費していっています。

まずしっかりと口から水分を摂取し、更に体表からの蒸発を防ぐために化粧水で潤いを補給したあとに乳液、美容液等でバランスを整え、そして保湿クリームで補給した潤いが逃げないようにフタをしなければなりません。

それに加えてバランスのよい食生活を心がけ、特にビタミンAを積極的に摂ることをお勧めします

ビタミンAが多く含まれる食品としては、鶏・牛・豚の肝臓やうなぎ、バターや卵にも入っています。

しかし、食品から多くを摂取しようと考えたときにこの食品達から摂ろうとすると、かなりのカロリーも摂取してしまいますよね。

食べやすいのはウナギですが、最近はうなぎの価格の上昇が著しく、普段食べるのに購入するには厳しい価格帯で売られています。

毎日卵を食べるのも、全体の栄養面で見るとコレステロール値など問題になってくるでしょう。

そういった時こそ、サプリメントに頼るのが一番です!日頃から、可能な限りのスキンケアを心がけておけば、あとは気軽にサプリメントでビタミンAを摂るだけで完璧なセルフケアの完成です。

ニキビやニキビ痕が気になるという人は…?

女性が気になるお肌の症状と聞いて、誰もが1度は悩むと思われるのがニキビ 。どんなに気を付けていても、必ずといって良いほどいつの間にかお肌…特に顔にできてしまうのが困りものですよね。

そんなニキビ対策に一番良いとされる栄養素がビタミンCです。ビタミンCというのは、今話題の“酸化”いわゆる老化を防ぐ力が強いといわれていて、されに免疫力をアップさせてくれることを期待できる大注目の栄養素です。

ビタミンCを多く含む食品としては赤ピーマンやレモン、いちご、あと意外にもブロッコリーが代表に挙げられます。

お肌の健康と美に欠かせないコラーゲンの生成にも関わっているとも言われているのでぜひ日頃から進んで摂りたいところです。

お肌の油分が過剰に分泌されてしまうことを抑え毛穴のつまりを皮脂の予防するためにもビタミンCをたっぷりと摂りましょう。

ニキビの痕を回復しやすいものにするためにも、ビタミンCの抗酸化・抗炎症作用を十分に活用してニキビが出来てしまった場合もヒドくならないようにするのが大切です。サプリメントは手頃な値段で販売されているのでぜひ習慣付けておきたいですね。

そもそものニキビケアを行いたい人に必要なのは

てっとり早く準備が出来て毎日に摂りいれやすいサプリメントとしておすすめなのが『マルチビタミン』といわれているものや、『ビタミンB群』や『ビタミンBミックス』などという名称で販売されているものです。

なにかしらの栄養素に特化したものを個別に購入するよりは、少しお値段は高くなってしまいますが、マルチビタミンひとつでたくさんの種類の栄養素を摂取することができます。

ビタミンの中でもあまり聞きなれないビタミンB2は、お肌の脂の量をコントロールする作用があり、女性の敵ともいえるニキビのケアに欠かせない成分です。

ビタミンB2は、美容に良いと有名なアーモンドをはじめ、モツや海苔、納豆、いくらなどの魚卵に多く含まれています。

このビタミンB2だけで販売されているサプリメントは種類が少ないのが難点。マルチビタミンの中に配合されているということを考えて、自分の予算と相談をしながら日常的そして積極的に摂っていきたいところです。

予算と目的に合わせて選びましょう

自分のお肌の質をしっかりと把握し、改善または予防すべき具体的な症状がある程度わかっている人は、先程までに述べたビタミンを個別にピンポイントで摂取するのがお財布にもお肌にも優しいと思います。

月によって出る症状は様々…という人は、マルチビタミンを購入してしまえば、一気にある程度の栄養素を補給することができるので広く効果が期待できます。

食品から毎日摂ろうと思うと相当なお金と労力そして時間を費やすことになってしまうためになかなか難しいのが的確な栄養補給。

お値段手頃でいつでもどこでも飲むだけで簡単に必要な栄養素を摂ることが出来るサプリメントを有効活用して、いつまでも綺麗なお肌を持ちつづけてくださいね!

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