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歯磨きや通勤時間の隙間時間を有効活用!ながら美容で変身!

Date:2013.06.10

時間もお金もかけずに、ながら美容を毎日空き時間に取り入れる

運動不足に悩んでいて、体型も気になるというのが女性の本音。でも時間がないし、お金をかけるのも嫌、どうやったら良いか分からないという方も多いのではないでしょうか。

忙しい、忙しいとは言っても、電車を待っている間、電車やバスに乗っている間、オフィスで一呼吸ついた時など、一日の中でほんの少しの時間はあるはず。

エステやジムに行ってお金をかけなくても、その時間を有効活用できたら運動不足から少しは解消されると思いませんか?

一日のほんの少しの時間も積もり積もれば膨大な時間に!しかも音楽を聞きながらや、テレビを観ながら、携帯をいじりながらでもできちゃいます。早速できることから毎日の生活に取り入れてみましょう。

歯磨きタイムや電車やバスの待ち時間。階段の上り下りも利用しちゃう!

まず、朝の歯磨きの時間。皆さんはただぼーっと立って鏡を見ながら、あるいは座って手だけを動かしていませんか?私は結構長く歯磨きをするのですが、この歯磨きの時間もうまく活用しています。

つま先で立って、ゆっくり足をおろしてかかとを床につけることを、何回も繰り返しています。これによって引き締まった足を目指せます。また、ゆっくり腰を左右に振って、ウエストのシェイプアップもたった5分位の間に同時進行しています。

電車を使う方なら駅での階段の登り方にも気をつけて!小学校の時に、つま先で登ると足が奇麗になるし、良い運動になるとテレビで観て以来、階段をつま先で登るのが癖な私です。

かかとを最後までつけて登るよりふくらはぎが鍛えられ、ヒップアップにも効果があります。バレリーナーがつま先立ちで歩いてあの美しい足なのですから納得がいきますね。

最初は違和感があっても、慣れてしまうといつもつま先で登らないと変な感じがして、私も20年以上つま先で登っています。足首は太くないし、適度にふくらはぎに筋肉がついているのも、この癖のお陰だと思っています。

勿論、オフィスでエレベーターを使わずに、1,2階なら良い運動だと思って階段を使ってくださいね!

電車を待っている間も、電車やバスに乗っている間もながら美容は続きます。いつも電車を待っている間や電車に乗っている時の姿勢を思いだしてください。右か左のどちらか一方によりかかったり、だらんとした格好で立っていませんか?

それをお尻に力を入れて、キュッとお尻を引き締めるように立ってみてください。お腹にもしっかり力が入るのが分かりますし、これだけでも何駅も同じ格好でいるのは疲れます。それだけしっかりお腹・背中・足の筋肉を使っているのです。

オフィスでだってストレッチにエクササイズ

オフィスでの仕事中で私が一番心がけていることは、背筋をまっすぐにのばすこと!これ、意外にできていないんです。

ちょっと周りを見回してみましょう、となりの方や周りの方、みんなPC画面に寄りすぎて猫背になっていたり、または椅子からずり落ちそうな角度で座って、手だけキーボードにのせてだらっと仕事をしている方、いませんか?

実はほとんどの方がそんな姿勢で仕事をしていますよね。見ていてみっともないし、折角の美人も姿勢ひとつで台無しに。私はしっかりと背筋を伸ばし、なおかつお腹に力を入れてお腹を引っ込めることを意識して仕事をしています。

この腹筋に力を入れ続けるって大変だけどとっても効果が高くて、友人のエクササイズのインストラクターに教えてもらいました。腹筋が締まることで背中も引き締まり、背筋も良くなるし、何も難しいこともないのでオススメです。

そしてそのギュッとお腹を引っ込めたまま、靴を脱ぎ足をデスクと並行にあげ、足首を前後させて足のむくみがすこしでもとれるように心がけています。勿論仕事もきちんとしていますよ!(笑)

女性はヒールを履いているし夕方になると足がパンパンになってむくみが辛い人が多いと思います。

朝から夜まで座ったままでも、しっかり姿勢を正し、時には両手をあげてストレッチし、足も一日に何度か伸ばして上記のように動かしていると、血行が良くなりむくみも軽減されますよ。

家ではフェイスマスクで保湿!美しく変身できる瞬間を見つける!

家に帰ったら早めにお化粧取りましょう。そしてテレビを観ている間や、メールをチェックしている間、フェイスマスクを顔にのせて過ごしてみましょう!

マッサージは毎日やるとお肌に負担がかかりますが、フェイスマスクで保湿することは決められた時間を守れば大丈夫。保湿は全ての基本ですから、積極的に夏でも冬でも保湿を心がけましょう。

夏は紫外線や冷房で、冬は乾燥でダメージを受けています。毎日しっかり保湿することで肌のバリア機能も強まり、季節の変わり目の不調も軽減されますよ。

少し考えてみると、こんなに、いいえもっとながら美容ができる瞬間は日常に沢山潜んでいます。こちらにご紹介したことは全く難しいことではなく、誰でも今から意識すれば始められることです。

皆さんもながら美容を積極的に取り入れて、今までと同じ毎日でも美しく変身できる瞬間を見つけてみてくださいね。

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