年中家庭で使われている大根。風邪予防や健康維持に効果的な食材として知られていますが、熱を通さず生で食べることでダイエット効果を発揮してくれます。
大根に含まれている成分や酵素の働きは、生で食べることによりお腹の調子を整えたり、代謝を促進したりします。
毎食、生の大根を食べる習慣をつけるだけで痩せ体質になるなら嬉しいですよね。生大根ダイエットの効果とやり方についてチェックしていきましょう。
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朝バナナダイエットの正しいやり方。加熱やオイルで効果アップ
朝は朝食としてバナナだけを食べるという「朝バナナダイエット」は、数ある置き換えダイエットの中でも簡単で効果が表れやすい方法として知られています。
栄養満点で甘くて美味しいバナナは、ダイエット特有のストレスを感じさせず、正しく使えばダイエット食品として逸材です。
…そう、朝バナナダイエットを成功させる秘訣は、「正しくバナナを活用すること」。この記事では、朝バナナダイエットの正しいやり方についてご紹介します。「ただ朝に食べれば良いだけ」と思っている人は要チェックですよ。
大麦ダイエットの効果とやり方、食物繊維は白米の約20倍！
ダイエットで痩せるためには、2つの方法があります。ずばり運動と食事です。
痩せるために多くの人が取り組んでしまうのが運動。歩く距離を増やしたり、ヨガをはじめたりなど、運動でエネルギーを燃やそうとします。
しかし、体重を減らして体型を維持したいのならば、運動よりもまず取り組むべきは食事の改善です。
なぜなら運動は忙しくなり時間がなくなると取り組めなくなりますが、食事は時間がなくても毎日行わないといけないものだからです。このため運動よりも食事系ダイエットのほうが毎日続けやすいです。
そんな食事系ダイエットでぜひ取り入れて欲しいのが「大麦」です。カロリーだけでいえば、大麦は白米とそこまでカロリーは変わりません。ではなぜ大麦がダイエットにおすすめなのか、詳しく解説します。
砂糖なのにやせると話題の希少糖の効果とは？関連商品も続々！
甘いのにやせる！抗酸化作用がある！など、女性にうれしい効果が期待できるという「希少糖」。最近では「希少糖入り」と書かれた商品が、あちこちで見られるようになりました。
甘いものは食べたい！飲みたい！でも、やせたい！そんな女性にオススメです。
今までのカロリーオフの人工甘味料と何が違うのか、希少糖とはどんな糖なのか。希少糖について知りたい情報をまとめました。
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夜に納豆を食べてダイエット、納豆は美容にも健康にも効果的
日本が誇る代表的な発酵食品の1つである「納豆」、血液がさらさらになるなどと様々な健康効果があると言われている食材でもあります。
そんな納豆ですが、実はダイエット効果も期待できるということを知っていましたか？
「夜納豆ダイエット」は納豆の効果を最大限に活かすことのできる「夜」の食事に納豆をプラスするだけで手軽にダイエット効果が期待できるという、納豆好きとしてはぜひとも実践してみたいダイエット方法となります。
さらに、納豆ダイエットでは納豆の持つ様々な健康・美容面への効果も一緒に得ることができるため、とても健康的にダイエットを行うことができるんです。
今回は夜の食事に納豆をプラスするだけの「納豆ダイエット」について、その方法や得られる効果などをご紹介していきます。
ココナッツオイルダイエットはアンチエイジングにも効果！
オイルは基本的にはダイエットとは程遠いような存在ですが、なんとココナッツオイルにはダイエット効果が期待できます。
しかもココナッツオイルダイエットは毎日の食生活の中で、とても簡単にとりれることのできるダイエット方法なので、忙しくてダイエットのために時間を割くことが難しい方やより少ない手間で取り組んでいきたい方などにもピッタリの方法です。
また、ココナッツオイルはダイエット以外にもアンチエイジングや生活習慣病の予防など、美容や健康にも良い効果があるので、身体を気遣っている方にもおすすめです。
今回はメリットがたくさんある「ココナッツオイルダイエット」について、その方法や効果などをご紹介していきます。
タピオカでダイエット！実はタピオカは凄く優秀だった
高カロリーのイメージがあるタピオカ。でも実は、ダイエットに効果があるってご存知ですか？
タピオカのモチモチした食感に魅力されている女性にとっては、耳寄りな情報ですよね！それに、ダイエット中だって甘い物を食べたいし、間食もしたくなります。タピオカダイエットは「罪悪感を持たずに、楽しんで食べたい！」人には必見です。
最近は、スーパーやコンビニでもタピオカ入りのドリンクやスイーツが手軽に手に入ります。いつでも手軽にダイエットのお手伝いをしてくれるタピオカは、すごく優秀な食べ物だったのです！
この記事では、そんなタピオカの秘密に迫ってみました！色々なレシピもご紹介していきます。参考になれば嬉しいです。
ダイエット中にご飯の代わりになる食材、意外なあの野菜も！
ダイエット中はカロリーや糖質を気にしてご飯などの炭水化物を控えることも多いですが、ずっとご飯を我慢することはストレスになってしまうこともありますよね。
しかし毎日の食事でストレスが溜まってしまってはダイエットに逆効果ですし、ダイエットも続きにくくなってしまいます。
そこで活躍するアイテムが「ご飯の代わり」となる食材です。
ダイエット中のご飯の代わりとして、ご飯よりもカロリーや糖質が低くてもしっかりと満足感を得られる食材をチョイスすることでダイエット中でも満足のいく食生活を送ることができます。
特に見た目もご飯に似ている食材を上手に利用すると、視覚的にも満足のいく食事をすることができるんです。
今回はダイエット中のご飯の代わりとしておすすめの食材や調理方法などをご紹介していきます！
飲むだけで痩せる硬水のダイエット効果。正しい飲み方もマスター
ダイエットはしたい、だけど辛い食事制限や苦しい運動はイヤ！そんな方に試して欲しいのが硬水ダイエットです。
硬水を飲むだけで痩せるなんてそんな虫のいい話があるの？と思うかもしれませんが、水分はダイエットに欠かせない要素です。
なぜ普通の水ではなく硬水がダイエットにいいのか、その効果についてお話しするとともに、正しい飲み方についても詳しくご紹介します。
ただ水を飲むだけのダイエットなら、続けられそうだなと思いませんか？
乳酸菌ダイエットの方法と8つのコツ。ぽっこりお腹がぺたんこに
ぽっこりお腹、気になっていませんか？
もしも全身がそんなに太っていないのに、お腹だけぽこっと目立つようならば、それはひょっとしたら便秘が原因かもしれません。
そんなあなたにおすすめなのが、乳酸菌を使った簡単なダイエットです。
今、海外のスリムなセレブたちの多くが、乳酸菌を使って上手にダイエットを成功させています。
海外の有名モデルM・Kさんはザワークラウト（キャベツの漬物）を毎朝食べて美ボディをキープしているそうです。また世界的な人気を誇るカリスマシンガーMさんは、毎日味噌を食べているとのこと。
乳酸菌ダイエットは、ゆるやかでも着実に痩せることができ、リバウンドせずにきれいを保てる、そんな嬉しいダイエット方法です。
今回は、そんな乳酸菌ダイエットのやり方について詳しくご紹介します♪
おからクッキーダイエットはおやつが我慢できない人にピッタリ！
『おからクッキー』をご存知でしょうか？ドラッグストアの健康食品売り場でよく見かける、という方もいらっしゃると思います。
ふつうのクッキーとどう違うの？と疑問に思うところですが、実はこれ、ダイエットにぴったりのクッキーなんです。うまく食生活に取り入れることで、ダイエットにうれしい、いろいろな効果が期待できます。
また、おやつや甘いものが我慢できない方にもぜひおすすめしたいのが、このおからクッキー。ストレスなく！無理なく！スッキリボディを目指すことも可能です。
体にうれしい寒天ダイエット！すっきりボディも夢じゃない！
「寒天ダイエット」が一時期流行し、寒天がスーパーマーケットから消えたことが、まだ記憶にあたらしい方もいらっしゃるのではないでしょうか。
飽きっぽい世間に翻弄され、忘れ去られてしまった寒天ダイエットですが、流行したことにもそれなりの理由があります。
今回はそんな寒天ダイエットを今一度見直し、上手に生活に取り入れるご提案をさせていただきます。正しく行えば、無理なくスッキリを実感できるダイエット法です。
しかも、工夫次第で無理なく楽しくつづけられるのが、このダイエット。しっかり満腹感も得られるので、心と体の満足度も高いはずです。
レモン白湯は白湯とは桁違い！毎朝1杯で寝起きも腸内もスッキリ
白湯のダイエット効果や美容効果がよく紹介されていますが、その白湯にレモンをプラスするだけで、嬉しい効果が一気に増えることが最近注目されています。
なかなか疲れが取れない人や、便秘に悩まされている人、ダイエットが成功しない人には特に、レモン白湯は心強い味方になってくれるでしょう。
毎朝1杯飲み続けるだけで着実に体質が変化する、レモン白湯の効果や魅力、作り方をくまなくチェックしていきましょう。
ポップコーンを食べて痩せる！おいしく食べてダイエット
映画館のかかせない相棒であるポップコーンですが、実はダイエットの強力な味方であることはご存じでしょうか。
ポテトチップスなどのスナック菓子はダイエットの天敵ですが、ポップコーンだけは例外です。低カロリーの手作りポップコーンは、腹持ちもよくおやつに最適です。
作るのがめんどくさそうなポップコーンですが、専用な道具を使わずに作ることもできます。
またコツさえつかめば数分で作れるので、寒天などのダイエットお菓子を作るよりも時間がかかりません。
炭水化物であるポップコーンは糖質が気になりますが、食べ方さえ気をつければ血糖値も怖くありません。今回はポップコーンダイエットの方法から、ポップコーンを食べるタイミング、そして血糖値の上昇をゆるやかにする方法まで、ポップコーンダイエットのすべてをご紹介します。
甘いはちみつでダイエット！夜寝る前に大さじ1杯食べるだけ！
食事制限は減量に非常に効果的ですが、食事量をもとに戻してしまうと、すぐに太ってしまいます。運動も頑張っているうちは身体も引き締まりますが、サボってしまうと、すぐにぷにぷにの体型に戻ってしまいます。
食生活も運動量も変えずに痩せるダイエットがあれば、リバウンドの心配は少なくなります。しかしそんな理想的なダイエットなんて存在するのでしょうか。
ダイエットでリバウンドをしたくない人におすすめなのが、寝る1時間前にはちみつを食べるダイエットです。はちみつダイエットは、食事制限や運動と違い、成長ホルモンによって脂肪を燃焼させるダイエット方法です。
今回ははちみつダイエットで痩せる理由と、ダイエットに適したはちみつの選び方をご紹介します。