サウナに入るとだらだらと汗が出ますよね。それで痩せるのでは？と思うかもしれませんが、汗をかいて出てくるのは水分。
だから、汗をかくだけではやせませんが、サウナで芯から身体を温めることで、痩せ体質を作ることは出来ます。
疲れを取ったり、代謝を良くしたり、サウナにはいいことがたくさんあるので、女性にも是非利用して欲しいですね。
サウナにはどのような効果があるのか、また、効果的な入り方などについて詳しくご紹介します。
女性にも嬉しい美容効果もあるので、正しい入り方を知ってサウナを楽しみましょう。
夫婦円満を守る言葉集。毎日使って幸せを呼び寄せる！
家庭において、あたたかな雰囲気を形づくっているものは、まず第一に言葉かもしれません。夫婦の間で、どんな言葉を交わしていくか、言葉選びや使い方に気をつけていますか？
日本には、言霊（ことだま）という言葉があるくらいで、言葉が力を宿していることは広く信じられています。他愛のない雑談すらしない夫婦は、離婚に近づいているという話を訊いたことがあります。
あたたかい言葉は、夫婦仲を守ってくれる働きをします。普段から円満を守るような言葉を交わしていると、喧嘩をしたときに仲直りしやすいですし、何か深刻な問題が起きても、その仲を自然と修復しやすいようにも思います。
夫婦間で使う言葉は、あなたやパートナーの人生をキラキラと彩る宝石でもあります。幸せをつくり出していきたいのであれば、まず、言葉に心を配りたいものです。
この記事では、普段から家庭内で使っていきたい言葉をご紹介します。夫婦間で交わす円満な言葉の積み重ねで、幸せな毎日を呼び寄せましょう。
30代40代でも体力をつける方法、今からでも遅くない！
「最近体力なくなったなぁ」と体力の衰えを感じていませんか？普段運動しないから？という理由もあるかもしれませんが、年齢を重ねる毎に筋肉量が低下していることが大きな原因でしょう。
今は、人生100年時代と言われています。30代40代はまだ人生の折り返し地点にも到達していません。寿命が延びているにも関わらず、体力がガタンと落ちてしまうのは慢性的な運動不足に違いありません。
ここでは、まだまだ現役で楽しく人生を歩んでいくために必要な体力をつける方法をご紹介しましょう。
気付いて欲しい？彼女いないアピールをする男性の特徴と心理
「彼女が欲しい」「彼女がいない」とアピールしてくる男性はいませんか？
自分が好意を持っている男性だと話を聞いていいかなという気持ちになりますが、興味がない男性や彼女がいる男性の話だとスルーしてしまうことがほとんどです。
男性に「彼氏がいない」と周りにアピールする女性もいますが、その時はほとんどの女性が好きな男性や気になる男性にしかアピールしません。
男性の場合は、自分が気になる女性だけにアピールするわけではありません。
男性が彼女いないアピールをする時は、どういう心理が働いているのでしょうか。
また、彼女いないアピールをする男性によくある特徴についても紹介します。
モテる女性は表情豊か！表情力をチェック・トレーニング！
表情豊かな女性は男性に人気があります。笑ったり、驚いたり、照れたり、すねたり。くるくると表情が変わる女性は、男性の目にとても魅力的に映るようです。
では、表情豊かとはどの程度の表情の変化を言うのでしょう？自分は表情が豊かだと思っている人でも、声のトーンがにぎやかなだけで、目元・口元に表情が乏しい人もいます。
自分ではよくわからない表情の変化。一度、自分の表情がどれくらい表現力を持っているのかチェックしてみてはどうでしょうか。
あなたは顔だけで、声や身振り手振りなしで、喜怒哀楽を表現することができますか？
靴の色の選び方。足元カラーでコーデのバランスが整う！
コーディネートは決まっても、お出かけ前に靴選びに時間がかかってしまうことはありませんか？また、靴のデザインが気に入ってもカラー展開の中から、どの色が自分のファッションに合う色なのか迷ってしまうこともあるはずです。
靴の色によっておしゃれさんとして一目置かれる存在になったり、反対にコーディネートがちぐはぐな印象になってしまったりと、靴の色選びはとても重要なのです。
そこで今回は、「コーディネートを意識した靴の色選び」と「パーソナルカラーを意識した靴の色選び」に注目して詳しく見ていきましょう。
育休中の今だからできることをやっておく！育休中の過ごし方
働いている女性にとっての「育休」は、学生以来の長期休暇。「育休」とはその名の通り「育児をするためのお休み期間」ではありますが、平日にお休みするなんて！と、働いている女性にとってはこれほど長い休みをもらうのは初めての方が多いでしょう。
あれもしたいこれもしたいとワクワクしてしまうのは仕方ありません。しかし、ただのお休みでなく、そこには慣れない育児もついて回ることをお忘れなく。
勤めている職場によって育休の取り方も期間も違いますが、めったにないこの長い休みを有意義に過ごすためには、どのように過ごせば良いのでしょうか。ここでは、やっておきたい育休中の過ごし方をご紹介しましょう。
インスタ映えを狙った投稿がうざい！インスタ女子のあるあるとは
テレビでも「インスタ映えスポット」が紹介されるなど、幅広い世代に「インスタ映え」という言葉が浸透しています。
しかし、インスタにハマった女性の投稿はフォロワーからうざいと思われていたり、インスタ映えを狙って夢中になって撮影していると周囲の人から迷惑に思われることもあるようです。
あなたのインスタ習慣は大丈夫でしょうか？今回はインスタ映えを意識するインスタ女子の「うざい投稿あるある」や、その「心理」について一緒にチェックしていきましょう。
魚肉ソーセージダイエットの効果と方法。不足しがちな栄養素も補給
ダイエットは幅広い年代から注目度が高く、テレビやネットでも運動方法や食事内容のコントロールなどいろいろな方法が発信されています。
しかし、運動は辛くて続かなかったり質素で味気ない食事内容に苦痛を感じると、前向きに継続できるダイエットが心身の健康に良いと実感するのではないでしょうか？
そこで今回は、美味しく続けやすいダイエットとして注目されている「魚肉ソーセージダイエット」についてご紹介します。
理想のまつ毛はマスカラの塗り方次第！ダマにならないコツ
まつ毛を長く見せたい、たっぷりボリュームアップさせて見せたい。そんなお悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか。
でも、たっぷり塗るとダマになってしまって、ちょっと残念な印象に。ダマにならず、理想のまつ毛を作るためのマスカラの塗り方を改めておさらいしてみましょう。
マスカラは丁寧に塗れば、塗り方ひとつでがらっと印象が変わるんですよ！
基本の塗り方から、同じマスカラでも塗り方に変化を付けることで目の印象を変える方法もあわせてご紹介します。
早速明日から試してみてください。
異性に好かれる美人顔メイク法。顔の美しさは黄金比が左右する！
皆さんは美人といえばどんな印象を抱きますか？顔が良く、スタイルが良く…などが挙げられますよね。
異性からの好感度も高いですし、美人はやはり様々な場面で優遇されていると感じる方も多いと思います。
髪型や服装で美人に見せることは可能ですが、やはり一番重要になってくるのがメイクではないでしょうか。美人に見えるメイク法があるなら誰だって知りたいはず。
確かに生まれつきの骨格を変えることは難しいですが、メイクで美人顔に近づくことは可能です。美人顔とは程遠い…と思っている方でも美人になれるのです！
そこで今回は美人顔の条件とも言える黄金比とそれを活かしたメイク法をご紹介します。
シェーディングで立体的な小顔をゲット！正しい入れ方とは
皆さんは、メイクにシェーディングを取り入れたことはありますか？小顔になれると聞くものの、使い方がよくわからず挑戦できない人もいるのではないでしょうか。
シェーディングは選び方と使い方のコツを知れば、そんなに難しいものではありません。
おそらく、思っている以上に気軽に取り入れられると思います。
あなたのメイクの悩みも、シェーディングで解消できるかもしれません。この記事でシェーディングの正しい入れ方を学びましょう。
ヒールを長持ちさせるには…ダメージを重ねる前に対策を！
パンプスやサンダルなどヒールのある靴は女性らしさの象徴であり、おしゃれアイテムとしてだけでなくビジネスシーンやフォーマールシーンでも大活躍のアイテムです。
女性のファッションに欠かせないアイテムとなる「ヒールのある靴」ですが、お手入れを怠るとヒールの擦り減りなどのダメージが気になりやすいデリケートな靴でもあります。
今回は、お気に入りの靴を長持ちさせるべく「ヒールのある靴」のメンテナンス方法と長持ちさせるコツをご紹介していきます。
髪の長さ別・寝癖の直し方。時間がない朝でも大丈夫！
朝起きて鏡を見たら、どうにもならないようなひどい寝癖。
そんな時に限って時間がなかったりしますね。ドライヤーでブローしても、ヘアアイロンを使っても直らないはねた髪。
そんな寝癖を一瞬で直すにはコツがあるんです！誰でも簡単にできる、朝の忙しい時でも寝癖を確実に直す方法をご紹介します。
マスターしよう！寝癖直し、基本の「き」
前髪でも後ろでも基本の直し方は同じです。その方法をご紹介するので、間違ってもヘアアイロンで強引に伸ばしたりしないようにしてくださいね。
高温で矯正しようとしても髪が乾燥するだけで寝癖が直らないばかりか、熱によって髪のたんぱく質が変性してしまいます。
毛先ではなく根元を濡らす
寝癖を直す時に水で髪を濡らしてもなかなか直らない、という人は濡らす場所を間違えているかもしれません。毛先を濡らしても寝癖は直らないのです。
寝癖を直す時には髪の毛の根元を濡らします。寝癖は髪の根元がねじれてしまっているために毛先の方までクセがついてしまっているので、根元を濡らさないとダメなんです。
髪を濡らすと髪の毛のたんぱく質が柔らかくなるので直しやすくなるんですよ。濡らす時は水よりもお湯の方が寝癖が直りやすいです。
お肉も温めたら柔らかいけど、冷えてしまうと硬くなりますよね。髪もたんぱく質ですから同じこと。温めた方が柔らかくなって、より短時間で直すことが出来ます。
蒸しタオルで頭を包む
顔を洗っている間に、タオルを濡らして電子レンジでチン！蒸しタオルを作りましょう。
それで頭を包むと、いちいちお湯で濡らすよりも、さらに短時間で髪をしっとりさせることが出来ます。
1分くらいおいておけばしっとりするので、タオルを濡らす手間を考えても、濡らすより早いかもしれません。
寝癖直し専用のスプレーを使う
そうはいっても蒸しタオルは手間だわ、という方は寝癖直しウォーターなどを使って直していきましょう。普通に水で濡らすよりもキレイに直すことができるでしょう。
濡らしてから数分おくのがポイント
髪に水分を浸透させることで、髪の水素結合がほどけてクセが直るので、濡らしてすぐにブローしてはいけません。
これまでだって根元を濡らしていたけど直らなかった！という人は、水素結合が切れる前にドライヤーをかけていたのではないでしょうか。
水素結合とは水で濡れるだけで切れるので、髪を濡らしてその結合を一度切り、形を変えてからクセを付けると真っ直ぐになるんです。
ですから、根元を濡らしたら数分おいて、髪が真っ直ぐになるのを待ちましょう。それから理想の形にブローします。
時間があればシャワーが早い
もしひどい寝癖がついてしまって、濡らしたぐらいではどうにもならないと思ったら、いっそのことシャワーを使った方が早いです。
シャンプーをするわけではなく濡らすだけですから、ほんの数分で済むでしょう。ショートヘアの人ならあっという間ですね。思い切ってシャワーで濡らせば寝癖は一発で消えますよ。
温風と冷風でしっかり乾かす
寝癖をキレイに直すためには乾かし方も大切です。いきなり完全に乾かさないこと。まず根元を8割がた乾かしてから、半乾きの状態でスタイリングをします。
寝癖がしっかり伸びて思い通りにスタイリングできたら、冷風をあてて髪を冷やします。
髪の毛はたんぱく質ですから、冷えていく時に固まっていく＝形が決まるのです。最後に冷風を当てることでブローした髪をキープできるようになりますよ。
髪の長さ別寝癖を直す方法
髪の長さによっても寝癖のつき方が違いますね。長さ別に寝癖直しのコツをご紹介しましょう。
ショートヘアの寝癖直し
ショートヘアは一番寝癖がつきやすいヘアスタイル。パーまでもかけていない限り、ある程度はねてしまうのは仕方がないかも知れません。
基本は根元からしっかり濡らすことです。濡らして数分おいて水分をなじませます。
髪が柔らかくなったところで、根元からしっかりドライヤーの風を入れていきます。
外ハネを何とかしたいときは、8割がた乾かしてからまず根元を内側にブローして、それから毛先を打ち巻きにしてくとクセが直りやすいです。
ミディアムヘアの寝癖直し
ミディアムヘアでも根元をしっかり濡らすのは基本です。ブローは根元から。
濡らす作業も乾かすのもショートと比べるとどうしても時間がかかるので、寝癖をひどくしないための寝る前の対策がカギになります。
寝癖をつけない方法については、次の章で説明しますね。
ロングヘアの寝癖直し
ロングは毛の量が多くなって大変ですが、毛先まで濡らさなくても大丈夫。まずは根元をしっかり濡らすことが基本です。
スプレーなどで濡らすよりも、頭全体を覆える蒸しタオルが早いでしょう。
毛先はヘアオイルがおすすめです。ブローで根元の流れを変えて、毛先はヘアオイルでしっとりさせれば寝癖も落ち着きます。
それでも毛先が同じ方向にはねてしまう場合は、根元をブローをする時に内巻きにしたい方をはねる側と反対方向に流すことを意識してみてください。
寝癖をつけないための方法
寝癖がつきやすいかどうかは髪質にもよります。太くて硬い髪質の方は寝癖がつきやすいので、寝る前のヘアケアがとても大切なんです。
自然乾燥していると寝癖がつきやすい
シャンプーした後はすぐに乾かすのが基本です。髪を落ち着かせる意味もありますが、頭皮が湿ったままだと雑菌が繁殖しやすくなるなどのデメリットもあります。
自然乾燥の方が髪が傷まないイメージがあるかもしれませんが、それは逆。
乾く過程で水分がどんどん蒸発して髪が乾燥してしまいますし、このときに変なクセがついてしまうんですね。
シャンプー後はすぐに髪を乾かしましょう。
完全に乾かしてから寝る
髪が濡れたままだと寝ている間に水素結合でクセがついてしまいます。わざわざクセを付けるためにやっているようなものですし、枕が湿って雑菌が繁殖するなど、衛生面から見てもよくありません。
特にショートの人はクセがつきやすいので、寝る前はしっかり乾かしてくださいね。ドライヤーは短時間で済ませれば髪は傷みません。
温風で乾かしたら、最後にドライヤーの冷風で頭皮を冷やすと良いですよ。髪が熱いままだと頭皮に汗をかいたりしますよね。
汗をかくと、汗の水分が原因で髪の毛の水素結合が切れて寝癖になりますから、汗を予防する意味でも最後に冷風を当てておきましょう。
枕を柔らかいものにする
固い枕の方が寝癖がつきやすいといわれています。枕と髪の摩擦が大きくなるからですね。
寝癖がひどい人は枕の素材も見直してみてはいかがでしょうか。低反発枕や素材の柔らかい枕に変えると、寝癖がつきにくくなるかもしれません。
洗い流さないトリートメントをつけておく
お風呂の後に髪をしっかり乾かしたら、洗い流さないタイプのトリートメント（アウトバストリートメント）をつけておくのもおすすめです。
髪がしなやかになって寝癖がつきにくくなります。ただし、トリートメントは髪の先の方につけ、根元にはつけない方がいいでしょう。
根元からつけてしまうとしっとりを通り越して髪がべたついてしまいます。
中途半端な長さの時はナイトキャップもおすすめ
ミディアムヘアも毛先がはねやすいですね。それを防ぐにはナイトキャップがおすすめ！髪を覆っておけば寝癖がつきにくくなります。
長い人はシュシュでまとめて寝る
ロングヘアの人やゆるくまとめて寝ると髪が散らばりにくく、寝癖を防げます。
かといってきついゴムで結んでしまうと、変なところに変なクセがついてしまうので、シュシュなどでゆるく束ねておく程度で十分です。
5分あれば頑固な寝癖でも直せる！
ポイントは
- しっかり根元を濡らすこと
- 水素結合がほどけるまで数分おくこと
この2点です。時間にしても5分程度でしょう。
どんな寝癖でも基本はこの2つ。長さによって効率的な濡らし方は違ってきますが、このポイントさえ押さえておけばどんなに頑固な寝癖でも直せます。
もう忙しい朝でも大丈夫！ぜひ試してみてください。
男性が言われると傷つく言葉とは…褒めるつもりでも傷つける可能性が！
男性から悪気なく掛けられた言葉に傷ついたことのある女性は少なくないでしょう。そのような経験から「付き合うなら女心のわかる男性が良い！」と思う女性は多いのではないでしょうか？
しかし、男性も女性と同じように女性から言われて傷つく言葉はもちろんありますし、あなたが褒めるつもりで言った言葉に傷ついている可能性もあるのです。
無意識のうちに周囲の男性を傷つけることがないように「男性が言われると傷つく言葉」を覚えておきましょう。