甜茶は花粉症に効果ナシ？痩せる？正しい飲み方とその効果

花粉症シーズンがやってくると、薬局などの店頭に見かけることの多い「甜茶」。花粉対策のお茶としてすっかり有名になりましたが、その一方で「効果がない」という声も多く聞こえてきます。

甜茶は本当に花粉症予防に効果があるのでしょうか。また、「花粉対策のために飲んでいたら、痩せた！」という声も少なからずある、甜茶のダイエット効果についても調べてみました。

抗アレルギー作用が期待される「甜茶」とは

甜茶は中国のお茶です。甜茶の「甜」には甘いという意味がありますが、その名のとおり、飲むと甘い味がします。

花粉対策には「バラ科の甜茶100%」を

甜茶は、カルシウムやカリウム、マグネシウム、鉄などのミネラル、ポリフェノールなどを含む健康茶ですが、甜茶ならなんでもよいのかというとそうではなく、

• バラ科の甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）
• ユキノシタ科の臘蓮繍球（ろうれんしゅうきゅう）
• アカネ科の牛白藤（ぎゅうはくとう）
• ブナ科の多穂石柯葉（たすいせきかよう）

と種類がわかれる中、「バラ科の甜葉懸鈎子」に抗アレルギー作用が期待できると言われています。

といっても、日本で見かける甜茶はほぼこのバラ科の甜茶だと思いますが。「バラ科の甜茶100％」、「甜葉懸鈎子100％」などの表記のある甜茶を選ぶようにすると安心です。

甜茶に含まれる「GODポリフェノール」に抗アレルギー効果

甜茶に含まれる「甜茶ポリフェノール（GOD型エラジタンニン）」には、

• アレルギーの原因物質「ヒスタミン」の過剰分泌を抑制する効果
• 炎症反応に関係する「シクロオキシゲナーゼ」という酵素の働きを抑制する効果

があると言われています。

この働きにより、

• 花粉症
• アレルギー性鼻炎
• 喘息
• アトピー性皮膚炎
• 蕁麻疹

などの症状の緩和や改善に効果があると言われています。

甜茶の効果は科学的に立証されている？いない？

実際に効果があるのか、ないのか、という話になると、気になるのが科学的検証。甜茶の抗アレルギー作用については、実際にいくつかの動物実験やヒトによる臨床試験が行われています。

ヒトによる臨床試験の有効性

ヒトによる臨床試験としては、以下のようなものが報告されています。

• スギ花粉症患者32名を対象とした試験（甜茶エキス65 mg、シソエキス15 mg含有食品を1日3粒45日間摂取）において、下鼻甲介粘膜腫脹、鼻腔内水性分泌量の低減などの効果が認められた。

• 通年性鼻アレルギー患者21名を対象とした試験（甜茶エキス40 mg含有食品を1粒×3回/日、4週間摂取）において、摂取前と比較してくしゃみ、鼻汁の自覚症状軽減、鼻腔内水性分泌量、鼻誘発反応、鼻汁中好酸球検査の改善が認められた。

• スギ花粉症患者15名を対象とした試験（花粉症発症2週間前から甜茶抽出物40 mg含有飲料を1缶×2回/日、4週間以上摂取）において、発症後の摂取と比較して、アレルギーの使用薬剤量の低減、使用薬剤と症状重症度を組み合わせたスコアの改善が認められた。

また、厚生労働省も甜茶は「民間医療」のひとつとして取り上げ、厚生労働省の研究班が行った実態調査では、甜茶に対しては

効果あり　１４％
効果なし　５１％
不明　　　３５％

というアンケート結果であったと報告しています。

効果があるとは言いきれないがないとも言いきれない？

ヒトにおける検証が不十分ではあるものの、

【動物実験】

• 耳介浮腫の抑制作用
• 受動感作皮膚アナフィラキシー・皮膚血管透過性亢進の抑制作用
• アトピー性皮膚炎の抑制作用・かゆみ抑制作用

【試験管実験】

• ヒスタミン遊離阻害活性
• オキシゲナーゼ阻害活性

などの報告は注目に値します。

厚生労働省の調査にしても、耳鼻咽喉科の患者さんに対して行われたアンケートのようなので、民間医療で効果が得られなかった人が多く集まっている可能性もあるような？

元々、甜茶の効果はヒト実験によって得られる結果においても、50％くらいの人に対して効果ありという感じで、個人差があるもののようなので、効果がある人にはあり、ない人も半数くらいいる、くらいに思って試してみるのがよいのではないでしょうか。

飲み方次第で効果も変わる？甜茶の飲み方のポイント

花粉の効果がある人とない人では、甜茶の飲み方に違いがあることもあります。花粉対策として効果が得られやすい飲み方のポイントを押さえておきましょう。

甜茶を飲み始める時期・タイミング

甜茶の飲み方として大切なのが、

• 花粉が飛び始める２週間～１ヶ月前から飲み始める
• 一度にたくさんではなく、少量でもこまめに飲む

事前に飲み始めた人の方が効果が得られやすいというのは、実験結果でも明らかなようです。ただ、飛び始める前に飲むのを忘れたからと言って、飲むのを諦める必要はありません。

個人差はあると思いますが、私の場合は飛び始める前は忘れていることが多く、いつも症状が出てから慌てて飲みますが、「こまめに飲む」という対策だけでも結構効果はあります。

私の場合は咳や鼻水・鼻づまりなどはあまりなく、主に頭痛なのですが、飲むとかなりの即効性をもって頭痛が収まります。ただ、すぐに効き目はきれるので、かなりの頻度で飲みますが。

外出するときも、マイボトルに入れて出かけて、とにかくこまめに飲む！最低でも朝・昼・晩の３回は飲む必要がありますが、もっとこまめに飲む方が効果が実感できると思います。

甜茶の入れ方・摂取量目安

甜茶は急須で入れても、やかんで大量に沸かしてもよいのですが、私のオススメはやかんでしっかり煮出す方法。家族みんなで飲む場合などに、子供はお湯や水で薄めて飲みやすく、など飲む段階で濃さを調整できます。

花粉対策における摂取量の目安としては、甜茶葉３ｇを１リットルの水で５分ほど煮出したくらい。これをちょこちょここまめに飲むとよいでしょう。

お茶以外もＯＫ！甜茶エキス入り食品の摂取の目安

甜茶はほんのり甘く、砂糖少な目の紅茶っぽい味がしますが、紅茶の渋味が苦手な人などは甜茶の味も苦手という人も。

お茶として飲むのが厳しいようなら、甜茶のエキスの入った別の摂取の仕方を考えてみるのもよいでしょう。

• 甜茶サプリメント
• 甜茶飴
• 甜茶エキス

サプリメントや飴などは、かなりいろんな種類も出ているようです。ただ、注意したいのは甜茶成分の含有量。

安価なものは甜茶エキスの配合量が少ない商品も多く、摂取しても効き目があまりないこともあるのでご注意を。

シソが苦手でないなら、花粉症に効果アリのシソと甜茶のコラボ商品もオススメ！

• 甜茶エキス配合のシソジュース
• 甜茶とシソエキスが配合されたサプリ

など、甜茶＆シソのダブル効果を試してみるのもよいかもしれません。

甜茶を飲んだら痩せた？甜茶のダイエット効果

花粉症効果の口コミに混じり、ちらほら聞こえる「甜茶を飲んだら痩せました」の声。甜茶にはダイエット効果もあるのでしょうか。

甘味成分「ルブソシド」に肥満改善効果あり

甜茶に含まれる甘味成分「ルブソシド」には、消化酵素「α－アミラーゼ」や「リパーゼ」などの働きを阻害する作用があることがわかっています。

肥満ラットを使った実験により、甜茶を与えたラットにコレステロールと中性脂肪の低下や、体重増加の抑制、お腹の脂肪減少が見られたとの報告があります。

動物実験のレベルではありますが、甜茶には肥満改善効果が期待できるようです。

甜茶の甘味は砂糖の約７倍！でもほぼノーカロリー！

甜茶を飲んだことがある人はわかると思いますが、砂糖が入っていないのに甘いです。これは甜茶に含まれる甘味成分「ルブソシド」によるものですが、その甘さは砂糖の7.5倍くらいあると言われています。

また、人によっては甜茶を飲むとお腹が緩くなったり、便秘が解消したりすることもあるようなので、お腹に物が溜まらないことで痩せる人もいるかもしれません。

太りにくい体づくりに日常的に甜茶を！

すでにある脂肪をガンガン減らすようなダイエット効果まではなさそうですが、日常的に甜茶をお茶代わりに飲むことで、太りにくい体をつくる効果は期待できそうです。

元々間食しない、甘い物を食べない、便秘でもない。そんな人は効果も表れにくそうですが（そもそもそんな人は元々が痩せてそうですが）、

• 甘い物が欠かせない人
• 高脂肪食が好きな人
• 飲み物に砂糖をたくさん入れて飲む人

などは、効果も期待できそうです。

まだまだある？健康茶としての効果・効能

甜茶は中国では古来より、健康茶として親しまれてきました。伝統医学的な使用も含め、科学的な検証が認められていないものがほとんどですが、甜茶には以下のような効果・効能があると言われています。

• 咳止め
• 痰の除去
• 解熱
• 歯周病・虫歯予防
• 口臭予防
• 高血圧予防
• 胃腸障害改善
• 骨粗しょう症予防

とりあえず１ヶ月ほど甜茶を試してみて！

花粉症に対する効果は、摂取し始めてから２週間程度で現れると言われています。私のように即効性のある効き方をする人もいるかと思いますが、実験結果からすると、２週間というのが平均的な目安ポイントのよう。

花粉対策目的にせよ、太りにくい体づくりが目的にせよ、とりあえずは１ヶ月くらい飲み続けてみて、効果のあるなしを判断してみてはいかがでしょうか。

飲んで害はなし。

• カフェインを含まない
• 副作用の心配がない
• 体質改善に役立つ
• 子供でも高齢者でも体の弱っている人でも飲める
• 糖尿病の人が飲んでも問題なし
• 甘くても虫歯の心配がない
• ミネラル豊富で夏の水分補給にも適している

おすすめ要素たくさんの甜茶なので、味が気に入ったなら、花粉症に関係なく長く飲み続けてはいかがでしょうか。

ただ、妊娠中の方に関しては、少々注意が必要。「甜茶は妊婦が飲んでも大丈夫」という見方がほとんどですが、臨床データがあるわけではありません。

「妊娠中でもお召し上がりいただけます」と明言するメーカーも多く、お茶代わりに飲む程度には問題ないと思いますが、アレルギー症対策としてガブガブ飲んだり、サプリメントを摂取する場合は、産科やアレルギー科の先生に念のため確認してみてくださいね。