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不老の美女になれるかも!アンチエイジングと美容に効く食べ物

Date:2014.09.06

いつまでも若く、そして美しくいられたら・・・。女性が一度は願うことではないでしょうか。そのためにエステやサプリやコスメに大枚をはたき、自分の美を追求する人も少なくないことでしょう。

美肌やアンチエイジングに効くという食べ物もたくさんありますが、中にはおおよそ食べられたものではない味のものもあります。おいしくて(少なくともまずくなくて)、しかも疲れ知らずの若々しく美しい女性になれたら、それ以上うれしいことはないのでは?

この記事では不老と美容に効くとされる美味しい食べ物についてご紹介します。

チア・シード

メキシコでは古くから滋養強壮の食べ物として珍重されてきたシソ科の植物の種、チア・シード。日本でもインターネットなどで購入ができるようになりました。

ゴマのように小さなチア・シードにはビタミンやオメガ3オイルがたっぷり。しかも味はほとんどしないので、スムージーやヨーグルトなどにかけても味を邪魔しません。

振りかけるだけで健康になれるなんてすごくないですか?

マキベリー

チリ原産のマキベリー。小さなブルーベリーのような見た目ですが、その健康効果は今日本で人気のアサイーベリーをもしのぐと言われています。抗酸化作用に大変優れているとされ、味もおいしいといううれしい要素たっぷり。

ヨーグルト、オートミール、またハワイのアサイーボウルみたいにしてもOK。マキベリーは体の免疫効果も高めてくれるため、若々しく健康な体を作るのに貢献してくれます。

最近ではインターネットなどでサプリメントタイプのものを日本でも買えるようです。

クロレラ

緑色の藻の一種であるクロレラ。このデトックス作用で体内の重金属やその他の有害物質を体から洗い流してくれるスーパーフードです。クロレラには体内にたまった老廃物が体を老化させていくのを防いでくれる力があります。

小さじ1杯のクロレラを市販の果物や野菜ジュースに混ぜるだけでも、飲み物をデトックスジュースに変身させてくれますよ。

ヘンプ・シード

亜麻仁油の原料になるヘンプ・シード。良質のたんぱく質とオメガオイル、クロロフィルが含有されているため、健康で美しい髪と肌、ガンなどの病気の抑制などの効果が期待できます。

ヘンプ・シードもチア・シードと同じく味がほとんどしないため、デザートからシチューなどの料理にいたるまでさまざまな食べ物に振りかけてその効能を得ることができます。

ゴールデンベリー

食用ほおずきとして知られる、ゴールデンベリー。インターネットなどで乾燥したものが売られています。

美肌のビタミンであるビタミンAとC、女性にとって大切な栄養分である鉄分なども含み、老化防止と美容にもってこいの食べ物。

さわやかな酸味が特徴で、ドライフルーツと同様にナッツやシリアルなどと一緒に食べるとおいしいですよ。

ホワイトマルベリー

白桑の実と呼ばれるマルベリー。ゴールデンベリーと同様、ドライのものと栽培用のものが手に入ります。甘いので、スムージーに甘みがほしいときに使えますし、甘いお菓子がほしいときのヘルシーな代用品としても活躍。

タンパク質、抗酸化物質を豊富に含んでいるので、美容と老化防止にぴったり。また、血糖値を下げる作用のある成分も含んでいるので、生活習慣病の予防にもなります。ただし、糖尿病の治療をしている人には向かないようです。

カムカム

この果物、一時期日本でも流行っていましたね!ジュースなどで手に入るこのカムカムは、ビタミンCの含有量がなんとレモンの50倍。また、カルシウム、リン、鉄分、亜鉛などのミネラル分も豊富。

少量でも美容と老化防止に寄与してくれるまさにスーパーフードです。

カカオ

チョコレートの原料であるカカオ。糖分のくわえられていないカカオは抗酸化物質、食物繊維、マグネシウムそして鉄分など若々しく美しいままでいたい女性にとってうれしい成分がたっぷり。

パウダー状のものや、カカオ100パーセントのチョコレートなども日本で手に入ります。

マカ

古来より精力剤として使われてきた、マカ。マカにはストレス改善効果やエネルギー増幅効果があります。またマカを摂取することで女性ホルモンのバランスが整い、女らしい魅力ある心身をキープすることができるそう。

女性用のマカのサプリメントなども販売されているので、チェックしてみては。

豆の粉

大豆粉などの豆の粉は、スムージーなどに混ぜて簡単に良質のたんぱく質を摂ることができます。お肉のように食べ過ぎてコレステロールを上昇させることが少ないため、体に負担なく健康のもとであるタンパク質を取り入れることができます。

いかがでしたか?健康ブームには流行があるけれど、きれいで若々しくいたいという気持ちは永遠のもので、かつ、本当に効くものも流行り廃り関係なく存在するのです。

この記事を参考に、ぜひ美魔女になってください!

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