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内面から美しく!朝5分で出来る習慣を身につけてキレイに

Date:2012.12.15

キレイになりたい!と思う女性はスキンケアや食事、メイク、体を鍛える運動などさまざまな努力をします。でも誰もが、すべてに時間やお金をかけられるわけではありません。自分のできる範囲で自分のできることをして美しさを追求しています。

そこで大切なのは継続です。どんなスキンケアもダイエットも継続することが大切です。でもその継続することは簡単ではないのですよね。

そこで、誰にでもできる、朝の5分間習慣にするだけで、美しくなれる方法を紹介しましょう。毎朝5分でいいのです。それを毎日続けることで内面から美しくなれるのです。まずは自分のできることから始めましょう。

毎朝のきな粉豆乳で女性ホルモンアップ

豆乳やきな粉には女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれていますね。さらに美肌に必要なビタミンB1、B2、B6、ビタミンE、鉄分もしっかりと含まれています。

この豆乳にきな粉を入れて混ぜて、飲むだけ。さらに脂肪の合成・吸収を抑えてくれる作用もあり、ダイエットにもなるのです。きな粉豆乳はちょっと甘くて飲みやすいドリンク。朝さっと混ぜて飲むだけなので続けるのは簡単ですね。

フルーツと豆乳で美肌

糖分の多いフルーツは朝摂るのがいいとされています。ビタミンの多いフルーツとヨーグルトで便秘を解消。便秘が解消されれば美肌にもつながりますね。好きな果物を一口大にカットしてヨーグルトに入れて食べるだけ。簡単ですね。

ローションパックでみずみずしいお肌に

洗顔後、コットンに化粧水をたっぷり含ませます。それを額、頬、鼻、顎にのせ3分置くだけ。その後は美容液やクリームで保湿しましょう。これを毎日行うだけで乾燥知らずのみずみずしい肌に。化粧ノリもいいし、肌ツヤもよくなりますよ。

コットンが面倒だという場合は、化粧水でパッティング。手の平で化粧水パッティングを3分間行います。手に肌が吸いつくくらいにしっとりとしてきますよ。

朝のストレッチでシャキッと

朝起きたらベッドの中で体を伸ばします。まずは手足を思い切り伸ばします。後は首を回したり、腰を伸ばしたり、太ももの裏や表を伸ばしたり、足首を回します。

5分間、体をゆっくりとストレッチ。伸ばしところを伸ばしましょう。呼吸をしながら、ゆったりと体を伸ばしているうちに頭もスッキリ。血行もよくなりますよ。

顔を思い切り動かして表情筋を鍛える

朝メイクをする前に顔を思い切り動かします。口をできるだけ大きく開いて「あ、え、い、う、え、お、あ、お」と口を動かします。次に顔の中心にパーツを全てギュッと集めます。今度は反対に全てのパーツを広げます。さらに目を上下、左右に動かしぐるっと回します。

最後に首を思い切り後ろにそらせたり、下をむいて首の後ろを伸ばします。このストレッチで顔の表情筋を動かし、顔の血行をよくします。続けているとフェイスラインも変わってきますよ。

蒸しタオルでくすみ予防

蒸しタオルを顔にあてるだけで、顔の血行がよくなりむくみが取れ、目の下のクマも解消され、くすみ予防にもなります。お気に入りのアロマオイルなどで蒸しタオルを作ると、リラックス効果も得られますね。スッキリ効果のあるアロマなどを使うと、スッキリと目が覚めますよ。

朝5分でできるヨガ

ヨガは美肌にもダイエットにもいいもの、と分かってはいるもののなかなか始められない人も多いですね。それを朝5分でできるなら、誰でもできるのではないでしょうか?ヨガのポーズを一つだけゆっくりと行うのです。

種類は毎日変えてもいいですね。気分や体調に合わせたヨガのポーズを行いましょう。おすすめのヨガポーズを一つ紹介しますね。「三日月のポーズ」です。

両足をそろえて立ち、両手を胸の間で合掌します。息うぃ吸いながら、両手を耳をはさむように上に伸ばします。次にゆっくりと息を吐きながら上半身を左に倒します。正面に戻し、反対側も同じように行います。

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