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早起きはやっぱり三文の得!幸せになれる朝活のメリットとは

Date:2014.09.19

朝をどう始めるかによって、あなたの一日は変わります。寝過ごしてばたばたと出かけたときの気持ちと、すっきり目覚めて準備をし、ゆっくりとした時間を過ごしてからの気持ちは、イメージしただけでも随分と違うものではありませんか?

余裕を持って一日をスタートさせる習慣がつくと、その日一日だけでなく、だんだんとあなたの人生まで変わっていきます。この記事ではそんな朝の習慣についてご紹介します。

朝の瞑想

朝起きたら、深く深呼吸。楽な姿勢で座り、目を閉じます。そして、あなたが感謝するすべてのものを思い浮かべ、心の中であたたかい感謝の気持ちを送りましょう。

理想は15分ですが、最初は5分でもいいのです。朝を感謝の気持ちで始めることで、あなたの心は穏やかになり、日々の忙しさで険しくなった顔も穏やかに美しくなっていきます。

早起きの習慣をつける

いつも寝すぎてしまって時間ぎりぎりの生活をしていると、すべてが後手に回って余裕のない人になってしまいます。

まず、朝30分早く起きることを習慣づけてみましょう。30分早く起きれば、以前より身支度も整えられますし、朝ごはんも食べられるかもしれません。

一日のスケジュールを確認し、優先順位がはっきりするかもしれません。何をするかがわかったあなたは、もう予定に振り回されることはなく、つねに最適な姿勢でものごとに当たれるようになります。

ヘルシーな朝食

朝早く起きると、ご飯を用意して、きちんと食べることができるようになります。「あなたは食べたものでできている」。これはよく言われることですが、お腹が空っぽの状態で迎える朝の最初の一口は、あなたの体が最も吸収する栄養分です。

これが理解できると、コンビニなどで適当に選んだ糖分たっぷりの菓子パンなんて食べている場合じゃないわ、と思うのでは。

その代わり、オートミールとドライフルーツ、ナッツのメニューでも、ほうれん草と卵のオムレツ、オレンジジュースのメニューでも、あなたがきれいになれる食べ物をチョイスし、楽しんで食べましょう。

ポジティブなイメージを注入!

朝起きてニュースをつけたら、暗い話題ばかり・・・朝から落ち込んでしまいますよね。その代わり、あなたの大好きなリゾートのイメージDVDを流すとか、心が元気になるような音楽をかけるとか、励ましの言葉がたくさんつまった本の一節を読むなどしましょう。

朝一番に見るものは、あなたの一日を作ります。理想のあなたに近づけるような映像や音を用意したら、朝目覚めるのが楽しみになりますよ。

「今」に集中する

多くの人が過去や将来の不安にさいなまれて今を生きています。ですが、過去はもう過ぎさったもので戻ってこないし、今いくら思い悩んでも将来何が起きるかなんてわからないのです。

幸せは今しかないのです。今、この瞬間に何の問題がある?と聞かれたら、多くの人はなんの問題もない、と答えるでしょう。

輝かしい朝に起こる一つ一つのことに新鮮な驚きと喜びを感じ、「今」を感じる。ドアを開けたらいろんなことが起きるのです。せめて朝のうちだけでも、そんな時間を持ちましょう。

幸せを選択する

そう。幸せは選択なのです。気づいていないかもしれませんが、幸せな気分になるのも、みじめな気分になるのも、今あなたが感じている感情は、あなた自身が選択したものなのです。

さあ、あなたの朝を笑顔で始めましょう。笑顔になることで、あなたの体はリラックスし、健康的に活動を始めます。

そして、今日一日自分は、幸せでいることにしようと決めてください。どんなことが起きても、あなたは自分の感情を、自分で選択できるということを心に留めておいてください。

エクササイズ

ヨガやジョギングなど、軽い運動を朝するのもおすすめです。健康的に引き締まった体になるだけでなく、運動はあなたのストレスレベルを下げ、一日の活力源にもなってくれますし、頭の働きも活発になるのです。

幸せになる朝活のメリット、いかがでしたか?ヘルシーな朝食と、ポジティブなイメージで朝を始められたら、それだけで一日がハッピーになりそうですね。

さあ、これからもばたばたな朝を迎えますか?それとも、笑顔で始める最高の朝にしますか?選択はあなたにかかっています。

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