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ダイエットが必要な人も、もう限界?の人も、筋肉を減らさずに痩せられる、簡単足首回し

Date:2012.09.03

運動しなければ・・・痩せたい・・と思っていても、時間がない、やる気が起こらない、暑いとますます運動する気がなくなる・・そんな人も多いハズ。

そこで、男女問わず、今体重をとにかく落としたい人も、体重はあまり減らさなくてもいいから、脂肪をなくしたいという人にも役立つ、簡単に痩せられるテクを紹介します。

足首を回すだけなので、お金もいらず時間もかからず、冷えやむくみ防止にも役立ちます。

簡単に脂肪を落とす方法は?と聞いてみた

ヨガとジムの何人かのインストラクターに「脂肪が落とせる方法は?」と質問してみたら、一致していたのが、この足首を回す方法。

痩せるため、脂肪を落とすためには、身体の中の血流量を上げると、痩せられると言います。その血流を簡単にアップさせるのが、足首を回すこと。

「え!そんなことで?」と聞きましたが、それなりに効果があるようで、チャレンジしてみました。

足首を左右200回ずつ回すだけ

方法は至ってシンプル。座って片方の足首を太ももの上に上げて、上げた方の足首を手で持って、グルグルと回すだけ。毎日左右各200回ずつ回すだけ。

簡単でしょ?出来ればお風呂の湯船の中でやるのが、一番効果があるようですが、お風呂の洗い場や、リビングや布団の上でやってもOK。

実際にやってみると、自分の足が重かった

複数の人から勧められたので、騙されたつもりでやってみました。

ワタシの場合、食べる量は減ったくらいなのに、怠惰な生活のせいか、体重はアラフォーの声を聞くようになってから、年に1キロずつ徐々に増えてしまい、代謝が落ちた分だけ、増えているのが現状。付いたお肉がなかなか落ちないのが悩みで、運動はこの期間お休みでした。

まずお風呂の湯船ではなく、リビングでやってみると、これ意外に大変。と言うのも、回している自分の足が結構重いので(笑)。けれど運動に比べれば、テレビを見ながらでも出来るので、ながらでダラダラやりました。

100回を超えると汗ばむように

ずっと同じ足を回しても、交互に回しても良いようなので、交互にやっていると、100回くらいからかなり汗ばむように。やっぱり、血行が良くなって、血流が上がってきたのだと思います。

200回やるのに、およそ20分くらいかかったので、普通のお風呂に入った状態だと、多分時間的にも耐えられないと思い、基本はリビングでやることに。

湯船でやるなら、半身浴が良いと思います。また夏の暑い時期には、洗い場でやるのがオススメかも?湯当たりには注意して下さい。

回数がわからなくなる・・

ボケてきたせいなのか、勧めた友人も同じことを言っていましたが、途中で回数がわからなくなるので、50回やったら物を動かすなどでカウントするのがオススメ。ティッシュの箱や化粧水の瓶などを動かしながら、せっせとやっています。

身体全体で約1ヵ月で1キロ強

多少食べた量で変動がありますが、毎日続けて自分の場合は1ヵ月でキロちょっと。年齢的にもなかなか落ちないので、努力やしんどい思いをしない割には、なかなかの結果。

同じように始めた体脂肪率10%台の「もう減らすところないじゃない!」の友人も、同じくらい落ちたようなので、この方法は痩せにくい人でも、徐々に減らせるように思います。

足首を回しますが、身体全体の血流を上げるので、身体全体の脂肪が少しずつ減るイメージ。他にあまり脂肪がないない人の場合は、足だけを痩せたいという希望も少し叶ったようです。

冷房の冷えなどにも良いので夏にもオススメ

夏にも手足の冷えを感じる女子には、足から血流が良くなり、むくみも解消できるので、オススメ。

オフィスなどで簡単に・・と言う訳にはいきませんが、寝る前に布団の上でやってもよし、時間があれば朝やってもよし、多少酔っ払っていても出来るくらい簡単なので、毎日続けてみてはいかがでしょうか?

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