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ダイエット効果だけじゃない!バナナを食べると美肌になれる!

Date:2014.10.22

数年前に大ブームを起こした朝バナナダイエット。朝にバナナを食べると言う簡単な方法であったことと、成功者が続出したことで人気に火がつきました。実践された方も多いでしょう。

ダイエットに効果のある食べ物として一躍有名になったバナナ。実はダイエット効果だけではないのです。女性に嬉しい美肌効果も持ち合わせているのです。

バナナには美肌成分がぎっしり!

果物を食べた方が良いと言われているのは、栄養成分が豊富だから。バナナにも豊富な栄養が含まれているのです。美肌に効果のある成分もたっぷり入っています。

カリウム

朝起きて顔がむくんでいること、ありますよね。それは余分な水分が排出されないままだからです。そんな時の強い味方がカリウムです。

ミネラルの一種であるカリウムが水分代謝を高めてくれます。バナナ1本につき、400mgものカリウムが含まれています。むくんだ全身をすっきりさせてくれますよ。

豊富なビタミン

バナナには肌の新陳代謝を活発にしてくれるビタミンB群が含まれています。ビタミンB群はエネルギー代謝を高めてもくれますので、疲労回復にも効果的。

お肌のトラブルが起こっているのは、肌のターンオーバーが乱れているからかもしれません。ビタミンB群はお肌の代謝をアップしてくれます。

バナナはビタミンCも含んでいます。それは、主に美白に効果を発揮します。紫外線を浴びてできてしまったメラニンの働きを抑えてくれます。コラーゲンの生成が肌で行われる時に欠かせない成分でもあります。

ポリフェノール

バナナにはポリフェノールも配合されています。体やお肌を酸化から防いでくれる成分です。アンチエイジング対策にも最適です。

腸内環境を改善

便秘で悩む女性に嬉しいのが腸内環境を活性化してくれることです。食物繊維が便の排出を促してくれます。またオリゴ糖が腸内で働く善玉菌の働きを活発にしてくれるのです。善玉菌の働きが優位になると腸の健康維持につながります。

便秘が解消されると肌あれが改善される、代謝がよくなりダイエットに成功する、免疫力がアップするなどメリットがたくさんあります。

バナナは超優秀なフルーツ

バナナは美肌成分がたっぷり、しかもお値段も手ごろで一年を通して手に入れられる優秀なフルーツの一つです。おまけに食べるのもとっても簡単。皮をむけばすぐに食べられます。

近頃若者の果物離れが進んでいる理由の一つが、食べにくさです。信じられないかもしれませんが、自分で皮をむけない、むくのが面倒だと感じている若い方が非常に多いのです。バナナならそんなわずらわしさもなく簡単に食べられますね。

エネルギー補給源としても優れています。糖分が多いためエネルギーに変わりやすいのです。糖分が多いと血糖値の急上昇が気になりますよね。その点は他の食品よりも体に優しいので安心です。

バナナに含まれる糖分により、血糖値が上がります。しかし同時に含まれている食物繊維のお蔭で、体への吸収スピードが緩やかに抑えられるのです。そのため長い時間をかけてゆっくりと、血糖値が上昇するのです。

つまり腹持ちが良いということです。バナナを一本食べただけでも、長く満腹感を維持できるのです。

バナナを食べるベストタイミング

それはズバリ、朝です。朝食代わりにバナナを食べましょう。むくみや便秘、朝のうちにスッキリさせておきたいですよね。朝食べておけばその解消を助けてくれます。

時間がないときは、朝ごはんを抜いてしまうことがあるでしょう。きちんとバナナで栄養を補給しておけば朝からしっかり活動できます。

食べ方も多様にあります。毎日そのままの状態で食べる必要もありません。牛乳や他の野菜と混ぜて、スムージーを作るのもおすすめです。またヨーグルトやシリアルに入れて食べると、栄養価もアップしますよ。

バナナには美容と健康をサポートする成分が含まれています。賢く取り入れて美肌と健康維持に役立てましょう。

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