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自分磨きで女を上げよう!無理せず気長に「ベースアップ法」

Date:2014.11.02

ダイエットやアンチエイジング、資格や語学の勉強などの内面磨き。素敵な女性になりたいと思っていろいろ努力している人も多いかと思います。でも、実際には、始めてもなかなか長続きしないでくじけてしまうことも多いのでは?

では、なぜ長続きしなかったり、挫折してしまったりするのでしょう。最初から難しいこと、大変な作業を自分に課しているのではないでしょうか。

特別なことを無理して頑張っても、長続きしないですぐ元に戻ってしまいます。いつもの日常をほんの少し変えてみる。そこから始めてみませんか?

今のあなたができていること

たとえば、朝決まった時間に起きること。たとえば、毎日通勤すること。面倒だけど、大変だけど、普通に毎日こなしていると思います。

慣れないうちは大変だったけれど、毎日繰り返しているうちに体が覚え、今では「日常」として淡々とこなせるようになっているのではありませんか?

自分磨きのあれこれも、この「日常」にさえ組み込めれば、ずっと継続していけるはず。ただ、日常化するまで我慢するのが至難の業。よほどの強制力や魅力がなければ続きません。

でも、ほんの少しの変化ならどうでしょう。今までの日常に、ほんの少し変化をつけるだけ。それなら、大きな原動力がなくても継続できるのではないでしょうか。

小さな一歩から

たとえば、いつもの食事量よりも、ほんの一口減らしてみる。「あともう一口」を我慢してごちそうさまを言うのです。いきなり大きな食事制限をしても続かなかったり、リバウンドしたりでうまくいきませんが、たった一口なら続く気がしませんか?

一口くらいで何も変わらないと思うかもしれませんが、いきなり大変なことをしても続かない人は、結果もいきなり求めてはいけません。とりあえず、一口から。

たとえば、朝いつもの時間より5分だけ早く起きる。たったの5分です。5分ゆとりがある分、しっかり噛んでゆっくり食事をする、メイクに時間をかける、など。

たった5分くらい、ぼんやりしていたら何もできない間に過ぎてしまう?それならそれでかまいません。まずは、5分から。

継続することでベースアップ&もう一歩

小さな一歩でもずっと続けていれば、その小さな変化が日常に組み込まれて、当たり前にできるようになる日が来るでしょう。

たった一口の減量、たった5分の早起きが日常になった頃、さらにもう一口、さらに5分早起きをスタートします。基本のラインがアップしているので、気分はまた「たった一口」「たったの5分」です。

人によって個人差があり、1ヶ月もすれば慣れる人もいれば、もっとかかる人もいます。自分のペースで日常化するまで待ってください。無理なく、一歩また一歩。小さいながらも着実にステップアップしていくのです。

1年後には!?

最初はたった一口。たったの5分。でも、たとえば、1ヶ月で日常化できる人ならば、1年後には12口!大きな一口の人なら、ご飯一杯分減らせるのでは?

最初はたったの5分。でも、1年後には一時間早く起きていることに!一時間もあれば、食事にも、お化粧にも時間をかけられるし、勉強する時間だって、ヨガやストレッチをする時間だって生まれます。

実際には、1ヶ月で慣れていくのは難しいかもしれませんが、小さな一歩も、積もり積もれば大きな変化になるとわかってもらえたでしょうか?

長いスタンスで基礎力をアップしていくので、小さなエネルギーで続けていくことができます。一度日常化したものはリバウンドの心配もありません。無理やり早急に結果を出そうとせずに、まずはちょっぴり生活を変えてみる。そこから始めてみてはいかがでしょうか。

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