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美肌になる10の食べ物。食べるだけできれいになれる効果とは?

Date:2014.06.10

ヘルシーで美しい肌の秘密は、健康的な食生活です。クレンジングや化粧水、モイスチャライザーもあなたの美肌に貢献してくれますが、やはり食生活も美しい肌には不可欠なもの。潤いをたたえた肌は、肌内部、体の潤いがしっかりとあってこそです。

体の水分が不足すれば、肌の潤いもなくなり見た目もさえなくなります。だからこそ、水分を適量取るのはとても重要だ、ということになります。このように、何を食べるのかが私たちの美しさにも密接にかかわっているのです。

1.水

水は私たちの肌に潤いを届けてくれる、一番大切な要素。適量の水を毎日飲むことは、体の中の有毒な物質を流し出し、内臓をきちんと動かすために重要な習慣です。体に取り入れられた栄養は、水分によって細胞のすみずみにまで運ばれます。

水分は皮膚を乾燥とくすみから守り、健康的でみずみずしい見た目を保ってくれます。適量の水を飲む上に、野菜やフルーツ、ナッツなどのほかの食べ物もバランスよく食べることで、より美しい肌を作り上げていくことができます。

2.ほうれん草

ほうれん草には水分と栄養分がたっぷり。細胞膜を潤し、しわや乾燥のない皮膚を作ってくれます。ほうれん草をジュースにして飲むことで、ほうれん草の栄養分が効率的に取れ、より美肌になることが期待できます。

3.ブロッコリ

ブロッコリに含まれているビタミンCとEは肌を健康的にしてくれます。ブロッコリには抗酸化物質が入っており、あなたの肌を紫外線の影響から守ってくれます。また、ブロッコリをとることで、免疫能力も向上します。

4.トロピカルフルーツ

パパイヤ、キウイ、グアバ、パイナップルなどのフルーツは、あなたの肌に輝きをもたらしてくれます。これらの果物に含まれる抗酸化物質とビタミンCがあなたの肌の肌触りをよくしてくれます。

果物には水分もたっぷり。あなたの肌を潤すのにも役立ってくれます。肌を若々しく、みずみずしく保ちたいのなら、フルーツを積極的に食べましょう。

5.にんじん

美肌を目指すのなら、ニンジンをぜひ食生活に取り入れましょう。にんじんに含まれるベータカロチンは、体内でビタミンAに変換されて日焼けなどを鎮静させてくれます。

またにんじんはがんになりやすい細胞を減らしてくれる効果もあるとか。毎朝飲むフレッシュなニンジンジュースで肌の輝きが増してきます。

6.トマト

トマトも、紫外線の影響から肌を守ってくれるお役立ち食べ物。水分たっぷりのこのトマトは、あなたの肌にも潤いをチャージしてくれます。

しわが気になる方も、トマトで改善がみられるかもしれません。若々しく潤った肌のために、トマトをぜひ食生活にとりいれて。

7.アーモンド

アーモンドには美肌ビタミンのビタミンEが豊富に含まれています、生のアーモンドを水に一晩浸したものを毎朝食べると、肌はみるみる元気になっていきます。毎日年の数のアーモンドを食べる、という人もいるらしいですよ。

8.ヨーグルト

ヨーグルトに含まれるプロテインは、あなたの肌の修復を助けてくれます。肌のツヤをまし、シワの気になる肌も改善されてくるとか。ヨーグルトを食べることで、肌の質感も滑らかで柔らかくなってきます。

9.ダークチョコレート

ダークチョコレートは肌の腫れを抑えてくれる効果があります。チョコレートもまた、紫外線の影響を緩和し、肌のごわごわ感もなくしてくれます。ダークチョコレートを食べることで肌を潤し、若々しさのある印象をキープすることができます。

10.緑茶

肌の吹き出物に悩んでいるのなら、緑茶を飲みましょう。緑茶に含まれる抗酸化物質は、あなたの肌を浄化してくれます。コーヒーや紅茶を習慣的に飲んでいるのなら、それを緑茶に変えてみましょう。数日続けてみて効果を見て。

美肌になる10の食べ物、いかがでしたか?日常的に食べているものに、こんな美肌効果があるとは驚きですね。「これを食べるときれいになれる!」と意識して口にするのも、実は意味のあることなんですよ。

美肌フードと自分への魔法の言葉で、毎日の食事を美肌への秘密の時間にしてしまいましょう!

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