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運動音痴の女性もトライ!ダンスで楽しんで痩せる方法

Date:2012.12.14

痩せたいけど、時間もお金もない・・・という悩みは、特に子育て真っ最中の世代や、仕事が不規則だったりする女子に多い悩みですね。

それなら・・・いっそ家でダンスして、痩せてみては?最近は人気のグループや、音楽に凝ったモノなど種類も増えて、初心者でもわかりやすい物も多くなっています。子供さんがいる人は、中学生になって体育の時間に劣等感を持たないように、子供と一緒にやれば一石二鳥。

ヒップホップが学校で必修になって

今年から中学校で、ダンスの中でもヒップホップダンスをやると決まって、子供達はかなり複雑な気持ちだったようです。

やった経験がある、習っていた子供は別に気にならないようですが、経験の無い子、特にダンスには全く触れたことのない子は、しり込みしがちで「体育休みたい・・」なんてことを口にする子も多いよう。

親子でウチで楽しもう

下手でも構わないと言いつつも、思春期の中学生は、お友達の前で無様な姿をさらすのは、やはり気が進まないようです。なので是非おウチで。

小さいうちから家で親子で楽しめば、中学入学前に少しでも慣れて苦手意識もなくなるので、ママの痩せたい希望と、習い事を安く済ませられるるメリットも。また送迎などの時間も短縮できるので、下の子が小さくて動きにくいママでも、続けやすいと思います。

ジムやスクールに行くには、時間がない、不規則で合わない

また独身でも、ジムの講習時間は毎週決まった時間であることも多く、なかなか行けない。スクールに入るとなると、超初心者はやはり「下手で恥ずかしいから」としり込みしてしまいがち。

でも、家でならこっそりやれるので、良いののですが、踊りがイマイチカッコ良くない、音楽がダザイ、いきなり始まってついていけない・・・そんな人も多いようです。

最近人気のダンスエクササイズ

もう、ご存知かと思いますが、TRFのダンスエクササイズ「イージトゥダンササイズ」のDVDは、上の3つのポイントを解消して、ダンスのレクチャーが分かりやすく、音楽も踊りも良いので人気があるようで、通常の通販でも他の製品を抑えて、毎日ランキング上位になるくらいの人気ぶり。

値段も手ごろなので、好きな曲を聞く目的だけで買っても、納得できるくらいに抑えられているのも、ポイントでしょう。完全なヒップホップダンス講座ではありませんが、入門編として、痩せる目的でもかなり使えるようです。

他にも色々なおウチで出来るDVDが

エクササイズがメインなら「ヒップホップアブス」が。腹筋などを鍛えるエクサボディのシリーズで、ダンス感覚で腹筋も鍛えられ、痩せられるプログラム。音楽はもちろんヒップホップ。

また少し前のモノですが、音楽の出版社リットーミュージックから出ている、「ヒップホップダンスでセクシーなからだになる」シリーズも、女性向けで楽しく踊って痩せられるDVD。通常編とお悩み解決編の2つが発売されています。

特にお悩み解決編は、女性の悩みである、冷え性や便秘の解消にも役立つなどもテーマになっていて、脂肪の燃焼や身体を柔らかくするだけでなく、女性の体の悩み解消にテーマが絞られているのも特徴。

DVDは本のオマケという体裁なので、値段も安くゆっくりじっくりやりたい人にオススメです。他にも「ヒップホップダイエット ベーシック ヒップホップダンスで燃焼シェイプアップ」なども、手軽に使える商品です。

最近始まったエグザイルのダンスレッスンは使える

今一番のオススメは、2012年8月に、NHKのEテレで放映されていた、エグザイルの「Eダンスアカデミー」という番組。

とりあえず2回分が放送され、この後も続くのだと思いますが(9月中旬現在のところ、以降の予定はまだ出ていません)、このシリーズは親子でやるにもピッタリですが、エグザイルファンにも、ヒップホップ音楽にあまりのなじみがない人にも、オススメです。

曲は全てエグザイルのモノを使用し、全くダンスが初心者の小学校1年生くらいから、6年生くらいの子供達に、エグザイルのUSAがメイン講師で、ダンスを教える番組です。

エグザイルのダンスがスローで

1回目は「CHOO CHOO TRAIN」で、彼らのオリジナルのダンスをそのままの形で 伝授。有名なオープニング部分から始まるので、誰でも真似してみたくなり、やる気もアップ。

動きをゆっくり説明してくれた後で、また詳しくコーナーがあり、テレビに向き合ったまま、そのまま真似すれば良いので、録画するなどすれば、ゆっくり時間をかけて覚えることができるので、超初心者にオススメ。

また、2回目の放送では、USAとダンスキッズ(上手な子)が、今話題のラジオ体操もやってくれて、ラジオ体操をしっかりやってみたい人も必見。

ネットで番組の動画も見られる

今なら、ネットで番組の動画も公開されているので、見逃した人も見られますし、Eテレなのでおそらく再放送もあるのでは?と思います。「エグザイル Eダンスアカデミー」で検索してみてください。第2回までで、一旦スケジュールが止まっていますが、続けて放映されるよう期待しています。

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