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症状別本当に効果がでるダイエットサプリの選び方

Date:2014.05.25

ダイエットサプリメントは色々とありますが手当たり次第飲んでも自分のライフスタイルや症状に合ったものでないとダイエット効果はあらわれません。あなたの体質や生活スタイルに合ったダイエットサプリメントの選び方についてご紹介いたしましょう。

基礎代謝をアップさせるサプリ

年齢と共に自然に衰えてくる基礎代謝量。年齢だけでなく普段から運動していないタイプの人も基礎代謝量は衰え気味です。

そのまま放っておくと脂肪を溜め込みやすい体になるので要注意!運動前に「基礎代謝をアップさせるサプリメント」を飲むとより脂肪燃焼効果アップします。

≪どんな成分が配合されているの?≫

○カプサイシン

唐辛子の辛み成分であるカプサイシンは、体の中に入るとアドレナリンを分泌し、脂肪をエネルギーに変えてくれる働きがあります。脂肪分解作用があるため、脂肪を燃焼させてくれるのでまるで運動したときと同じような作用が!

とはいっても唐辛子をそのまま料理でいただくのは苦痛なのでサプリメントを飲むと便利でしょう。代謝が悪く痩せにくい人や運動で痩せようとしている人におススメです。

飲むタイミングは運動前の1時間くらい前からがベスト。体を動かすであろう時間を逆算して飲むことをおススメします。

○コエンザイムQ10

コエンザイムQ10の働きは食事に含まれる糖や脂肪などのエネルギーを変化させてカロリーの燃焼スピードをアップさせて体重を減りやすくさせてくれる効果が期待されています。

若返りの救世主といわれるほどのアンチエイジング効果もあり、活性酸素から肌を守り、ハリやシワを予防してくれる働きも注目されています。体も肌もいつまでも若々しくいたい!元気でいたい!という人は、積極的にコエンザイムQ10を飲んでみてはいかがでしょうか。

腸内環境を改善し便通を促進させるサプリ

コンビニ食やファーストフードなど洋風化や朝食抜きなど食生活の乱れが当たり前の今日。腸内環境の乱れからくるポッコリお腹や便秘気味の女性達が多くみられます。

腸内環境を改善するためにも日頃から食物繊維たっぷりの野菜を摂ると同時に「腸内環境を整えて便通を促進させるサプリメント」を摂取すると良いでしょう。

≪どんな成分が配合されているの?≫

○ビフィズス菌

人の腸内に住んでいる善玉菌のほとんどがビフィズス菌。ビフィズス菌は殺菌力があるため、腸内で悪影響を与える悪玉菌の増殖を防いで腸内環境を整えてくれる働きがあります。

現代は外食やコンビニ食などに頼る不規則な生活で便秘などから太りやすい体質で困っている方も多いようですので、日頃の食生活の改善とともにビフィズス菌をサプリメントから摂取すると良いでしょう。

○ラクトフェリン

ラクトフェリンは、腸内の善玉菌を増やし、便秘予防改善効果があります。新陳代謝も活発になりますので、必然的にダイエットが成功しやすいという利点があります。

ラクトフェリンは熱や酸に弱いという特性がありますので、サプリメントを選ぶ際は「腸まで届く」と表示された商品を選ぶことが大事です。

糖質や脂質の吸収を抑制するサプリ

「おいしいものをたくさん食べたい!」「食べたいものをガマンするのが辛い!」という人に食事の制限をするのはストレスを溜めてしまうばかりでやけ食いの元です。

ストレスなくダイエットするにはサプリメントの力を借りるという方法も。脂肪分や糖質の吸収をカットするサプリメントを食事の前に摂取すると食べ物のカロリーを抑制してくれる効果があります。

≪どんな成分が配合されているの?≫

○ギムネバ

南インドや東南アジアなどに広く分布しているギムネバという食物は、甘み成分を結合させない、糖分の吸収を抑える働きがあるとして、ご飯やパンなど炭水化物や甘いお菓子が大好きな方に適したサプリメントです。

糖の吸収を抑えてる効果があるのは確実なので、食前にサプリメントを飲むダイエッターも多くいます。

○キトサン

キトサンとは、エビやカニなど甲殻類の殻など消化されない食物繊維です。この消化されない食物繊維であるキチンを加工したものをキトサンといいます。

キトサンの効果は、血中のコレステロールの調整や解毒作用などですが、食べてしまった脂肪の排泄効果が期待されているとしてダイエット中のサプリメントとして有名です。

終わりに

ダイエットサプリメントは、あくまでもダイエットのサポート的役割です。毎日コツコツと飲み続けると同時に日頃から身体を動かしたり、カロリーの摂り過ぎに気をつけたりしながら生活を送ってくださいね。

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