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ドライブラッシングの効果的なやり方。セルライトを除去!

Date:2016.04.14

shutterstock_128481713太ももやお尻、腕などにぼこぼことついた脂肪の塊に悩んでいる人も多いと思います。

セルライト除去のためのエクササイズや食べ物などの情報もたくさんありますが、乾いたブラシで肌をこするドライブラッシングもセルライトに効果があると言われています。

海外のセレブが行っていることもありますから、ご存知の方も多いのでは?

ドライブラッシングの肌やセルライトへの効果とそのやり方についてご紹介します。

1日たった数分で驚くべき美容効果が期待できるドライブラッシングで楽しみながら美しいボディラインを手に入れませんか?

ドライブラッシングは美しいボディラインが手に入る簡単美容法

簡単でしかも美しいボディラインになると評判のドライブラッシングとは、ボディ用のブラシを使って全身をブラッシングするという美容法です。日本でいうと乾布摩擦が近いでしょうか。

ブラシで全身をくまなくこするのですが、痛くはないのでしょうか?肌に負担はかからないのでしょうか?

これからやってみたいと思っている方へ、正しいドライブラッシングのやり方とその効果をご紹介します。

ドライブラッシングのやり方を知りたい!

ドライブラッシングの効果的なやり方をご説明します。

ドライブラッシングの基本事項として、下記の3点に気をつけてください。

  • 入浴前に行うのがおすすめ
  • 肌もブラシも乾いた状態で行うこと
  • 全身をだいたい2~5分程度ブラシでマッサージする

下半身のドライブラッシングの手順は下記の通りです。

ドライブラッシングの順序/下半身

  1. 足の指先から足の甲、足首、くるぶしなどを丁寧にブラッシング。
  2. ふくらはぎを下から上へ。
  3. 膝裏も痛くない程度にしっかりとブラッシング。
  4. 太ももも膝から足の付け根(鼠径部)に向かってブラッシング。
  5. お尻も下から上へ、引き上げるように。
  6. 最後は足の付け根を丁寧にブラッシング。

続いて、上半身の手順。

ドライブラッシングの順序/上半身

  1. お腹は下から上へブラッシング。
  2. さらに円を描くようにしてブラッシング。
  3. 腰回りから脇の下へ向かってブラッシング。
  4. 手の指先から肘へ、肘から脇下へ向かって。
  5. 肩から背中へブラッシング。
  6. 背中のお肉をバストに寄せるような意識で横にブラッシング。
  7. 最後は左鎖骨下のリンパ節に向かってブラッシング。

    ドライブラッシングの効果を最大に出すためのポイント

    リンパの流れを良くするために、下記のように心臓から一番遠い部分から行っていきましょう。

    • 足の先から始めること
    • 心臓へ向かってこすること
    • 最後は左鎖骨下で終わること
    やみくもにこすってもせっかくのドライブラッシングの効果が半減してしまいます。基本は末端から心臓へ、下から上へ、ゆっくりと行うことが大切です。

    全身美しくなる!ドライブラッシングの6つの美容効果とは?

    1日数分のブラッシングで効果が出るというドライブラッシング。具体的にどのような効果があるのかご紹介します。

    リンパの流れを良くしてダイエット効果

    リンパ液は自分で流れることが出来ないので、運動するかマッサージをするかしか流す方法がありません。

    ただ、そんなに力を入れてぐいぐいマッサージをする必要はなく、ブラシでこする程度でも十分リンパの流れがよくなり、マッサージ効果が得られます。

    手の届きにくい

    • 背中
    • お尻
    • 脚の裏側

    なども自分で出来るドライブラッシングは全身のリンパを流すのにとても有効な方法です。一人でリンパマッサージが出来てしまいます。

    リンパの流れがよくなることによって老廃物が排出されやすくなります

    老廃物がたまらないようにすれば、肌のくすみ改善にも効果がありますし、また、むくみの解消も出来て、ダイエット効果も期待できます。

    血行を促進して冷え性の改善

    ドライブラッシングの効果で、リンパの流れがよくなると同時に血流も良くなります。血行が促進されれば身体も温まるので冷え性の改善につながります。

    また、血行がよくなることで酸素や栄養分が身体の隅々まで行き渡るようになり、疲労回復が早くなる効果も期待できます。

    身体が温まることでのリラックス効果もあります。

    古い角質を取り除いてなめらかな肌に

    日本の乾布摩擦、韓国の垢擦りのように、肌の表面を刺激することで古い角質を除去することが出来ます。

    新陳代謝が悪くなっていると肌のターンオーバーも正常に行われず、表皮の一番上の層である角質層がはがれずに残ってしまいます。

    角質層がはがれないと肌がごわごわ、ざらざらになり、ボディクリームなどの保湿ケアをしても浸透が悪くなるのです。

    なめらかでつやのある美ボディを目指すなら、まずは角質を取り除くことが大切!

    ドライブラッシングを行えば、全身の古い角質を取り除くことが出来ます。

    ダイエットにも!セルライト除去

    セルライトとは、脂肪に余分な水分や老廃物がたまってぼこぼこになった状態のこと。

    ドライブラッシングで血行がよくなり、リンパの流れもよくなることでセルライト自体も撃退する効果が期待できます。

    セルライトはダイエットをして体重が減ってもなくなりません

    しっかりマッサージをして老廃物を排出しないと解消されないのですが、お尻や太ももの裏側など、自分ではなかなかマッサージしづらい場所に多くついています。

    セルライト対策には、自分で全身のリンパマッサージが出来るドライブラッシングが適しているというわけです。

    しっとりすべすべになる美肌効果

    古い角質を落とせることで、分泌された皮脂が毛穴を詰まらせることもなく、

    • ニキビ
    • 乾燥肌

    などの肌トラブルを解消できます。

    また、肌に適度な刺激を与えることで新陳代謝を促してターンオーバーを正常化することで、健康な肌を維持できます。

    身体が温まってリラックスできる

    全身の血行がよくなることでリラックス効果も得られます。自律神経の副交感神経も優位になるので、ぐっすり眠れるようになり安眠効果も期待できます。

    部位ごとに気をつける点は?ドライブラッシングのポイント

    たった数分のドライブラッシングですが、各部位ごとにポイントを抑えたブラッシングでさらに効果を高めましょう。

    免疫力もアップするリンパ節への刺激

    リンパの流れをよくしたら、リンパ節もしっかりブラッシング。

    • 膝裏
    • 足の付け根
    • 脇下

    などはくるくると円を描くようにブラッシングすると良いでしょう。

    リンパ節には、

    • 老廃物を濾過する
    • リンパ球が異物を退治する場所

    としての役割があります。

    老廃物を排出しやすくすることによって免疫力アップ、さらにはダイエット効果も期待できます。

    足~ふくらはぎにかけて

    女性が一番むくみやすい場所ですね。スカートをはいて見える部分でもありますし、きゅっと引き締めたいところ。

    ここはまず足首周りを念入りにブラッシングしましょう。くるぶしの後ろ当たりに足首リンパ節があります。

    ふくらはぎも全体を下から上へ膝裏に向かってリンパを流すように行います。膝裏をくるくるブラッシングしてリンパ節もマッサージします。

    立ち仕事が多い、逆に1日座りっぱなしで足がむくむという方はここを念入りにブラッシングするとむくみを解消できるでしょう。

    太ももから鼠径部(足の付け根)にかけて

    太ももは鼠径部に向かってしっかりとリンパを流すつもりで行います。特にももの裏側は普段手が届きにくいところ。

    念入りに行うことでセルライトの予防・解消に効果が期待できます。

    きゅっと引き締まったウエストを作る

    腰回り、特にウエストの辺りはカーブに沿ってくびれを作るようにブラッシングしましょう。

    肩こりのある人は背中(特に肩甲骨周り)を丁寧に

    背中や肩甲骨周りはなかなか自分では手が届かないので疲れてもマッサージしづらい部分ですよね。ドライブラッシングならそれもできます。

    特に肩甲骨周りを丁寧にブラッシングすることで、血行も良くなり肩こりも解消できるかもしれません。

    簡単に出来るドライブラッシング、効果を上げるための4つの注意点

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    簡単で誰にでも出来るドライブラッシングですが、効果をしっかり出すためにはいくつか注意点があります。

    力一杯ごしごしこすらないこと

    リンパを流してやせたい!角質を取り除いてすべすべボディになりたい!とばかりにブラシでゴシゴシ、力任せにブラッシングをしてはいけません。逆に肌を痛めてしまいます。

    気持ちいいと感じるくらいの強さがちょうど良いです。

    肌の状態をしっかり見てから!

    アトピー性皮膚炎などの皮膚疾患がある場合、傷がある場合などは控えましょう。症状を悪化させる場合があります。

    また、ムダ毛の処理を行った後も角質層が削れて肌が弱っている場合があります。数日はドライブラッシングを控えた方が無難です。

    必ずお風呂に入る前に行うこと

    お風呂に入った後の方が身体も温まっていてブラッシングの効果が出やすいのでは?と思われますが、肌にとっては逆効果。

    皮膚が柔らかくなった状態でブラッシングをすると肌を痛めてしまいます。

    皮脂や角質を取り過ぎて肌のバリア機能を弱めてしまい乾燥肌になるなどや肌荒れの心配もあるので、必ずお風呂に入る前に行って下さい。

    ブラッシングの後はしっかり身体を温める!

    ドライブラッシングをした後は、せっかくリンパや血液の流れが良くなっているのですから、湯船につかってしっかりと身体を温めましょう。

    さらに全身の巡りがよくなります。お風呂から出たら全身のボディクリームなどで保湿も忘れずに。

    素材にもこだわりたい!ドライブラシの選び方

    これからブラシを買うなら、肌に直接触れるものだから素材やメーカーにこだわって選びたいですよね。

    素材にこだわって選ぶ

    合成繊維のブラシは固いので肌に負担がかかります。天然毛を使ったブラシを選びましょう。

    馬毛
    やわらかいので肌触り重視の方に。乾燥肌などはだが弱い方におすすめ。
    豚毛
    他の動物の毛よりもハリ・コシがある。やや固めが好きな方に。
    猪毛
    豚毛よりもさらに固め。セルライトや角質をしっかり取りたい方におすすめ。
    植物素材
    サボテン繊維を使ったものなど植物素材100%のもの。やや固め。

    使いやすさにこだわって選ぶ

    コンパクトに手におさまるサイズもあるのですが、出来れば柄の長いタイプを選ぶと良いでしょう。

    柄が長いと

    • 背中全体
    • 肩甲骨周り

    など手が届かない部分までしっかりとブラッシングすることができます。

    どれにする?おすすめドライブラシは?

    おすすめのボディブラシを2つご紹介します。

    ◆ニールズヤードレメディーズ ボディブラシ

    ドライブラッシングといったらニールズヤードというくらい人気のあるボディブラシです。天然猪毛を使ったブラシはややしっかり目にブラッシングがしたい人におすすめです。

    とはいっても、痛くはないので自分で力加減を調節すれば大丈夫です。ブラシの裏面には木の突起がついていて、ブラッシングの後にさらにリンパを流すなどのマッサージが出来ます。

    木の突起を使ってボディクリームやマッサージオイルなどでマッサージをするとさらに効果が高まるでしょう。
    ニールズヤードレメディーズのドライブラッシング用ブラシ
    価格:2200円

    「ボディマッサージブラシ – ニールズヤードレメディーズ」
    https://www.nealsyard.co.jp/onlineshopping/item/detail.php?i_id=470

    ◆レデッカーボディブラシ

    本来はボディソープなどをつけて身体を洗うためのブラシですが、馬毛と植物毛の混合で適度な柔らかさがあり、ドライブラッシングにもおすすめです。
    レデッカーのドライブラッシング用のボディブラシ
    価格:4320円

    「REDECKER/ボディブラシ 馬毛&植物繊維 – 小さな道具店Tariraku」
    http://www.tariraku.com/?pid=52928360

    毎日続けて美ボディを作るドライブラッシング

    ドライブラッシングは簡単なのに、様々な美容効果のあることがおわかりいただけたでしょうか。お風呂は毎日入りますよね。

    その前のたった数分でキレイなボディを作ることができます。

    さっそくお気に入りのブラシを手に入れて、ドライブラッシグにチャレンジしてみて下さいね!

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