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笑顔が素敵な女性は魅力的!簡単にできる笑顔トレーニングの方法

Date:2015.09.10

shutterstock_106946399 - コピー

笑顔が素敵な女性を見ると、誰もが癒されてハッピーな気持ちになります!

彼女の笑顔が素敵だったら男性はいつまでも愛しいと思うし、女性店員さんが素敵な笑顔で接してくれると、お客様としてきた人はとてもいい気分で過ごすことができます。

そんな笑顔が素敵な女性になるために、自宅で出来るトレーニング方法を紹介します。

笑顔の女性は好感度アップ!

お客様と接するお仕事をしている女性は、笑顔は必須条件です。笑顔で接客することで、お客様から好感度がアップして気持ちよく過ごせるだけではなく、売上にも繋がっていきます。

男性も笑顔が素敵の女性を見ると胸がキュンとするだけではなく、癒されます。

しかし笑顔を全然見せなかったり、無理やり笑顔を作っていては笑顔が素敵な女性とは言えません。やっぱり自然に笑顔が出せることが大事です。

でも、年齢を重ねてくると顔の筋肉が衰えてしまし、口元が下に下がってしまいます。

素敵な笑顔になって好感度をアップさせるためには、口元を上げることがとても重要になっていくのです!

顔の筋肉を鍛えて素敵な笑顔に!鍛える顔の筋肉は3つ

素敵な笑顔になるためには、顔の筋肉を鍛えなければいけません。

主に鍛える顔の筋肉は、

大頬骨筋(だいきょうこつきん)
口角を外側へと引き上げるときに使われる筋肉
頬筋(きょうきん)
口角を外側に引いて、頬を歯列に押し付ける筋肉
口輪筋(こうりんきん)
唇を動かしたり、前方に突き出すときに使われる筋肉

この3つの筋肉を鍛えることが、素敵な笑顔になる重要な繋がりになります。

顔の筋肉をトレーニングする前に、心がけること!

素敵な笑顔になるために顔の筋肉をトレーニングする前に、毎日心がけるべきことがあります。

それは、次の4つです。

  • 1人で家にいるときも笑う
  • 人を妬んだり、悪口を言ったりしない
  • 辛いときこそ笑顔でいる
  • 寝る前に「今日も1日ありがとう」と感謝する
どんなに顔の筋肉のトレーニングを行って鍛えても、1人でいるときは口がへの字になっていたり、人を妬む・悪口を言っていては素敵な笑顔を出すことはできません。

辛いときこそ笑顔でいるから、幸せがやってきます。幸せと思っているから笑顔になれるのではなくて、笑顔で過ごしているから幸せになれます。

そして感謝の心。今日1日振り返って嫌なことがあっても、それは自分の経験になり決して全部が全部悪いことではありません。「こんなこともあったけど、今日も1日無事に終わってありがとう」と感謝の気持ちを忘れないでください。

本当の素敵な笑顔は、心から笑顔になることから始まります。

素敵な笑顔を自然に出せる!笑顔トレーニングの方法

家で簡単に行えるトレーニング方法で、顔の筋肉を鍛えることができます。その結果、笑顔を自然に出せるようになっていきます。

それでは笑顔に必要な筋肉を鍛えるトレーニングをやってみましょう!

ウォーミングアップ

まず、トレーニングを行う前にウォーミングアップをしましょう。

  1. 目を軽く閉じて、顔の筋肉を動かさずに5秒間リラックスします
  2. W500Q100_warm‐up_1

  3. 眉を引き上げて、口を軽く開けながら上を見て、鼻の下を伸ばす
  4. これを5回繰り返します
  5. W500Q100_warm‐up_2

  6. 「あ」「い」「う」「え」「お」をゆっくり、大きく10回鏡を見ながら行います。
  7. W500Q100_warm‐up_3

口角のトレーニング方法

素敵な笑顔になるためには、口元の印象がとっても大きいです。

口角が下がっている、上がっているでは変わっていきます!口角を上げるためのトレーニングをやってみましょう!

  1. 左右の口角に、両手の人差し指と中指で抑えます
  2. W500Q100_koukaku_1

  3. 抑えると同時に口角を押し上げます
  4. W500Q100_koukaku_2

  5. 押し上げたら元に戻すトレーニングを1分繰り返します
  6. W500Q100_koukaku_3

次は、割り箸を使った口角のトレーニングをやってみましょう。

  1. 鏡を見ながら割り箸をくわえます
  2. W500Q100_koukaku_4

  3. 下の歯は見せず、上の歯のみを見せるように口角を上げて笑う
  4. W500Q100_koukaku_5

  5. これを10秒キープを10セット行います

頬を鍛えるトレーニング方法

笑顔のために必要な頬の筋肉を鍛えることによって、リフトアップの効果にも繋がっていきます。

そして頬が左右対称になることで、印象が変わって素敵な笑顔へと変わっていきます。

まずは、マッサージクリームを使ったマッサージに近いトレーニングから始めましょう。

  1. マッサージクリームを顔に軽く塗ります。
  2. W500Q100_hoho_1

  3. 左右の頬の1番高い場所を正面から親指以外の4本指で押さえます
  4. W500Q100_hoho_2

  5. 押さえたら内回りと外回り、上下左右に頬が温まるまで動かします
  6. W500Q100_hoho_3

次は頬を引き上げるトレーニングをやってみましょう。

  1. 両手で鼻を挟むように合わせて、両手の親指だけ下あごに置きます
  2. W500Q100_hoho_4

  3. 目をしっかりと開いて、口角を目尻へとくっつける気持ちで頬の筋肉を引き上げます
  4. W500Q100_hoho_5

  5. これを10回繰り返します
  6. W500Q100_hoho_6

最後はとっても簡単な頬のトレーニング方法。

  1. 下あごを片方の手で支えます
  2. W500Q100_hoho_7

  3. 上の歯だ絵を見せて「イ」「エ」と言います
  4. W500Q100_hoho_8

  5. これを20回繰り返します
  6. W500Q100_hoho_9

目元周りを鍛えるトレーニング方法

口元は笑っていて、頬が左右バランスよく引き上がっていても、目元が笑っていないとちょっと怖いですよね・・・。

目元周りの皮膚はとてもデリケートですから、トレーニングをするときはあまり強くやらずに行いましょう!

  1. 眉を親指と人差し指で上下につまみます
  2. W500Q100_memoto_1

  3. 10回程度、場所を左右変えながらつまみながら揉みます
  4. W500Q100_memoto_2

次は、マッサージクリームを少しだけ目元周りに塗ってからトレーニングを行いましょう。
W500Q100_memoto_3

  1. 目を閉じて、目尻の横を人差し指で押さえます
  2. W500Q100_memoto_4

  3. 押さえると同時に外側に伸ばして10秒キープします
  4. W500Q100_memoto_4

  5. 10秒キープしたら指を離すと同時に目をしっかりと開きます
  6. W500Q100_memoto_5

  7. これを5回繰り返します
  8. W500Q100_memoto_6

1日約10分のトレーニングで素敵な笑顔へ!

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今回紹介した笑顔のトレーニング方法は、だいたい10分あればできます。なので仕事に行く前にトレーニングをやるのも良し!仕事の休憩中にやっても良し!寝る前にやるのも良しです。

笑顔は人と人を繋ぐ重要なコミュニケーションなので、相手を思いやる心を持ちながら接することで、お互いが心から笑顔になれます。

自分に対しての心がけを意識しながら、今回紹介したトレーニングをすることで顔の筋肉が鍛えられて、とっても素敵な笑顔が自然に出せるようになりますので、是非やってみて下さいね!

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